Та бас зарим зүйлээс шаардлагагүйгээр айдаг уу? Энэ айдсын талаар ярилцъя!

Бид бүгд ямар нэгэн зүйлээс бага зэрэг айдаг, тийм үү? Магадгүй энэ нь аалз, магадгүй өндөр, магадгүй зүү байж магадгүй. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ төсөөлөөд үз дээ, хэрэв энэ айдас хэвийн хэмжээнээс давж, таны өдөр тутмын амьдрал, таны хийдэг бүх зүйлд нөлөөлөх хэмжээнд хүрвэл яах вэ? Үүнийг бид "фоби" гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны амьдралын баяр баясгалан, эрх чөлөөг үнэхээр үгүй ​​хийж, таныг маш их арчаагүй мэт санагдуулж болзошгүй.

Энэ фоби гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, фоби гэдэг нь ямар нэгэн зүйлийн талаарх хүчтэй, хяналтгүй айдас эсвэл түгшүүр юм - энэ нь объект, амьтан, нөхцөл байдал, газар гэх мэт юу ч байж болно. Айдас нь маш хүчтэй тул таны хэвийн амьдрал, харилцаа холбоо, аз жаргалд тэвчихийн аргагүй байдлаар саад болдог. Фоби бол үнэндээ түгшүүрийн эмгэг юм . Эдгээр фобигийн ихэнх нь ижил оноштой байдаг: Тодорхой фоби . Гэхдээ өөрийн гэсэн өвөрмөц оноштой нэг төрлийн фоби байдаг бөгөөд энэ нь Агорафоби юм. Үүний талаар бас ярилцъя. Та тэр аймшигтай зүйлтэй тулгараагүй үедээ "Өө, энэ айдас үнэхээр хэтэрхий их байна, айх зүйл алга" гэж ухаарсан байх гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ үүнийг мэдэж байсан ч гэсэн тэр үед мэдэрч буй мэдрэмж, тэр мэдрэмж өөрчлөгддөггүй. Хэрэв та гэнэт таныг айлгадаг зүйлтэй тулгарах шаардлагатай болвол маш их айдас, түгшүүрийг мэдэрч, зугтахыг хүсэх болно. Та тэр үед ухаанаа бараг барьж чадахгүй байж магадгүй ч энэ нь маш хэцүү бөгөөд маш их зориг шаарддаг.

Хэдэн төрлийн фоби байдаг вэ?

Фоби буюу тэдгээрийн үүсгэдэг айдас, түгшүүрийн мэдрэмж нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Нэг хүний ​​айдаг зүйл нь нөгөө хүний ​​айдаг зүйл биш байж магадгүй юм. Тиймээс "яг хэдэн төрлийн фоби байдаг" гэсэн жагсаалтыг гаргахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч эмч, мэргэжилтнүүд эдгээр айдсыг таван үндсэн ангилалд хуваасан.

Фобиагийн нийтлэг төрлүүд

Эдгээр ангилалд багтдаг хамгийн түгээмэл фоби болон тэдгээртэй холбоотой заримыг энд оруулав: 1. Амьтад:

• Арахнофоби (аалзнаас хэт их айх)
• Синофоби (нохойноос айх айдас)
• Энтомофоби (шавьжнаас хэт их айх)
• Офидиофоби (могойноос хэт их айх)

2. Байгалийн орчны талаар:

• Акрофоби (өндрөөс хэт их айх)
• Ил задгай эсвэл олон нийтийн газар, хүн ихтэй газраас айх, заримдаа гэрээсээ ганцаараа гарахаас айх (Агорафоби) (энэ нь тусдаа онош гэж тооцогддог)
• Аквафоби (уснаас хэт их айх)
• Астрофоби (аянга цахилгаанаас хэт их айх)

3. Цус, эмнэлгийн процедур эсвэл гэмтлийн талаар:

• Алгофоби (өвдөлтөөс хэт их айх)
• Дентофоби (шүдний эмч эсвэл шүдний эмчилгээнээс хэт их айх)
• Гемофоби (цуснаас хэт их айх)
• Зүүнээс хэт их айх (Трипанофоби)

4. Тодорхой тохиолдлуудын талаар:

• Аэрофоби (нисэхээс хэт их айх)
• Амаксофоби (жолоо барихаас хэт их айх)
• Клаустрофоби: Хаалттай, жижиг орон зайнаас (жишээ нь цахилгаан шат, жижиг өрөөнүүд) айх
• Никтофоби (харанхуйгаас хэт их айх)

5. Бусад:

• Кулрофоби (Алиалагчдаас айх)
• Эмэтофоби ( бөөлжих эсвэл бусдын бөөлжиж байгааг харахаас айх)
• Пирофоби (галаас хэт их айх)
• Трипофоби (бөөгнөрөл эсвэл хээ угалзны жижиг нүхнүүдээс хэт их айх)

Тодруулбал, Агорафобийн тухай

Агорафобиг тусдаа онош гэж үздэг, учир нь үүнийг үүсгэж болох олон янзын өдөөгч хүчин зүйлүүд байдаг. Агорафоби гэж оношлогдохын тулд хүн олон нийтийн газар эсвэл орон зайтай холбоотой хэд хэдэн өөр төрлийн өдөөгч хүчин зүйлээс айх/түгшүүр мэдрэх ёстой.

Фобиа хэр түгээмэл вэ?

Бид "Өө, би могойноос маш их айдаг" эсвэл "Би өндөр газар харж чадахгүй байна, толгой эргэж байна" гэх мэт зүйлсийг хэлдэг нь үргэлж айдас гэсэн үг биш юм. Үнэндээ айдас нь дэлхийн хүн амын тийм ч олон хувьд нөлөөлдөггүй. Тодорхой айдас: Энэ өвчний тохиолдол наснаас хамаарч өөр өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр өвчин 10 нас хүрэхээс өмнө үүсдэг.

• Нийт: АНУ-д хүн амын 8-12% нь "өвөрмөц фоби"-той гэж үздэг бол дэлхийн бусад оронд энэ үзүүлэлт 2-6% хооронд байдаг.
• Хүүхдүүд: Дэлхий даяар хүүхдүүдийн 3-9% нь "Өвөрмөц фоби"-ийн шалгуурыг хангадаг. АНУ-д бага насны хүүхдүүдийн (13-17 насны) 16% орчим нь энэ өвчтэй байдаг.
• Ахмад настан (65 ба түүнээс дээш нас): 'Өвөрмөц фоби'-ийн тохиолдол нас ахих тусам буурдаг. 65 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийн дунд 3%-5% хооронд байдаг гэж тооцоолж байна.

Ялангуяа судалгаагаар эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс "өвөрмөц фоби"-той байх магадлал хоёр дахин их байгааг харуулж байна.

Фобиагийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

"Өвөрмөц фоби" болон "агорафоби"-д тохиолдож болох шинж тэмдгүүд нь маш төстэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн илрэх байдал, нөхцөл байдал эсвэл тохиолдож буй газрууд нь өөр байж болно. Та айж буй объект, амьтан, газар эсвэл нөхцөл байдалд өртөх эсвэл зүгээр л бодож байх үед бие махбодийн, сэтгэцийн болон зан үйлийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрч болно. Сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүд (таны сэтгэх, мэдрэх байдалд нөлөөлдөг зүйлс):

• Тэвчихийн аргагүй хүчтэй айдас .
• Айдас түгшүүр, зугтах хэрэгтэй юм шиг мэдрэмж.
• Шууд аюулд орсон мэт мэдрэмж.
• Бие махбодоосоо хөндийрсөн мэт мэдрэмж (деперсонализаци) эсвэл хүрээлэн буй орчноосоо хөндийрсөн мэт мэдрэмж (дереализаци).

