Та бас унтахаас айдаг уу? Энэ нь "(Сомнифоби)" байж болох уу? Энэ талаар ярилцъя!

Заримдаа бид унтаж амжилгүй эргэлдэж, эргэлддэг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд нойр бол маш их айдас, түгшүүрийн эх үүсвэр болдог. Энэ бол зүгээр л нойргүйдэл биш, унтахаас айх айдас юм! Үүнийг бид анагаах ухаанд "(Сомнифоби)" гэж нэрлэдэг. Тодруулбал, энэ бол нойрноос айх хэт туйлширсан, хэвийн бус айдас юм. Өнөөдөр бид энэ талаар таны ойлгож чадах байдлаар арай дэлгэрэнгүй ярих уу?

'(Сомнифоби)' гэж юу вэ? Энгийнээр ойлгоё!

Энгийнээр хэлбэл, "(Сомнифоби)" гэдэг нь унтахаас хэт их, ер бусын айдас юм. Энэ өвчтэй хүмүүс өдөржингөө унтахаас хэрхэн сэргийлэх талаар бодож өнгөрөөдөг. Тэд унтаж байхдаа юу болох бол гэж айж магадгүй. Жишээлбэл, тэд "хар дарсан зүүд" эсвэл "нойрмог алхах"-аас маш их айдаг байж магадгүй юм.

Энэ "(Сомнифоби)" нь "(Тодорхой фоби)"-гийн өөр нэг төрөл юм. "(Тодорхой фоби)" гэдэг нь тодорхой объект, нөхцөл байдал эсвэл амьтны айдсаас хэт туйлширсан, ер бусын айдас юм. Энэ төрлийн айдастай олон хүн өөрсдийн мэдэрч буй айдас нь тухайн зүйлийн учруулж болзошгүй хор хөнөөлөөс илүү их гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч тэд энэ айдсаас үүдэлтэй түгшүүрийг хянах нь хэцүү байдаг.

"(Сомнифоби)" болон "Нойрны түгшүүр"-ийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Эдгээр нь хоёулаа үнэндээ унтах тухай түгшүүр юм. Гэхдээ бага зэрэг ялгаа бий. 'Нойрны түгшүүр' гэж нэрлэгддэг нөхцөлд хүн "Өө, би сайн унтаж чадахгүй байна, хангалттай унтаж чадахгүй байна" гэх мэт зүйлсийн талаар санаа зовдог. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хангалттай унтаж чадаагүйгээс үүдэлтэй түгшүүр юм .

Гэхдээ "(Сомнифоби)"-д үүнээс арай цааш явдаг. Энд унтах үед танд ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдох вий гэсэн хүчтэй айдас байдаг. Зүгээр л унтаж чадахгүй байхаас илүү гол айдас нь нойртой холбоотой таагүй туршлага хуримтлуулах вий гэсэн айдас юм. Та энэ ялгааг ойлгож байна уу?

Энэ өвчнөөр (Сомнифоби) хэн хамгийн их өвчлөх магадлалтай вэ?

Үүний гол эрсдэлт хүчин зүйл бол "Парасомни" гэх мэт архаг нойрны эмгэг юм. "Парасомни" нь нойрны байнгын асуудал юм. Жишээлбэл:

• Байнга хар дарсан зүүд зүүдлэх.
• Нойрны саажилт гэдэг нь унтаж байх үед хөдөлж, ярьж чадахгүй байх нөхцөл юм.

Төсөөлөөд үз дээ, хэрэв хэн нэгэнд иймэрхүү зүйл байнга тохиолдвол тэр хүн унтахаас айх нь хэвийн үзэгдэл мөн үү? Энэ айдсаасаа болж тэд унтахыг хүсдэггүй.

Үүнээс гадна нойргүйдэл гэх мэт бусад нойрны эмгэгүүд энэ эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд дараах өвчний аль нэг нь байвал сомнифоби үүсэх магадлал өндөр байдаг.

• Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD): Энэ бол бүх зүйлд түгээмэл байдаг хэт их санаа зоволт, айдас юм.
• Шөнийн цагаар тохиолдсон гэмтлийн туршлага:Магадгүй та хүүхэд байхдаа шөнө ганцаараа байх хэрэгтэй байсан байх, эсвэл шөнө аймшигтай зүйл харсан байх.
• Нарколепси: Энэ бол хүн гэнэт хяналтгүй унтдаг нөхцөл байдал юм.
• Паник эмгэг: Гэнэтийн, хүчтэй айдас, түгшүүрээр тодорхойлогддог эмгэг.
• Хөлний тавгүйрхлийн хам шинж (RLS): Хөлний тавгүйрхлээс болж унтаж чадахгүй байх нөхцөл байдал.
• Нойрны апноэ: Унтах үед амьсгал нь үе үе зогсдог нөхцөл байдал.

'(Сомнифоби)' гэж нэрлэгддэг энэ эмгэг хэр түгээмэл вэ?

Мэргэжилтнүүд хэдэн хүн сомнифобитойг яг таг мэдэхгүй байна. Гэхдээ судалгаагаар зөвхөн АНУ-д гэхэд 40 сая гаруй насанд хүрэгчид архаг нойрны эмгэгтэй байдаг. Тэндхийн насанд хүрэгчдийн 12 гаруй хувь нь ямар нэгэн өвөрмөц фоби өвчтэй байдаг. Түүнээс гадна эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин илүү өвөрмөц фоби үүсэх магадлалтай байдаг .

Энэ "(Сомнифоби)"-г үнэхээр юу үүсгэдэг вэ?

Мэргэжилтнүүд сомнифобийн яг тодорхой шалтгааныг хараахан мэдэхгүй байгаа ч нойрноос айх энэхүү айдсыг өдөөж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Олон хүний ​​хувьд энэ айдас дараах зүйлсээс үүдэлтэй байж болно.

• Зүүдэндээ үхэхээс айх айдас: Зарим хүмүүс ийм утгагүй айдастай байж болно.
• Унтаж байхдаа хачин дүр төрх харах, хачин зүйл сонсох ("Хий үзэгдэл"): Энэ нь бас айх том шалтгаан болдог.
• Хар дарсан зүүд: Хэрэв та байнга хар дарсан зүүд зүүдэлдэг бол нойргүйдэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
• Нойрны саажилт: Энэ бол маш аймшигтай туршлага юм. Та сэрүүн байгаа мэт санагдаж болох ч хөдөлж, ярьж чадахгүй байж магадгүй.

Түүнчлэн, хүнд хэлбэрийн гэмтлийн үйл явдалд өртөж, түүнээс үүдэлтэй сэтгэл зүйн стресс буюу "(Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг - PTSD)"-ийг мэдэрч буй хүмүүс "(Сомнифоби")-д өртөх магадлал өндөр байдаг. Учир нь "PTSD" нь байнга хар дарж зүүдлэх, нойрондоо алхах зэрэг нойртой холбоотой гаж нөлөөг үүсгэдэг. Дараа нь ерөнхийдөө унтахаас айдаг.

"(Сомнифоби)"-ийн гол шинж тэмдгүүд юу вэ?

Энэ өвчний гол шинж чанар нь нойрны тухай бодох эсвэл унтах гэж оролдох үед үүсдэг хүчтэй түгшүүр, айдас юм. Та дараахь зүйлийг мэдэрч магадгүй юм.

• Би аль болох удаан сэрүүн байхыг хичээдэг бөгөөд бараг унтдаггүй.
• Бие тавгүйрхэх, байнга уурлах, сэтгэл санааны өөрчлөлттэй байх.
• Би унтахаар бэлдэхдээ гэрэл асаалттай, зурагтаа асаалттай орхидог.
• Нойрноос айх айдас өдөржингөө толгойд минь шингэж, анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад ажлыг зөв хийхэд хэцүү болгодог.

Фоби нь бие махбодийн шинж тэмдгүүдтэй хамт байж болно. Зарим хүнд тохиолдолд та гэнэтийн, хүчтэй айдас, бие махбодийн шинж тэмдгүүдтэй хамт сандрах халдлагад өртөж болно. Ийм үед дараах зүйлс орно:

• Амьсгалын өөрчлөлт, амьсгал давчдах мэдрэмж (амьсгал давчдах).
• Цээжний өвдөлт эсвэл цээжинд чангарах мэдрэмж.
• Даарч, хөлөрч байна.
• Амьсгал түргэсэх (гипервентиляци).
• Зүрхний цохилт нэмэгдэх, цээж хүчтэй цохилж байгаа мэт мэдрэмж төрөх ("Зүрх дэлсэх").
• Дотор муухайрах, бөөлжих.
• Хяналтгүй чичирхийлэл (чичрэх).

Бага насны хүүхдүүд сомнифобитой хэрхэн харьцдаг вэ?

Бага насны хүүхдүүд унтахаас айдаг бол тэд дараах шинж тэмдгүүдийг харуулж болно:

• Тэд асран хамгаалагчдаа гэртээ байлгахыг хичээж байна.
• Маш чангаар уйлсан болохоор би зогсоож чадахгүй нь.
• Би шөнө хэд хэдэн удаа сэрдэг.
• Хяналтаас гарч, уур уцаар төрүүлдэг.
• Тэд унтаж чадахгүй гэж хэлээд эсэргүүцдэг.

Эмч нар энэ өвчнийг (Сомнифоби) хэрхэн оношлодог вэ?

Хэрэв та ийм төрлийн нойрноос айдаг гэж бодож байвал эмчид хандах хэрэгтэй . Эмч нөхцөл байдлыг баталгаажуулахын тулд танаас дараах асуултуудыг асууна.

• "Энэ унтахаас айх айдас таны нойрны чанарт нөлөөлсөн үү?"
• "Энэ айдас таны өдөр тутмын ажилд саад болж байна уу?"
• "Энэ байдал зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилсэн үү?"
• "Энэ нь таны хувийн харилцаа, ажил эсвэл суралцахад саад болох уу?"
• "Үүнээс болж та байнга стресст ордог уу эсвэл түгшдэг үү?"
• "Энэ нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлсөн үү?"

Иймэрхүү асуултуудыг асуусны дараа эмч таны хариултад үндэслэн танд үнэхээр "Сомнифоби" эсвэл өөр ямар нэгэн эмгэг байгаа эсэхийг шийднэ.

"(Сомнифоби)"-г эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Ихэнх тохиолдолд сомнифобийн эмчилгээ нь бусад тодорхой фоби өвчний эмчилгээтэй төстэй байдаг. Таны эмч дараах эмчилгээг зөвлөж болно:

• Илрэлтийн эмчилгээ: Үүнийг ихэвчлэн фоби өвчний хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ гэж үздэг. Энэ нь эмчтэй хамтран ажиллаж, айж буй зүйлдээ аажмаар, системтэйгээр өөрийгөө илчлэхийг шаарддаг. Сомнифобийн хувьд та эхлээд өөрийгөө сайн унтаж байна гэж төсөөлөөд, дараа нь орондоо ороод хэсэг хугацаанд тэндээ байж, дараа нь дуг хийж болно.
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ - CBT: Энэ нь нойрны талаарх айдсынхаа талаар эмчтэйгээ ярилцахыг хэлнэ. CBT нь нойрны талаарх хүсээгүй, түгшүүртэй бодлуудыг тодорхойлж, эсэргүүцэхэд тусалдаг бөгөөд таны түгшүүрийг бууруулдаг. Энэ нь таны сэтгэх, биеэ авч явах байдлыг өөрчлөх гэсэн үг юм.
• `Нүдний хөдөлгөөний мэдрэгшлийг бууруулах ба дахин боловсруулах - EMDR`:Хэрэв таны нойрноос айх айдас нь гэмтлийн үйл явдлаас үүдэлтэй бол EMDR эмчилгээ нь ялангуяа үр дүнтэй байж болно. Энэ аргаар хэмнэлтэй өдөөлт (жишээлбэл, нүдээ эргэлдүүлэх) хүлээн авахдаа гэмтлийн үйл явдлыг танд сануулдаг. Энэ нь танд дурсамжаа хэт их зовоохгүйгээр боловсруулах боломжийг олгодог.

Үүнд эм байгаа юу?

Тийм ээ, нойртой холбоотой түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад туслах зарим эм байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ эмч нар эдгээр эмийг эмчилгээний хамт өгдөг. Танд дараах эмүүдийг өгч болно:

• Бета хориглогч: Жишээлбэл, Пропранолол эсвэл Атенолол. Эдгээр нь зүрхний цохилт түргэсэх, гар чичрэх зэрэг түгшүүрийн бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.
• Бензодиазепин: Жишээ нь, Alprazolam (Xanax®) эсвэл Lorazepam (Ativan®) орно. Эдгээр нь шинж тэмдгийг богино хугацаанд бууруулахад тусалдаг тайвшруулах эм юм. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар хэрэглэхэд донтуулдаг тул болгоомжтой, зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэх хэрэгтэй.

Чухал: Эдгээр эмийг бусад эмчилгээний хамт богино хугацаанд өгдөг. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээр эмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.

Энэхүү "(Сомнифоби)"-ийн эрсдлийг бууруулахын тулд бид юу хийж чадах вэ?

Үүнээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга зам байхгүй. Гэсэн хэдий ч нойрны хэв маяг, чанарыг сайжруулахад туслах тодорхой эрүүл мэндийн дадал зуршлыг дагаж мөрдөх нь энэ эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг. Эмч нар үүнийг "сайн нойрны эрүүл ахуй" гэж нэрлэдэг. Та дараах зүйлсийг туршиж үзэж болно:

• Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө таблет, ухаалаг утас, телевизор харахаас зайлсхий, учир нь тэдгээрийн ялгаруулдаг цэнхэр гэрэл нь таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй.
• Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэж, түргэн болон боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ аль болох багасга.
• Тогтмол дасгал хий, гэхдээ унтахынхаа өмнөхөн хүнд дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхий.
• Кофейн (цай, кофенд агуулагддаг) болон согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Эдгээр нь таны нойрны мөчлөгт нөлөөлж болзошгүй.
• Сэрүүн, харанхуй, чимээгүй өрөөнд унтахыг хичээгээрэй.

Хэрэв "(Сомнифоби)" өвчнийг эмчлэхгүй орхивол урт хугацааны үр дагавар гарах уу?

Тийм ээ, мэдээж. Удаан хугацааны нойр дутуу байх нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй. Архаг нойр дутуу байх нь дараах өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг:

• Сэтгэл гутрал
• Чихрийн шижин
• Зүрхний шигдээс
• Цусны даралт ихсэлт (Цусны даралт ихсэлт)
• Таргалалт
• Тархины цус харвалт

Түүнээс гадна, сомнифоби өвчтэй олон хүн нойрноос айдаг тул унтахын тулд мансууруулах бодис эсвэл архинд донтох тохиолдол гардаг. Хэрэв эмчлэхгүй бол мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг, марихуан хэтрүүлэн хэрэглэх, архидалтад өртөх эрсдэл нэмэгддэг.

Энэ өвчнийг (Сомнифоби) бүрэн эмчлэх арга бий юу?

Үүнийг эмчлэх ганц, тодорхой "эмчилгээ" гэж байдаггүй. Гэхдээ зөв эмчилгээ хийснээр зарим хүмүүсийн шинж тэмдгүүд бүрэн арилдаг. Зарим нь удаан хугацаанд өвчнийг сайн зохицуулж, хэвийн амьдралаар амьдрах боломжтой. Хамгийн чухал зүйл бол эмчтэй зөвлөлдөх, эмчилгээний сонголтуудын талаар мэдэж авах, хэрэв та шинж тэмдгээ бууруулахыг хүсвэл тэдгээрийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Энэ талаар эмчээсээ өөр юу асуумаар байна?

Эмч дээр очихдоо та дараах асуултуудыг асууж болно.

• "Эмч ээ, надад энэ өвчин (Сомнифоби) үүсэх магадлал өндөр байгаагийн шалтгаан юу байж болох вэ?"
• "Миний эдгээр шинж тэмдгүүд үнэхээр '(Сомнифоби)'-той холбоотой юу, эсвэл өөр ямар нэгэн өвчний улмаас уу?"
• "(Сомнифоби)-ийн хамгийн сайн эмчилгээний аргууд юу вэ?"
• "Энэ '(Сомнифоби)' өвчин хэзээ нэгэн цагт бүрэн сайжрах болов уу?"

Эцэст нь санах хэдэн зүйл

Тиймээс "(Сомнифоби)" гэдэг нь зүгээр л унтаж чадахгүй байх биш, харин хэт их, хэвийн бус нойрноос айх явдал юм. Зарим хүмүүс муу зүүд зүүдлэх, биеэ алдах ("нойрны саажилт"), эсвэл бүр нойрондоо үхэхээс айдаг. Үүнээс болж олон хүн аль болох унтахаас зайлсхийхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч тэд удаан унтах тусам "(Чихрийн шижин)", "(Цусны даралт ихсэх)" зэрэг ноцтой өвчин тусах магадлал өндөр байдаг.

Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол зөв эмчилгээ хийснээр олон хүн "Сомнифоби"-ийн шинж тэмдгийг хянаж, эцэст нь айдасгүйгээр тайван унтаж чаддаг явдал юм. Тиймээс хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал ганцаараа зовох хэрэггүй бөгөөд эмчид хандахаас бүү ай. Танд туслах олон арга бий.

Сомнифоби , нойрноос айх, нойрны асуудал, сэтгэцийн эрүүл мэнд, фоби, нойргүйдэл, түгшүүр