Сэтгэл гутралаас ангижрах нь амаргүй аялал юм. Энэ аяллын хамгийн хэцүү хэсэг нь цаашид юу хүлээж байгааг мэдэхгүй байх явдал юм. Энэ нь хугарсан гартай адил биш юм. Хэрэв та гараа хугалсан бол эмч танд хэдэн долоо хоног эдгэрэх, гипсийг хэзээ авахыг яг таг хэлэх болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ сэтгэл гутрал нь эдгээр дүрмийг дагаж мөрддөггүй.
Сэтгэл гутралын дараах эдгэрэлт яагаад хүн бүрт өөр өөр байдаг вэ?
Сэтгэл гутралаас эдгэрэх зам хүн бүрт адилхан байдаггүй. Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Зарим хүмүүс хэдэн долоо хоног эсвэл сарын дотор сайжирч эхэлдэг. Харин зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл гутрал нь удаан хугацааны эмгэг юм. Судалгаагаар сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн 20-30% нь шинж тэмдгүүдээсээ бүрэн эдгэрдэггүй болохыг харуулж байна.
Үүнтэй холбоотой бас нэг асуудал бол та одоо юу мэдэрч байгаагаа ойлгоход хэцүү байж болно. Хэрэв та эмчилгээгээ эхлэхээсээ өмнө удаан хугацаанд сэтгэл гутралд орсон бол "хэвийн" байх ямар байдгийг санахгүй байх магадлалтай гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь харанхуй өрөөнд олон жил байгаад гэнэт гарч ирэхтэй адил юм. Таны нүд цэнхэр өнгөтэй бөгөөд юу болж байгааг та төсөөлж ч чадахгүй.
Гэхдээ таны мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол та энэ тулаанд ганцаараа биш юм. Дэлхий даяар сая сая хүн одоогоор сэтгэл гутралтай амьдарч байна.
Сайн мэдээ гэвэл эмчилгээ үр дүнтэй байдаг . Эмчилгээ хийлгэсэн 10 хүн тутмын 8 нь энэ нь тэдэнд тусалсан гэж хэлсэн. Тиймээс хэрэв та үүнийгээ үргэлжлүүлбэл эдгэрэх магадлал тань хамаагүй өндөр байна.
Дахилтын эрсдэл
Зарим хүмүүс амьдралдаа ганцхан удаа сэтгэл гутралд ордог. Гэхдээ ихэнх хүмүүс үүнийг амьдралдаа хэд хэдэн удаа мэдэрдэг. Эмнэлгийн тайлангаас харахад хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн 50% буюу хоёр хүн тутмын нэг нь хоёр дахь удаагаа сэтгэл гутралд ордог. Үүнтэй адилаар хоёр удаа сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн 80% буюу таван хүн тутмын дөрөв нь гурав дахь удаагаа сэтгэл гутралд ордог.
Эдгээр тоонуудыг сонсоход та бага зэрэг айдастай болж магадгүй. "Өө, би дахиж ийм өвдөлтийг туулж чадахгүй нь" гэж бодох нь хэвийн үзэгдэл юм.
Гэхдээ эдгээр статистик таны бүхэл бүтэн амьдралыг хянахыг бүү зөвшөөр. Та үнэндээ өмнөхөөсөө илүү үнэ цэнэтэй зүйлтэй болсон. Тэр бол туршлага юм.
- Одоо та сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд юу болохыг мэддэг болсон.
- Та одоо амьдралынхаа ямар үе, ямар үйл явдлуудтай холбоотой энэ нөхцөл байдал үүсэх магадлалтай талаар тодорхой ойлголттой болсон.
- Тиймээс дараагийн удаа шинж тэмдэг илэрч эхлэхэд та тэдгээрийг таньж чадна. Тэгвэл та чаднаЭмч рүү яаралтай хандаж, тусламж аваарай. Хэрэв та үүнийг хийвэл илүү хурдан эдгэрэх боломжтой.
Доорх хүснэгтэд сэтгэл гутрал дахин сэргэж болзошгүй зарим нийтлэг анхааруулах шинж тэмдгүүдийг жагсаав. Хэрэв та эдгээрт анхаарлаа хандуулбал асуудлыг илүү том асуудал болохоос нь өмнө хянаж чадна.
| Анхааруулгын тэмдэг | Энэ юу гэсэн үг вэ? |
|---|---|
| Нойрны өөрчлөлт | Шөнө унтаж чадахгүй байх, эсвэл хэт их унтах. Өглөө босохын аргагүй хэт ядарсан мэдрэмж. |
| Хоолны дуршил өөрчлөгдөх | Хоолны дуршил буурах эсвэл хэт их идэх. Жин хасах эсвэл нэмэх. |
| Нийгмийн тусгаарлалт | Найз нөхөдтэйгөө уулзахаас зайлсхийж, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, ганцаараа байхыг хичээдэг. |
| Өмнөх хоббидоо сонирхолгүй болох | Өмнө нь тааламжтай байсан зүйлс (жишээлбэл, кино үзэх, ном унших, дасгал хийх) одоо ямар ч үнэ цэнэгүй мэт санагддаг болсон. |
| Байнгын ядаргаа, цочромтгой байдал | Шалтгаангүйгээр сульддаг, жижиг зүйлээс болж амархан уурладаг эсвэл цочромтгой болдог. |
"Үндсэн" гэж үзэхгүйгээр бүрэн эдгэрэхийг хүс.
Хэрэв та хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралд өртөж байсан бол одоо "бага зэрэг сайжирсан" мэдрэмждээ сэтгэл хангалуун байж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, та одоогоор тийм ч их аз жаргалтай биш байж болох ч орноосоо босоод ажилдаа явж чадна гэдэгтээ баяртай байж магадгүй юм.
Гэхдээ энэ хангалтгүй. Зүгээр л бага зовсон гээд эдгэрсэн гэсэн үг биш. Та дахин эрүүл болж, өмнөх шигээ аз жаргалтай байх эрхтэй.
Хэрэв та одоогоор авч байгаа эмчилгээндээ тэр түвшинд хүрч чадахгүй байгаа бол шинж тэмдгүүдээ цаашид бууруулахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаа эсэхээ шалгах хэрэгтэй. Сэтгэл гутралыг эмчлэх олон арга бий.
- Эмчилгээ/Зөвлөгөө: Энэ нь таны мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн хэв маягийн талаар ярилцах, тэдгээрийг удирдахад маш их тустай байж болно.
- Эм: Эмчийн зааж өгсөн эмүүд нь тархинд мэдрэл дамжуулагчийн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлснээр таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: Тэнцвэртэй хооллолт, өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх, хангалттай унтах, мансууруулах бодисоос хол байх зэрэг зүйлс нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс зүгээр л "За, одоо зүгээр" гэж битгий таашаал аваарай. Та болон таны эмч хамтран ажиллах хэрэгтэй. Бага зэрэг хүчин чармайлт, сайн эмчилгээ хийснээр та дахин сайхан мэдрэмж авах боломжтой.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутралаас ангижрах нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг бөгөөд үүнд зориулсан тогтсон хугацаа гэж байдаггүй. Тиймээс өөртөө тэвчээртэй ханд.
- Дахилт гарах эрсдэлтэй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Одоо та анхааруулах тэмдгүүдтэй танилцсан тул хурдан тусламж авах боломжтой.
- "Арахан сайжирсан"-д сэтгэл хангалуун байж болохгүй. Та бүрэн эдгэрч, аз жаргалтай байх эрхтэй. Энэ талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилц.
- Та энэ аялалд ганцаараа биш. Зөв эмчилгээ хийснээр дийлэнх олонх нь амжилттай үр дүнд хүрч чадна. Итгэл найдвараа бүү алдаарай.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment