Та кофейны талаар эдгээр зүйлийг мэдэх үү? Ярилцъя!

Сайн байна уу! Та өглөө нэг аяга кофегүйгээр амьдарч чадахгүй хүн мөн үү? Эсвэл өдрийн хоолны дараа сүүтэй цай уух хэрэгтэй юу? Магадгүй таны хүүхдүүд шоколад идэж, кола уух дуртай байх. Кофейн нь бидний ярилцсан олон зүйлд, тухайлбал кофе, цай, шоколад, кола зэрэгт түгээмэл байдаг. Тиймээс өнөөдөр бид кофейн гэж юу болох, энэ нь бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг, ялангуяа бяцхан үрсэд хэр сайн эсвэл муу болохыг ярилцах болно. Тодруулбал, энэ нь та болон танай гэр бүлийн хувьд маш чухал түүх байх болно.

Кофейн гэж яг юу вэ? Энэ нь бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, кофейн нь тодорхой ургамлын навч, үрэнд байгалийн жамаар агуулагддаг сэргээгч бодис юм. Тийм ээ, та кофе, цай эсвэл шоколад уухад кофейн авдаг. Мөн дэлгүүрт байдаг зарим ундаанд хиймлээр нэмдэг.

Одоо энэ нь биед хэрхэн нөлөөлдөгийг харцгаая. Кофейн нь бидний төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг тул үүнийг тодорхой хэмжээгээр мансууруулах бодис гэж үзэж болно. Энэ нь биднийг илүү сэргэг, эрч хүчтэй болгодог. Зарим хүмүүс шалгалтын үеэр унтах хүртлээ суралцахын тулд кофе дээр кофе уудаг гэдгийг та санаж байгаа байх. Яагаад? Тийм ээ, кофеин нь нойрмог байдлыг арилгаж, бие махбодийг бага зэрэг сэргээж чадна. Энэ нөлөө нь насанд хүрэгчдэд болон хүүхдүүдэд адилхан байдаг.

Гэхдээ асуудал нь энд байна. Кофейн агуулсан хоол хүнс, ундаа хаа сайгүй байдаг ч тэдгээрийн хэрэглээг аль болох бага байлгах нь ухаалаг хэрэг юм. Бага насны хүүхдүүдэд өгөхдөө онцгой болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Хэрэв та кофейны тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл юу болох вэ?

Насанд хүрсэн хүн эсвэл бага насны хүүхэд байсан ч хэт их кофеин хэрэглэх нь янз бүрийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Бага насны хүүхдүүдэд ийм нөлөө үзүүлэхийн тулд их хэмжээний кофеин хэрэггүй, зүгээр л бага хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай. Энэ жагсаалтыг үзнэ үү:

• Цочрол ба сандрал : Бага зэрэг сандрал мэдрэгддэг.
• Ходоод хямрах : Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний хямралтай адил ходоод чинь эргэлдэж байгаа мэт мэдрэмж төрж болно.
• Толгой өвдөх : Толгой өвдөх тохиолдол гардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хүндэрч болно.
• Анхаарал төвлөрөлтэй холбоотой асуудлууд: Анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх эсвэл даалгавраа зохих ёсоор гүйцэтгэж чадахгүй байх.
• Нойргүйдэл : Шөнөдөө унтаж амжилгүй сэрүүн байх.
• Зүрхний цохилт түргэсэх: Зүрхний цохилт түргэсэх.
• Цусны даралт ихсэх : Цусны даралт ихсэх магадлалтай.

Бяцхан үр чинь өдөржингөө кола ууж, шөнө нь унтах гэж зүдэрч, эсвэл өдрийн цагаар жижиг сажиг зүйлээс болж уурлаж, бухимдаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй үүний шалтгаан нь хэт их кофеин уусантай холбоотой байж болох юм.

Бага насны хүүхдүүдэд кофеин өгөх өөр ямар эрсдэл байдаг вэ?

Өмнө нь хэлэлцсэн гаж нөлөөнөөс гадна бага насны хүүхдүүдэд кофейны хэрэглээг хязгаарлах өөр шалтгаанууд байдаг. Эдгээрийг бас нарийвчлан авч үзье.

Эдгээр ундаанаас ялгардаг "хоосон калори"-ийн талаар та мэдэх үү?

Кола, зарим төрлийн кофе (ялангуяа элсэн чихэр, цөцгий нэмсэн) болон олон төрлийн энергийн ундаа нь кофеин болон элсэн чихэр ихтэй байдаг. Эдгээр нь "хоосон илчлэг" өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр нь таны биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис гэх мэт шим тэжээлгүйгээр зөвхөн илчлэг өгдөг.

Хэрэв таны хүүхэд нэг аяга сүүний оронд нэг шил кола уувал юу болох бол гэж төсөөлөөд үз дээ? Тэр хүүхдэд бат бөх яс, шүд бий болгоход шаардлагатай кальцийг авч чадахгүй. Түүнчлэн, хэрэв тэр эдгээр чихэрлэг ундааг үргэлжлүүлэн хэрэглэсээр байвал шаардлагагүй жин нэмэх магадлал өндөр байна. Энэ нь бас нэг төрлийн өвчин, тийм үү?

Татгалзах шинж тэмдэг

Кофейн бол бага зэрэг донтуулдаг бодис юм. Хэрэв өдөр бүр хэт их кофеин хэрэглэдэг хүн гэнэт кофейн уухаа больвол янз бүрийн таагүй мэдрэмж төрж болзошгүй. Үүнийг бид "Чиглүүлэх шинж тэмдэг" гэж нэрлэдэг.

Жишээлбэл, та толгой хүчтэй өвдөх, эрч хүч буурах, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Та өдөр бүр нэг аяга кофе уучихаад нэг өдөр кофе уухгүй өнгөрөөж толгой өвдөж байсан уу? Энэ л тийм л байдаг.

Тиймээс кофеин агуулсан зүйлд дасаад гэнэт хэрэглэхээ больсон хүүхэд хүртэл иймэрхүү асуудалтай тулгарч болно.

Таны өвчин улам дордож болох уу?

Зарим хүмүүс зүрхний өвчтэй эсвэл байнга түгшүүртэй байж болно. Кофейн нь эдгээр хүмүүст сайн зүйл биш юм. Кофейн нь эдгээр нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй. Зарим бага насны хүүхдүүдийн хувьд ч тэд болон тэдний эцэг эх хоёулаа эрсдэлд орсноо мэддэггүй байж болно. Тиймээс үүнийг бас мэдэж байх нь чухал юм.

Энэ нь бусад муу зуршлуудын замыг нээж өгөх үү?

Судалгаагаар кофейны хэт их хэрэглээ нь заримдаа тамхи татах, архины хэрэглээ зэрэг эрүүл бус бусад зан үйлтэй холбоотой байж болохыг тогтоожээ. Энэ бол бидний санаж байх ёстой зүйл, ялангуяа бага насны хүүхдүүдийн талаар бодохдоо.

"Кофеины мэдрэг чанар" гэж юу вэ?

Энэ нь маш энгийн. "Кофеины мэдрэг чанар" гэдэг нь хүн кофеины нөлөөг мэдрэхийн тулд хэр их кофеин хэрэглэх шаардлагатайг хэлнэ. Энэ нь зарим хүмүүс бага хэмжээний кофеин хэрэглэснээс ч их нөлөө авч чаддаг бол зарим нь үүнээс хамаагүй илүү ихийг шаардаж магадгүй гэсэн үг юм.

Энэ мэдрэг чанар нь өдөр бүр хэрэглэдэг кофеины хэмжээнээс голчлон хамаардаг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​биеийн хэмжээ багасах тусам гаж нөлөө үзүүлэхэд шаардлагатай кофеины хэмжээ мөн буурдаг. Тийм ч учраас бага насны хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү кофеинд илүү мэдрэмтгий байдаг . Тэдний бие жижиг байдаг.

Өөр нэг зүйл бол өдөр бүр кофеин агуулсан ундаа уудаг хүмүүс цаг хугацааны явцад үүнд дасдаг. Энэ нь тэд өмнөх шигээ нөлөөг мэдрэхийн тулд илүү их кофеин хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тиймээс хэрэв та өдөрт хоёр эсвэл гурван аяга кофе уувал хэсэг хугацааны дараа тэр хоёр эсвэл гурван аяганаас нэг их ялгаа гарахгүй. Дараа нь та дахин нэг аяга уумаар санагдах болно. Энэ бол мөчлөг шиг юм.

Ерөнхийдөө кофеины нөлөө 6 цаг орчим үргэлжилж болно.

Ямар хоол хүнс, ундаа кофеин агуулдаг вэ?

Өмнө дурдсанчлан, кофейн нь олон ургамлын навч, үрэнд байдаг байгалийн гаралтай бодис юм. Үүнийг мөн хиймэл аргаар гаргаж аваад зарим хоол хүнс, ундаанд нэмдэг. Манай бага насны хүүхдүүд кофейны ихэнх хэсгийг кола зэрэг хийжүүлсэн ундаанаас авдаг. Үүнээс гадна дараах бүтээгдэхүүнүүд нь кофейн агуулдаг:

• Эрчим хүчний ундаа : Эдгээр нь одоо залуу хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь ихэвчлэн их хэмжээний кофеин агуулдаг.
• Кофе : Тэгэхээр энэ талаар хэлэх онцгой зүйл алга.
• Цай : Энгийн цай, сүүн цай, ногоон цай зэрэг бараг бүх төрлийн цай нь кофейн агуулдаг. Гэсэн хэдий ч цай нь ерөнхийдөө кофейноос бага кофейн агуулдаг.
• Шоколад : Ялангуяа хар шоколад нь сүүн шоколадаас илүү их кофеин агуулдаг.
• Кофены зайрмаг
• Зарим өвчин намдаагч болон жоргүй олгодог бусад эмүүд нь кофейн агуулсан байж болзошгүй тул эм уухаасаа өмнө найрлагыг нь шалгах нь зүйтэй.

Ундаа бүрийн кофеины хэмжээ харилцан адилгүй байж болохыг санаарай. Жишээлбэл, нэг аяга кофе нь ихэвчлэн нэг аяга цайнаас илүү кофеин агуулдаг. Түүнчлэн, ижил төрлийн ундаа ч гэсэн хэрхэн бэлтгэснээс (жишээлбэл, кофе хийхэд ашигласан кофены нунтагны хэмжээ) хамааран кофеины хэмжээ өөр өөр байж болно.

Тиймээс, хэрэв та кофейны талаар санаа зовж байгаа бол хэрэглэж буй хоол хүнс, ундааныхаа шошгыг унших эсвэл ядаж л энэ талаар судалгаа хийх нь маш чухал юм.

Тэгэхээр энэ бүхнээс бид юуг санах хэрэгтэй вэ? (Гэртээ авч явах мессеж)

За, бид одоо кофейны талаар их ярьсан. Анхаарах хэдэн зүйл байна:

• Кофейн бол сэргээгч бодис бөгөөд энэ нь танд түр зуурын эрч хүчийг өгч чадна.
• Хэт их хэрэглэх нь хортой: Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил хүүхдэд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд хэт их кофеин өгөх нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэж болзошгүй. Бидний ярилцсан нойргүйдэл, зүрхний цохилт ихсэх, ходоод гэдэсний асуудал гэх мэт.
• Бага насны хүүхдүүдэд өгөхөөсөө өмнө хоёр удаа бодоорой: Хүүхдийн бие кофейнд илүү мэдрэмтгий байдаг. Түүнчлэн, кофейн агуулсан ундаанаас авдаг хоосон илчлэг нь хоол тэжээлийн дутагдал, таргалалт зэрэг асуудалд хүргэж болзошгүй.
• Далд кофейны талаар анхаараарай: Кофейн нь зарим эм, шоколад, зайрмагт байдаг.
• Хэмжээг нь тохируулах нь чухал: Хэрэв та кофеин хэрэглэдэг бол хэмжээг нь тохируулан хэрэглээрэй. Хэрэв та хүүхдүүддээ кофеин өгч байгаа бол маш бага хэмжээгээр, хааяа нэг удаа өгөөрэй.
• Бие махбодоо сонсоорой: Хэрэв та кофейнд эвгүй санагдаж байвал түүнийг багасгах эсвэл зогсоохоос бүү эргэлзээрэй. Хэрэв та хүүхдүүдийнхээ зан авирт өөрчлөлт (тайвшралгүй байдал, нойргүйдэл) ажиглавал тэдний кофейны хэрэглээг анхаарч үзээрэй.

Тиймээс кофеин нь бүхэлдээ муу биш ч гэсэн бид үүнийг хэрхэн, ямар хэмжээгээр хэрэглэх тал дээр маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэхүү мэдээлэл танд болон таны хайртай хүмүүст эрүүл амьдрахад тусална гэж найдаж байна!

` Кофейн, Хүүхэд ба Кофейн, Кофейн гаж нөлөө, Кофейнд мэдрэг чанар, Эрчим хүчний ундаа, Эрүүл хооллолтын зуршил, Хоосон илчлэг