Арьсаа арчлах нь хэцүү мэт санагдаж байсан үе байдаг уу? Ялангуяа сэрэхдээ хамран дээрээ батга гарах эсвэл амны буланд өвдөлттэй ан цав гарахыг харах үед ийм мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл эдгээр нийтлэг арьсны асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үр дүнтэй аргууд байдаг. Тэдгээрийг хэрхэн зохицуулах талаар ярилцъя, тэгэх үү?
Батганы талаар ярилцъя
Батга бол бидний ихэнх нь, ялангуяа залуу насандаа тулгардаг арьсны асуудал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хэрхэн ажилладагийг ойлговол үүнийг хянах нь илүү хялбар болно.
Батга хэрхэн үүсдэг вэ?
Энгийнээр хэлбэл, арьсны нүх сүвийг "Sebum" гэж нэрлэдэг тос бөглөрөх үед батга гарч эхэлдэг. Тос нь үнэндээ арьс, үсийг тослог байлгахад тусалдаг байгалийн тос юм. Гэсэн хэдий ч дааврын өөрчлөлтийн үед, ялангуяа бэлгийн бойжилтын үед таны бие гэнэт шаардлагатай хэмжээнээс илүү их тос ялгаруулж эхэлдэг. Тосны булчирхай нь дух, хамар, эрүүнд хамгийн идэвхтэй байдаг бөгөөд энэ хэсгийг бидний "Т бүс" гэж нэрлэдэг. Тийм ч учраас та эдгээр тодорхой цэгүүдэд батга гарах магадлал өндөр байдаг.
Батга хянах практик алхамууд
Одоо батгыг багасгах, хурдан эдгэрэхэд нь туслахын тулд юу хийж болохыг харцгаая.
- Нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаана уу: Батгатай арьсанд тохиромжтой бүлээн (халуун биш!) ус болон зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Нүүрээ дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн иллэг хийгээрэй. Хэт их угаах эсвэл хүчтэй үрэх нь арьсыг хуурайшуулж, цочроож эсвэл улайлгаж болзошгүй тул хүчтэй үрэхээс зайлсхий . Америкийн Арьс Судлалын Академи (AAD) -ийн мэдээлснээр, угаасны дараа жоргүй зарагддаг Бензоил Пероксидын тос түрхэх нь ихэвчлэн маш үр дүнтэй байдаг.
- Батга битгий хазаарай: Энэ нь сонирхолтой ч яагаад муу санаа гэж? Батга хазах нь халдвар авсан материалыг арьсанд гүн түлхдэг. Энэ нь хавдах, улайх, сорви үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв танд чухал үйл явдал тохиолдож байгаа бол арьсны эмч толбыг удаан хугацаанд үргэлжлэх сорви үүсэх эрсдэлийг багасгаж эмчилж чадна.
- Гараа нүүрнээсээ хол байлга: Хуруугаа нүүрэндээ хүргэхээс эсвэл утас гэх мэт тослог болон шороо хуримтлуулж болзошгүй зүйлс дээр арьсаа тавихаас зайлсхий. Нүүрэндээ хүрэх нь нүх сүвийг халдварлуулж, үрэвсэл үүсгэдэг нянг тарааж болзошгүй. Ямар нэгэн эмчилгээ эсвэл нүүр будалт хийхээсээ өмнө гараа үргэлж сайтар угаана уу .
- Нүдний шилээ цэвэр байлга: Хэрэв та нүдний шил эсвэл нарны шил зүүдэг бол байнга цэвэрлээрэй. Үгүй бол тос хуримтлагдсанаар нүд болон хамрын эргэн тойрон дахь нүх сүв бөглөрч болзошгүй.
- Биеийн батганы үед бариу хувцас өмсөхөөс зайлсхий: Хэрэв та биен дээрээ батгатай бол хөлсийг хуримтлуулж, арьсыг цочроох боломжтой бариу хувцас өмсөхөөс зайлсхий. Үүнтэй адил ороолт, толгойн боолт, малгай зэрэг зүйлсийг цэвэр байлга, учир нь тэдгээр нь тос, хог хаягдал хуримтлуулж болзошгүй.
- Унтахаасаа өмнө нүүр будалтаа арилга: Энэ талаар хэлэлцэх боломжгүй. Унтахаасаа өмнө нүүр будалтаа үргэлж арилга. Бүтээгдэхүүн сонгохдоо "Комедоген бус" эсвэл "Батга үүсгээгүй" гэх мэт шошгыг анхаарна уу. Хугацаа нь дууссан эсвэл өнгө, үнэр нь өөрчлөгдсөн аливаа нүүр будалтыг хая.
- Үсээ цэвэрхэн, нүүрнээсээ хол байлга: Үсээ цэвэрхэн, нүүрнээсээ хол байлгаснаар нүх сүвийг бохирдол, тос бөглөрөхөөс сэргийлнэ.
- Арьсаа нарнаас хамгаалаарай: Та борлох нь батгыг нуудаг гэж бодож магадгүй ч энэ нь түр зуурынх юм. Үнэндээ борлох нь батгыг улам дордуулдаг болохоос сайжруулдаггүй. Түүнчлэн, нарны хор хөнөөл нь эрт хөгшрөлт (үрчлээ)-д хүргэдэг бөгөөд үрчлээ үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.арьсны хорт хавдар .
Санаж яваарай: Батга нь байнгын стрессийн эх үүсвэр байх ёсгүй. Хэрэв энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлж байвал арьсны эмчид хандаарай. Тэд батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, сорвижилтыг багасгах хувийн эмчилгээний төлөвлөгөө гаргаж өгч чадна. Тэд таны арьсны төрөлд тохирсон арьс арчилгааны дэглэмийг олох хамгийн сайн түншүүд юм. Нэмж дурдахад, нэр хүндтэй салон эсвэл рашаан сувиллын мэргэшсэн гоо сайхны мэргэжилтнүүд мэргэжлийн зөвлөгөө, арьсны дэмжлэг үзүүлэх эмчилгээг санал болгож чадна.
Арьсаа нарны гэрлээс хамгаалах
Бид бүгд арьсаа хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалахын ач холбогдлыг мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, бид нарнаас бүрэн зайлсхийж чадахгүй бөгөөд гадаа цагийг өнгөрөөх нь ашигтай! Нарны гэрэл бүгд муу биш; энэ нь бидний биед Д аминдэм үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс гадаа сайхан амарч байгаарай, гэхдээ нарны туяанд өртөхөөс болгоомжилж, эдгээр хамгаалалтын алхмуудыг дагаж мөрдөөрэй.
- SPF 30-аас доошгүй нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй: Үүлэрхэг өдөр эсвэл гадаа удаан хугацаагаар байхаар төлөвлөөгүй байсан ч үргэлж SPF 30 буюу түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Хэрэв та их хөлөрч байгаа эсвэл усанд сэлж байгаа бол лонх нь ус нэвтэрдэггүй гэж хэлсэн ч гэсэн нарны тосыг 1.5-2 цаг тутамд дахин түрхээрэй .
- UVA болон UVB туяаг хоёуланг нь хаах нарны тос сонгоорой: 15 ба түүнээс дээш SPF бүхий, UVA хамгаалалт нэмэгдсэн "Өргөн хүрээний хамгаалалт" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүн хайж олоорой. Нүх сүвээ цэвэр байлгахын тулд батга үүсгэхгүй байхаар боловсруулсан "батга үүсгэдэггүй" эсвэл "комедогенгүй" гэсэн шошготой нарны тосыг сонгоорой. Лосьон дээр суурилсан нарны тос нь шүршигчээс илүү зузаан, жигд түрхэж, арьсыг илүү сайн хамгаалдаг тул ерөнхийдөө илүү сайн байдаг .
- Нарны оргил үед анхаарлаа хандуулаарай: Нарны туяа өглөөний 10:00 цагаас оройн 4:00 цагийн хооронд хамгийн хүчтэй байдаг. Энэ үед нарны тосоо байнга түрхэж, боломжтой бол халуунаас түрхэхийн тулд гэртээ байгаарай . Хэрэв таны сүүдэр танаас өндөр байвал нар намхан тул гадаа гарах нь арай аюулгүй боловч нарны тос заавал байх ёстой!
- Ойлголттой гадаргуу дээр нэмэлт хамгаалалт хэрэглээрэй: Ус, цас, мөсний ойролцоо байх үед ойлт нь хэт ягаан туяанд өртөхийг нэмэгдүүлдэг тул SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Нүдээ хамгаалаарай: Нар арьсыг гэмтээдэг гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ энэ нь нүдийг чинь бас гэмтээж болохыг та мэдэх үү? Нүүр, нүдээ 100% хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг малгай, нарны шилээр хамгаалаарай.
- Зарим эмийн талаар анхаараарай: Батганы зарим эмчилгээ зэрэг зарим эм нь таны арьсны нарны гэрэл болон шарлагын газарт мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та ямар нэгэн эм ууж байгаа бол нарны хамгаалалтаа илүү анхааралтай байгаарай.
- Хиймэл борлуулагчийн сонголтыг сонгоорой: Хэрэв та борлосон төрхтэй болохыг хүсвэл өөрөө борлуулагч хэрэглээрэй. Хэзээ ч борлуулагч хэрэглэж болохгүй. Тэд таныг нартай адил хортой хэт ягаан туяанд өртүүлдэг. Борлуулагчийг нэг удаа хэрэглэхэд арьсны хорт хавдар тусах эрсдэл мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.
Таны уруул хагарсан уу? Энэ нь хүйтэн шарх байж магадгүй!
Хүйтэн шарх нь ихэвчлэн уруул дээр өвдөлттэй, шингэнээр дүүрсэн цэврүү хэлбэрээр илэрдэг. Эдгээр нь ихэвчлэн бэлгийн замаар дамждаггүй герпес симплекс вирус - 1-р хэлбэр (HSV-1) -ээс үүдэлтэй байдаг. Энэ вирус таны биед орсны дараа тэндээ үлддэг бөгөөд энэ нь та амьдралынхаа туршид үе үе хүйтний шархны дэгдэлтийг мэдэрч магадгүй гэсэн үг юм.
Хүйтэн шархнаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ:
- Хувийн эд зүйлсээ хуваалцахгүй байх: Хүйтэн шарх тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд уруул өнгөлөгч, шүдний сойз, усны савыг бусадтай хуваалцахаас зайлсхий, учир нь тэд тээгч байж болзошгүй. Вирус нь голчлон хамрын шүүрэл болон шүлсээр дамжин тархдаг.
- Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж, зайлсхийх: Вирус тээгч хүмүүс наранд хэт их өртөх, стрессдэх эсвэл бие махбодийн өвчин нь дэгдэлтийг өдөөж болохыг мэддэг. Тийм ч учраас нарны тос хэрэглэх, эрүүл хооллох, тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах нь таны дархлааны эрүүл мэндэд маш чухал юм!
Хэрэв та ханиад хүрсэн бол юу хийх вэ:
- Өвчин намдаах эм хэрэглэх: Хэрэв герпес өвдвөл парацетамол эсвэл ибупрофен зэрэг жоргүй авах боломжтой өвчин намдаагч эмүүд тусалж чадна.
- Хүйтэн зүйл түрхээрэй: Мөсөн бөмбөлөг хөхөх эсвэл мөсөн шоог тухайн хэсэгт барих нь өвдөлтийг намдааж, герпесийг сэрүүн байлгахад тусална.
- Зарим хоол хүнснээс зайлсхий: Жүрж, улаан лооль, нимбэгний ундаа зэрэг хүчиллэг хоол хүнс, мөн давс ихтэй эсвэл халуун ногоотой хоол хүнснээс зайлсхий. Эдгээр нь герпесийг улам цочроож болзошгүй.
- Үүнийг бүү хатга: Хүйтэн шарх эдгэртэл хатгах эсвэл хагалахаас зайлсхий. Ингэвэл цус алдалт, хоёрдогч бактерийн халдвар авах эсвэл вирус бусад хэсэгт тархах боломжтой.
Хүйтэн шарх нь ихэвчлэн нэгээс хоёр долоо хоногийн дотор өөрөө эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд байнга тохиолдож байвал эсвэл асуудал нь байнга арилдаг бол эмч эсвэл арьсны эмчтэй зөвлөлдөөрэй. Тэд шинж тэмдгийг бууруулж, дэгдэлтийн хугацааг богиносгох эм өгч болно.
Таны хуурай арьс загатнаад байна уу? Энэ нь экзем байж магадгүй!
Экзем бол арьс улайж, загатнаж, хуурайшдаг өвчин юм. Хэрэв танд экзем байгаа бол, ялангуяа тохойн нугалаас, өвдөгний ард, хүзүү эсвэл нүүрэн дээр байнга загатнах тууралт гарч болзошгүй. Шинж тэмдэг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно.
Экземийг эмчлэх зөвлөмжүүд:
Экземийг бүрэн эмчлэх боломжгүй ч та түүний сэдрэлийг хянахын тулд дараах алхмуудыг хийж болно.
- Арьсыг цочроох хүчин зүйлээс зайлсхий: Хүчтэй угаалгын нунтаг, синтетик үнэртэй саван, хүчтэй үнэртэй лосьоноос зайлсхий, учир нь эдгээр нь арьсыг цочроож , экземийг улам хүндрүүлдэг.
- Усанд орох зуршлаа өөрчил: Халуун ус хурдан ууршиж, арьсыг хуурайшуулж, саван хэт их хэрэглэх нь байгалийн тосыг арилгадаг. Богино хугацаанд бүлээн шүршүүрт орохыг сонгоорой. Хэрэв та аяга таваг угаах эсвэл цэвэрлэгээ хийх гэх мэт ажил хийж байгаа бол угаалгын нунтагаас үүдэлтэй цочролоос сэргийлэхийн тулд хамгаалалтын бээлий өмсөөрэй.
- Чийгшүүлэгч хэрэглэх: Хуурайшилт болон загатнаатай тэмцэхийн тулд үнэргүй чийгшүүлэгчийг байнга түрхээрэй. Олон хүн тос нь лосьоноос илүү үр дүнтэй, удаан тогтоцтой гэж үздэг. Арьс бага зэрэг чийгтэй байхад нь усанд орсны дараа шууд түрхэхэд тос хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг.
- Зөв хувцас сонгох: Даавуугаа анхаарч үзээрэй. Хөвөн даавуу нь агаар нэвтрүүлдэг бөгөөд зөөлөн байдаг. (Гэсэн хэдий ч хэрэв та дасгал хийж байгаа бол орчин үеийн зарим синтетик даавуу нь чийгийг шингээх зориулалттай бөгөөд хөвөн даавуунаас илүү сайн байж магадгүй юм.) Ноос эсвэл спандекс даавуунаас зайлсхий, учир нь эдгээр нь цочрол эсвэл харшлын урвал үүсгэж болзошгүй.
- Стрессийг удирдах: Стресс нь экземийн дэгдэлтийг өдөөдөг хүчин зүйл гэдгийг мэддэг тул өдрийн төгсгөлд йог хийх эсвэл алхах зэрэг үйл ажиллагаагаар стрессийн түвшингээ бууруулахыг хичээгээрэй.
- Нүүр будалтанд анхааралтай хандаарай: Хэрэв та нүүр будалт хэрэглэдэг бол экземийг улам хүндрүүлэх магадлал багатай будагч бодис, үнэр оруулагчгүй брэндүүдийг сонгоорой.
Хэрэв та экземээ эмчлэхэд хэцүү гэж үзвэл арьсны эмчид хандана уу. Тэд арьсныхаа эрүүл мэндийг илүү сайн хянахын тулд мэргэжлийн эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгож чадна.
Бусад нийтлэг арьсны өвчин
Үх
Үх гэдэг нь Хүний папиллома вирус (HPV) -ийн вирусээр үүсгэгддэг жижиг арьсны халдвар юм.гэр бүл. Үхтэй хүмүүстэй шууд харьцахаас зайлсхийхээс гадна тэднээс урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд үү үүссэн бол түүнийг түүж, маажуулж, хусаж болохгүй, учир нь энэ нь вирусыг тарааж, шинэ үү үүсэхэд хүргэж болзошгүй юм. Орон нутгийн эмийн сангуудаас тодорхой хүчил агуулсан жоргүй эмчилгээг олж болох ч эмчилгээг эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та бэлэг эрхтний хэсэгт үү байгааг анзаарсан бол яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд Нироги Ланкийн зөвлөсний дагуу ийм мэдрэмтгий хэсэгт хамгийн тохиромжтой, аюулгүй эмчилгээг үзүүлж чадна.
Нялцгай биетэн (Molluscum Contagiosum)
Molluscum contagiosum нь үүтэй төстэй харагддаг өөр нэг түгээмэл вируст арьсны халдвар юм. (Нэрнээс нь айх хэрэггүй!) Ердийн үүтэй адил энэ өвчин нь маажих эсвэл бэлгийн харьцаанд орох замаар тархдаг.
Сунгах тэмдэг
Арьсан дээрх нарийн цагаан эсвэл нил ягаан өнгийн зурааснууд нь ялангуяа залуу хүмүүсийн дунд маш түгээмэл тохиолддог. Сунгалтын тэмдэг нь бэлгийн бойжилтын үеийн өсөлтийн үед гэх мэт арьсан доорх эд эс хурдан сунах үед үүсдэг. Ерөнхийдөө суналтын тэмдэг цаг хугацааны явцад өөрөө арилдаг. Хэрэв тэдгээр нь танд санаа зовоож байгаа бол арьсны эмчтэй зөвлөлдөж, сонголтоо судлаарай.
Эцсийн чухал мессеж
Эрүүл арьс гэдэг зүгээр л сайхан харагдахаас илүү чухал зүйл юм; энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй. Арьс арчилгааны зөв дэглэмийг баримталж, тэжээллэг хооллож, идэвхтэй байснаар та арьсаа гэрэлтсэн байхад тусалж чадна. Таны арьс бол таны хамгийн үнэ цэнэтэй хөрөнгийн нэг гэдгийг үргэлж санаарай!
Арьс арчилгаа, Батга, Нарны тос, Экзем, Хүйтэн шарх, Арьсны асуудал, Эрүүл арьс
