Таны өсвөр насны хүүхэд орондоо ороод оройтож сэрээд байна уу? Нойр-сэрэх үе шатны саатлын эмгэгийн талаар ярилцъя!

Таны өсвөр насны хүүхэд шөнө оройтож сэрүүн байдаг уу? Өглөө сэрээхэд тийм хэцүү юу? Заримдаа энэ нь өсвөр насанд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь гурван сараас дээш хугацаанд үргэлжилж, өдөр тутмын ажлаа зохих ёсоор хийж чадахгүй бол таны хүүхэд унтах-сэрэх үе шатны саатал (DSWPD) гэж нэрлэгддэг эмгэгтэй байж магадгүй юм. Энэ нь өсвөр насныхны дунд түгээмэл тохиолддог нойрны асуудал юм. Энэ нь нойр дутуу байх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болох, цочромтгой болох, ядрах зэрэгт хүргэдэг.

(DSWPD) гэж нэрлэгддэг энэ нөхцөл байдал яагаад үүсдэг вэ? Үүний шалтгаан юу вэ?

Үүний цорын ганц шалтгаан нь юу болохыг яг таг хэлэхэд үнэхээр хэцүү байна. Гэхдээ үүнд нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байж болно. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

1. Биеийн байгалийн цагийн өөрчлөлт!

Энгийнээр хэлбэл, бид бүгдийн биед байгалийн цаг байдаг. Бид үүнийг циркадийн хэмнэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний унтах, сэрэх хугацааг хянадаг зүйл юм. Бид өсвөр насанд хүрэхэд энэ биеийн цаг бага зэрэг өөрчлөгддөг. Өөрөөр хэлбэл, бидний тархи унтахад тусалдаг мелатонин хэмээх дааварыг арай хожуу ялгаруулдаг. Өсвөр насны хүүхэд хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүнээс хожуу унтдаг. Тийм ч учраас тэд шөнө орой болтол сэрүүн байх дуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч DSWPD-тэй хүүхдэд энэ ялгаа арай илүү байдаг. Үүний үр дүнд тэд зөв цагтаа унтдаггүй бөгөөд өглөө сэрэхэд маш хэцүү байдаг.

2. Магадгүй энэ нь удамшлын зүйл байх.

Тийм ээ, хэрэв гэр бүлийн хэн нэгэн нь энэ өвчтэй (DSWPD) байсан бол хүүхэд ч бас энэ өвчнөөр өвчлөх магадлалтай. Энэ нь удамшлын нөлөө байж болзошгүй гэсэн үг юм. Хэрэв эх эсвэл аавын аль нэг нь энэ асуудалтай байсан бол хүүхэд энэ өвчтэй байх магадлал өндөр байдаг.

3. Найзуудтайгаа уулзах хүсэл

Өсвөр нас бол найз нөхөд маш чухал үе юм. Тэд найзуудтайгаа ярилцаж, хамт байхыг хүсдэг. Гэхдээ хичээлийн болон хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааны дараа тэд найзуудтайгаа ярилцаж, ярилцах цорын ганц цаг бол шөнө байдаг. Тиймээс унтах уу, найзуудтайгаа ярилцах уу гэж асуухад олон хүүхэд найзуудтайгаа оройтож сэрүүн байхыг сонгодог. Энэ нь тэдний орой унтах нэг шалтгаан юм.

4. Утаснаас, табаас тусах гэрэл!

Унтахаасаа өмнө утас эсвэл таблетаа ашиглах нь олон хүүхдийн хувьд зуршил болсон. Гэхдээ эдгээр төхөөрөмжүүдийн тод гэрэл, ялангуяа цэнхэр гэрэл нь бидний биеийн цагийг нөлөөлдөг. Тодруулбал, энэ нь унтахад тусалдаг даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Нар жаргасны дараа ч гэсэн ийм төрлийн гэрэлд өртөх нь нойрыг хойшлуулдаг. Үүнтэй адилаар, өглөө нар таны биед зөв тусахгүй бол энэ нь таны биеийн цагийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно.

Бидний биеийн цаг зөв ажиллахын тулд шөнөдөө харанхуй, өглөө гэрэл хэрэгтэй гэж бодоод үз дээ. Утас маань шөнө асах үед бидний биеийн цаг өдөр болж байна гэж боддог!

Эдгээрээс гадна шөнийн ээлжинд ажиллах, цагийн бүсээр байнга аялах, кофе гэх мэт хэт их кофеин уух зэрэг нь энэ өвчний (DSWPD) хөгжилд хувь нэмэр оруулж болно.

Танд (DSWPD) байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Шинж тэмдгүүд нь юу вэ?

Энэ өвчний гол шинж чанар нь сургууль эсвэл бусад үйл ажиллагаандаа зөв цагтаа унтаж чадахгүй байх, өглөө сэрж чадахгүй байх явдал юм. Тодруулбал, хүүхэд шөнө оройтож сэрүүн байж, өглөө оройтож сэрэхийг илүүд үздэг. Үүний үр дүнд өдрийн цагаар:

• Би маш их ядарч, байнга нойрмог мэдрэмж төрдөг.
• Хичээл эсвэл өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг.
• Та аз жаргалгүй байж магадгүй, зүгээр л уурлаж, бухимдаж байж магадгүй.
• Энэ нь мөн суралцах үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно.

Өсвөр насныханд эдгээр шинж тэмдгүүд хааяа ажиглагдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Учир нь ахлах сургуулийн хичээлүүд ихэвчлэн өглөө эрт эхэлдэг. Энэ үед олон өсвөр насныхны биеийн цаг сэрэхэд бэлэн биш байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд гурван сараас дээш хугацаагаар үргэлжилж , хүүхдийн өдөр тутмын үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлбэл энэ нь (DSWPD) байж магадгүй юм. Хэрэв тэд амралтын өдрүүд эсвэл баярын өдрүүдэд хэт их унтаж, орой сэрдэг бол энэ нь энэ өвчний талаар бодох бас нэг шалтгаан юм.

Эмч нар энэ өвчнийг (DSWPD) хэрхэн оношлодог вэ ?

Үүнд зориулсан тусгай эмнэлгийн шинжилгээ байхгүй. Гэсэн хэдий ч эмч хүүхдээсээ нойрны тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч болно. Энэ нь та тэдний унтах цаг, сэрэх цаг, өглөө, орой хэр их ядарч байгааг (нойрмог эсвэл сэрүүн байгаа эсэхээс үл хамааран) дор хаяж нэг долоо хоногийн турш өдөр бүр бичиж тэмдэглэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мөн амралтын өдрүүд болон баярын өдрүүдэд тэдний унтах хэв маягийг тэмдэглэх нь чухал, учир нь тэд тухайн өдрүүдэд илүү их унтаж эсвэл орой сэрүүн байж болно.

Заримдаа эмч хүүхдээс тань бие амарч, идэвхтэй байгааг тэмдэглэдэг жижиг төхөөрөмж ( актиграф гэж нэрлэдэг) зүүхийг хүсэх болно. Энэ нь таны нойрны тэмдэглэлдээ бичсэн зүйлийг баталгаажуулахад тусална.

Энэ нөхцөл байдал (DSWPD)-г хэрхэн эмчилдэг вэ?

Хүүхдийн эмч энэ өвчнийг даван туулахад туслах хэд хэдэн аргыг санал болгоно.

1. Нойрны эрүүл ахуйн сайн зуршлыг бий болго

Энэ бол өвчнийг эмчлэхэд таны хийж чадах хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм (DSWPD). Энэ нь:

• Өдөр бүр нэгэн зэрэг унтах, нэгэн зэрэг сэрэх зуршилтай бол (амралтын өдрүүдээр аль болох их байлгахыг хичээгээрэй).
• Унтлагын өрөөгөө сэрүүн, харанхуй, чимээгүй байлга.
• Унтахаас нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө кофе, цай, шоколад зэрэг кофеин агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
• Унтахаасаа өмнө хүнд хоол идэж болохгүй.
• Унтахаасаа өмнө утас, таблет эсвэл зурагт ашиглахаас зайлсхий . Үүний оронд ном унших эсвэл хөгжим сонсох гэх мэт тайвшруулах зүйл хийж болно.
• Өдрийн цагаар дасгал хийх нь таныг илүү сайн унтахад туслах боловч унтахын өмнөхөн хүнд дасгал хийхээс зайлсхий.

2. Биологийн цагаа арай эрт ажиллаж дасгах

(DSWPD) Хэрэв шинж тэмдэг хэт хүнд биш бол энэ арга тусалж чадна. Таны хийх зүйл бол хүүхдийнхээ унтах цагийг өдөр бүр 15-30 минутын өмнө хойшлуулах явдал юм. Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа таны хүүхэд зөв цагтаа унтаж чаддаг байх ёстой. Энэ нь бага зэрэг тэвчээр шаарддаг.

3. Мелатонин нэмэлт тэжээл хэрэглэх

Эдгээрийг хэрэглэх нь таны хүүхдэд орой эрт унтахад тусалж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хүүхдэдээ эдгээрийг өгч болохгүй. Эдгээр нь таны хүүхдэд тохирох эсэхийг, хэр хэмжээгээр өгөхийг эмчээсээ асуугаарай. Мелатонин нэмэлт тэжээл нь зохицуулалттай эм биш юм. Тиймээс итгэмжлэгдсэн брэндүүдийн талаар эмчээсээ асуух нь зүйтэй.

4. Гэрлийн эмчилгээ

Өглөө тод гэрэлд өртөх нь мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлж, тархийг сэрээдэг. Энэ нь өглөө сэрэхдээ цонхны ойролцоо зогсоод хэсэг хугацаанд гадаа гарах нь хамгийн сайн гэсэн үг юм. Түүнчлэн орой, шөнийн цагаар тод гэрэлд, ялангуяа электрон төхөөрөмжийн цэнхэр гэрэлд өртөхөөс зайлсхий.

5. Хронотерапия

Энэ бол илүү хүнд тохиолдолд хэрэглэдэг арга юм. Энэ тохиолдолд та хүүхдийн унтах цагийг өдөр бүр 2-3 цагаар хойшлуулах хэрэгтэй. Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа хүүхэд хүссэн унтах цагаа тохируулж болно. Гэсэн хэдий ч үүний тулд хүүхэд нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш өдрийн цагаар унтаж чаддаг байх ёстой. Тиймээс үүнийг сургуулийн урт амралтын үеэр хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ аргыг эмчийн зөвлөгөөний дагуу хийх нь гарцаагүй.

Би хүүхдэдээ (DSWPD) хэрхэн туслах вэ?

Эцэг эхийн хувьд та хүүхдэдээ энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалж чадна.

• Хүүхэдтэйгээ нойрны эрүүл ахуйн талаар ярилц. Унтлагын өрөөгөө сэрүүн, харанхуй, чимээгүй байлгахын чухлыг тэдэнд зааж өг. Том өөрчлөлтүүдийг нэг дор хийхийг оролдохын оронд хүүхдийнхээ хийж чадах нэг эсвэл хоёр жижиг өөрчлөлтөөс эхэл. Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд амжилттай болсон үед хүүхдээ магт.
• Хүүхэд чинь өглөөний хичээлээ алгасаж болох эсэхийг мэдэхийн тулд хүүхдийнхээ багш эсвэл сургуулийн зөвлөхтэй ярилц .
• Боломжтой бол хүүхдийнхээ үдээс хойшхи үйл ажиллагааг арай эрт хий.Чадах эсэхээ шалгаарай. Үдээс хойш болон оройн цагаар илүү чөлөөт цаг гарахад хүүхэд гэрийн даалгавар хийх эсвэл найзуудтайгаа ярилцах гэж оройтож сэрүүн байх шаардлагагүй болно.

Энэ бол хүүхдийн буруу биш гэдгийг санаарай. Энэ бол тэдний уйдсанаас болж хийдэг зүйл биш. Энэ бол тэдний бие махбодид гарсан өөрчлөлтөөс үүдэлтэй нөхцөл байдал юм. Тиймээс хүүхдэд ойлголцол, тэвчээр, хайраар ханд.

Та өөр юу мэдэх ёстой вэ?

Хэдийгээр DSWPD-г эмчлэх арга байхгүй ч олон өсвөр насныхан нас ахих тусам энэ өвчнөөсөө ангижирдаг. Тэд насанд хүрэхийн хэрээр нойрсох, сэрэх хэв маяг нь арай эрт өөрчлөгдөж эхэлдэг.

Тэр болтол та хүүхдэдээ эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд нь тусалж, хүүхдээ тогтмол үзлэгт хамруулж болно. Эмчтэйгээ тогтмол ярилцаж, хүүхдэдээ шаардлагатай дэмжлэгийг үзүүлэх нь чухал юм.

Гэртээ авч явах мессеж

• Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд шөнө оройтож сэрүүн байсаар байгаа бөгөөд өглөө сэрэхэд хэцүү байвал энэ нь нойр-сэрэх үе шатны саатал (DSWPD) байж болно.
• Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий бөгөөд гол нь өсвөр насанд тохиолддог биеийн цагийн өөрчлөлт юм.
• Сайн унтах зуршил, гэрлийн эмчилгээ, шаардлагатай бол мелатонин нэмэлт тэжээл (эмчийн зөвлөгөөний дагуу) хэрэглэх зэрэг нь энэ өвчнийг хянах боломжтой.
• Энэ аяллын үеэр тэвчээр, ойлголцол, эмнэлгийн тусламж маш чухал юм. Ихэнх хүүхдүүд нас ахих тусам энэ өвчнөөр өвддөг.

Хэрэв та хүүхдэдээ ийм асуудал тулгарсан гэж бодож байвал сандрах хэрэггүй бөгөөд эмчид хандаж зөвлөгөө авах нь дээр.

Нойр, өсвөр нас, DSWPD, Нойр-Сэрүүн үе шатны саатал, мелатонин, нойрны асуудал, биеийн цаг