Та заримдаа коронавирусын хөл хорионы үеэр улс орон даяар чимээгүй, бид бүгд гэртээ байсан үеийг гэнэт санадаг уу? Гудамж хоосон, хаа сайгүй аймшигтай нам гүм ноёрхсон байв. Тухайн үед байсан айдас, тодорхойгүй байдлаас гадна зарим хүмүүс тэр өдрүүдийн гайхалтай үзэсгэлэнтэй, сайхан дурсамжтай байдаг. Магадгүй та ч бас адилхан мэдрэмж төрдөг байх. "Өө, тэр үед бүх зүйл маш энгийн байсан, гэр бүлийн бүх гишүүд хамтдаа байсан." Бид яагаад ийм зөрчилдөөнтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ? Үүнийг бид "Хөл хорионы носталгиа" гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр энэ талаар арай илүү гүнзгий ярилцъя.
"Ностальги" гэдэг муу зүйл үү?
Хүмүүс "ностальги" гэж хэлэхдээ олон хүн үүнийг өнгөрсөндөө амьдарч, одоо үетэйгээ нүүр тулж чадахгүй хүмүүсийн сул тал гэж боддог. Гэхдээ үнэндээ тийм биш юм. Ялангуяа коронавирусын цар тахал гэх мэт бид бүгд хамтдаа тулгарсан томоохон гэмтлийн дараа өнгөрсөн үеээ эргэцүүлэн бодох нь бидний сэтгэцийн сайн сайхан байдалд маш их тустай байж болно.
Сэтгэл судлаачдын онцолсноор энэ төрлийн дурсамж бидний оюун санаанд олон эерэг зүйлийг нэмдэг. Жишээлбэл:
- Энэрэнгүй сэтгэл, энэрэнгүй сэтгэл гэх мэт чанарууд сайжирдаг.
- Бусадтай нийгмийн холбоо бэхжиж байна.
- Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.
- Энэ нь танд амьдралын талаар эерэгээр бодоход ч тусалдаг.
Энгийнээр хэлбэл, дурсамж гэдэг нь өнгөрсөнд гацах тухай биш юм. Энэ нь бидний оюун ухаан гуниг ба аз жаргалыг хослуулан гэмтлийн туршлагаас ангижрахад ашигладаг хэрэгсэлтэй илүү төстэй юм.
Хөл хорионы үеийн талаар яагаад ийм олон холимог мэдрэмж төрж байна вэ?
Хөл хорионы үеэр ямар байдгийг төсөөлөөд үз дээ. Нэг талаас аймшигтай, нөгөө талаас гайхалтай энгийн. Үүнийг олон хүн мэдэрсэн. Энэ нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд энэ хүснэгтийг харцгаая.
| Хөл хорионы үеийн эерэг дурсамжууд | Хөл хорионы үеийн сөрөг дурсамжууд |
|---|---|
| Гэр бүлтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх. Хамтдаа каром тоглож, кино үзэх. | Өвчин тусах вий гэсэн хүчтэй айдас, үхлээс айх айдас. |
| Амьдралын хөл хөдөлгөөнөөс зугтаж, гэртээ энгийн амьдрах. Хөл хөдөлгөөнгүй, замын түгжрэлгүй. | Эдийн засгийн хүндрэл. Ажлын байраа алдах, орлогоо алдах. |
| Шинэ зүйл сурч байна. Зарим хүмүүс хоол хийж, цэцэрлэгжүүлэлт хийж, онлайн сургалтанд сууж байна. | Гэртээ гацсанаас үүдэлтэй стресс, ганцаардал. |
| "Эх орны төлөө хамтдаа" гэсэн мэдрэмж. Хүн бүр бие биедээ тусалж, эрүүл мэндийн салбарыг хүндэтгэдэг. | Ирээдүйн талаарх хүчтэй тодорхойгүй байдал. "Энэ хэзээ дуусах вэ?" гэсэн асуулт. |
Одоо чи ойлгосон биз дээ? Бидний ой санамж сайн муу хоёрыг хослуулан тэр үеийг эргэн дурсдаг. Тийм ч учраас энэ бол "гашуун чихэрлэг" туршлага юм. Өнөөдөр бидний тулгарч буй дарамт шахалт (жишээ нь эдийн засгийн асуудал, ажлын стресс)-тэй хамт харахад өнгөрсөн үеийн "энгийн байдал" бидэнд дахин таалагдаж байгаа мэт санагдаж байна.
Ой санамж бол өөрчлөгдөж болох зүйл юм.
Хамгийн чухал зүйл бол бидний ой санамж бол тогтсон зүйл биш юм. Энэ нь маш уян хатан байдаг . Бидний одоогийн сэтгэцийн байдал болон сэтгэл хөдлөлөөс хамааран өнгөрсөн дурсамжууд хүртэл өөрчлөгдөж, бидний хувьд илүү үзэсгэлэнтэй болж чаддаг. Өөрөөр хэлбэл, бид тэр үеийн ноцтой байдлыг бага зэрэг мартдаг бөгөөд зөвхөн сайн зүйлс л тод харагддаг.
"Бид бүгд ижил үйл явдалтай тулгарсан ч гэсэн бидний санаж байгаа байдал хүн бүрт өөр өөр байдаг. Учир нь бидний үүнийг туулсан байдал маш өөр."
Сошиал медиа ба носталгиа
Өнөө үед олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл энэхүү дурсамжийг улам бүр нэмэгдүүлэх томоохон шалтгаан болсон. Бид Фэйсбүүк дээрх "Дурсамжууд"-ыг, тэр үеийн TikTok дээр хийсэн видеонуудыг харахад тэр өдрүүдийг дахин санадаг. Та "Өө, тэр үед TikTok ямар сайхан байсан гээч, бид шөнө орой болтол найзуудтайгаа видео дуудлага хийдэг байсан, бодох зүйл ч байгаагүй" гэх мэт зүйлсийг харсан байх. Энэ нь зөвхөн тэр дурсамжуудыг улам бүр хүчирхэгжүүлдэг.
Энэ мэдрэмжээсээ ичих хэрэгтэй юу?
Огт үгүй. Зарим хүмүүс олон нийтийн сүлжээнд "Хөл хорионы үеийг санаж байгаадаа өөрөөсөө ичиж байна" гэх мэт зүйл хэлдэг. Гэхдээ үүнд ичих эсвэл гэмших шалтгаан үнэндээ байхгүй.
Сэтгэл судлаачид бэрхшээлтэй тулгарах үед энэ нь маш их стресстэй туршлага болдог гэж хэлдэг. Гэхдээ та үүнийг даван туулж, ялалт байгуулсны дараа тэр үеэ магтан дурсдаг. Энэ нь бэрхшээлээс болж биш, харин та үүнийг даван туулсан гэсэн мэдрэмжээс болж болдог.
Коронавирусын цар тахал хараахан бүрэн дуусаагүй байна. Тиймээс бид үүнийг тэмдэглэх эсвэл нас барсан хүмүүсийг хамтдаа дурсах тодорхой арга замыг хараахан олоогүй байна. Тийм ч учраас эдгээр дурсамжууд зөвхөн бидний хувийн түвшинд л гарч ирдэг.
Тиймээс, хэрэв та хөл хорионы үеэр хийсэн зүйлс, гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлсэн цаг хугацаа, ямар ч санаа зоволтгүй гэртээ хэрхэн байснаа эргэн санахдаа аз жаргал, гуниг хоёрын холимог мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь та тэр сорилттой тулгарч, түүнийг даван туулсан хүчтэй хүн гэсэн үг юм. Энэ бол зүгээр л таны оюун ухааны тэр туршлагыг боловсруулах арга зам юм.
Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг хянахад бэрхшээлтэй байгаа эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тань саад учруулж болзошгүй стресст орсон бол итгэмжлэгдсэн найз, гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцах эсвэл мэргэжлийн тусламж авахын тулд эмчид хандах нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- 'Хөл хорионы носталгиа' гэдэг нь хөл хорионы үеийн сайхан болон өвдөлттэй дурсамжуудыг хослуулсан мэдрэмж юм.
- Энэ бол сул тал биш, харин COVID-19 гэх мэт гэмтлийн дараа оюун ухааныг сэргээхэд туслах эрүүл арга юм.
- Энэ мэдрэмж нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, энэрэнгүй сэтгэлийг нэмэгдүүлэх, амьдралыг илүү өөдрөгөөр харах зэрэг эерэг үр дүнд хүргэж чадна.
- Бидний ой санамж уян хатан бөгөөд өнгөрсөн үе одоогийн сэтгэл хөдлөл дээр үндэслэн илүү үзэсгэлэнтэй мэт санагдаж болно.
- Хөл хорионы үеийг дурсах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд үүнд ичих эсвэл гэмших шаардлагагүй. Энэ нь та бэрхшээлийг даван туулсан гэдгийг харуулж байна.
- Хэрэв эдгээр мэдрэмжийг хянах хэцүү бол эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү