Хайртай хүн чинь, өөрөөр хэлбэл хамтрагч чинь бага зэрэг өөрчлөгдсөн юм шиг санагдаж байна уу? Тэр өмнөх шигээ инээмсэглэхгүй байна уу? Бүх зүйл уйтгартай, сонирхолгүй мэт санагдаж байна уу? Иймэрхүү зүйлийг харах нь танд маш их асуудал, гуниг төрүүлж болзошгүй. Магадгүй тэр сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн өвчнөөр шаналж байгаа байх. Энэ бол танд болон түүний хувьд маш хэцүү туршлага юм. Тиймээс үүнийг хэрхэн зөв ойлгож, энэ аяллыг та хоёрын хувьд арай хялбар болгохыг харцгаая.
Сэтгэл гутралын нийтлэг шинж тэмдгүүд юу вэ?
Сэтгэл гутрал бол зүгээр нэг энгийн гуниг биш, харин илүү гүн гүнзгий, илүү ноцтой өвчин юм. Таны хань гаднаасаа гунигтай, уйтгартай харагдаж магадгүй. Заримдаа тэд гаднаасаа ямар ч өөрчлөлтгүйгээр зүгээр мэт санагдаж магадгүй. Тиймээс эдгээр шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.
| Онцлог шинж чанар | Энгийнээр тайлбарлахад... |
|---|---|
| Юунд ч сонирхолгүй болох | Өмнө нь хобби, чамтай цагийг өнгөрөөх гэх мэт дуртай байсан зүйлс маань одоо ямар ч сонирхолгүй, хүсэлгүй болсон. |
| Үргэлж гунигтай эсвэл гэм буруутай мэт санагдах | Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр байнга гуниглах. Бүх зүйл тэдний буруу гэж бодох. |
| Нойрны асуудал | Та шөнө унтаж чадахгүй (нойргүйдэл), эсвэл өдөржингөө нойрмоглож, байх ёстой хэмжээнээсээ илүү унтдаг. |
| Биеийн өөрчлөлт | Нэг газраа байх боломжгүй болгодог тайван бус байдал, эсвэл эсрэгээрээ ярих, бодох, тэр ч байтугай алхах нь маш олон удаа тохиолдож болно. |
| Амьдралын тухай бодлууд | (Энэ маш чухал) Нөхцөл байдал ноцтой болоход амиа хорлох, өөрийгөө гэмтээх бодол төрж магадгүй. Та "Би хэзээ ч төрөөгүй байсан ч болоосой" гэх мэт зүйлсийг хэлж магадгүй. |
Анхааруулга: Хэрэв таны хамтрагч өөрийгөө гэмтээх талаар ярьж эсвэл иймэрхүү зүйл хэлвэл үүнийг хөнгөнөөр хүлээж авах хэрэггүй . Түүнийг хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хүргэх эсвэл эмчид хандаарай.
Сэтгэл гутралтай хүнтэй болзохдоо мэдэх ёстой зүйлс
Сэтгэл гутралтай хүнтэй хамт амьдрах нь заримдаа бэрхшээлтэй байж болох ч хэрэв та үүнийг зөв ойлговол үүнийг даван туулж чадна.
Магадгүй чи түүнийг сэтгэлээр унасан гэдгийг ч мэдэхгүй байж магадгүй.
Сэтгэл гутрал гэдэг нь зөвхөн зурагт, кинонд гардаг шиг орондоо хэвтээд байнга уйлах тухай биш юм. Зарим хүмүүс гаднаа инээмсэглэж, аз жаргалтай байдаг ч дотроо маш их гунигтай байдаг. Бид үүнийг "инээмсэглэлийн сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Эдгээр хүмүүс ажилдаа явж, найзуудтайгаа ярилцдаг ч энэ бүхнийг жинхэнэ мэдрэмжээ нуун хийдэг.
Үүнийг бодоод үз дээ, хэрэв таны хамтрагч ихэнх цагаа ганцаараа өнгөрөөхийг хичээдэг бол энэ нь тэр чамаас уйдсандаа биш, харин тэр ганцаараа бодож байгаа зүйлтэйгээ тэмцэж байгаадаа л байгаа юм.
Та татгалзсан мэт санагдаж магадгүй.
Сэтгэл гутрал нь түүнийг эрч хүч, юунд ч сонирхолгүй болгож болзошгүй. Тэр тантай хамт гарах, ярилцах, бэлгийн харьцаанд орох сонирхолгүй болж магадгүй. Энэ бол таны буруу биш. Гэхдээ энэ үед та маш их гомдож, ганцаардаж магадгүй юм.
Ийм үед та хоёр зүйлийг нэг дор хийж чадна.
1. Хамтрагчаа "засах" хэрэггүй.
Сэтгэл гутрал бол нарийн төвөгтэй өвчин юм. Та үүнийг өөрөө "засаж" чадахгүй. Тэднийг эмчилж, сэтгэл хөдлөл бүрийг нь шинжлэхийг оролдохын оронд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол юу ч болсон хамаагүй та тэдний төлөө байгаа гэдгээ мэдэгдэх явдал юм. Тэднийг ярих шаардлагатай үед нь сонс. Шаардлагатай бол эмч олоход нь тусал.
2. Амьдралаа хойш нь тавих хэрэггүй.
Хэрэв та хамтрагчтайгаа гунигтай байгаад нь хамт гашуудах гэж оролдвол та хоёр нэг газар гацах болно. Тиймээс сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар бас бодоорой. Нойр, хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, хоббигоо үл тоомсорлож болохгүй. Зөвхөн та хүчтэй байвал л тэдэнд тусалж чадна.
Энэ нь хоёр туйлт сэтгэл гутрал байж болох уу?
Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын эмгэг болон хоёр туйлт сэтгэл гутрал нь хоёр өөр зүйл юм. Хэрэв таны хамтрагч хоёр туйлт сэтгэл гутралтай бол тэдний зан үйлийн хэв маяг өөр байх болно.
- Сэтгэл санааны хэлбэлзэл: Тэр нэг үед маш их гунигтай (сэтгэл гутралын үе шат), нөгөө үед маш аз жаргалтай, эрч хүчтэй, тайван бус (маник үе шат) байж болно. Эдгээр хоёр үе шат ээлжлэн солигддог.
- Шийдвэр гаргах өөрчлөлт: Эдгээр хоёр сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийн үед тухайн хүн ердийн бус шийдвэр гаргаж болно. Жишээлбэл, тэд сэтгэл санаагаар унасан үедээ мөнгөө болгоомжгүй зарцуулж болно.
- Харилцаанд үзүүлэх нөлөө: Та эрч хүчтэй байхдаа харилцаанд хэт их сонирхолтой юм шиг санагдаж болох ч гунигтай үедээ сонирхлоо бүрэн алддаг.
Эдгээр хоёр өвчний эмчилгээ өөр өөр байдаг тул үнэн зөв онош тавихын тулд эмчид хандах нь чухал юм.
Эмчилгээ тусалж чадах уу?
Тийм ээ, мэдээж. Хэрэв та хамтрагчтайгаа ирээдүйн талаар бодож байгаа бол та хоёрын хувьд мэргэжлийн туслалцаа авах нь маш чухал юм.
- Хувь хүний эмчилгээ: Таны хамтрагч энэ өвчнийг хэрхэн даван туулж, амьдрахыг сурахын тулд өөрөө эмчилгээнд хамрагдаж болно. Та мөн сэтгэцийн эрүүл мэндээ хэрхэн арчилж, тэднийг дэмжих талаар сурахын тулд өөрөө эмчилгээнд хамрагдаж болно.
- Хосуудын эмчилгээ: Хамтдаа зөвлөгөө авснаар та хоёр харилцаагаа хэрхэн бат бөх байлгаж, энэ бэрхшээлийг үл харгалзан бие биетэйгээ сайн харилцах талаар мэргэжлийн зөвлөгөө авах болно.
Хэрэв та хамтрагчийнхаа хувьд чухал хүн бол сэтгэл гутралын онош таныг харилцаанаас холдуулж болохгүй. Аялал үргэлж дардан байдаггүй байж магадгүй. Гэхдээ тэвчээр, ойлголцол, зөв харилцаатай бол энэ төрлийн харилцаа нь эрүүл харилцаатай адил амжилттай, үзэсгэлэнтэй байж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниг биш, энэ бол эмчилгээ шаарддаг жинхэнэ өвчин юм.
- Эхнэр/нөхрөө "засах" гэж оролдохын оронд хайр энэрэл, ойлголцлоор дэмж. Тэднийг сонс.
- Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд ч мөн адил чухал. Хобби, дасгал хөдөлгөөн болон танд баяр баясгалан авчирдаг зүйлсээ бүү орхигдуул.
- Тэднийг мэргэжлийн тусламж авахыг эелдэгээр урамшуул. Шаардлагатай бол эмчид үзүүлэхэд нь тусал.
- Өөрийгөө гэмтээж болзошгүй анхааруулах шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай арга хэмжээ аваарай.
- Зөв дэмжлэг, ойлголттой бол сэтгэл гутралтай тэмцэж буй хүнтэй харилцаа ч гэсэн маш хүчтэй, амжилттай байж чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү