Бидний олонх нь чихрийн шижин зөвхөн тарган, илүүдэл жинтэй хүмүүст л нөлөөлдөг гэж боддог. Гэхдээ бидэн шиг Өмнөд Азийн оронд, тухайлбал Шри Ланкад амьдардаг хүний хувьд туранхай эсвэл хэвийн жинтэй байсан ч 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр гэдгийг та мэдэх үү? Үнэндээ бусад үндэстэн ястнуудтай харьцуулахад бидний эрсдэл дөрөв дахин өндөр байдаг. Энэ бол биднийг үнэхээр гайхшруулдаг зүйл юм. Тиймээс өнөөдөр яагаад ийм зүйл тохиолддог, юуг анхаарах хэрэгтэй, энэ өвчнөөс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд юу хийж чадах талаар ярилцъя.
Өмнөд Азичууд бидэн шиг яагаад илүү их эрсдэлд ордог вэ?
Үүний гол шалтгаан нь бидний бие өөхийг хэрхэн хадгалдагт оршино. Элэг, булчин зэрэг бидний биеийн чухал эрхтнүүдийн эргэн тойронд үл үзэгдэх өөхний давхарга хуримтлагддаг гээд төсөөлөөд үз дээ. Анагаах ухаанд үүнийг (висцерал таргалалт) гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний бие туранхай, гаднаасаа тийм харагдахгүй байсан ч дотроосоо тохиолдож болох зүйл юм.
Энгийнээр хэлбэл, энэ эрхтний эргэн тойрон дахь өөхний давхаргын улмаас бидний биеийн нойр булчирхайгаас ялгардаг инсулин даавар зөв ажиллаж чадахгүй. Инсулины гол үүрэг нь эсүүдэд цусан дахь сахар (глюкоз)-ыг авч, энерги болгон хувиргахад туслах явдал юм. Тиймээс инсулин энэ өөхний давхаргын улмаас ажлаа зөв хийж чадахгүй бол бид үүнийг инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.
Та хичнээн их дасгал хийсэн ч хамаагүй, хэрэв энэ өөх нь булчингийн эргэн тойронд хуримтлагдвал эдгээр булчингууд цусан дахь сахарыг шингээхэд хэцүү болдог. Энэ бол инсулины эсэргүүцлийн нэг тал юм.
Бидний тулгарч буй хоёр асуудал: эсэргүүцэл ба дутагдал
Өмнөд Азичууд бидний хувьд энэ асуудал хоёр шалтгааны улмаас улам бүр төвөгтэй болж байна.
1. Инсулины эсэргүүцэл: Өмнө дурдсанчлан, бидний бие махбодь инсулин ялгаруулдаг ч гэсэн зөв ажилладаггүй. Энэ талаар ярьсан мэргэжлийн эмч хувийн туршлагаасаа хуваалцсан. Тэрээр жирэмсний үед жирэмсний чихрийн шижинтэй болоход биеийн жингийн индекс (BMI) хэвийн байсан ч их хэмжээний инсулин тарих шаардлагатай болсон. Энэ нь биед инсулин байгаа ч зөв ажилладаггүй тул их хэмжээний инсулин шаардлагатай гэсэн үг юм.
2. Инсулины дутагдал: Өөр нэг асуудал бол нойр булчирхайн инсулин үүсгэдэг эсүүд (бета эсүүд) генетикийн хувьд идэвхгүй байдаг. Үүнийг (бета эсийн мохоолт) гэж нэрлэдэг.Өөрөөр хэлбэл, бид хоол идэх үед цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг. Дараа нь нойр булчирхай инсулин үйлдвэрлэх дохио авдаг. Гэхдээ бидний эсүүд жаахан "залхуу" байдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ үнэхээр өндөр болтол инсулин үүсгэдэггүй. Тиймээс бид нэг талаас инсулин зөв ажиллахгүй байх, нөгөө талаас хангалттай инсулин үйлдвэрлэхгүй байх асуудалтай тулгардаг.
Чихрийн шижин өвчний шинжилгээнд хамрагдах эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?
Өмнөд Азичууд бид чихрийн шижингийн шинжилгээ өгөхдөө ерөнхий шалгуураас өөр шалгуурт анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хэрэв таны биеийн жингийн индекс буюу БЖИ 23- аас дээш байвал чихрийн шижингийн шинжилгээнд хамрагдах нь онцгой чухал юм. Барууны орнуудад дундаж утга нь 25 байдаг ч бидний генетикийн ялгаанаас шалтгаалан бид БЖИ бага байсан ч эрсдэлд ордог.
Дараах эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг буюу хэд хэдийг нь танд байгаа эсэхийг шалгаарай.
| Эрсдэлийн хүчин зүйл | Тайлбар |
|---|---|
| Биеийн жингийн индекс (БЖИ) | Хэрэв таны биеийн жингийн индекс (BMI) 23 кг/м²-ээс их байвал. |
| Гэр бүлийн түүх | Хэрэв таны ээж, аав, ах, эгч эсвэл дүү 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол. |
| Бусад эмнэлгийн нөхцөл байдал | Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, эсвэл цусан дахь триглицеридын хэмжээ 250 мг/дл-ээс дээш байвал. |
| Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зориулсан | Хэрэв та олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж (PCOS)-тэй байсан эсвэл өмнө нь ийм өвчтэй байсан бол. |
Энэ талаар эмчтэйгээ хэрхэн ярилцах вэ?
Хамгийн чухал зүйл бол санаачилга гаргаж, энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах явдал юм. Таны жин хэвийн байгаа тул эмч танд чихрийн шижингийн шинжилгээ өгөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та эдгээр зүйлийг түүнд тайлбарлаж болно.
Эмчтэйгээ уулзахаар очихдоо "Эмч ээ, миний биеийн жингийн индекс хэвийн байгаа ч гэсэн би Өмнөд Ази хүн бөгөөд биеийн жингийн индекс бага байсан ч чихрийн шижин тусах эрсдэлтэй гэдгээ мэдэж байна. Тэгэхээр та миний A1c-ийг шалгаж болох уу?" гэх мэтээр хэлээрэй.
A1c (HbA1c) нь сүүлийн 2-3 сарын хугацаанд таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэмждэг үзүүлэлт юм. Энэхүү шинжилгээгээр та чихрийн шижинтэй эсвэл чихрийн шижин тусах эрсдэлтэй (преабет) эсэхийг хэлж чадна. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь чухал юм.
Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маяг: Бид юу хийх ёстой вэ?
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд таны хоолны дэглэм 70% чухал. Үлдсэн 30% нь дасгал хөдөлгөөн юм.
Мэргэжилтнүүд "Би өвчтөнүүддээ дуртай хоолоо идэхээ бүрмөсөн болихыг хэзээ ч хэлдэггүй. Хамгийн чухал зүйл бол юуг бага идэх, юуг илүү идэх, хоолоо хэрхэн тэнцвэржүүлэхийг ойлгох явдал юм" гэж хэлдэг.
Шри Ланкийн бидний гол хоол хүнс нь ихэвчлэн нүүрс ус (цардуул)-аар баялаг байдаг. Бид будаа, талх, гурилаар хийсэн хоол хүнсийг хамгийн их иддэг. Эдгээр төрлийн нүүрс усны аль нь ч цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Тиймээс бидний хийх ёстой зүйл бол эдгээр хоолыг бүрэн идэхээ болих явдал биш юм.
- Будааны тавгаа бэлтгэх аргаа өөрчил: Тавагныхаа дөрөвний нэгийг будаа, дөрөвний нэгийг уураг (загас, тахиа, өндөг, сэвэг зарам, вандуй), үлдсэн талыг нь хүнсний ногоо, ногоонд хуваарил.
- Эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй: Бүхэл үрийн будаа, овъёос, бор будаа, хүнсний ногоо, жимс зэрэг хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулдаг.
- Боловсруулсан хоол хүнс болон чихэрлэг ундаанаас зайлсхий: Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг.
Чихрийн шижин таны амьдралыг хянахыг бүү зөвшөөр. Үүний оронд энэ өвчний талаар өөрийгөө сургаж, шаардлагатай зөвлөгөөг авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөж , амьдралын хэв маягаа өөрчил.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өмнөд Ази, ялангуяа Шри Ланкийн иргэн байх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Таны биеийн жин хэвийн эсвэл туранхай байсан ч энэ эрсдэл арилахгүй.
- Хэрэв таны биеийн жингийн индекс 23-аас дээш байвал эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн чихрийн шижинтэй бол та заавал шинжилгээ өгөх хэрэгтэй.
- Эрүүл мэндээ хариуцаж, эмчээсээ чихрийн шижингийн шинжилгээ хийлгэхийг хүс. A1c шинжилгээний талаар асуу.
- Хоолны дэглэм маш чухал. Нүүрс ус (цардуултай) хэрэглээгээ хянаж, уураг, эслэгээр баялаг хоолонд анхаарлаа хандуулаарай.
- Тусламж хүсэхээс бүү ай. Зөв мэдлэг, менежментийн тусламжтайгаар та эрүүл амьдрах боломжтой.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү