Амьдралдаа шинэ хүүхэд угтан авах нь баяр баясгалантай өөрчлөлт байх ёстой ч энэ нь чухал өөрчлөлтүүдийг авчирдаг. Хүн бүр анхны инээмсэглэл, холбоо тогтоох мөчүүдийг тэсэн ядан хүлээдэг. Гэсэн хэдий ч нойргүй шөнүүд, нэмэгдсэн үүрэг хариуцлага, гэр бүлийн динамикийн хооронд ээж, аав хоёрын аль аль нь стресс, гуниг, түгшүүрийг мэдрэх нь түгээмэл байдаг. Бид эхчүүдийн төрсний дараах сэтгэл гутралын талаар байнга ярьдаг ч аавууд ч гэсэн үүнийг мэдэрч болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм - хэдийгээр энэ талаар тийм ч олон удаа ярьдаггүй ч гэсэн. Өнөөдөр гутаан доромжлолыг арилгаж, энэ талаар ярилцъя.
Энэ үнэхээр аавуудад нөлөөлдөг үү?
Тийм ээ. Энгийнээр хэлбэл, тийм. Ээжүүдийн дааврын болон сэтгэл зүйн өөрчлөлтийг бид мэддэг ч аавууд үүнийг мэдэрч чадах болов уу гэж олон хүн гайхдаг. Судалгаагаар шинээр төрсөн арван аав тутмын нэг нь жирэмсний өмнөх болон төрсний дараах үеийн сэтгэл гутралын ямар нэгэн хэлбэрийг мэдэрдэг болохыг харуулж байна. Энэ бол үл тоомсорлож болохгүй чухал тоо юм.
Ганц шалтгаан байхгүй ч хэд хэдэн хүчин зүйл давхцдаг:
- Нойр дутуу байх : Нярай хүүхэдтэй байх эхний хэдэн сар маш их ядардаг. Байнга нойр дутуу байх нь таны бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
- Хариуцлага нэмэгдэх: Хүүхэд, хамтрагч, гэр бүлийнхээ ирээдүйн төлөө ханган нийлүүлэгч, хамгаалагч байхын ач холбогдол асар их байж болно.
- Гэр бүлийн динамикийн өөрчлөлт: Хосууд байхдаа өнгөрүүлсэн аяндаа болон хувийн цаг хугацаа гэнэт алга болдог. Хүүхэддээ бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлснээр ганцаардмал мэдрэмж төрөх нь элбэг байдаг.
- Харилцааны өөрчлөлтүүд: Таны хамтрагч ихэнх энергиэ нялх хүүхдэд чиглүүлдэг тул танай харилцааны мөн чанар түр зуур өөрчлөгдөж магадгүй бөгөөд энэ нь зарим эрчүүдэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүндрэлтэй байж болно.
Мэдлэг дутмаг хэвээр байгаа тул олон аавууд өөрсдийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхөөс эргэлздэг. "Хүчтэй нэгэн" байхыг шаардсан нийгмийн дарамт нь эрчүүдийг тусламж хайхын оронд эдгээр мэдрэмжийг дарахад хүргэдэг.
Хэрэв та шинэхэн аав бол эдгээр шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та жирэмсэн эсвэл аль хэдийн нярай хүүхэдтэй бол сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавих нь чухал юм. Эрүүл аав нь хамтрагч болон хүүхдээ дэмжихэд илүү сайн бэлтгэгдсэн байдаг. Эдгээр аюулын дохиог мэдэж байх нь эрт үеийн арга хэмжээ авах гол түлхүүр юм.
| Шинж тэмдэг / Өөрчлөлт | Та ямар сэтгэгдэлтэй байж магадгүй (хялбаршуулсан) |
|---|---|
| Нойр болон хоолны дуршил өөрчлөгдөх | Нярай хүүхэд бага зэрэг нойргүйдэх төлөвтэй байгаа ч хүүхэд амарч байх үед ч унтахад хэцүү байна уу, эсвэл хэт их унтаж байна уу? Хоолны дуршил мэдэгдэхүйц өөрчлөгдсөнийг та анзаарсан уу? Эдгээр нь анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд юм. |
| Эрчим хүчгүй болсон мэт мэдрэмж төрж байна | Та байнга ядардаг эсвэл урам зориг дутдаг уу? Хамгийн жижиг ажил ч гэсэн хүнд хэцүү мэт санагддаг уу? Энэ нь ердийн ядаргаанаас давсан зүйл юм. |
| Хобби сонирхолгүй болох | Найзуудтайгаа ярилцах, спорт үзэх, хобби гэх мэт таны өмнө нь дуртай байсан үйл ажиллагаанууд танд баяр баясгалан авчрахгүй болсон уу? Та хүүхэдтэйгээ холбоо тасарсан мэт санагдаж байна уу? Энэ бол сэтгэл гутралын гол үзүүлэлт юм. |
| Цочромтгой байдал, уур хилэн эсвэл гуниг | Та жижиг зүйлд амархан уурладаг уу? Эцэг эхийн үүргээ биелүүлэхдээ байнга гуниглаж, бухимдаж эсвэл бүтэлгүйтэж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг үү? |
Хамгийн чухал зүйл бол: хэрэв та хэвийн сэтгэл санааныхаа эдгээр өөрчлөлтийг хэдэн долоо хоногийн турш ажиглаж байвал тусламж хүсэхээ хойшлуулж болохгүй.
Аав хүний хувьд сэргэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?
Та энэ тулаанд ганцаараа тулалдах шаардлагагүй. Жижиг алхамууд том өөрчлөлтийг авчирч чадна.
Унтах цагийг нэн тэргүүнд тавь
Үүнийг хэлэх нь хийх нь амархан гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ унтах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Шөнийн цагаар хүүхэд асрах ээлжийн хуваарь гаргахын тулд хамтрагчтайгаа харилц. Боломжтой үедээ өдрийн цагаар богино хугацаанд дуг хийхийг хичээ.
Өөрийн мэдрэмжийн талаар ярилц
Та энэ аялалд ганцаараа биш. Айдас, дарамт, найдварынхаа талаар хамтрагчтайгаа нээлттэй ярилц. Та тэмцэж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь сул дорой байдлын шинж биш; энэ бол асар их хүч чадлын шинж тэмдэг юм. Таны хамтрагч ч мөн адил мэдрэмжтэй байж магадгүй юм.
Өөртөө цаг гарга
Өдөрт ердөө 15-20 минутыг өөрийн дуртай зүйлд зориулаарай - ном унших, хөгжим сонсох, хөнгөн дасгал хийх эсвэл зүгээр л цэвэр агаарт гарах. Энэхүү богино завсарлага нь сэтгэцийн хувьд мэдэгдэхүйц тайвшрал авчирна.
Эмнэлгийн зөвлөгөө аваарай
Олон мэдрэмж өөрөө арилдаг боловч эдгээр шинж тэмдгүүд хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл эмчид хандана уу . Зөвлөгөө өгөх эсвэл зохих эмчилгээ хийлгэх замаар мэргэжлийн тусламж авах нь таны өөртөө болон гэр бүлийнхээ төлөө гаргаж чадах хамгийн зөв шийдвэр юм.
Нийтлэг асуулт: "Би өмнө нь сэтгэл гутралд орж байсан. Би илүү өндөр эрсдэлтэй юу?"
Хариулт: Тийм ээ, сэтгэл гутралын түүхтэй байх нь таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж болох ч сайн мэдээ гэвэл та үүнийг аль хэдийн мэдэж байгаа. Энэ нь та шинж тэмдгийг эрт таньж чадна гэсэн үг юм. Сэтгэл зүйн бэлтгэлтэй байж, хамтрагчтайгаа дэмжлэг үзүүлэх харилцаа тогтоож, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ найдаж болно. Шаардлагатай бол дэмжлэг үзүүлэх төлөвлөгөөний талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ эрт ярилцаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь ээжүүдэд нөлөөлдөг шигээ аавуудад ч бас нөлөөлдөг. Энэ бол хувь хүний алдаа биш, харин эрүүл мэндийн хүчин төгөлдөр нөхцөл байдал юм.
- Сэтгэл санааны байнгын хэлбэлзэл, нойр болон хоолны дуршил өөрчлөгдөх, эрч хүч багасах, ердийн дуртай үйл ажиллагаандаа сонирхолгүй байх зэрэг шинж тэмдгүүдийг ажиглаарай.
- Хамтрагчтайгаа илэн далангүй харилц; бие биенээ дэмжих нь таны хамгийн том хөрөнгө юм.
- Унтах, амрах хэмнэлээ олоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хэрэв шинж тэмдгүүд хэдэн долоо хоног үргэлжилбэл эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу . Тусламж хүсэх нь хүч чадал, хариуцлагын шинж тэмдэг юм.
Төрсний дараах сэтгэл гутрал, эцгийн сэтгэл гутрал, эцгийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, нярайн асаргаа, сэтгэцийн стресс, Төрсний дараах сэтгэл гутрал, Эрэгтэйчүүдийн сэтгэл гутрал
