Та оффис дээр удаан ажиллаад гэртээ ирэхэд нуруу, хүзүүний өвдөлтийг мэддэг байх. Эсвэл гэрийн ажил хийж, хүүхдүүдийн араас гүйсний дараа ядарч туйлддаг... Ийм үед сайн массаж хийлгэхийг хэзээ ч хүсч байгаагүй гэж үү? Массаж бол үнэхээр бие махбодь болон оюун санаанд маш их тайвшрал авчирдаг зүйл юм. Өнөөдөр бид дэлхийн хамгийн алдартай, өргөн хэрэглэгддэг массажны техникүүдийн нэг болох " Шведийн массаж "-ын талаар ярилцах болно.
Швед массажны жинхэнэ ашиг тус юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Шведийн массаж гэдэг нь бидний биеийг сэргээж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад ашигладаг массажны техник юм. Энэ нь булчин, үе мөчийг удирдах, хөших, өвдөх, стрессийг арилгах зэрэг орно. Энэ бол зүгээр нэг энгийн массаж биш, үүнээс хамаагүй илүү зүйл юм.
Зүрх судасны болон цусны эргэлтийн ашиг тус
Энэхүү массажны хамгийн чухал ашиг тусын нэг нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг явдал юм. Массажны эмч булчин, шөрмөс, холбоос зэрэг бидний биеийн зөөлөн эдэд ажиллах үед түүний хэрэглэдэг цохилтууд зүрх рүү чиглэдэг. Энэ нь судаснуудаас зүрх рүү цус буцаж ирэхийг хурдасгадаг. Цус биеэр сайн эргэлдэх үед бидний эсүүд шаардлагатай хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг авдаг. Мөн хаягдал бүтээгдэхүүн амархан гадагшилдаг. Энэ нь ядаргаа, сульдааг тайлж, таныг сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг.
Сэтгэцийн эрүүл мэндэд зориулсан тусламж
Стресс , сэтгэл гутрал, түгшүүр нь өнөө үед олон хүний зовж шаналж буй нийтлэг нөхцөл байдал юм. Шведийн массаж нь эдгээр шинж тэмдгийг зохицуулахад ихээхэн тусалж чадна.
Бид массаж хийлгэх үед тархи маань Допамин, Серотонин, Окситоцин зэрэг "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэгддэг химийн бодисуудыг ялгаруулж эхэлдэг. Эдгээр нь бидний сэтгэл санааг тогтворжуулж, аз жаргалтай, эерэг байхад тусалдаг.
Нөгөөтэйгүүр, энэхүү массаж нь стрессийн гол шалтгаан болдог кортизол дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусалдаг. Үүний үр дүнд байнгын түгшүүр, уур хилэн зэрэг зүйлс багасч, оюун ухаан гайхалтай тайван болдог.
Нурууны өвдөлтийн төгс шийдэл
Нурууны өвдөлтЭнэ нь толгой өвдөх, булчингийн өвдөлт зэрэг архаг өвдөлтөөр шаналж буй хүмүүст маш их тустай. Энэхүү массаж нь булчингийн чангарсан зангилаа эсвэл наалдацыг сулруулахад онцгой тустай бөгөөд үүнийг бидний "оролдлого" гэж нэрлэдэг. Массаж нь булчинг дулаацуулж, эдгээр зангилааг сулруулж, тэнд хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгадаг.
Хэд хэдэн нэмэлт давуу талууд
- Дархлааг сайжруулдаг: Зарим судалгаагаар тогтмол массаж нь биеийн дархлааны системийг бэхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ханиад томуу гэх мэт хөнгөн өвчнөөс эхлээд астма, чихрийн шижин зэрэг өвчин хүртэл бүх зүйлд шууд бусаар тусалдаг.
- Мэдрэлийн өдөөлт: Булчинд даралт өгч, тэдгээрийг удирдсанаар биеийн янз бүрийн хэсгийн мэдрэлүүд өдөөгддөг. Энэ нь өвдөлт, таагүй байдлыг хянахад тусалдаг.
- Лимфийн ус зайлуулах суваг: Бид булчингаа ашиглах үед лимфийн систем нь шингэнийг байгалийн жамаар хөдөлгөдөг. Гэхдээ бид нэг их хөдлөхгүй, нэг газраа байх үед энэ шингэн хуримтлагдаж, биед хорт бодис хуримтлагддаг. Шведийн массаж нь энэхүү лимфийн шингэнийг хөдөлгөж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг.
- Уян хатан байдал нэмэгдэх: Массаж нь булчин болон үе мөчийг сулруулж, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь та биеэ илүү сайн сунгаж, нугалж чадна гэсэн үг юм.
Шведийн массажинд ашигладаг гол аргууд юу вэ?
Швед массаж нь ганц арга биш. Энэ нь энэхүү сайн сайхан байдлыг хангахын тулд хэд хэдэн өөр аргыг хослуулсан байдаг. Эдгээр үндсэн аргууд юу болохыг харцгаая.
| Техникийн нэр | Энгийнээр хэлбэл... | Гол давуу тал |
|---|---|---|
| Эфлераж (Гар барих/Эрхлүүлэх) | Энэ бол массажны эхэн ба төгсгөлд хэрэглэгддэг арга юм. Энэ нь удаан, хэмнэлтэй, тойрог эсвэл уртааш цохилтоос бүрдэнэ. Үүнийг булчинг дулаацуулж, эцэст нь суллахад ашигладаг. | Булчинг суллаж, стрессийг бууруулж, бие махбодийг массаж хийхэд бэлтгэнэ. |
| Петриссаж (шахаж/шахаж) | Энэ бол арай илүү гүнзгий арга юм. Энэ нь зуурсан гурил зуурахтай адил булчинг хэмнэлтэйгээр шахаж, нухаж, өргөхийг агуулдаг. Энэ арга нь массажны үеэр хамгийн их цаг зарцуулдаг. | Булчинг гүн сулруулж, зангилааг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна. |
| Тапотемент (тогших/бутлах) | Энэ нь "товших" гэсэн утгатай. Биеийг тодорхой хэмнэлээр товшдог. Үүнд алх цохих, алгадах, бумба цохих зэрэг орно. | Бие махбодийг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг тайвшруулдаг эндорфин үүсгэдэг. |
| Үрэлт (Үрэлт/Үрэлт) | Нэрнээс нь харахад энэ нь өвдөлттэй хэсэгт эрхий хуруугаараа иллэг хийх явдал юм. Булчингийн ширхэгийг дахин тэгшлэхийн тулд даралтыг дугуй эсвэл тасралтгүй хөдөлгөөнөөр хийдэг. | Энэ нь үе мөчний өвдөлт болон гүн зангилааг сулруулахад онцгой тохиромжтой. |
| Чичиргээ (цочрол) | Энэ бол массаж хийж буй хэсгийн хэмнэлтэй хөдөлгөөн юм. Эмчилгээний эмч таны арьс болон булчинг чичрүүлэхийн тулд алга эсвэл хурууны өндгийг ашигладаг. | Мэдрэлийг тайвшруулж, чангарсан эсвэл зангилаатай хэсгүүдийг суллахад тусалдаг. |
Тэгэхээр, надад Швед массаж хийлгэх нь зөв үү?
Мэдээж тийм. Массаж нь янз бүрийн өвчний үед нэмэлт эмчилгээ болдог. Энэ нь хэрэв та ямар нэгэн өвчний улмаас эмчилгээ хийлгэж байгаа бол энэ нь тухайн эмчилгээний хамт нэмэлт тайвшрал өгөхөд тусална гэсэн үг юм.Гэсэн хэдий ч хэрэв танд ноцтой эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм .
Гэсэн хэдий ч үүний ашиг тус нь зөвхөн өвчтэй эсвэл зовж шаналж буй хүмүүст л хязгаарлагдахгүй. Бие бялдар, эрүүл чийрэг хүнд ч гэсэн Шведийн массажны ашиг тус хязгааргүй юм. Та бие өвдөж байгаа эсвэл зүгээр л тайвширч, тайвшрахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ бол төгс шийдэл юм. Үүнээс таны авах бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдал нь танд амьдралын талаарх шинэ мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Шведийн массаж нь бие махбодийг сэргээж, стрессийг бууруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг маш алдартай массажны арга юм.
- Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхэнд тустай бөгөөд биеийн өвдөлт, ялангуяа нурууны өвдөлт, булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг.
- Энэ нь стресс, сэтгэл гутрал, түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн амар амгаланг авчирдаг "аз жаргалын даавар"-ыг ялгаруулдаг.
- Энэхүү эмчилгээнд Effleurage (үрэлт), Petrissage (зуурах), Tapotement (тогших) зэрэг янз бүрийн аргыг ашигладаг.
- Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Эрүүл хүний хувьд ч гэсэн энэ нь бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдалд маш сайн.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү