Ээж эсвэл аав болох нь олон хүний хувьд биелсэн мөрөөдөл юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ мөрөөдөл
маш хурдан биелдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд хэсэг хугацаа шаардагддаг. Ийм зүйл тохиолдоход маш их стресс, гуниг мэдрэх нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Заримдаа эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байдаг ч ихэнх тохиолдолд үржил шимийг нэмэгдүүлэхийн тулд гэртээ туршиж үзэж болох энгийн зүйлс байдаг. Өнөөдөр үүний талаар ярилцъя.
Эхлээд юу хийх вэ: Эмчийн зөвлөгөө авахын ач холбогдол
Иймэрхүү энгийн аргуудыг туршиж үзэх нь сайн хэрэг, гэхдээ үүнээс өмнө та хоёрын аль алинд нь эмчид үзүүлж, үндсэн шинжилгээ хийлгэх нь маш чухал юм. Учир нь заримдаа жирэмслэлт хойшилж байгаагийн шалтгаан нь бидний харж чадахгүй, эмнэлгийн тусламж шаарддаг зүйл байж болно. Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүний умайн гуурс бөглөрсөн, эсвэл эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн тоо бага байвал тэднийг мэргэжлийн эмч эмчлэх шаардлагатай болно. Та мөн IVF (in vitro fertilization) гэх мэт аргуудыг ашиглах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Тиймээс энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэр шаардлагатай шинжилгээг хийж, жинхэнэ асуудал юу болохыг олж мэдэх болно. Зөвхөн үүний дараа л та бидний ярьж буй эдгээр энгийн аргууд танд тохирох эсэхийг шийдэж чадна.
Нэгдүгээр арга: Үржил шимийн хоолны дэглэм
Олон эмэгтэйчүүдийн үр тогтох хугацаа хойшлогддог гол шалтгаан нь өндгөн эс зөв ялгарахгүй байх (өндгөн эсийн үйл ажиллагааны алдагдал) үед үүсдэг өндгөн эсийн гадагшлах үйл явц юм. Үүний нэг шалтгаан нь бидний идэж буй хоол хүнс юм. Харвардын Их Сургуульд хийсэн томоохон судалгаагаар үр тогтох чадварыг нэмэгдүүлдэг тодорхой хоол хүнс байдаг болохыг тогтоожээ. Тэгэхээр эдгээр "үр тогтох чадварыг дэмжих хоол хүнс" гэж юу вэ? Ингээд харцгаая.
| Юу хийх (идэх) | Юу хийж болохгүй вэ (багасгах/зогсоох) |
|---|
| Сайн өөх тос: Оливийн тос, авокадо зэрэг нэг ханаагүй өөх тос | Муу өөх тос: Гурилан бүтээгдэхүүн болон түргэн хоолонд агуулагддаг транс өөх тос |
| Ургамлын гаралтай уураг: шар буурцаг, вандуй, ногоон шош, сэвэг зарам гэх мэт | Амьтны уураг: ялангуяа улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах) |
| Эслэг ихтэй, гликемийн индекс багатай хоол хүнс: буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, зарим жимс | Цэвэршүүлсэн нүүрс ус ба элсэн чихэр: талх, жигнэмэг, бялуу, чихэрлэг ундаа |
| Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн (дунд зэрэг): тараг, бяслаг, тослоггүй сүү, зайрмаг | Судалгаагаар өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн нь энэ өвчинд илүү тохиромжтой болохыг тогтоожээ. |
Энэ хоолны дэглэм нь оношлогдоогүй PCOS (өндгөвчний олон уйланхайт хам шинж)-тэй эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн нөлөөлдөг. Энгийнээр хэлбэл, PCOS нь өндгөвчинд жижиг уйланхай үүсч, өндгөвчний үйл ажиллагаанд саад учруулдаг дааврын тэнцвэргүй байдал юм. Энэ нь мөн инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой. Тиймээс ийм эрүүл хоолны дэглэм баримтлах нь өвчнийг хянаж, үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Хоёрдугаар арга: Жингээ хянах нь хэр чухал вэ?
Таны биеийн жин үржил шимт шууд нөлөөлдөг. Хэт бага (жин багатай) болон хэт өндөр (таргалалттай) биеийн жингийн индекс (BMI) нь жирэмслэх чадварт тань саад учруулж болзошгүй.
Илүүдэл жинтэй хүмүүс PCOS-ийн улмаас өндгөн эсийн асуудалтай байдаг. Судалгаагаар 30-аас дээш BMI тутамд жирэмслэх магадлал 4% орчим буурдаг болохыг харуулсан. Тиймээс бага зэрэг жин хасах нь үнэтэй эмчилгээ хийлгэхгүйгээр жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь
илүүдэл жинтэй хүмүүст бас асуудал юм. Таны биеийн өөх тос хэт бага байвал сарын тэмдэг тогтмол бус болж эсвэл бүр зогсдог. Дараа нь та өндгөн эс гадагшлахгүй. Тиймээс хэрэв та илүүдэл жинтэй бол эрүүл аргаар жин нэмэх нь хамгийн сайн арга юм.
Гуравдугаар арга: Стресс бууруулах нөлөө
Бид "стресс нэмэгдэхэд хүүхэд өсдөггүй" гэж сонссон. Энэ түүхэнд маш их үнэн байдаг. Стресс болон үржил шимийн хооронд хүчтэй холбоо байгааг судалгаагаар нотолж байна. Стресс нэмэгдэхэд биеийн дааврын үйл ажиллагаа алдагддаг. Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтворгүй байдлыг үүсгэж, өндгөн эс боловсрохыг хойшлуулдаг. Тиймээс оюун ухаанаа тайван байлгах нь маш чухал юм.
Та тайвшрахын тулд юу хийж чадах вэ?
- Өөрийн дуртай дуунуудаа сонсоорой.
- Иог гэх мэт дасгалуудыг хий.
- Өөртөө хөнгөн массаж хийгээрэй.
- Тэмдэглэлийн дэвтэрт юу бодож байгаагаа бичээрэй.
- Сайн ном унш, цэцэрлэгт бага зэрэг ажил хий.
- Итгэмжлэгдсэн найзтайгаа юу бодож байгаагаа ярилц.
- Эхнэр/нөхөртэйгээ гар гараасаа хөтлөлцөх нь ч стрессийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Гэхдээ тамхи татах эсвэл архи уухыг стрессийн шийдэл болгон хэзээ ч бүү ашиглаарай гэдгийг санаарай. Эдгээр нь хоёулаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үржил шимийг сүйтгэж болзошгүй.
Дөрөвдүгээр арга: Зүүний эмчилгээ тус болох уу?
Зарим эмч нар эртний Хятадын анагаах ухаан болох зүү эмчилгээ нь үржил шимийг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь стрессийг бууруулж, биеийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ энэ нь дангаар нь туршиж үзэх шийдэл биш юм. Үүнийг эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө авсны дараа бусад аргуудтай хамт туршиж үзэх хэрэгтэй.
Тав дахь арга: Суперовуляци хийх өдрийг яг яаж мэдэх вэ? (Овуляци хянах)
Энэ бол олон хүний анзаардаггүй зүйл боловч маш чухал юм. Өндөг эмэгтэй хүний биеэс гарсны дараа маш богино хугацаанд буюу 24-36 цагийн турш амьдрах чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүний эр бэлгийн эс эмэгтэй хүний биед 5 хүртэл хоног амьдрах чадвартай хэвээр байж болно. Энэ нь та
өндгөн эс гадагшлахаас 3-4 хоногийн өмнө болон өндгөн эс гадагшлахаас 24 цагийн дараа бэлгийн харьцаанд орсноор жирэмслэх магадлалаа дээд зэргээр нэмэгдүүлж чадна гэсэн үг юм. Бид энэ үеийг "үржил шимийн цонх" гэж нэрлэдэг. Тэгэхээр та хэзээ өндгөн эс гадагшлахаа яг таг мэдэх вэ? Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг.
| Арга | Үүнийг хэрхэн хийх вэ |
|---|
| Суурийн биеийн температурыг (BT) хэмжих хүснэгт | Өглөө бүр орноосоо босохоосоо өмнө биеийн температураа нэгэн зэрэг хэмжиж, хүснэгтэд тэмдэглэ. Таны температур өндгөн эс гарахаас өмнө бага зэрэг буурч, өндгөн эс гарсны дараа дахин өснө. Үүнийг хоёр сар орчим хийсний дараа та хэв маягийг тодорхойлж чадна. |
| Умайн хүзүүний салстын шинжилгээ | Өндөг ялгарах хугацаа ойртох тусам үтрээний ялгадас маш нимгэн, тунгалаг, сунамхай болдог (түүхий өндөгний цагаан шиг). Та мөн энэ өөрчлөлтийг ажигласнаар үржил шимтэй өдрүүдээ тодорхойлж болно. |
| Өндгөн эсийн шинжилгээний иж бүрдэл (OPK) | Эмийн сангаас авах боломжтой энэхүү "Өндөг ялгаруулах урьдчилсан мэдээний хэрэгсэл (OPK)" нь таны шээсний дааврын түвшинг хэмжиж, өндгөн ялгаруулахаас 1-2 хоногийн өмнө танд мэдэгдэнэ. Хэрэв шинжилгээний хариу эерэг гарвал тухайн өдрөөс хойш 3 өдөр дараалан бэлгийн харьцаанд орсноор амжилтаа нэмэгдүүлэх боломжтой. |
| Үржил шимийн хяналт | Эдгээр нь жаахан үнэтэй боловч эдгээр төхөөрөмжүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр 6-7 хоногийн өмнө үржил шимтэй өдрүүдийг илрүүлж чаддаг. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Хүүхэдтэй болохоо хойшлуулах нь зөвхөн та өөрөө хариуцлага хүлээх ёсгүй. Энэ бол та хоёрын хамтдаа тулгарах ёстой нөхцөл байдал юм. Тиймээс бие биенээ дэмжиж, хайрлаж байгаарай.
- Энэ нийтлэлд дурдсан аргуудын аль нэгийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчид үзүүлж, үндсэн шинжилгээ хийлгэхээ мартуузай . Үндсэн асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй.
- Эрүүл хооллолт , эрүүл жингээ хадгалах, стрессээс зайлсхийх нь үржил шимийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн байгалийн аргууд юм.
- СуперовуляциӨндгөн эс боловсорч гүйцэх (үржил шимтэй сарын тэмдэг) тохиолдох өдөр, цагийг тодорхойлж, тэр өдрүүдэд бэлгийн харьцаанд орох нь амжилтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та нэг жил (35-аас дээш настай бол 6 сар) оролдсон ч үр дүнгүй хэвээр байвал цаашид хойшлуулалгүйгээр мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.
Үржил шим, Төрөлт, Жирэмслэлт, Үржил шим, Өндгөн эсийн өсөлт, PCOS, BMI, Стресс, Хоолны дэглэм, Хүүхэд, Жирэмслэлт
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү