Бид ихэвчлэн оюун ухааны тухай ярьдаг, тийм үү? Хэрэв хэн нэгэн сайн сурч, шалгалтанд тэнцвэл бид "Өө, тэд сайн тархитай юм байна" гэж хэлдэг. Гэхдээ энэ дэлхий дээр амжилтанд хүрч, аз жаргалтай байхын тулд зөвхөн өндөр IQ-тай байх нь хангалтгүй гэдгийг та мэдэх үү? Оюун ухааны өөр нэг онцгой хэлбэр байдаг - Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан буюу бидний ихэвчлэн EQ гэж нэрлэдэг зүйл.
Оюун ухаан зөвхөн IQ-тай холбоотой юу?
Та хүмүүс "Өө, би их зүйл сурах шаардлагагүй; миний IQ маш өндөр" гэж хэлэхийг сонссон байх. IQ гэдэг нь Оюуны коэффициент гэсэн үгийн товчлол юм. Энэ нь хүний суралцах чадвар, логик сэтгэлгээ зэрэг зүйлсийг хэмжихэд ашигладаг хэмжүүр юм. Энэ нь тухайн хүн сургууль эсвэл их сургуульд хэр сайн суралцахыг тодорхой хэмжээгээр урьдчилан таамаглаж чаддаг.
Гэсэн хэдий ч IQ нь бидний чадавхийг хэмжих цорын ганц арга зам биш юм. Энэ дэлхий дээр өөр хэдэн авьяас чадвар байгааг бодоод үз дээ:
- Зарим хүмүүс орон зайн оюун ухаанд гайхалтай авьяастай байдаг - жишээлбэл, дэлхийг гурван хэмжээстээр хардаг архитекторууд, уран бүтээлчид.
- Бусад нь хөгжмийн оюун ухаантай бөгөөд хэмнэл, өнгө аяс, өнгө аясыг таних төрөлхийн чадвартай байдаг.
- Мөн спортын, урлагийн болон техникийн чадварууд байдаг... эдгээр нь бүгд өөр өөр төрлийн оюун ухаан юм.
Эдгээрийн дотор бидний амьдралд чухал боловч заримдаа орхигдуулдаг өөр нэг онцгой оюун ухаан байдаг: Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ) .
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ) гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэдэг нь таны сэтгэл хөдлөлийг ойлгох, ашиглах, удирдах чадвар юм. Зарим нь үүнийг EQ (Сэтгэл хөдлөлийн коэффициент) гэж нэрлэдэг бол зарим нь үүнийг EI (Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан) гэж нэрлэдэг. Өндөр IQ-тай хүн шалгалтанд өндөр оноо авдагтай адил өндөр EQ-тэй хүн нийгмийн харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдалд ихэвчлэн маш их амжилтанд хүрдэг.
Өндөр EQ-тэй байхыг "хүмүүсийг ойлгож, тэдэнтэй холбогдох авьяастай" гэж бодоорой. Та ярилцаж, хамтран ажилладаг хүмүүсээ ойлгож чадвал амьдралын бүхий л талбарт амжилтанд хүрэхэд тусална. Үнэндээ зарим судалгаагаар сургуулийн гүйцэтгэл болон мэргэжлийн амжилтын хувьд EQ нь заримдаа IQ-ээс ч илүү чухал байж болохыг харуулж байна.
Танд олон сайн найз бий юу? Бусдын асуудлыг ойлгоход амархан уу? Та уураа барьж чаддаг уу? Эдгээр нь бүгд таны EQ- тай холбоотой.
Зарим хүмүүс төрөлхийн өндөр EQ-тэй байдаг. Харин зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр чадварыг сурч, дадлагажуулж болно. Хамгийн сайн мэдээ гэвэл хүн бүр сайжирч чадна! IQ-ээс ялгаатай нь EQ бол хүчин чармайлт, дадлагын тусламжтайгаар бий болгож болох зүйл юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэх хэрэгтэй, тийм үү?
Та сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа (EQ) хэрхэн сайжруулах вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бол зүгээр нэг зүйл биш; энэ бол хэд хэдэн ур чадварын нэгдэл юм. Тэдгээр нь юу болох, тэдгээрийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар авч үзье.
1. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг мэдэр
Бид бүгд өдрийн турш маш олон сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Зарим нь (гайхах гэх мэт) хэдхэн секундын дотор алга болдог бол зарим нь (баяр баясгалан эсвэл гуниг гэх мэт) удаан хугацаанд бидний сэтгэл санааг бүрдүүлдэг. Эдгээр мэдрэмжийг тодорхойлж, нэрлэх нь EQ-ийн үндсэн чадвар юм.
Өөрийгөө ухамсарлах нь – зүгээр л “Өө, би одоо ингэж л мэдэрч байна” гэж бодох нь – танд өөрийн сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь мөн бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг ойлгоход тусалдаг.
Зарим хүмүүс юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр бүтэн өдрийг өнгөрөөдөг. Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн тохиолдож байгааг тодорхойлохыг хичээгээрэй. Тэдэнд оюун ухаанаараа нэр өг (жишээ нь, "Би одоо маш их талархаж байна" эсвэл "Би маш их бухимдаж байна"). Үүнийг өдөр тутмын зуршил болго. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн орчныг хэр их мэддэг болсноо ойлгох болно.
2. Бусдыг ойлгохыг хичээ (Энэрэнгүй сэтгэл)
Хүн төрөлхтөн бид холбогдох чадвартай. EQ-ийн бас нэг чухал хэсэг бол бусад хүмүүс тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн мэдэрч болохыг ойлгох чадвар юм.мөн тэд яагаад ингэж бодож байгаа юм бол.
Хэн нэгэн юу туулж байгааг бид яг таг мэдэхгүй байсан ч "Өө, тэд одоо ингэж л мэдэрч байгаа байх" гэж бодох чадварыг Энэрэнгүй сэтгэл гэж нэрлэдэг. Энэрэнгүй сэтгэл нь бидэнд бусдыг халамжилж, бат бөх харилцаа тогтооход тусалдаг. Энэ нь хэн нэгэн хүнд хэцүү үед хэрхэн биеэ авч явах, юу хэлэхийг бидэнд зааж өгдөг.
Шалгалтанд унаснаасаа болж гуниглаж буй найзынхаа тухай бодоод үз дээ. Та тэдний гуниг гунигийг 100% мэдрэхгүй байж магадгүй ч, хэрэв та "Хэрэв би тэдний оронд байсан бол ямар мэдрэмж төрөх байсан бэ?" гэж бодож, тайвшруулах үг хэлвэл энэ нь таны EQ-ийн үйлдэл юм.
3. Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүл
Бид бүгд уурлаж, бухимддаг. Өөрийн мэдэрч буй зүйлээ илэрхийлэх нь чухал боловч хариу үйлдлээ удирдах нь хэзээ, хаана, хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээ мэдэх гэсэн үг юм.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө ойлгодог бол цаг хугацаа эсвэл газар тохиромжгүй үед шууд хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөрийгөө хянах чадвараа ашиглаж болно. Өндөр EQ-тэй хүн түрэмгий, түрэмгий эсвэл хүндэтгэлгүй хариу үйлдэл үзүүлэх нь харилцаанд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мэддэг.
Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ даргадаа уурлавал хашгирч, хаалгаа савах нь зөв үү? Эсвэл хэсэг хүлээгээд, уураа намдаагаад, дараа нь асуудлыг тайван хэлэлцсэн нь дээр үү? EQ өндөртэй хүн хоёр дахь сонголтыг сонгодог. Тэд сэтгэл хөдлөлөө хянаж, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэх нь чухал гэдгийг ойлгодог. Энэ нь мөн стрессийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд цусны даралт ихсэх зэрэг бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудлаас таныг хамгаалж чадна.
4. Сэтгэл санаагаа сонгоорой
Сэтгэл хөдлөлөө удирдах өөр нэг хэсэг бол сэтгэл санаагаа сонгох явдал юм. Сэтгэл санаа гэдэг нь удаан үргэлжилдэг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал юм. Бид тухайн нөхцөл байдалд аль сэтгэл санаа тохирохыг шийдэж, түүндээ орох эрх мэдэлтэй. Зөв сэтгэл санааг сонгох нь танд бууж өгөхийн оронд урам зоригтой, төвлөрсөн эсвэл уян хатан байхад тусалдаг.
Өндөр EQ-тэй хүмүүс сэтгэл санаа гэдэг нь зөвхөн бидэнд "тохиолддог" зүйл биш гэдгийг мэддэг. Тухайн нөхцөл байдалд ямар сэтгэл санаа хамгийн тохиромжтойг ойлгож, түүнд хэрхэн шилжихээ мэдсэнээр бид хяналтаа гартаа авч чадна. Өөрийнхөө чухал танилцуулгын талаар бодоорой. Та өмнө нь сандарч магадгүй. Гэхдээ хэрэв та "Үгүй ээ, би үүнийг сайн хийнэ, би чадна" гэж хэлж санаатайгаар итгэл үнэмшил төрүүлж, илүү өөртөө итгэлтэй, урам зоригтой сэтгэл санаанд шилжиж чадвал энэ нь бас EQ-ийн нэг хэсэг юм.
EQ бол цаг хугацааны явцад бий болгодог зүйл юм
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бидний өсч томрох тусам хөгждөг. Хэрэв хөгжөөгүй бол насанд хүрсэн хүн бүр хүүхэд шиг аашилж, сэтгэл хөдлөлөө хянахгүйгээр хашгирч, уйлж, уурлах болно.
Зарим EQ чадварууд бусдаасаа эрт хөгждөг. Жишээлбэл, юунд анхаарлаа хандуулахаа мэдсэний дараа сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлоход илүү хялбар болдог. Гэсэн хэдий ч хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл сэтгэл санаагаа сонгох гэх мэт чадваруудыг эзэмшихэд хэцүү мэт санагдаж болно. Учир нь бидний тархины өөрийгөө удирдах үүрэгтэй хэсэг нь өсвөр насандаа ч боловсорсоор байдаг. Гэсэн хэдий ч дасгал хийснээр эдгээр тархины замууд бэхждэг.
Жижиг суулгац том мод болж ургадаг шиг бидний EQ цаг хугацаа, туршлага, хүчин чармайлтын үр дүнд өсдөг.
Бид бүгд өөрсдийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, яагаад тодорхой мэдрэмж төрдгөө ойлгож, бусдыг ойлгож, сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар илэрхийлснээр EQ-гээ сайжруулж чадна. Энэ нь нэг шөнийн дотор болохгүй ч, энэ бол үнэ цэнэтэй аялал юм.
Хураангуй ба гол санаанууд
Тиймээс өнөөдрийн хэлэлцүүлгээс санаж байх ёстой гол санаанууд энд байна:
- IQ болон EQ хоёулаа амьдралд чухал ач холбогдолтой: Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэдэг нь өөрийн болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, удирдах чадвар юм.
- EQ-г хөгжүүлж болно: IQ-ээс ялгаатай нь EQ нь тогтмол хүчин чармайлтаар сайжруулж болох зүйл юм.
- EQ-гээ сайжруулахын тулд дараах зуршлуудыг хэрэгжүүлээрэй.
- Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлд анхааралтай ханд.
- Бусдын мэдрэмжийг ойлгохыг хичээгээрэй (Энэрэнгүй сэтгэл).
- Сэтгэл хөдлөлөө хянаж , сайтар бодож хариу үйлдэл үзүүл.
- Сэтгэл санаагаа зориудаар сонгоорой.
- EQ цаг хугацааны явцад өсдөг: Энэ нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг. Алхам алхмаар хийхээс бүү ай.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа сайжруулах нь зөвхөн таныг илүү аз жаргалтай, амжилттай амьдрахад туслахаас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжиж, бусадтай холбоо тогтооход тусалдаг гэдгийг санаарай. Өнөөдөр бид үүнд анхаарлаа хандуулж эхлэх үү?
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, EQ, EI, Оюун ухаан, Сэтгэл хөдлөл, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Харилцаа холбоо, Өөрийгөө хянах чадвар, Энэрэнгүй сэтгэл, Нироги Ланка