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд (бие махбодид шууд нөлөөлдөг зүйлс):

• Зүрхний цохилт нэмэгдэх, цээж чинь хүчтэй цохилж байгаа мэт мэдрэмж.
• Хөлрөх , халуун эсвэл даарахыг мэдрэх, жирвэгнэх.
• Биеийн чичирхийлэл .
• Дотор муухайрах , гэдэс эргэх мэт мэдрэмж төрөх, гэдэс өвдөх .
• Цээжний чангаралт эсвэл өвдөлт.
• Амьсгалахад хэцүү , амьсгал боогдох мэдрэмж.
• Толгой эргэх , толгой эргэх мэдрэмж, цэнхэр нүд.
• Магадгүй ухаан алдах байх.
• Цэвэрхэн царай (цус хуримтлагдсан мэт).
• Харааны нарийсалт (хоолойгоор харахтай адил - 'хонгилын хараа').

Зан үйлийн шинж тэмдгүүд (таны амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын хэвшил эсвэл зуршил хэрхэн өөрчлөгддөг):

• Та өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийхийг онцгойлон хичээдэг. Жишээлбэл, та зүүнээс айдаг (Трипанофоби) тул тогтмол үзлэгт орох эсвэл шүдний эмчид үзүүлэхээс санаатайгаар зайлсхийдэг.
• Та айдас төрүүлдэг зүйлсээс зайлсхийхийн тулд амьдралдаа өөрчлөлт хийдэг. Жишээлбэл, та хар салхинаас айдаг учраас эргийн бүс нутагт амьдрахаа больж магадгүй.
• Тэд айдаг зүйлтэйгээ тулгарахаас айдаг тул амьдралдаа сайн өөрчлөлт хийхээс ч зайлсхийдэг. Жишээлбэл, ус, сэлэлт, живэхээс айдаг аквафобиа нь тэднийг гол, нуур, далай руу харсан газар байшин худалдаж авах эсвэл ажилд орохоос сэргийлдэг.

Бага насны хүүхдүүдийн фобийн шинж тэмдэг

Бага насны хүүхдүүдэд "өвөрмөц фоби" үүсч болно. Тэд насанд хүрэгчдээс өөр шинж тэмдэг илэрч болно. Заримд нь дараахь зүйлс орно.

• Чанга уйлах.
• Уур хилэн.
• Хөлдөх (байрандаа хөлдсөн мэт хөдөлгөөнгүй зогсох).
• Аюулгүй байгаагаа мэдэрдэг хэн нэгэнтэй зууралдах, тэр хүнээс хэзээ ч салахыг хүсэхгүй байх.

Фоби үүсэх шалтгаанууд юу вэ?

Фоби гэдэг нь таны тархи айдас, түгшүүрийн хэт их, хяналтгүй мэдрэмжийг мэдэрдэг нөхцөл байдал юм. Хэвийн нөхцөлд эдгээр мэдрэмжүүд нь үнэндээ хамгаалалтын болон тустай байдаг. Эдгээр нь таны тархи ямар нэгэн зүйл буруу байгааг, та аюулд орсон эсвэл аль хэдийн аюулд орсон байгааг анхааруулах арга юм. Гэхдээ мэргэжилтнүүд эдгээр мэдрэмжүүд яагаад фоби болж хөгждөгийг бүрэн ойлгоогүй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч фоби үүсэхэд хүргэдэг хэд хэдэн хүчин зүйл, үйл явц байдаг. Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Гэмтлийн туршлага: Эдгээр нь таны өөрийн мэдэрсэн туршлага эсвэл өөр хүнд тохиолдсон зүйлийг гэрчилж болно. Жишээлбэл, хүүхэд байхдаа нохой хазуулснаас болж нохойноос айх айдас төрж болно.
• Удамшил: Хэрэв гэр бүлийн хэн нэгэн нь ийм төрлийн айдастай бол зарим төрлийн айдас гэр бүлд үүсэх магадлал өндөр байдаг. Амьтан, цус/эмнэлгийн процедур/гэмтэл, нөхцөл байдалтай холбоотой айдас нь гэр бүлийн гишүүдийн дунд түгээмэл байдаг.
• Мэдээлэл дамжуулах: Зарим фоби нь та ямар нэгэн зүйлийн талаар мэдэж авснаас эсвэл болж буй зүйлсийг байнга харж эсвэл сонссноос болж үүсч болно. Жишээлбэл, хэрэв та онгоцны ослын талаар мэдээнээс сонсвол зарим хүмүүс нисэхээс айж магадгүй юм.
• Суралцсан айдас: Бусад хүмүүсийн айдас эсвэл фоби өвчний талаар мэдэх нь зарим хүмүүст ижил айдас төрүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь зарим хүүхдүүд эцэг эх нь хэт их хамгаалдаг үед тодорхой айдас төрүүлэх магадлал өндөр байдаг нэг шалтгаан байж болох юм.

Фобийн улмаас ямар хүндрэлүүд үүсч болох вэ?

Фоби нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа та айдаг зүйлсдээ байнга өртдөг эсвэл шинж тэмдгүүд тань хүндэрдэг бол. 'Тодорхой фоби' болон 'агорафоби' өвчтэй хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн тодорхой асуудал үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Фоби нь эдгээр өвчнийг үүсгэдэггүй ч бусад өвчний өмнө болон түүнд нөлөөлдөг. Фоби өвчтэй хүмүүсийн мэдэрч болох нийтлэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудад дараахь зүйлс орно.

• Бусад түгшүүрийн эмгэгүүд
• Хоёр туйлт эмгэг
• Сэтгэл гутралын эмгэгүүд
• Хувь хүний ​​эмгэг (ялангуяа хамааралтай хувь хүний ​​эмгэг)
• Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг
• Соматик шинж тэмдгийн эмгэгүүд

Фоби өвчний үед түгээмэл тохиолддог эсвэл фобигийн шинж тэмдгүүдээр улам дорддог бие махбодийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.

• Зүрхний өвчин
• Уушгины архаг бөглөрөлт өвчин (COPD)
• Паркинсоны өвчин
• Тэнцвэр болон толгой эргэхтэй холбоотой шинж тэмдгүүд (уналт болон уналтаас үүдэлтэй гэмтэлд хүргэж болзошгүй)
• Тархины дегенератив өвчин ба дементийн шинж тэмдэг

Фобиаг хэрхэн таних вэ?

Сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн тантай ярилцаж, танд тодорхой фоби эсвэл агорафоби байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд асуулт асууж болно. Эдгээр эмгэгүүд нь лабораторийн шинжилгээ, дүрс оношилгооны шинжилгээ (жишээлбэл, сканнердах) эсвэл бусад тусгай оношлогооны шинжилгээ шаарддаггүй. Тэдний асууж буй асуултууд нь фоби оношлоход туслах зорилготой тодорхой асуулгад үндэслэсэн байж болно. Тэдний асууж болох зарим асуултуудад дараахь зүйлс орно.

• Таны мэдэхээр таныг айлгадаг өдөөгч хүчин зүйлс юу вэ?
• Та ямар шинж тэмдэг илэрч байна вэ, тэдгээр нь хэр хүнд байна вэ?
• Таны одоогийн амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын хэвшил ямар байна вэ, мөн таны фоби шинж тэмдгүүд үүнд нөлөөлж байна уу?
• Эдгээр шинж тэмдгүүд хэзээ эхэлсэн бэ?
• Та ямар нэгэн гэмтлийн үйл явдалтай тулгарч байсан уу, эсвэл таны амьдралд фоби үүсгэж болзошгүй өөр хүчин зүйлүүд байна уу?

