Випассана бясалгалын тухай бүх зүйл

Өнөө үед амьдрал хэр завгүй байна вэ? Хэдэн зүйл санаанд орж байна вэ? Заримдаа оюун ухаан маш их дарамттай, хүнд, түгшүүртэй санагддаг, тийм үү? Тиймээс өнөөдөр бид иймэрхүү үед таны оюун ухааныг чөлөөлж , тайвширч, өөрийгөө хэн болохыг ойлгоход туслах гайхалтай аргын талаар ярилцаж байна. Энэ бол Випассана бясалгал юм. Та үүний талаар сонссон байх. Хэрэв үгүй ​​​​бол зүгээр л эхнээс нь ярилцъя.

Випассана бясалгал гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, Пали хэлний "випассана" гэдэг үг нь "юмсыг байгаагаар нь, өөрөөр хэлбэл бодит байдал дээр байгаа байдлаар нь харах" гэсэн утгатай. Энэ бол Энэтхэгийн хамгийн эртний бясалгалын аргуудын нэг юм. Үүн дээр бид өөрсдийн бие махбодь, оюун ухаанаа ямар ч шүүлтгүйгээр ажигладаг. Яг л бид өөрсдийгөө харж буй гадны хүн мэт.

Үүний онцгой зүйл нь Випассана бясалгал нь ямар ч шашин шүтлэг эсвэл итгэл үнэмшлийн системтэй холбоогүй юм . Энэ нь та Буддист, Католик, Хинду, Мусульман эсвэл ямар ч шашин шүтдэггүй хүн байсан ч энэ бясалгалыг хийж болно гэсэн үг юм. Энэ бол нууцлаг эсвэл ид шидийн зүйл биш. Энэ бол өөрийгөө судлах явдал юм.

Энэхүү бясалгалын гол зорилго нь оюун ухааныг бүрэн ариусгах, сайхан сэтгэл, шүүмжлэлгүй байх зэрэг сайн сайхан чанаруудыг хөгжүүлэх, бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Випассанагийн философийн дагуу бидний оюун ухаан дахь бүх зовлон шаналал, бузар булай байдлын үндэс нь бодит байдлын жинхэнэ мөн чанарын талаарх мэдлэггүй байдал юм. Тиймээс Випассана бясалгалын хийдэг зүйл бол тэрхүү мэдлэггүй байдлыг арилгаж, бодит байдлыг харахад туслах явдал юм.

Випассана бясалгалын ашиг тус юу вэ?

Бусад олон бясалгалын техникүүдийн нэгэн адил Випассана бясалгал нь бидний оюун ухаан, бие махбодид олон эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

• Оюун ухаан тодорхой болж, тайван болдог: Бидний оюун ухаан амьдралын завгүй байдалд хэр төөрөлдсөн бэ? Випассана бясалгал хийснээр таны стресс, түгшүүр эрс багасна. Та санаа зоволтгүйгээр нөхцөл байдлаа харж чадна.

• Одоо цаг үеийн талаарх ойлголтыг нэмэгдүүлдэг: Ихэнх тохиолдолд бид өнгөрсөнд болсон зүйлд харамсаж эсвэл ирээдүйд болох зүйлээс айж амьдардаг. Гэхдээ энэ бясалгал нь бидэнд "одоо цаг мөчид" амьдрахыг заадаг. Бид оюун ухаанд орж ирсэн бодол санаа , мэдрэмжийн араас хөөцөлдөхгүй, харин тэдгээрийг бий болж, өнгөрөхийг нь ажиглахыг дадлагажуулдаг.

• Биеийн эрүүл мэнд сайжирна:Випассана хөтөлбөрт хамрагдсан хүмүүсийн бие махбодийн эрүүл мэнд сайжирдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Үүний гол шалтгаан нь стресс буурсантай холбоотой гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Стресс нь олон өвчинтэй шууд холбоотой гэдгийг бид мэднэ.

• Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хянадаг: Та хэн нэгэнд маш их уурлаж эсвэл дургүйцэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ер нь бид зүгээр л тэр уураа гаргадаг. Гэхдээ энэ бясалгалын арга нь танд тэр уурыг харахыг заадаг. Тэр мэдрэмжийг ажиглаад "Би одоо уурлаж байна" гэж хэлээрэй. Тэгвэл та тэр мэдрэмжийн боол байхын оронд үүнийг хянах боломжтой болно.

• Зөв шийдвэр гаргах чадвар нэмэгддэг: Оюун ухаан тайван, мэдлэг сайжирсан үед бид бодит байдлыг ойлгож, дарамт шахалтад авталгүйгээр зөв шийдвэр гаргах чадвартай болдог.

Энэхүү Випассана бясалгалын түүх юу вэ?

Үүнийг зүгээр л нэг түүх мэт сонсоорой. Випассана бясалгал бол Энэтхэгийн хамгийн эртний бясалгалын техникүүдийн нэг юм. Үүнийг Бурхан багш дэлхийд танилцуулсан. Тэрээр гэгээрэлд хүрэхийн тулд энэ бясалгалын техникийг ашигласан гэж ярьдаг. Дараа нь тэрээр энэ техникийг шавь нартаа зааж сургасан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ бясалгалын техник Энэтхэг даяар тархсан. Хаад хүртэл энэ бясалгалыг хийдэг байжээ.

Бурхан багшийн таалал төгссөнөөс хойш 200 орчим жилийн дараа эзэн хаан Ашока энэхүү бясалгалын талаар мэджээ. Харгис дайны дараа сүйрэлд сэтгэлээр унасан хаан Ашока Бурхан багшийн замыг дагахаар шийджээ. Түүний ивээл дор энэхүү Випассана бясалгалын арга нь Энэтхэг даяар болон Египет, Сири зэрэг орнуудад тархжээ.

Хэдийгээр энэ заншил цаг хугацааны явцад бүдгэрсэн ч 1900-аад онд Мьянмар (Бирм)-ын төрийн албан хаагч Саяжи У Ба Хин үүнийг сэргээж, олон хүнд зааж сургасан. Түүний шавь С.Н.Гоенка өнөөдрийн бидний мэдэх энэ заншлыг дэлхий даяар арван өдрийн орон сууцны хөтөлбөрийн хэлбэрээр түгээн дэлгэрүүлсэн юм.

Випассана бясалгалыг хэрхэн хийх вэ?

Випассана бясалгалыг ихэвчлэн 10 хоногийн орон сууцны хөтөлбөрт хамрагдаж сурдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн хандивын үндсэн дээр явагддаг тул та үнэгүй хамрагдах боломжтой. Шри Ланкад ийм хэд хэдэн төв байдаг.

Тэгэхээр энэ 10 хоногт юу болох талаар бараг л ойлголттой болцгооё. Төвөөс төв рүү бага зэрэг ялгаа байгаа ч үндсэн загвар нь адилхан.

Эдгээр 10 хоногийн хугацаанд та ярихаа багасгах (эрхэм нам гүм байдал), тогтсон цагт хооллох, тогтсон хуваарийн дагуу унтах хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь таны оюун ухааныг шаардлагагүй зүйлсээс чөлөөлж, бясалгалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хийгддэг. Арав дахь өдөр та хэвийн амьдралдаа дахин дасаж эхэлнэ.