Толгой эргэх үү? Толгой эргэх үү? Энэ нь электролитийн тэнцвэргүй байдал байж магадгүй!

Та заримдаа маш их ядарч, амьгүй болсон мэт санагддаг уу? Эсвэл мөч чинь гэнэт эргэж, мэдээгүй болдог уу? Үүний шалтгаан нь таны бодож байгаагаас энгийн байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид бие махбодийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай "электролитууд"-ын талаар ярьж байна. Эдгээр шинж тэмдгүүд тэнцвэргүй болсон үед гарч ирдэг. Тиймээс энэ нь юу болохыг, яагаад тохиолддогийг, хэрхэн засахыг харцгаая.

Эдгээр электролитууд юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, электролитууд нь бидний биеийн шингэн, ялангуяа цус, хөлс, шээсэнд агуулагддаг зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисууд юм. Бидний биеийг батерейгаар ажилладаг машин гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр электролитууд нь энэ батерейг цэнэглэж, зөв ​​ажиллуулдаг жижиг химийн бодисууд юм. Эдгээрээс хамгийн чухал нь натри, кали, кальци , хлорид, фосфат юм. Бидний биед эдгээр нь зөв хэмжээ, концентрацитай байх шаардлагатай. Бидний бөөр нь биед шаардлагатай натрийн түвшин гэх мэт зүйлсийг зохицуулснаар энэ тэнцвэрийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс, хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар эдгээр электролитийн түвшин биед хэт өндөр эсвэл хэт бага болвол бид энэ нөхцлийг электролитийн тэнцвэргүй байдал гэж нэрлэдэг.

Электролитууд бидний биед яагаад маш чухал вэ?

Эдгээр нь бидний бие махбод дахь бараг бүх үйл явцад оролцдог. Тэдгээргүйгээр бидний бие жигд ажиллаж чадахгүй. Тэдний үндсэн үүргийг авч үзье.

• Биеийн шингэний түвшинг хянах: Эдгээр нь бие дэх усны хэмжээ болон цусны сийвэнгийн шингэнийг зохицуулдаг.
• Цусны рН-ийг хянах: Эдгээр нь бидний цусны хүчиллэг/шүлтлэг чанарыг (рН) тодорхой хязгаарт байлгахад тусалдаг.
• Булчингийн үйл ажиллагаа: Эдгээр нь зүрхний цохилт зэрэг бидний биеийн бүх булчинг агшиж, сулруулахад зайлшгүй шаардлагатай.
• Мэдрэлийн дамжуулалт : Эдгээр электролитууд нь тархи, зүрх, булчин болон биеийн бусад хэсгийн эсүүдийн хооронд мессеж дамжуулдаг цахилгаан дохиог үүсгэдэг.
• Бусад үүрэг: Үүнээс гадна, тэдгээр нь цусны бүлэгнэлтийг сайжруулж, биед шинэ эд эс үүсгэхэд тусалдаг.

Электролитийн тэнцвэргүй байдлыг юу үүсгэдэг вэ?

Ихэнх тохиолдолд энэ байдал нь бидний биеэс гэнэт их хэмжээний шингэн гарах үед үүсдэг. Та наранд крикет тоглож байгаад их хөлөрсөн гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл та бөөлжиж эсвэл суулгаж (ходоод өвдөх), их хэмжээний шингэн алдсан гэж бодъё. Ийм үед шингэнтэй хамт бидний биед байдаг үнэ цэнэтэй электролитууд бас ялгардаг. Үнэндээ бид их хөлрөх үед биеийн жингийнхээ 2%-6%-ийг алдаж болно. Хэрэв бид тэр үед дахин хангалттай ус уухгүй бол электролитийн агууламж буурдаг. Үүнд нөлөөлдөг гол шалтгаануудын заримыг доорх хүснэгтэд илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлая.

Үүний шинж тэмдэг юу байж болох вэ?

Электролитууд нь бие махбодид олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул бид тэдгээрийн түвшин буурч эсвэл нэмэгдэж байгааг хурдан мэдэрч чадна. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд нь аль электролит дутагдалтай/илэрсэнээс хамаарч бага зэрэг өөрчлөгдөж болно. Эдгээр нь ихэвчлэн ажиглагддаг шинж тэмдгүүд юм:

• Булчингийн таталт : Булчингийн байнга таталт өгөх, гар, хөл мэдээгүй болох.
• Толгой эргэх ба сулрах: Толгой эргэх, ядрах, толгой эргэх мэдрэмж төрөх.
• Зүрхний цохилт жигд бус байх: Зүрхний цохилт гэнэт нэмэгдэж, буурч эсвэл жигд бус байдлаар цохилж байгаа мэт мэдрэмж төрөх.
• Оюун санааны төөрөгдөл: Толгой эргэх, юм санахад хэцүү болох, тодорхой сэтгэж чадахгүй байх.

Чухал: Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг нь илэрвэл, ялангуяа зүрх чинь хурдан цохилж, цээжээр өвдөх, эсвэл ухаан алдаж байгаа мэт санагдаж байвал эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯЯТ) яаралтай хандах нь маш чухал юм .

За, тэгэхээр эдгээр электролитуудыг биедээ хэрхэн буцааж оруулах вэ?

Энэхүү электролитийн тэнцвэрийг хадгалах нь тийм ч хэцүү биш. Хэрэв бид бага зэрэг анхаарал халамж тавьбал үүнийг амархан хийж болно.

1. Хангалттай ус уу.

Энэ бол хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн сайн арга, ялангуяа та дасгал хийдэг бол.

• Дасгал хийхээс хоёр цагийн өмнө их хэмжээний ус ууна.
• Дасгал хийж байхдаа 20 минут тутамд бага зэрэг ус уугаарай.
• Дасгал хийж дууссаны дараа их хэмжээний ус уугаарай.

2. Зөв ундаа сонгоорой

• Жүржийн ус: Энэ бол электролит агуулсан байгалийн гаралтай гайхалтай ундаа юм. Энэ нь элсэн чихэр багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй. Гэхдээ аль болох савласан, элсэн чихэр нэмсэн жүржийн оронд байгалийн жүрж уухыг хичээгээрэй.
• Электролит эсвэл спортын ундаа : Хэрэв та 75 минутаас дээш хугацаагаар дасгал хийж байгаа бол спортын ундаа ууснаар алдагдсан электролитийг хурдан нөхөж чадна. Эдгээр нь ихэвчлэн натрийн хлорид болон калийн хлорид агуулдаг. Гэхдээ шошгыг уншаад электролит агуулсан эсэхийг шалгаарай.
• Хийжүүлсэн ундаа эсвэл энергийн ундаатай хамт үүнийг хийж болохгүй. Эдгээр нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг гэнэт огцом нэмэгдүүлэхэд л хүргэнэ.

3. Электролитоор баялаг хоол хүнс идээрэй

Иймэрхүү хоол хүнсийг хоолондоо нэмэх нь электролитийн түвшинг хадгалахад тусалдаг.

• Төмс, авокадо, бууцай, гадил, жүрж, гүзээлзгэнэ, цацагт хяруулын мах зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд электролит их хэмжээгээр агуулагддаг.

Хэрэв эдгээр зүйлсийг хийсний дараа ч таны шинж тэмдгүүд сайжрахгүй бол эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.Дараа нь тэр таныг шалгаж, шаардлагатай бол бөөрний үйл ажиллагааг харахын тулд цусны шинжилгээ хийнэ. электролитийн тэнцвэргүй байдал, электролитууд, шингэн алдалт, натри, кали, базлалт, толгой эргэх, спортын ундаа, ус уух, электролитууд, шингэн алдалт, натри, кали, нөхцөл байдал, толгой эргэх