Таны шинж тэмдгүүд танд "Өвөрмөц фоби" эсвэл "Агорафоби" байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд тодорхой шалгуурт нийцэх шаардлагатай тул эмч эдгээр асуултыг асууж байна.

"Өвөрмөц фоби"-г оношлох шалгуурууд

• Та тодорхой объект эсвэл нөхцөл байдлын талаар хүчтэй айдас эсвэл түгшүүрийг мэдэрдэг.
• Айдас, түгшүүр эсвэл хоёулаа айдас түгшүүрийн өдөөгчтэй тулгарах үед тэр даруй гарч ирдэг.
• Та фобиагаа өдөөдөг зүйлсээс идэвхтэй зайлсхийдэг , эсвэл тэдгээрээс зайлсхийж чадахгүй бол тэдгээртэй тулгарах үедээ хүчтэй айдас, түгшүүр эсвэл хоёуланг нь мэдэрдэг.
• Таны мэдэрч буй айдас эсвэл түгшүүр нь үүнээс үүдэлтэй байх ёстой хэмжээнээс хамаагүй их юм .
• Та энэ айдас/түгшүүрийг дор хаяж зургаан сарын турш мэдэрсэн байх ёстой.
• Энэхүү айдас, түгшүүр, айдас төрүүлдэг зүйлсээс зайлсхийх нь таны амьдралын зарим хэсэгт (жишээлбэл, ажил, нийгмийн харилцаа, боловсрол) саад тотгор учруулдаг.
• Таны мэдэрч буй шинж тэмдгүүдийг өөр сэтгэцийн нөхцөл байдал (жишээлбэл, Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) эсвэл Сандарлын эмгэг)-ээр тайлбарлахын аргагүй юм.

Фоби өвчнийг хэрхэн эмчилдэг вэ? Эдгэрэх боломжтой юу?

Айдсыг сэтгэл заслын эмчилгээ (эмч нарын хэрэглэдэг нэр томъёо нь "сэтгэл заслын эмчилгээ" ), зарим эм эсвэл хоёуланг нь хослуулан эмчилж болно. Таны авах эмчилгээний төрөл нь таны айдсын төрөл, шинж тэмдгийн хүнд байдал, амьдралын хэв маяг, зуршил, сонголт зэрэг олон зүйлээс хамаарна. Эмч танд ямар эмчилгээ тусалж болох, танд юу хамгийн сайн тохирох, тэдний юу санал болгож байгаа талаар илүү ихийг хэлж өгч чадна. Сэтгэл заслын эмчилгээАйдсыг эмчлэх гол арга бол таны айдсыг тойрсон бодол санаа, зан үйлийг өөрчлөхөд туслах явдал юм. Сэтгэл заслын эмчилгээ бол үүнийг хийх маш хэрэгтэй арга юм. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь түгээмэл хэрэглэгддэг эмчилгээ юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ эмчилгээ нь таны мэдэрч буй айдас, түгшүүрийг илүү сайн даван туулахад тусалдаг. Илрэлтийн эмчилгээ Өөр нэг эмчилгээний арга бол илрэлтийн эмчилгээ юм. Үүнийг хоёр үндсэн аргаар хийж болно:

• Системчилсэн мэдрэггүйжүүлэлт / Шалгуурласан өртөлт: Энэ нь таны айдаг зүйлсэд аажмаар өөрийгөө илчлэхийг хэлнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны эмч танд айдсын хамгийн бага зовлонтойгоос хамгийн зовлонтой хүртэлх хэсгүүдийг аажмаар даван туулахад туслах болно. Энэ нь мөн айдас, түгшүүрийн мэдрэмжээ хянахын тулд бодол санаа, зан үйлээ өөрчлөхөд суралцахад тусална.
• Үерийн ус: Энэ арга нь Системчилсэн Мэдрэмжгүйжүүлэлттэй төстэй боловч айдас түгшүүрийг үүсгэдэг зүйлсэд аажмаар биш, харин нэг дор өөрийгөө өртүүлэхийг шаарддаг. Энэ нь танд эдгээр өдөөгч хүчин зүйлд дасан зохицож, айдас түгшүүрээ хянах боломжийг олгодог. Хэдийгээр энэ нь өргөн хэрэглэгддэггүй ч айдас түгшүүртэй зарим хүмүүст тусалж чадна (гэхдээ олон эмч үүнийг болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөж байна).

Илрүүлэлтийн эмчилгээг өөр хоёр аргаар хийж болно:

• In vivo: Латин хэлнээс гаралтай үг бөгөөд энэ утгаараа "бодит амьдрал дээр" гэсэн утгатай. Айдсаа даван туулахад туслах нэг арга бол бодит амьдрал дээр айдастайгаа нүүр тулах явдал юм.
• Төсөөлөл: Энэ тохиолдолд таны эмч таны айдсыг төсөөлж, боловсруулахад туслах болно. Энэ нь зарим айдсын үед (ялангуяа бодит амьдрал дээр өртөх нь аюултай байж болох айдсын үед) өртөлтийн эмчилгээг ашиглах цорын ганц арга зам байж болох юм.

Эм Зарим тохиолдолд зарим эм нь таны фоби шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн антидепрессант эсвэл түгшүүрийн эм байдаг. Фоби шинж тэмдгийг намдаахад туслах олон эм байдаг тул эмч тань танд сонголтуудыг болон тэдний санал болгож буй зүйлийг тайлбарлах хамгийн сайн хүн юм. Тэд мөн болзошгүй гаж нөлөө, хүндрэл болон таны мэдэх шаардлагатай бусад мэдээллийн талаар танд хэлж өгч чадна.

Фобиас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Айдас гэнэтийн байдлаар үүсч болох бөгөөд хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Үүний нэг шалтгаан нь хүн бүр айдсыг өөр өөрөөр мэдэрдэгт оршино. Тиймээс айдсыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга байхгүй. Мөн тэдгээрийг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулах тодорхой арга одоогоор байхгүй байна.

Хэрэв би фоби өвчтэй бол яах вэ?

Айдас нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа тэдгээр нь таны байнга тулгардаг зүйлтэй холбоотой бол. 'Тодорхой айдсын' өвчтэй хүмүүсийн 75 орчим хувь нь нэгээс олон төрлийн айдсын шинжтэй байдаг тул энэ өвчин амьдралд маш их саад учруулж болзошгүй гэж үздэг.

Хэрэв эмчлэхгүй бол цаг хугацаа өнгөрөхөд зарим хүмүүс амьдралаа эрс хязгаарлаж эхэлдэг. Тэд дуртай зүйлээ хийх, нийгэмших, шинэ туршлага хуримтлуулахаас зайлсхийж эхэлдэг.

Фоби хэр удаан үргэлжлэх вэ? Цаг хугацаа өнгөрөхөд тодорхой фоби арилж болно. Гэсэн хэдий ч эмчилгээгүйгээр арилах магадлал багатай. Бага наснаасаа эхэлсэн фоби хурдан арилж болно. Гэсэн хэдий ч бага наснаас эхэлж, насанд хүрсэн үед үргэлжилдэг фоби хэдэн жил, бүр хэдэн арван жил үргэлжилж болно. Фоби өвчний хэтийн төлөв ямар вэ? Тодорхой фоби өвчний хамгийн сайн хэтийн төлөв бол эмчилгээ хийх явдал юм, ялангуяа эмчилгээг эрт эхлүүлсэн тохиолдолд. Эмчилгээ хийлгүйгээр эдгээр нөхцөл байдал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж болзошгүй юм. Фоби шинж тэмдгийг эрт эмчлэх нь зургаан сарын турш шинж тэмдэг илрээгүй, фоби гэж албан ёсоор оношлогдоогүй байсан ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирч чадна . Энэ нь таны нас эсвэл фобигийн төрлөөс үл хамааран үнэн юм.

Хэрэв би фоби өвчтэй бол өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

Хэрэв та өөрийгөө фоби гэж бодож байвал таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлс бол:

• Тусламж эрэлхийл. Фоби өвчний шинж тэмдгүүд таны амьдралд саад болж байгааг мэдсэн даруйдаа тусламж эрэлхийл. Эрт тусламж авах нь таны эдгэрэлтэд ихээхэн нөлөө үзүүлж чадна.
• Эмчилгээний зааврыг дагана уу. Эмч танд эм бичиж өгсөн эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөөнд тогтмол хамрагдахыг зөвлөсөн эсэхээс үл хамааран тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь таны эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгож, хурдан эдгэрэхэд тусална.
• Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Идэвхтэй байх, эрүүл хооллолт, хангалттай унтах, архи, жоргүй эм хэрэглэхээс зайлсхийх, стресс болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ зохицуулах нь айдас түгшүүрийг даван туулах эсвэл даван туулахыг оролдож байх үед танд тусалж чадна.

Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэзээ очих ёстой вэ?

Айдас нь таныг сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад эмгэгүүд үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эмгэгүүд нь таныг өөрийгөө гэмтээх эсвэл амиа хорлох бодол төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд өөрийгөө гэмтээх бодол төрж байгаа эсвэл таньдаг хүн чинь аюулд орсон гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай тусламж аваарай.Шри Ланкад та Үндэсний Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Тусламжийн Утас руу 1926 дугаараар залгаж болно. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт хандаарай. Хэрэв та (эсвэл таны таньдаг хүн) өөрийгөө гэмтээх эсвэл амиа хорлох аюулд орсон гэж бодож байвал цагдаагийн яаралтай тусламжийн 119 дугаарт залгаарай.

Та айдас хүйдэстэй байх нь том дутагдал эсвэл сул тал гэж бодож байж магадгүй ч тийм биш юм. Айдас хүйдэс нь маш түгээмэл бөгөөд нас, гарал үүслээс үл хамааран хэнд ч тохиолдож болно. Хөл хугарах эсвэл чихний халдварын үед эмчилгээ хийлгэхэд буруу зүйл байхгүйтэй адил айдас хүйдэстэй холбоотой тусламж авах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзахад буруу зүйл байхгүй.

Хэрэв танд айдас байгаа эсвэл айдас байгаа гэж бодож байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй ярилцаарай. Эмчилгээний тусламжтайгаар та айдсаа удирдах, магадгүй бүр даван туулах арга замыг олж чадна. Тэгвэл та хаалгаар гарах бүртээ "өнөөдөр би юутай тулгарах вэ?" гэж санаа зовох хэрэггүй болно.

Эцэст нь, санаж байна уу

Бидний хэлэлцсэн зүйлээс харахад фоби нь энгийн зүйл биш бөгөөд хүний ​​амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг болохыг та харж болно. Гэхдээ хамгийн чухал нь фоби нь эмчилж болно.

• Чи ганцаараа биш. Чи л энэ төрлийн айдастай тэмцэж байгаа цорын ганц хүн биш.
• Тусламж хүсэхээс бүү ай, ичих хэрэггүй. Энэ бол хүч чадлын шинж тэмдэг юм.
• Хэрэв та тусламж, зохих эмчилгээг хурдан авбал энэхүү айдсаа даван туулж, амьдралаа дахин хянаж, аз жаргалтай, эрх чөлөөтэй амьдарч чадна.
• Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал гэдгийг санаарай. Үүнийг анхаарч үзэх нь таны үүрэг хариуцлага юм.

Тиймээс, хэрэв танд иймэрхүү зүйлийн талаар бага зэрэг эргэлзэж байвал мэргэшсэн эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзаарай. Тэгвэл та энэ аяллыг ганцаараа туулах шаардлагагүй болно.