Таныг тайвшруулж, энерги хэмнэдэг бидний бие дэх гайхалтай систем (Парасимпатик мэдрэлийн систем)

Сайхан хоол идсэнийхээ дараа сандал эсвэл буйдан дээр суухад хэрхэн тайван, тайван мэдрэмж төрдөг талаар та бодож үзсэн үү? Эсвэл яагаад сайн сандралын дараа зүрхний цохилт чинь хэсэг хугацааны дараа хэвийн болж, амар амгалан байгаа юм шиг санагддаг вэ? Өнөөдөр бид энэ бүхний ард байгаа бидний биеийн чимээгүй баатрын талаар ярих болно. Энэ бол парасимпатик мэдрэлийн систем буюу '(Парасимпатик мэдрэлийн систем)' юм.

Энгийнээр хэлбэл, парасимпатик мэдрэлийн систем (PSNS) гэж юу вэ?

Энэ нь шинжлэх ухааны нэр шиг сонсогдож болох ч түүх нь маш энгийн. Таны биед автоматаар, өөрөөр хэлбэл та үүнийг огт бодоогүй ч ажилладаг систем байдаг. Бид үүнийг Автономит мэдрэлийн систем гэж нэрлэдэг. Таны зүрхний цохилт, амьсгал, хөлрөх, хоол боловсруулах зэрэг зүйлсийг таны оюун ухаан хянадаггүй. Эдгээр нь автоматаар явагддаг. Энэхүү автомат системийн хоёр үндсэн хэсгийн нэг нь парасимпатик мэдрэлийн систем юм.

Үүний гол үүрэг нь бие махбодийг тайвшруулах, суллах, энерги хэмнэх явдал юм. Тийм ч учраас энэ нь "Амрах ба шингээх" , "Хооллох ба үржүүлэх" гэсэн хоёр маш энгийн нэртэй. Эдгээр хоёр нэр хоёулаа энэ системийн үүргийн талаар сайн ойлголт өгдөг.

Биеэ машин гэж бодоорой. Энэ машин нь хурдасгуур болон тоормос шиг ажилладаг системтэй. Тоормос нь парасимпатик мэдрэлийн систем юм. Энэ нь биеийг удаашруулж, бүх зүйлийг тайван, хэвийн байлгахад тусалдаг.

"Амрах ба боловсруулах" нь "Тэмцэх эсвэл зугтах"-тай харьцуулахад хэрхэн ажилладаг вэ?

Өмнө дурдсанчлан, автономит мэдрэлийн систем нь хоёр үндсэн хэсэгтэй. Нэг нь бидний одоо ярьж байгаа парасимпатик систем, нөгөө нь симпатик мэдрэлийн систем юм.

Эдгээр хоёр нь яг эсрэг чиглэлд ажилладаг. Гэхдээ тэд хоорондоо зөрчилддөггүй. Тэд бие махбодийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд хамтдаа ажилладаг.

• Симпатик систем: Энэ бол бидний машины хурдасгуур юм . Энэ систем нь бид осолд орох гэж байгаа, нохой хөөж байгаа эсвэл шалгалт өгөх гэж байгаа гэх мэт стресс, айдас, түгшүүр мэдрэх үед идэвхждэг. Бид үүнийг "Тэмцэх эсвэл Зугтах" хариу үйлдэл гэж нэрлэдэг. Энэ үед бидний зүрх хурдан цохилж, амьсгал түргэсч, нүд томорч, хөлөрдөг. Энэ нь бие махбодь онцгой байдалд бэлдэж байгааг илтгэнэ.

• Парасимпатик систем: Энэ бол манай машины тоормос юм. Онцгой байдлын нөхцөл байдал өнгөрсний дараа бие махбодийг хэвийн байдалд нь оруулдаг зүйл бол энэ систем юм. Өөрөөр хэлбэл,"Амрах ба хоол боловсруулах" төлөв байдал. Зүрхний цохилтыг удаашруулж, амьсгалыг хэвийн болгож, хоол боловсруулах үйл явцад энергийг чиглүүлдэг.

Энэ хоёрын ялгааг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлахын тулд энэ хүснэгтийг үзнэ үү.

Тэгэхээр энэ системтэй хамт биед яг юу тохиолддог вэ?

Бид одоо үүнийг "Амрах ба хоол боловсруулах" систем гэдгийг мэдэж авлаа. Энэ нь бидний биеийн янз бүрийн хэсэгт ямар нөлөө үзүүлдэгийг харцгаая.

• Нүд: Нүдний хүүхэн хараа нарийсч, нүдэнд тань орж буй гэрлийн хэмжээг хянадаг. Энэ нь мөн нүдийг ойроос харж, нулимс гаргахад тусалдаг.
• Хамар ба ам: Амны хөндийн шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Хамарт салиа үүсэхэд тусалдаг. Эдгээр нь хоёулаа хоол боловсруулах, амарч байх үед амьсгалахад тусалдаг.
• Уушиг: Та амарч байх үед амьсгалын замын булчингууд бага зэрэг чангарч, уушгины хийх ёстой ажлын хэмжээг бууруулдаг.
• Зүрх: Энэ нь зүрхний цохилт болон шахах хүчийг бууруулж, зүрхийг амраана.
• Хоол боловсруулах систем: Энэ нь хоол боловсруулалтыг хурдасгаж, түүнд шаардлагатай энергийг өгдөг. Мөн нойр булчирхайд инсулин үүсгэж, ялгаруулах дохио өгдөг. Энэхүү инсулин нь бидний идэж буй элсэн чихрийг биеийн эсүүдэд хэрэглэгдэх хэлбэрт задалдаг.
• Шээс ялгаруулах үйл явц: Шээс ялгаруулах болон бие засах үйл явцыг хянадаг булчингуудыг сулруулж, үйл явцыг хялбарчилдаг.
• Нөхөн үржихүйн систем: Бие махбод дахь хэд хэдэн бэлгийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Жишээлбэл, энэ систем нь эрэгтэйчүүдэд хөвчрөл үүсэх, эмэгтэйчүүдэд бэлгийн харьцааны үед тослох шингэний ялгаралт зэрэгт оролцдог.

Энэ системд ямар өвчин, асуудал нөлөөлдөг вэ?

Ер нь энэ систем чимээгүй, жигд ажилладаг боловч зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал, осол нь түүний үйл ажиллагааг алдагдуулж болзошгүй юм.

• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин: Хяналтгүй чихрийн шижин нь цаг хугацааны явцад мэдрэлийн гэмтэл учруулж болзошгүй. Энэ гэмтэл нь парасимпатик мэдрэлийн системд мөн нөлөөлж болно.
• Төрөлхийн болон удамшлын өвчин: Зарим төрөлхийн өвчин нь энэ системд асуудал үүсгэж болзошгүй. Жишээлбэл, амилоидоз гэх мэт зарим удамшлын өвчин.
• Шээс задгайрах: Шээс болон өтгөнийг хянадаг мэдрэлүүд гэмтсэн тохиолдолд шээс задгайрах тохиолдол гардаг.
• Олон системийн хатингаршил: Энэ нь Паркинсоны өвчинтэй төстэй ноцтой өвчин юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь автономит мэдрэлийн системийг гэмтээдэг.
• Бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал: Парасимпатик систем гэмтсэн үед эрчүүд бэлгийн сулралд өртөж болзошгүй.
• Гэмтэл: Ялангуяа нугасны гэмтэл нь мэдрэлийн эсүүдэд удаан хугацааны эсвэл байнгын гэмтэл учруулж, парасимпатик дохиоллын дамжуулалтыг зогсоож болзошгүй.

Хэрэв асуудал гарвал ямар шинж тэмдэг илрэх вэ?

Энэ систем автоматаар ажилладаг тул хэвийн үед болох ёстой зүйл хүлээгдэж байснаар болохгүй үед л бид асуудал байгааг ойлгодог.

• Өтгөн хаталт
• Амрах үед ч зүрхний цохилт нэмэгдэх (тахикарди)
• Зүрхний хэмнэлийн асуудал (жишээ нь тосгуурын фибрилляци)
• Бэлгийн ёс суртахуунгүй байдал
• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал (жишээлбэл, гастропарез)

Хэрэв танд иймэрхүү шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах нь хамгийн зөв арга юм.

Энэ мэдрэлийн системийг эрүүл байлгахын тулд бид юу хийж чадах вэ?

Ийм чухал системийг хамгаалах нь бидний ерөнхий эрүүл мэндэд маш чухал юм. Аз болоход, амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд нь биднийг эрүүл байлгахад ихээхэн тусалж чадна.

• Тэнцвэртэй хооллолт: Витамин дутагдал, ялангуяа В12 витамины дутагдал нь мэдрэлийн системийг гэмтээж болно. Түүнчлэн, зарим витаминыг (жишээлбэл, В6 витамин) хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь мэдрэлд хортой байж болно. Тиймээс тэнцвэртэй хооллолт хийхдээ болгоомжтой байгаарай.
• Мансууруулах бодис болон согтууруулах ундаанаас зайлсхий: Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь мэдрэлийн системд хортой тул тэдгээрээс хол байгаарай.
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл жингээ хадгалаарай: Өмнө нь ярилцсанчлан чихрийн шижин нь мэдрэлийг гэмтээдэг. Тиймээс та дасгал хөдөлгөөнөөр чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хянах, эрүүл жингээ хадгалах замаар мэдрэлийн системээ хамгаалж чадна.
• Аюулгүйн хэрэгсэл зүүх: Ажил дээрээ эсвэл спортоор хичээллэх үед ослоос үүдэлтэй мэдрэлийн гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дуулга, аюулгүйн бүсийг зөв хэрэглээрэй.
• Архаг өвчнийг зөв зохицуулах: Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг мэдрэлийн системд нөлөөлж болзошгүй архаг өвчтэй бол эмчийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй. Эмээ зөв ууж, амьдралын хэв маягаа өөрчил. Энэ нь өвчний улмаас мэдрэлд учрах хохирлыг багасгахад тусална.