Та болон таны хамтрагч шинэ харилцаанд орж байна уу, өөрөөр хэлбэл бяцхан хүүхэдтэй болохыг мөрөөдөж байгаа үе үү? Тэгвэл таны толгойд олон асуулт байгаа байх. "Хэрхэн хурдан хүүхэдтэй болох вэ?", " Жирэмсний үед юу хийх нь сайн бэ? Юу нь муу вэ?", "Энэ түүх үнэн үү? Энэ түүх үнэн үү?" Иймэрхүү зүйлс таны толгойд эргэлдэж байх нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс өнөөдөр хүүхэдтэй болох гэж буй хүн бүр, мөн тэрхүү сайхан аяллыг аль хэдийн эхлүүлсэн хүмүүст чухал хэдэн зүйлийн талаар ярилцъя.
Хүүхэд хурдан жирэмслэхийн тулд үржил шимийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Энэ бол олон хүний хувьд том асуудал юм. Заримдаа бидний бодож байгаагаас арай удаан хугацаа шаардагдах нь жаахан аймшигтай байж болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Үржил шимээ байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх, өөрөөр хэлбэл хүүхэдтэй болох чадварыг тань нэмэгдүүлэхийн тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно.
Энгийнээр хэлбэл, эрүүл амьдралын хэв маяг бол эрүүл үржил шимтэй болох эхний алхам юм.
- Эрүүл жингээ хадгалах: Илүүдэл жинтэй байхтай адил хэт туранхай байх нь таны дааварт нөлөөлж, үржил шимийг бууруулдаг. Тиймээс тэнцвэртэй жингээ хадгалах нь маш чухал юм.
- Тэнцвэртэй хооллолт: Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар зэрэг амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг хоол хүнсийг хэрэглээрэй. Боловсруулсан хоол хүнс, өндөр сахартай хоол хүнс, өөх тос ихтэй хоол хүнсийг аль болох багасга.
- Муу зуршлаас хол бай: Тамхи татах, архи уух нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн үржил шимт шууд нөлөөлдөг. Тиймээс хэрэв та хүүхэдтэй болох талаар бодож байгаа бол эдгээр зүйлээс бүрэн хол байх нь хамгийн сайн арга юм.
- Стрессийг бууруул: Хэт их стресс нь дааврын системийг алдагдуулдаг. Тиймээс оюун ухаанаа тайван байлгахыг хичээгээрэй. Иог, бясалгал, хобби хийх зэрэг зүйлс маш их тустай.
- Үржил шимтэй өдрүүдээ тодорхойл: Эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгт жирэмслэх хамгийн магадлалтай хэд хэдэн өдөр байдаг. Эдгээр өдрүүдийг тодорхойлж, бэлгийн харьцаанд орсноор жирэмслэх магадлал нэмэгддэг. Та энэ талаар эмчээсээ илүү ихийг мэдэж болно.
Хамгийн чухал нь та энэ аялалд ганцаараа байгаа юм биш. Та болон таны хамтрагч эдгээр эрүүл зуршлуудыг хамтдаа дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Жирэмсний тухай үнэн ба домог
Манай нийгэмд жирэмслэлтийн талаар олон домог, домог байдаг. Зарим нь үеэс үед дамжин уламжлагдан ирсэн итгэл үнэмшил юм. Гэхдээ эдгээр нь бүгд үнэн үү? Хамгийн түгээмэл домог, тэдгээрийн цаад шинжлэх ухааны үнэнийг авч үзье.
| Домог | Шинжлэх ухааны баримт |
|---|---|
| Хүүхдийн хүйсийг гэдэсний хэлбэрийг (шовх үзүүртэй эсвэл хавтгай уу) хараад мэдэж болно. | Огт үгүй. Хэвлийн хэлбэр нь хүүхдийн байрлал, эхийн биеийн хэлбэр, булчингийн шинж чанараар тодорхойлогддог. Хүүхдийн хүйсийг зөвхөн хэт авиан шинжилгээгээр нарийн тодорхойлж болно. |
| Жирэмсэн үед хоёр хүнд хангалттай хоол идэх хэрэгтэй. | Энэ бол бүрэн буруу ойлголт. Хамгийн чухал нь хоолны хэмжээ биш, харин таны идэж буй зүйлийн чанар юм. Дунджаар та өдөрт ердөө 300-400 калори нэмэлт хэрэглэх шаардлагатай. Хэт их идэх нь шаардлагагүй жин нэмэхэд хүргэдэг. |
| Кофе эсвэл цай уухад ямар ч асуудал байхгүй. | Кофейны хэт их хэрэглээ нь зулбах, бага жинтэй төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга кофе уух эсвэл бүрмөсөн уухаа болих нь хамгийн сайн арга юм. Энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. |
| Жирэмсэн үед дасгал хийх нь урагт аюултай. | Үгүй ээ, эмчийн зөвлөгөөний дагуу хийх энгийн, аюулгүй дасгал (жишээ нь алхах, усанд сэлэх) нь эх, хүүхдийн аль алинд нь маш их ашиг тустай. Энэ нь бие бялдрын хүч чадал, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлж, төрөлтийг хөнгөвчилдөг. |
Хүүхдийн хүйсийг хоол хүнс, ундаагаар тодорхойлж болох уу?
Энэ бол олон хүний асуудаг асуулт юм. Та "Хэрэв та ийм төрлийн хоол идвэл хүүтэй болно", "Хэрэв та ийм төрлийн хоол идвэл охинтой болно" гэх мэт түүхийг сонссон байх. Гэхдээ шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл хүүхдийн хүйсийг эцгийн эр бэлгийн эсийн хромосомоор тодорхойлдог. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв X хромосомтой эр бэлгийн эс эхийн өндгөн эсийг үр тогтоовол охин (XX), харин Y хромосомтой эр бэлгийн эс эхийн өндгөн эсийг үр тогтоовол хүү (XY) үүсдэг. Бидний идэж буй хоол хүнс үүнд нөлөөлдөг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй.
Жирэмсний үед үүсдэг бусад түгээмэл эмгэгүүд
Жирэмслэлт бол таны биед томоохон өөрчлөлтүүд гардаг үе тул энэ хугацаанд та шинэ туршлагатай тулгарч магадгүй юм.
Сунгалтын тэмдэг
Сунгах тэмдэг нь ходоод, хөх, ташааны арьсан дээр ягаан эсвэл нил ягаан өнгийн зураас хэлбэрээр гарч болно. Эдгээрийг " сунгах тэмдэг" гэж нэрлэдэг. Энэ нь маш түгээмэл тохиолддог. Та арьсаа сайн чийгшүүлж (чийгшүүлж), их хэмжээний ус ууснаар эдгээрийг тодорхой хэмжээгээр хянаж чадна. Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр зураасыг таны бие гайхалтай зүйл хийсний нотолгоо гэж үзэх явдал юм.
Ой санамжийн алдагдал эсвэл "Жирэмсний тархи"
"Өө, би одоо бүх зүйлийг мартчихаж!" Чи бас бодож байна уу? Түлхүүрүүдээ хаана байсныг, юу хийх гэж байснаа мартчихаж уу? Санаа зоволтгүй, үүнийг тоглоом шоглоомоор "Жирэмсний тархи" гэж нэрлэдэг. Гормоны өөрчлөлт, нойр дутуу байх, шинэ үүрэг хариуцлагын талаар бодох нь энэ төрлийн түр зуурын ой санамжийн алдагдалд хүргэж болзошгүй. Жижиг дэвтэрт юм бичих эсвэл утсан дээрээ сануулга тавих гэх мэт зүйлс үүнийг шийдвэрлэхэд тусална.
Ихрүүдийн талаар мэдэхийг хүсч байна уу?
Заримдаа та хэт авиан шинжилгээ хийхэд эмч "Хоёр хүүхэд байна" гэж хэлдэг. Ихрүүд хоёр үндсэн төрөл байдаг: ижил болон ах дүүгийн жирэмслэлт. Ихрүүдийн жирэмслэлт нь ердийн жирэмслэлтээс арай илүү анхаарал шаарддаг. Гэхдээ энэ бол маш онцгой туршлага юм.
Хүүхдэдээ сайхан нэр сонгоцгооё!
Энэ бүхнээс болж та болон таны хамтрагч хүүхдэдээ нэр өгөхийг хүсч байгаа байх. Энэ бол жирэмсний үед хийх хамгийн сайхан зүйлсийн нэг юм. Нэр сонгохдоо эдгээр зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
- Нэрийн утга: Үзэсгэлэнтэй, сайн утгатай нэр сонгоорой.
- Дуудлага: Овогтойгоо тохирох, дуудахад хялбар нэрийг олоорой.
- Дуртай зүйлс : Хамгийн чухал зүйл бол та болон таны хамтрагч хоёулаа энэ нэрэнд дуртай байх явдал юм.
Энэ аялал үзэсгэлэнтэй юм. Хором мөч бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал эсвэл эргэлзээ байвал зөвхөн интернетээс олж мэдсэн зүйлдээ үндэслэн шийдвэр гаргаж болохгүй. Өрхийн эмчдээ үзүүлж, түүнээс зөв зөвлөгөө аваарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хэрэв та хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол та болон таны хамтрагч хоёулаа эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах (тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, муу зуршлаасаа татгалзах) маш чухал юм.
- Жирэмсний талаар нийгэмд тархсан бүх домог ярианд бүү итгэ. Эргэлзэж байвал шинжлэх ухааны тайлбар авах эсвэл эмчээсээ асуугаарай.
- Жирэмсний үед бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдийг (сунгах тэмдэг, жирэмсний тархи) хэвийн гэж үзээд санаа зовох хэрэггүй.
- Кофейн зэрэг зүйлсийг хязгаарлах, аюулгүй байдлыг анхаарах нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай.
- Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал эсвэл эргэлзээ байвал зөвхөн интернетэд найдаж болохгүй, зөвхөн мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү