Таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан хэр байна? Энгийнээр ярилцъя!

Бид бүгд оюун ухааны тухай ярьдаг биз дээ? Хэрэв хэн нэгэн сайн сурвал, шалгалтанд тэнцвэл бид "Өө, тэр сайн тархитай юм байна" гэж хэлдэг. Гэхдээ энэ дэлхий дээр амжилттай, аз жаргалтай байхад зөвхөн IQ хангалтгүй гэдгийг та мэдэх үү? Өөр нэг онцгой оюун ухаан байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан буюу бидний англиар "Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан" гэж нэрлэдэг.

Бид оюун ухаан гэж хэлэхдээ зүгээр л 'IQ' гэж үү?

Та хүмүүс "Өө, би тийм их суралцах шаардлагагүй, миний 'IQ' нэлээд өндөр байна" гэх мэт үгсийг сонссон байх. 'IQ' нь '(Оюуны коэффициент)' гэсэн үгийн товчлол юм. Энэ бол хүний ​​суралцах, сэтгэх чадварын хэмжүүр юм. Энэ нь тэдний сургууль, их сургуульд хэр сайн суралцахыг тодорхой хэмжээгээр хэлж чадна. Гэсэн хэдий ч 'IQ' нь бидний чадварыг хэмждэг цорын ганц зүйл биш юм. Энэ дэлхий дээр өөр хэдэн авьяас чадвар байдаг гэж бодоод үз дээ?

• Архитектор, зураач гэх мэт гурван хэмжээст (орон зайн оюун ухаан) сэтгэхдээ гайхалтай сайн хүмүүс байдаг.
• Бусад хүмүүсийн хувьд хөгжмийн оюун ухаан бол төрөлхийн зүйл бөгөөд тэд хэмнэл, аялгуу, өнгө аясыг таньж мэдэх гайхалтай чадвартай байдаг.
• Үүнтэй адил спортын чадвар, урлагийн чадвар, үйлдвэрлэлийн чадвар... эдгээр нь бүгд оюуны чадварын өөр өөр төрөл юм.

Тиймээс эдгээрийн дунд бидний амьдралд маш чухал боловч заримдаа бидний анхаарч үздэггүй өөр нэг онцгой оюун ухаан байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан буюу "Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан" юм.

Тэгэхээр энэ оюун ухааны оюун ухаан гэж юу вэ? (Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан - EQ)

Энгийнээр хэлбэл, '(Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан)' гэдэг нь бидний сэтгэл хөдлөлөө ойлгох, ашиглах, удирдах чадвар юм. Зарим хүмүүс үүнийг 'EQ' (Сэтгэл хөдлөлийн коэффициент) гэж нэрлэдэг бол зарим нь 'EI' (Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан) гэж нэрлэдэг. 'IQ' өндөртэй хүн шалгалтанд өндөр оноо авдагтай адил 'EQ' өндөртэй хүн нийгмийн харилцаа, сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдалд маш амжилттай байдаг. Үүнийг ингэж бодоод үз дээ, сайн 'EQ'-тэй байх нь "хүмүүсийг ойлгож чаддаг, хүмүүстэй хамт амьдрахдаа сайн байх" тай адил юм. Бид хэн нэгэнтэй ярилцахдаа, ажиллахдаа тэднийг ойлгож, тэдэнтэй сайн харьцаж чадвал амьдралын бүхий л талбарт амжилтанд хүрэхэд маш их тус болно. Үнэндээ зарим судалгаагаар 'EQ' нь сургуульдаа сайн суралцах, ажилд амжилтанд хүрэхэд 'IQ'-ээс илүү чухал болохыг харуулсан.

Танд олон сайн найзууд байдаг уу? Бусдын асуудлыг ойлгоход амархан уу? Та уураа хянаж чаддаг уу? Энэ бүхэн таны EQ- тэй холбоотой.

Зарим хүмүүс эдгээр 'EQ' чадвартай төрдөг. Харин зарим хүмүүсийн хувьд тэднийг сургаж, хөгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Сайн мэдээ гэвэл хүн бүр үүнийг сайжруулж чадна! 'IQ'-ээс ялгаатай нь 'EQ' бол бидний бага багаар сайжруулж, ажиллаж чадах зүйл юм. Гэхдээ та үүгээр юу хийхээ мэдэх хэрэгтэй, тийм үү?

Та сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа (EQ) хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан буюу 'EQ' нь нэг зүйл биш. Энэ бол хэд хэдэн өөр чадварын нэгдэл юм. Тэдгээр нь юу болох, тэдгээрийг хэрхэн хөгжүүлэхийг авч үзье.

1. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг мэдэж байгаарай.

Бид өдрийн турш хэдэн өөр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ? Зарим сэтгэл хөдлөл (гайхах гэх мэт) түр зуурынх байдаг бол зарим нь (аз жаргал, гуниг гэх мэт) бидний оюун ухаанд хэсэг хугацаанд хадгалагдаж, сэтгэл санааг бүрдүүлдэг. Эдгээр өдөр тутмын сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлж, шошголох чадвар нь EQ-ийн хамгийн чухал хэсэг юм. Сэтгэл хөдлөлөө ийм байдлаар мэдрэх нь - өөрөөр хэлбэл "Өө, би одоо ингэж мэдэрч байна, тийм үү?" гэж бодох нь бидэнд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг хянахад тусалдаг. Энэ нь мөн бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг ойлгоход тусалдаг. Гэхдээ зарим хүмүүс өдрийн дараа ч гэсэн юу мэдэрч байгаагаа тоодоггүй юм шиг санагддаг. Мэдэрсэн даруйдаа сэтгэл хөдлөлөө танихыг хичээгээрэй. Оюун ухаандаа нэр өг (жишээлбэл, "Би одоо маш их талархаж байна", "Би одоо маш их бухимдаж байна"). Үүнийг өдөр тутмын зуршил болго. Хэсэг хугацааны дараа та өөрийн мэдрэмжийг хэр сайн мэдэж байгаагаа ойлгох болно.

2. Бусдын мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ (Энэрэнгүй сэтгэл)

Бид бүгд бусад хүмүүсийг ойлгох чадвартай төрдөг. EQ-ийн бас нэг чухал хэсэг бол бусад хүмүүс тухайн мөчид ямар мэдрэмж төрж болохыг төсөөлөх чадвар юм. Түүнчлэн, тэд яагаад ингэж мэдэрч байгааг ойлгох явдал юм. Хэн нэгэн үнэхээр ямар мэдрэмж төрж байгааг бид мэдэхгүй байсан ч үүнийг бусдыг өрөвдөх сэтгэл гэж нэрлэдэг. Энэхүү бусдыг өрөвдөх сэтгэл нь бидэнд бусдыг халамжлах, сайн нөхөрлөл, харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг. Энэ бусдыг өрөвдөх сэтгэл нь хэн нэгэн муухай мэдрэмж төрж байх үед юу хэлэх, тэдний өмнө хэрхэн биеэ авч явахыг бидэнд чиглүүлдэг. Найз чинь шалгалтанд унасны дараа гунигтай байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та энэ гунигтай байдлыг 100% мэдрэхгүй байж магадгүй. Гэхдээ хэрэв та "Хэрэв би ийм байдалд байсан бол ямар мэдрэмж төрөх байсан бэ?" гэж бодож, тэдний гунигтай байдлыг ойлгож, тэдэнд тайвшруулах үг хэлж чадвал энэ бол EQ-ийн ур чадвар юм.

3. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүл.

Бид бүгд уурладаг. Бид бүгд бухимддаг. Заримдаа юу бодож, мэдэрч байгаагаа илэрхийлэх нь чухал. Гэхдээ хариу үйлдэлээ удирдах гэдэг нь хэзээ, хаана, хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээ мэдэх гэсэн үг юм. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, хэрхэн хянахаа мэддэг бол өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлж чадна.Хэрэв тэр мэдрэмжээ илэрхийлэх цаг нь болоогүй бол хариу үйлдэл үзүүлэхээ боль. Сайн EQ-тэй хүн өөрийн мэдрэмжид хүндэтгэлгүй, үндэслэлгүй, хатуу ширүүн эсвэл гомдоосон байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх нь тэдний харилцаанд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мэддэг. Жишээлбэл, та оффис дээр даргадаа уурлаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр даруй хашгирч, хаалгаа саваад явах нь зөв үү? Эсвэл уур хилэн намжсаны дараа хэсэг хугацаанд хүлээх нь зөв үү, тайван очиж асуудлынхаа талаар ярих нь зөв үү? Сайн EQ-тэй хүн хоёр дахь сонголтыг сонгодог. Учир нь тэр сэтгэл хөдлөлөө хянаж, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэх нь хичнээн чухал болохыг мэддэг. Энэ нь сэтгэцийн стрессийг бууруулж, тодорхой хэмжээгээр цусны даралт ихсэх зэрэг бие махбодийн өвчнөөс хамгаалж чадна.

4. Өөрийн сэтгэл санааг сонго.

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах өөр нэг хэсэг бол сэтгэл хөдлөлөө сонгох явдал юм. Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь богино хугацаанд үргэлжилдэг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал юм. Бид тодорхой нөхцөл байдалд ямар сэтгэл хөдлөл тохирохыг шийдэж, дараа нь тэр сэтгэл хөдлөлдөө орох эрх мэдэлтэй. Зөв сэтгэл хөдлөлийг сонгох нь хүнийг урам зоригтой, анхаарлаа төвлөрүүлж, бууж өгөхийн оронд дахин оролдоход тусалдаг. EQ сайн хүмүүс сэтгэл хөдлөл гэдэг нь бидний зүгээр л нэг зүйл биш гэдгийг мэддэг. Тухайн нөхцөл байдалд ямар сэтгэл хөдлөл хамгийн тохиромжтой, тэр сэтгэл хөдлөлд хэрхэн орохыг мэдэх нь бидэнд тэдгээрийг хянах боломжийг олгодог. Та чухал танилцуулгатай байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний өмнө та бага зэрэг сандарч байна. Гэхдээ хэрэв та чадвал өөртөө "Үгүй ээ, би үүнийг сайн хийж байна, би чадна" гэж хэлэх итгэл үнэмшлийг санаатайгаар бий болгож, бага зэрэг догдолсон сэтгэл хөдлөлд автаарай, энэ нь бас EQ-ийн нэг хэсэг юм.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ) нь аажмаар хөгждөг зүйл юм.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бол бидний нас ахих тусам хөгждөг зүйл юм. Эс тэгвээс бүх насанд хүрэгчид бяцхан хүүхдүүд шиг аашилна! Тэд хашгирч, уйлж, өнхрөж, зодолдож, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алддаг. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг бүрдүүлдэг зарим чадварууд эрт хөгждөг. Эдгээр нь амархан мэт санагдаж магадгүй юм. Жишээлбэл, юунд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мэдэж байвал сэтгэл хөдлөлийг таних нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ удирдах, сэтгэл хөдлөлөө сонгох, тухайлбал EQ-г эзэмших нь арай хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь бидний тархины өөрийгөө удирдах үүрэгтэй хэсэг нь өсвөр насаа өнгөрөөх хүртэл төлөвшдөггүйтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч дадлага хийснээр эдгээр тархины замууд хөгждөг.

Жижиг ургамал том мод болж ургадаг шиг бидний 'EQ' нь цаг хугацаа, туршлага, хүчин чармайлтын үр дүнд хөгждөг.

Бид бүгд өөрсдийн мэдрэмжийг таньж мэдэх, одоогийн байдалд хэрхэн хүрсэнээ ойлгох, бусад хүмүүс хэрхэн, яагаад тэдэнтэй адилхан мэдрэмж төрдөгийг ойлгох, шаардлагатай үед мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэх замаар дотоод мэргэн ухаанаа бэхжүүлж чадна. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй ч хүчин чармайлт гаргах нь үнэ цэнэтэй юм.

Хураангуй болон санах зүйлс

За, өнөөдрийн бидний ярилцсан зүйлээс та дараах зүйлсийг санах хэрэгтэй.

• Зөвхөн 'IQ' төдийгүй 'EQ' нь амьдралд маш чухал юм: '(Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан)' гэдэг нь бидний сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, хянах, мөн бусдыг ойлгох чадвар юм.
• 'EQ'-г сайжруулж болно: 'IQ'-ээс ялгаатай нь 'EQ' нь бидний хүчин чармайлтаар нэмэгдүүлэх боломжтой зүйл юм.
• EQ-гээ нэмэгдүүлэхийн тулд дараах дасгалуудыг хийгээрэй:
• Өөрийнхөө мэдрэмжийг мэдэж байгаарай.
• Бусдын мэдрэмжийг ойлгох ( өрөвдөх сэтгэл ).
• Сэтгэл хөдлөлөө хянаж , зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүл.
• Өөрийнхөө сэтгэл санааг сонгоорой.
• 'EQ' гэдэг нь аажмаар хөгждөг зүйл юм: үүнд цаг хугацаа, дадлага шаардагдана. Айх хэрэггүй, зүгээр л бага багаар оролдоод үзээрэй.

Оюун ухааны чадвараа хөгжүүлэх нь таныг илүү аз жаргалтай, амжилттай амьдрахад туслахаас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалах, бусадтай харилцах харилцаагаа бэхжүүлэхэд тусална гэдгийг санаарай. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар бага зэрэг бодож, үүн дээр ажиллаж эхэлье, тийм үү?

---

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, EQ, EI, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, өөрийгөө хянах чадвар, бусдыг ойлгох чадвар, сэтгэцийн авхаалж самбаа