Оюун ухаанд гайхалтай эрх чөлөөг өгдөг бясалгалын аргын талаар мэдэж авцгаая? (Трансцендентал бясалгал)

Өнөөдөр бидний амьдрал хэр завгүй байна вэ? Өглөө сэрэх мөчөөс эхлээд орой унтах хүртэл толгойд маань бодлууд байнга эргэлдэж байдаг. Ажил дээрх асуудлууд, гэрийн асуудлууд, мөнгөний асуудал, хүүхдүүдтэй холбоотой асуудлууд... Энэ бүхэнтэй зэрэгцэн бидний оюун ухаан огт амардаггүй. Бид ингэж үргэлжлүүлбэл стресс, түгшүүр гэх мэт зүйлсийг мэдэрдэг. Тиймээс эдгээр асуудлын шийдэл болгон өнөөдөр бид оюун ухааныг чөлөөлж чадах маш энгийн бөгөөд маш хэрэгтэй бясалгалын аргын талаар ярилцаж байна. Үүнийг Трансцендентал бясалгал буюу товчоор TM гэж нэрлэдэг.

Энэ Трансцендентал Бясалгал (ТБ) гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, TM бол таны оюун ухааныг тайвшруулахад ашигладаг тусгай бясалгалын арга юм. Энэ нь нүдээ аниад, оюун ухаандаа "тарни"-г чимээгүйхэн давтах явдал юм. Одоо би "тарни" гэж хэлэхэд зарим хүмүүс үүнийг шашны зүйл гэж айж магадгүй юм. Огт үгүй.

TM-д хэрэглэгддэг тарни нь бидний мэдэх үгс биш, мөн зүйлсийн нэр биш юм. Эдгээр нь зүгээр л онцгой дуу чимээ юм. Та энэ дууг оюун ухаандаа хадгалах үед таны оюун ухаанд эргэлдэж буй хүсээгүй бодлууд аажмаар буурч, таны оюун ухаан маш гүн гүнзгий амар амгалангийн төлөвт ордог. Энэ нь таны бие бүрэн тайван байх үед таны оюун ухаан бүрэн сэрүүн, сонор сэрэмжтэй хэвээр байна гэсэн үг юм. Бид энэ төлөвийг "тайван сэрэмжтэй байдал" гэж нэрлэдэг.

Энэхүү бясалгалын аргын эцсийн зорилго нь энгийн бодлын түвшинг давж, цэвэр ухамсарт орох явдал юм. Энэ нь далайн давалгаанаас зугтаж, далайн доорх нам гүм, гүн газар орохтой адил юм.

Энэ аргыг яг яаж сурах вэ?

Хамгийн чухал зүйл бол энэ юм. TM бясалгалыг та ном уншиж эсвэл видео үзэж өөрөө сурч болох зүйл биш. Үүнийг мэргэшсэн багшаас сурах ёстой.

Учир нь энэ арга нь маш нарийн арга юм. Энэ багш танд онцгой тарни сонгож, түүнийг хэрхэн зөв ашиглахыг танд заах болно. Энэ сургалт ихэвчлэн хэдэн өдөр үргэлжилдэг.

• 1 дэх өдөр: Багш тантай нэг нэгээр нь ярилцаж, бясалгалын үйл явцыг дэлгэрэнгүй тайлбарлана. Энэ үед та тарниа хүлээн авах болно.
• Дараагийн гурван өдөр: Та багшийн удирдлага дор бясалгал хийж, аргын талаар илүү гүнзгий суралцана.

Энэ сургалтын дараа та өдөрт хоёр удаа, өдөр бүр 15-20 минутын турш ганцаараа бясалгал хийж болно. Эхлээд 10 минутаас эхэлж болно. Дасах тусам хугацааг нэмэгдүүлж болно. Хэрэв танд асуулт байвал эсвэл тусламж хэрэгтэй бол таныг сургасан багшаас тусламж хүсэх боломжтой.

TM бясалгалын жинхэнэ ашиг тус юу вэ?

Олон тооны судалгаагаар TM-ийн ашиг тусыг нотолсон. Энэ нь бидний бие махбодь, оюун ухаан, оюун ухаан болон сэтгэл хөдлөлд адилхан нөлөөлдөг.

TM болон Анхаарал төвлөрлийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Энэ бол олон хүний ​​асуудаг асуулт юм. Ухамсартай бясалгал одоо маш их алдартай болсон. Энэ хоёрын хооронд жижиг боловч чухал ялгаа бий.

• Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал нь одоо цаг мөчид бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хэлнэ. Та зүгээр л амьсгал, биеийн мэдрэмж, толгойд орж ирж буй бодлуудаа ажиглана. Бодол төрөхөд та түүнийг хөөцөлдөхгүй, "За, надад ийм бодол төрсөн" гэж хэлээд, түүнийгээ орхиж, анхаарлаа одоо цаг үе рүү буцаан хандуулна.

• TM бясалгалын үед та анхаарлаа дотогшоо чиглүүлэхийн тулд тарни ашигладаг. Энэ нь таны оюун ухааныг одоо мөчөөс давж , илүү гүн, нам гүм газар руу аваачих гэсэн үг юм.

Энгийнээр хэлбэл, анхаарал төвлөрөл гэдэг нь бодлынхоо давалгааг ажиглахтай адил бол төвлөрөл гэдэг нь эдгээр давалгааны доорхи тайван усанд шумбахтай адил юм.

Би эмчтэйгээ ярилцах ёстой юу?

Тийм ээ, мэдээж. Хэрэв танд цусны даралт ихсэх, архаг өвдөлт, сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол шинэ эмчилгээ эсвэл нэмэлт эмчилгээ эхлэхээс өмнө өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал юм.

TM нь эмчилгээний орлуулагч биш юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг эмийнхээ хамт хэрэглэх нь танд нэмэлт тайвшрал өгөх болно. Таны эмч энэ нь таны нөхцөл байдалд хэр тохиромжтой болохыг танд хамгийн сайн зөвлөх болно. Тэрээр мөн танд ойролцоох TM төвийн талаар мэдээлэл өгөх боломжтой байж магадгүй юм.