Та чихрийн шижинтэй юу? Тэгэхээр, шөнө унтахдаа унтахгүй эргэлдэж, эргэлддэг үү? Эсвэл унтаж байхдаа гэнэт сэрдэг үү? Зарим өдөр хэт их унтдаг, зарим өдөр хичнээн хичээсэн ч нүдээ ч аньж чаддаггүй юм уу? Хэрэв та эдгээр зүйлийг мэдэрч байвал ганцаараа биш. Чихрийн шижинтэй олон хүн иймэрхүү нойрны асуудалтай тулгардаг. Та үүнийг хэвийн үзэгдэл гэж бодож магадгүй. Гэхдээ чихрийн шижин болон таны нойрны асуудлын хооронд том холбоо байж болохыг та мэдэх үү? Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Чихрийн шижинтэй хүмүүс яагаад нойрны асуудалтай байдаг вэ?
Чихрийн шижинтэй хүн яагаад нойргүйддэг хэд хэдэн шалтгаан байдаг. Эдгээрийг нэг нэгээр нь энгийнээр тайлбарлая.
| Нойрны хямралын шалтгаан | Энгийнээр хэлбэл, энэ юу вэ? |
|---|---|
| Бөглөрөлттэй нойрны апноэ | Энэ нь унтах үед хоолойн дээд хэсгийн булчингууд суларч, амьсгалын замыг бөглөрдөг үе юм. Дараа нь амьсгал хэдэн секундын турш зогсдог. Энэ нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг бууруулж, тархи, зүрхэнд нөлөөлдөг. Нөхөр чинь шөнө хурхирч, гэнэт амьсгалахаа больж, цочиж сэрдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг бид нойрны апноэ гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэг нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог. |
| Хөлний мэдрэлийн гэмтэл (Захын мэдрэлийн эмгэг) | Чихрийн шижин нь хөл, тавхайн мэдрэлийг гэмтээж болно. Энэ нь хөл мэдээгүйжих, жирвэгнэх, хорсох шалтгаан болдог. Энэхүү өвдөлт, таагүй мэдрэмж нь шөнө сайн унтахад хэцүү болгодог. |
| Хөлний тайван бус хам шинж | Энэ үед хөл чинь хяналтгүй хөдөлж, хөдөлгөөнгүй байлгаж чадахгүй байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Заримдаа ямар нэгэн зүйл хөлний дотор татагдаж байгаа мэт, өвдөлт мэт санагддаг. Энэ нь унтахад маш хэцүү болгодог. |
| Цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөх (гипогликеми ба гипергликеми) | Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурах (гипогликеми) болон мэдэгдэхүйц нэмэгдэх (гипергликеми) хоёулаа нойронд нөлөөлдөг. Сахарын хэмжээ нэмэгдэхэд та шөнө байнга шээх хэрэгтэй болдог. Энэ нь таны нойрыг алдагдуулдаг. Сахарын хэмжээ буурахад та хөлөрч, түгшиж, тэр ч байтугай сэрээж магадгүй. |
| Таргалалт | Жин нэмэх нь хурхирах болон нойрны апноэтэй шууд холбоотой бөгөөд хоёулаа сайн унтахад саад болдог. |
Эдгээр нойрны асуудлыг хэрхэн оношлох вэ?
Тиймээс хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал хамгийн түрүүнд эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах хэрэгтэй. Тэр танаас нойрны талаар хэдэн асуулт асуух болно.
- Шөнө унтахад бэрхшээлтэй байна уу?
- Та нойрныхоо дундуур сэрдэг үү?
- Өдрийн цагаар та ихэвчлэн нойрмог мэдрэмж төрдөг үү?
- Та нойрондоо хурхирдаг уу? Амьсгаадаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?
- Та хөлөндөө өвдөлт эсвэл мэдээгүйжүүлэлт мэдэрч байна уу?
- Чи нойрондоо хөлөө өшиглөдөг үү? Чи хөдөлдөг үү?
Эдгээр асуултын хариултаас хамааран эмч шаардлагатай бол таныг нойрны мэргэжилтэн рүү чиглүүлж магадгүй. Тэд мөн полисомнограмм гэж нэрлэгддэг тусгай нойрны шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь таны унтах хэв маяг, тархины долгион, амьсгал, зүрхний цохилтыг хэмжих төхөөрөмж ашиглан эмнэлэгт бүтэн шөнө өнгөрөөхийг хэлнэ. Энэ нь таны нойрны асуудлын яг шалтгааныг тодорхойлоход тусална.
Чихрийн шижинтэй холбоотой нойрны асуудлыг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Сайн мэдээ гэвэл эдгээр бараг бүх өвчнийг эмчлэх аргууд байдаг. Эмчилгээ нь таны өвчнөөс хамаарна.
Хамгийн чухал нь: Дараах эмчилгээ эсвэл эмийн аль нэгийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэнэ. Хэзээ ч өөрөө хэрэглэж болохгүй.
- Нойрны апноэ өвчний үед: Жин хасах нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, эмч тань CPAP (Тасралтгүй эерэг амьсгалын замын даралт) гэж нэрлэгддэг аппарат хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Энэ нь хамар болон/эсвэл аман дээрээ жижиг маск зүүж унтахыг хэлнэ. Аппаратаас гарч буй агаарын даралт нь таны амьсгалын замыг нээлттэй байлгаж, та амьсгал боогдохгүй.
- Захын мэдрэлийн эмгэгийн өвдөлтийн үед:Ерөнхий өвчин намдаагч (Аспирин, Ибупрофен гэх мэт)-аас эхлээд мэдрэлийн өвдөлтийг намдаах эм (Габапентин, Прегабалин гэх мэт) хүртэл янз бүрийн эмчилгээ байдаг.
- Хөл тайван бус болох хам шинжийн үед: Үүнд зориулсан тусгай эмүүд бас байдаг. Заримдаа, бие дэх төмрийн түвшин бага байвал танд төмрийн эм бичиж өгч болно.
- Нойргүйдлийн үед: Богино хугацааны эм (жишээ нь, "Дифенгидрамин"), жороор олгодог нойрны эм (жишээ нь, "Золпидем", "Эзопиклон") болон зарим антидепрессантуудыг нойргүйдлийн эмчилгээнд бага тунгаар хэрэглэдэг.
Нойроо сайжруулахын тулд өөрөө хийж болох зүйлс
Эм уухаас гадна амьдралын хэв маягийн бага зэргийн өөрчлөлтүүд нь таны нойрны чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.
- Тайвшруулах зуршлуудыг хэвшүүл: Унтахаасаа өмнө амьсгалын дасгал, бясалгал гэх мэт зүйлсийг хий. Тайвшруулах хөгжим сонс.
- Дасгал хөдөлгөөн: Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн нь таныг илүү сайн унтахад тусалдаг ч унтахаас хэдэн цагийн өмнө хүнд дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхий.
- Оройдоо дараах зүйлсээс зайлсхий: Оройноос хойш кофе, цай (кофеин), архи, тамхи (никотин) зэрэг зүйлс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Өдрийн цагаар дуг хийх хэрэггүй: Өдрийн цагаар дуг хийхээ аль болох багасгахыг хичээгээрэй. Ингэснээр шөнө унтахад хэцүү болно.
- Ороо зөвхөн дараах зүйлсэд ашиглаарай: Та ороо зөвхөн унтах, бэлгийн харьцаанд ороход ашиглах хэрэгтэй. Орондоо сууж байхдаа зурагт үзэх, ном унших, утсаа харахаа боль. Тэгвэл таны тархи ор бол унтах газар гэдгийг автоматаар таних болно.
- Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол: Орондоо эргэлдэж, эргэлдэхийн оронд босоод өөр өрөөнд очоод тайвшруулах зүйл хий (жишээ нь ном унших). Нойрмоглох үедээ буцаж орондоо ор.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь нойргүйдлийн эсрэг маш үр дүнтэй, эмийн бус эмчилгээ юм. Энэ нь таны нойронд саад болж буй бодол санаа, зуршлыг өөрчлөхөд туслахын тулд зөвлөгчтэй ярилцахыг шаарддаг.
Нойр дутуу байх нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэж болох уу?
Тийм ээ. Энэ нь бас эсрэгээрээ ажилладаг. Удаан хугацааны нойргүйдэл буюу архаг нойргүйдэл нь инсулины эсэргүүцэлд хүргэж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Энгийнээр хэлбэл, нойр нь бидний өлсгөлөн болон хоолны дуршлыг хянадаг даавруудад шууд нөлөөлдөг. Жишээлбэл , лептин.Гэж нэрлэгддэг дааврыг уугаарай. Бид нойргүйдэх үед энэ даавар буурч, нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл цардуул ихтэй хоол хүнс (будаа, талх, чихэр гэх мэт) идэх хүсэл нэмэгддэг. Энэ нь жин нэмэх, чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Чихрийн шижин болон нойрны асуудлын хооронд хүчтэй холбоо байдаг тул нойрны асуудлаа үл тоомсорлож болохгүй.
- Шөнө хурхирах, унтах үед амьсгал боогдох, хөл өвдөх, нойргүйдэх зэрэг тулгарч буй аливаа асуудлынхаа талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилц.
- Эдгээр олон өвчнийг эмчлэх маш үр дүнтэй аргууд байдаг, тухайлбал CPAP машин, эм.
- Та дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллож, нойрны эрүүл ахуйг сахиснаар маш их өөрчлөлтийг хийж чадна.
- Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр нойр болон бусад шинж тэмдгүүдийн үед өөрийгөө эмчлэхээс зайлсхий. Энэ нь аюултай байж болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү