Анкилозын спондилит (AS) нь архаг, хүнд өвчин юм. Хэрэв танд ийм өвчин туссан бол эмчийн зааврыг яг зөв хэрэглэх нь хичнээн чухал болохыг та мэднэ. Гэхдээ заримдаа зөвхөн эмээр шинж тэмдгээ хянах хэцүү байдаг. Заримдаа амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөх, байгалийн гаралтай эмчилгээг туршиж үзэх нь танд маш их тайвшрал өгөхөд тусалдаг. Үнэндээ эдгээр зүйлийг зөв хийснээр танд уух шаардлагатай өвчин намдаах эмийн хэмжээг багасгахад тусална.
Дасгал хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай!
Дасгал хөдөлгөөн нь таны AS эмчилгээний чухал хэсэг юм. Дасгал хөдөлгөөн нь таны хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Танд хамгийн тохиромжтой дасгалын төрлүүдийг авч үзье. Эдгээрийг хослуулан хийвэл хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно.
| Дасгалын төрөл | Таны хийж чадах зүйлс | Ашиг тус |
|---|---|---|
| Зүрх судасны дасгал | Дугуй унах, усанд сэлэх, усан дасгал хийх. Хэрэв та арай илүү эрчимтэй дасгал хийж чадвал долоо хоногт хоёр удаа өндөр эрчимтэй интервалтай дасгал хийж болно. | Нурууны өвдөлтөд сайн. Үе мөчний даралтгүй. Зүрх, уушгинд сайн. Ядаргааг багасгаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. |
| Хүчний бэлтгэл | Долоо хоногт 2-4 удаа хүндийн өргөлт эсвэл дасгалын тууз хэрэглэх. Нурууг дэмждэг хэвлийн болон нурууны булчинг бэхжүүлдэг "гол" дасгал хийх. | Булчинг бэхжүүлж, нуруунд сайн дэмжлэг үзүүлдэг. |
| Сунгалт | Өдөр бүр сунгалтын дасгал хий. Та энэ талаар физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авч болно. | Биеийн өвдөлт, зовиурыг бууруулна. Үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ. Биеийн байрлалыг зөв болгоход тусална. |
| Биеийн тэнцвэрийг хадгалах дасгалууд | Иог, Тай Чи, эсвэл зүгээр л нэг хөл дээрээ зогсох гэх мэт зүйлс сайн. Долоо хоногт 3-5 удаа хий. | Уналтаас хамгаална. Энэ нь уналтаас болж хугарах эрсдэлийг бууруулахад чухал ач холбогдолтой, учир нь AS нь ясны алдагдалд хүргэж болзошгүй. |
Хамгийн чухал зүйл бол нэг газар суух хугацааг багасгаж, аль болох их хөдлөх явдал юм. Энэ нь таны нугалам нэг яс болж нийлэхээс сэргийлнэ.
Үрэвслийг бууруулдаг хоолны дэглэм
Астероид бус гастрит (AS)-д зориулсан тусгай хоолны дэглэм байдаггүй ч бие махбод дахь үрэвслийг бууруулахад туслах хоолны дэглэм байдаг. Бид үүнийг "Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Үүнд дараахь зүйлс багтдаг.
- Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ
- Олив
- Салмон зэрэг тослог загас
- Самар
- Бүхэл үр тариа
- Сэвэг зарам, вандуй зэрэг буурцагт ургамал
Нөгөөтэйгүүр, өндөр боловсруулсан хоол хүнс нь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь их хэмжээний элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тос, химийн бодис агуулдаг.
Зарим судалгаагаар цардуул багатай хоолны дэглэм нь AS-ийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь талх, будаа, гоймон, төмс зэрэг хоол хүнснээс зайлсхийх гэсэн үг юм. Энэ нь үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг хэлэх хангалттай судалгаа байхгүй байна. Гэхдээ зарим хүмүүс энэ нь тусалдаг гэж үздэг. Хэрэв та иймэрхүү зүйлийг туршиж үзэхийг хүсвэл эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
Витамин ба нэмэлт тэжээлүүд
Омега-3
Самар, яргай загас зэрэг загасанд агуулагддаг Омега-3 нь үрэвслийг бууруулдаг өөх тосны сайн эх үүсвэр юм. АС өвчтэй хүмүүст омега-3 нэмэлт тэжээлийн ашиг тусын талаар хэд хэдэн судалгаа хийгдсэн боловч үр дүн нь хараахан тодорхойгүй байна. Тиймээс омега-3 нэмэлт тэжээл танд тохирох эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Гэхдээ үүнийг санаарай:Загасны элэгний тос гэх мэт загасны элэгний тосыг бүү хэрэглээрэй. Энэ нь А аминдэмээр баялаг тул таны AS-ийн үед уудаг зарим өвчин намдаагч (NSAID)-тай харилцан үйлчилж, цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Д аминдэм
АС нь заримдаа ясыг нимгэрүүлэхэд хүргэдэг. Кальци болон Д аминдэм нь бидний ясанд зайлшгүй шаардлагатай. АС-тай хүмүүс Д аминдэмийн түвшин багатай байж болно. Энэ нь ялангуяа та стероид ууж байгаа бол үнэн бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн Д аминдэмийг шингээх чадварт саад учруулж болзошгүй юм. Таны эмч таны Д аминдэмийн түвшинг шалгаж, шаардлагатай бол нэмэлт тэжээл өгч болно. Та мөн өглөө наранд цагийг өнгөрөөж, сардин загас, өндөг, баяжуулсан сүү, үр тариа идсэнээр Д аминдэм авч болно.
Куркумин
Энэ бол бидний бүгдийн мэдэх турмерикийн гол идэвхтэй найрлага юм. Нано куркумин бол биед амархан шингэдэг куркумины нэг хэлбэр юм. Астероид артриттай өвчтөнүүдийн судалгаагаар эдгээр "Нано куркумин" нэмэлт тэжээлүүд нь үрэвслийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Энэ нь танд тус болох эсэхийг болон аль төрөл нь хамгийн сайн болохыг эмчээсээ асуугаарай.
Физик эмчилгээ болон бусад паллиатив аргууд
Физик эмчилгээ
Физик эмчилгээний эмч (ФТ) танд өдөр тутмын ажлыг илүү хялбар гүйцэтгэхэд туслах зөв байрлал, хөдөлгөөний хэв маягийг зааж өгч чадна. Тэд мөн булчингаа суллаж, үе мөчний өвдөлтийг бууруулахын тулд халуун эсвэл хүйтэн эмчилгээ хийж болно. Тэд мөн танд тохирсон аюулгүй дасгалын хөтөлбөр боловсруулахад тусалж чадна.
Зөв биеийн байрлалыг хадгалах
Зөв байрлал нь өвдөлт болон хөшүүн байдлыг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та ширээн дээр ажилладаг бол компьютерын дэлгэцээ нүдний түвшинд байлгаарай. Утсаа харахдаа толгойгоо хазайлгахын оронд нүүрнийхээ түвшинд хүртэл өргөж байгаарай. Өдөржин ажиллаж байхдаа цэх суух гэж өөрийгөө бүү зовоож, ойр ойрхон завсарлага аваарай.
Массаж
Зарим хүмүүс зөөлөн иллэг хийснээр тайвширдаг. Гэсэн хэдий ч зөв хийхгүй бол өвдөлтийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Тиймээс үүнд болгоомжтой хандаарай. Хэрэв та иллэг хийлгэж байгаа бол зөвхөн анкилозын спондилиттэй туршлагатай хүнээс л хийлгээрэй.
Зүү эмчилгээ болон TENS эмчилгээ
Зүү эмчилгээнд мэргэшсэн эмч өвдөлтийг намдаахын тулд биеийн тодорхой цэгүүдэд маш нарийн зүү оруулдаг. Арьсан доорх цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт (TENS)-д машин нь мэдрэлийг өдөөж, өвдөлтийг намдаахын тулд арьсаар дамжуулан бага хүчдэлийн цахилгаан гүйдэл илгээдэг. Хоёр арга хоёулаа заримдаа AS өвчтэй хүмүүст тусалдаг ч бүгд адилхан үр дүнтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг.
Эдгээр зүйлсийг нэрлэж болохгүй!
Хиропрактик эмчилгээнээс зайлсхий: Хэрэв та нуруу нугасны нэгдэл эсвэл ясны сийрэгжилттэй бол нуруу нугасны хугарал, мэдрэлийн гэмтэлд хүргэж болзошгүй тул хиропрактик эмчилгээнээс зайлсхийх нь дээр. Хэрэв та үүнийг авч үзэж байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Тамхи бүү тат: Тамхи татах нь AS-ийг улам дордуулж болзошгүй. Мөн өвчний улмаас амьсгалахад хэцүү болгодог. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах тусламж авах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Анкилозын спондилитийг эмчлэхэд дасгал хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.
- Бие дэх үрэвслийг бууруулдаг шинэхэн ногоо, жимс, загас, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнээр баялаг хоолны дэглэм баримтал.
- Витамин болон бусад нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
- Үргэлж зөв байрлалыг хадгалахыг хичээгээрэй. Энэ нь өвдөлт болон хөшүүн байдлыг бууруулахад тусална.
- Тамхинаас бүрэн татгалз. Түүнчлэн, хэрэв та хиропрактик эмчилгээ хийлгэх талаар бодож байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Таны эмч бол таны хамгийн сайн зөвлөгч. Ямар нэгэн эмчилгээ хийх эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөөсөө өмнө түүнтэй ярилц.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү