Ханиад томуу бол цаг агаар өөрчлөгдөхөд бидний дунд түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Ядарч туйлдсан, хамар битүүрсэн, хоолой өвдөх үед энэ нь маш их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг, тийм үү? Тиймээс өнөөдөр бид эмнээс гадна гэртээ хийж болох, тайвшруулах зарим энгийн, байгалийн гаралтай эмчилгээний талаар ярилцах болно. Эдгээр нь таны таагүй мэдрэмжийг ихээхэн хэмжээгээр бууруулахад туслах болно.
1. Зарим шинж тэмдгийг эмчлэхгүй орхисон нь дээр!
Та үүнийг сонсоод гайхаж магадгүй ч үнэндээ танд төвөг учруулж байгаа мэт санагдаж буй эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны биеийн дархлааны систем өвчинтэй тэмцэж байгаагийн хамгийн сайн нотолгоо юм.
Халуурах гэдэг нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, бие доторх вирусыг устгах замаар бий болдог дулаан орчин юм. Энэ дулаан нь цусан дахь нян устгах уургууд биеэр хурдан хөдөлж, ажиллаж эхлэхэд хүргэдэг. Тиймээс хэрэв та өндөр халуураагүй, нэг эсвэл хоёр өдөр хөнгөн халууралтыг тэсвэрлэж чадвал хурдан эдгэрч чадна.
Ханиалга ч мөн адил. Ханиалгах нь бидний амьсгалын замд нян агуулсан өтгөн салстыг гадагшлуулах арга юм. Хэрэв энэ салстыг цэвэрлэхгүй бол нян уушги болон биеийн бусад хэсэгт тархаж болно.
Хамар битүүрэх үед аль болох эм уухгүй байх нь дээр. Зарим эм нь хамрын цусны судсыг нарийсгадаг. Гэхдээ үнэндээ хамрын орчмын цусны хангамж нэмэгдэж, хэсэг дулаарч, нянгууд шүүрэлтэй хамт гадагшилдаг.
2. Хамар цэвэрлэх зөв арга (цэр цэвэрлэх)
Ханиад хүрсэн үедээ хамраа ойр ойрхон цэвэрлэх нь чухал. Цэрийг толгой руугаа буцааж үлээх нь тийм ч сайн санаа биш. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хамраа хэт хүчтэй цэвэрлэхийг оролдвол даралт нь нянгаар дүүрэн цэрийг чихний суваг руу түлхэж, чих өвдөхөд хүргэдэг.
Хамгийн сайн арга бол: Нэг хамрын нүхийг хуруугаараа зөөлөн хааж, нөгөө талаас нь салстыг суллахын тулд агаарыг аажмаар үлээнэ. Дараа нь нөгөө талдаа мөн адил хийнэ.
3. Хамрын битүүрлийг арилгахын тулд хамраа бүлээн давстай усаар зайлна.
Хамраа давстай усаар зайлах нь хамрын битүүрэлийг намдааж, хамрын вирус, бактерийг гадагшлуулахад тусалдаг. Үүнийг хийхэд маш хялбар:
Нэг аяга сайтар буцалсан усанд (ойролцоогоор 250 мл) нэг цайны халбага давс, нэг цайны халбага хүнсний сода нэмээд сайтар холино. Эмийн санд байдаг тариур эсвэл хамрын усалгааны хэрэгсэл ашиглан энэ усыг нэг хамрын нүхэнд тарина. Үүний зэрэгцээ нөгөө хамрын нүхийг хуруугаараа таглана. Дараа нь усыг шүүж, энэ үйлдлийг нөгөө хамрын нүхэнд хоёр, гурван удаа давтана.
4. Биеэ дулаан байлгаж, сайн амар.
Ханиад хүрэх эсвэл халуурмагц биеэ дулаацуулж, амрах нь таны бие өвчинтэй тэмцэхэд бүрэн хүчээ ашиглах боломжийг олгоно. Энэ тулаан нь таны биеийг маш их ядрааж болзошгүй. Тиймээс та амрах замаар биедээ маш их тусалж байна.
5. Ам зайлах
Хоолой өвдөх, хуурайшихаас түр зуурын тусламж авах боломжтой. Өдөрт ойролцоогоор дөрвөн удаа хагас цайны халбага давсыг нэг аяга бүлээн усанд хийж зайлна. Мөн хоолой өвдөхийг намдаахын тулд зөгийн бал эсвэл зөгийн бал, алимны цууны өтгөн холимогоор зайлж болно.
6. Бүлээн шингэн зүйл уух
Ханиад хүрсэн үед шингэн алдалтаас сэргийлж, цэрийг гадагшлуулахын тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Цай, килантро, цагаан гаатай цай, тахианы шөл зэрэг бүлээн зүйлс нь хамар битүүрэх, хоолой өвдөхийг намдаахад ихээхэн тустай.
7. Уурын ванн эсвэл халуун ванн авах
Халуун шүршүүрээс гарах уур нь хамрын хөндийг чийгшүүлж, битүүрэл арилгаж, таныг илүү сайхан болгоно. Хэрэв халуурснаас болж толгой эргэх мэдрэмж төрж байвал угаалгын өрөөний халуун усыг асаагаад сандал дээр суугаад уурыг нь оруулаарай.
8. Хамрын доор тос түрхэнэ
Хамрын доор бага хэмжээний ментол агуулсан тос, тухайлбал ментол суурьтай тос түрхэх нь амьсгалыг хөнгөвчилж, байнга үрснээс үүдэлтэй арьсны улайлтыг намдаана. Гэхдээ эдгээрийг хэзээ ч хамрын дотор түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай. Эдгээрийг зөвхөн хамрын доор, гадна талд нь түрхэх хэрэгтэй.
9. Хамрын дайвар хөндийн эргэн тойронд халуун эсвэл хүйтэн жин тавь
Дух, хацар гэх мэт хамрын хөндийдөө халуун эсвэл хүйтэн жин тавих нь өвдөлт болон битүүрэлийг бууруулахад тусалдаг. Та чийгтэй даавууг богино долгионы зууханд 55 секунд орчим халааж халуун жин хийж болно (арьсан дээрээ түрхэхээсээ өмнө температурыг нь шалгаарай!). Хөргөгчнөөс авсан вандуйны уут нь сайн хүйтэн жин юм.
10. Нэмэлт дэртэй унт.
Унтаж байхдаа толгойгоо бага зэрэг өргөгдсөн дэр тавь. Энэ нь хамрын битүүрэлийг бууруулахад тусална. Хэрэв та ингэж унтахад хэцүү байвал гудсан доороо дэр тавьж бага зэрэг налуу тавиарай.
11. Онцгой шаардлагагүй бол агаарын аялалаас зайлсхий.
Өвчтэй үедээ нисэх нь таны амьсгалын системд нэмэлт ачаалал өгдөг. Онгоцны даралтын өөрчлөлт нь чихний хэнгэргийг түр зуур гэмтээж болзошгүй. Хэрэв та аялах шаардлагатай бол онгоцонд суух болон буухаасаа өмнө хамрын шүршигч хэрэглээрэй.
12. Халдвартай тэмцдэг хоол хүнс
Ханиад томуутай тэмцэх үед идэхэд тохиромжтой хэдэн сайн хоол хүнсийг энд оруулав.
| Хоолны төрөл | Ашиг тус |
|---|---|
| Гадил болон будаа | Ходоод гэдэсний хямрал, суулгалт зэрэг өвчнийг намдаана. |
| С витамин агуулсан хоол хүнс (жишээ нь загас, чинжүү) | Дархлаа сайжруулахад тусалдаг. |
| Лууван | Бета-каротин агуулсан тул дархлааг дэмждэг. |
| Ногоон чинжүү / кошенил | Энэ нь уушгины салстыг нээж, хамрын дайвар хэсгийг сулруулахад тусалдаг. |
| Сонгино | Бронхит зэрэг халдварыг эдгээхэд тусалдаг химийн бодисуудыг агуулдаг. |
| Хар ба ногоон цай | Энэ нь байгалийн антибиотик шинж чанартай катехин хэмээх химийн бодис агуулдаг. |
13. Мөн витамин болон нэмэлт тэжээлийн талаар мэдэж авцгаая.
Олон хүмүүс ханиаднаас ангижрахын тулд эдгээр зүйлсийг ашиглаж байгаа ч тэдгээрийн үр нөлөөний шинжлэх ухааны нотолгоо бага зэрэг холимог байна.
- Витамин С: Ихэнх хүмүүс ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлж чаддаггүй ч зарим судалгаагаар энэ нь өвчний дараа нэг өдрийн дотор эдгэрэлтийг хурдасгадаг болохыг харуулж байна.
- Эхинацея: Зарим судалгаагаар шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа болон хүндрэлийг 10%-30% бууруулж чаддаг болохыг харуулсан боловч зарим нь ямар ч нөлөө үзүүлээгүй.
- Цайр: Зарим судалгаагаар өвчний эхний хэдэн өдөр цайрын сироп эсвэл шахмал уух нь өвчний үргэлжлэх хугацааг богиносгодог болохыг харуулж байна.
- Хүн орхоодой: Энэ ургамлын үндэс нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж үздэг.
Гэхдээ үүнийг санаарай: Ямар нэгэн витамин, ургамал, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. Энэ нь ялангуяа жирэмсэн, өөр өвчний эм ууж байгаа эсвэл бусад нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол маш чухал юм. Түүнчлэн, эдгээрийг хүүхдэд өгөхөөсөө өмнө хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
14. Өвчнийг бусдад тархахаас сэргийлцгээе.
Өөртөө анхаарал тавихын зэрэгцээ нянгаа бусдад тараахгүй байх хэрэгтэй.
- Ханиалгах эсвэл найтаах үедээ ам, хамраа тохойгоороо эсвэл салфеткаар дар.
- Гараа савантай усаар сайтар угааж, ялангуяа гаднаас орж ирсний дараа дор хаяж 20 секундын турш угаана уу.
- Саван, ус байхгүй үед спиртэн суурьтай гар ариутгагч хэрэглээрэй.
Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь заримдаа энгийн ханиад мэт санагдаж болох ч синусын халдвар, бронхит, менингит гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв таны шинж тэмдэг хүндэрч, хэдэн өдрийн дараа сайжрахгүй бол яаралтай эмчид хандаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Халуурах, ханиалгах зэрэг шинж тэмдгүүд нь биеийн хамгаалалтын систем ажиллаж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Тиймээс бага зэргийн шинж тэмдгүүдийн талаар санаа зовох хэрэггүй.
- Хурдан эдгэрэхэд амралт, бүлээн шингэн, тэжээллэг хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай.
- Хамар, хоолойгоо давстай усаар зайлах нь хамрын битүүрэл болон хоолой өвдөхөөс маш сайн ангижруулдаг.
- Витамин болон бусад нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө үргэлж эмчид хандана уу.
- Хэрэв шинж тэмдэг хүндэрсэн эсвэл хэд хоногийн дотор сайжрахгүй бол яаралтай эмчид хандана уу.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү