Бид бүгд амьдралынхаа аль нэг үед гуниглаж, сэтгэлээр унадаг. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ энэ гуниг хэзээ ч арилахгүй, өдөр бүр таны оюун санаанд асар их ачаа болж, өдөр тутмын ажлаа ч зөв хийж чадахгүй байдалд оруулбал яах вэ? Энэ бол хэвийн гуниг биш. Энэ бол бидний анагаах ухаанд нэрлэдэг ноцтой өвчин юм. Бид үүнийг сэтгэл гутралын томоохон эмгэг (MDD) гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэг нь таны амьдралын бүхий л талбар, харилцаа холбоо, хобби, ялангуяа ажилдаа ноцтой нөлөөлж болзошгүй.
Заримдаа энэ сэтгэл гутрал маш хүнд байж болох тул та ажлаа үр дүнтэй хийж чадахгүй эсвэл өмнөх шигээ урам зоригтой, үр бүтээлтэй ажиллаж чадахгүй байж магадгүй юм. Ийм үед энэ нөхцөл байдал болон танд үзүүлэх тусламжийн талаар мэдэх нь маш чухал юм.
Энэ сэтгэл гутрал яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал нь таны сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөл, зан төлөвт нөлөөлдөг нийтлэг эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал юм. Энэ нь таныг өдөр тутмын амьдралдаа маш их гунигтай эсвэл хайхрамжгүй хандахад хүргэдэг.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр дэлхийн насанд хүрэгчдийн 5 орчим хувь нь сэтгэл гутралын ямар нэгэн хэлбэрээр шаналж байна. Тиймээс энэ өвчин хэр түгээмэл болохыг та төсөөлж байна.
Дэлхий даяарх эмч нарын ашигладаг оношлогооны гарын авлага болох Сэтгэцийн эмгэгийн оношилгоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5)-ын дагуу хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралыг оношлохын тулд хүн дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш гунигтай сэтгэл санаатай байх, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох, дараах шинж тэмдгүүдийн ихэнхийг агуулсан байх ёстой.
Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд юу вэ?
Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Шинж тэмдгийн хүндийн зэрэг нь бас харилцан адилгүй байдаг. Харагдаж буй гол шинж тэмдгүүдийг авч үзье.
| Шинж тэмдэг | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Тархины манан | Сэтгэн бодох, төвлөрөхөд, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй. Тархи манан дунд бүрхэгдсэн мэт мэдрэмж төрнө. |
| Хоолны дуршил өөрчлөгдөх | Хоолны дуршил гэнэт буурах эсвэл хэт их идэх. |
| Үргэлж гунигтай байдаг | Шалтгаантай эсвэл шалтгаангүй байнга гунигтай эсвэл бухимдалтай байх. |
| Өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж мэдрэх | Хүнийг үнэ цэнэгүй, алдаа нь үргэлж өөрийнхөө алдаа гэж байнга боддог. Өнгөрсөнд болсон зүйлсийн талаар харамсдаг. |
| Шалтгаангүй уур хилэн | Хурдан уурлах, тайван бус болох, хамгийн жижиг зүйлд ч хашгирах. |
| Биеийн ядаргаа | Юу ч хийж чадахгүй, байнга ядарч туйлддаг мэдрэмж. |
| Нойрны асуудал | Нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах. |
| Хөдөлгөөн болон ярианы удаашрал | Биеийн хөдөлгөөн болон ярианы хурд удааширсан. |
| Жингийн өөрчлөлт | Өөр шалтгаангүйгээр жин нэмэх эсвэл хасах. |
| Амьдралаа дуусгах тухай бодлууд | Үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодол (энэ бол маш ноцтой шинж тэмдэг) |
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр шинж тэмдгүүд нь бусад нөхцөл байдлаас (жишээлбэл, бамбай булчирхайн асуудал) үүдэлтэй байж болно. Тиймээс хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь гарцаагүй.Яг тодорхой шалтгааныг олж мэдэх нь маш чухал юм.
Сэтгэл гутралын шалтгаан юу вэ?
Сэтгэл гутралын ганц шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү. Үүнд олон хүчин зүйл нөлөөлж болно.
- Тархины химийн найрлага: Бидний тархи зөв ажиллахын тулд тодорхой хэмжээний химийн бодис (мэдрэл дамжуулагч) шаардлагатай байдаг. Эдгээр химийн бодисууд тэнцвэргүй болсон үед сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн өвчин үүсч болно.
- Удамшил: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн сэтгэл гутралд орсон бол та ч бас арай өндөр эрсдэлтэй байж магадгүй.
- Байгаль орчны хүчин зүйлс: Хүчирхийлэл, хүчирхийлэл, ядуурал байнга гардаг орчинд амьдрах нь сэтгэл гутралд хүргэдэг.
- Хувь хүний онцлог шинж чанарууд: Бүх зүйлд гутранги үзэлтэй, стресст амархан автдаг хүмүүс сэтгэл гутралд орох магадлал өндөр байдаг.
- Энэ нөхцөл байдал нь амьдралын томоохон өөрчлөлтүүдээс үүдэлтэй байж болно: салалт, хайртай хүнийхээ үхэл эсвэл ажлаас халах.
Ямар нэгэн эмчилгээ байдаг уу?
Тийм ээ, мэдээж! Сэтгэл гутрал бол сайн эмчилж, удирдаж болох эмгэг юм. Эмчилгээнд ихэвчлэн эм, сэтгэл заслын эмчилгээ эсвэл хоёулангийнх нь хослол ордог. Гэсэн хэдий ч нэг хүнд тохирсон зүйл нь нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй юм. Тиймээс танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний сонголтыг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Сэтгэл гутрал нь хөгжлийн бэрхшээл гэж тооцогддог уу?
Энэ бол олон хүний тулгардаг асуудал юм. АНУ зэрэг орнуудад сэтгэл гутралыг хөгжлийн бэрхшээл гэж хүлээн зөвшөөрдөг тусгай хууль (Хөгжлийн бэрхшээлтэй Америкчуудын тухай хууль - ADA) байдаг. Манай улсад ижил нэртэй хууль байдаггүй ч хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал нь хүний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд, ялангуяа ажилд нь нөлөөлж, цааш үргэлжлүүлэх боломжгүй болтол нь нөлөөлдөг ноцтой өвчин гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг .
Энгийнээр хэлбэл, хэрэв таны сэтгэл гутрал таныг амьдралын гол үйл ажиллагааг (жишээлбэл, ажиллах, суралцах эсвэл өөрийн гэрийн ажлаа хийх гэх мэт) гүйцэтгэх чадваргүй болтол нь нөлөөлж байвал үүнийг хөгжлийн бэрхшээл гэж үзнэ.
Эмч таны нөхцөл байдал хэр ноцтой болохыг дараах хүчин зүйлсийг харгалзан тодорхойлно:
| Өвчний ноцтой байдлыг хэрхэн хэмжих вэ | |
|---|---|
| Нэгдүгээрт, эмнэлгийн бүртгэлд эдгээр шинж тэмдгүүдийн 5 буюу түүнээс дээш нь батлагдсан байх ёстой: | |
| - Сэтгэлээр унасан сэтгэл санаа - Бүх зүйлд сонирхолгүй болох - Хоолны дуршил болон жингийн өөрчлөлт - Нойрны асуудлууд - Бие махбодийн тайван бус байдал эсвэл сул дорой байдал | - Бага эрчим хүч - Гэм буруутай мэдрэмж - Анхаарлаа төвлөрөхөд бэрхшээлтэй - Үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодол |
| Хоёрдугаарт, эдгээр шинж чанарууд таны гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлсөн бэ? | |
Дараах чадваруудын нэг эсвэл хоёрт нь туйлын хязгаарлалт эсвэл илэрхий хязгаарлалт байх ёстой:
| |
Хэрэв та сэтгэл гутралын улмаас ажиллахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчээсээ эмнэлгийн дүгнэлт авч, ажил олгогчтойгоо ярилцаж болно. Үүний тусламжтайгаар та шаардлагатай эмнэлгийн чөлөө авах эсвэл ажил дээрээ тайвшрал авах боломжтой.
Ажлын байран дээр ямар давуу талууд байдаг вэ?
Ажлын байр нь сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай ажилтанд үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэхэд нь туслах зохистой зохицуулалтыг хангаж болно. Та мөн энэ талаар байгууллагынхаа хүний нөөцийн хэлтэс эсвэл менежертэй ярилцаж болно. Энд зарим жишээг дурдъя:
- Уян хатан хуваарь: Ажлын цагийг өөрчлөх, хагас цагаар ажиллах.
- Гэрээсээ ажиллах: Боломжтой үедээ хүмүүсийг гэрээсээ ажиллахыг зөвшөөрөх.
- Амрах цаг: Тогтсон хуваарьт баригдалгүйгээр шаардлагатай үед амрах боломжийг танд олгоно.
- Ажлын хуваарилалт: Том даалгаврыг нэг дор өгөхийн оронд жижиг хэсгүүдэд хуваа.
- Шаардлагагүй саад тотгорыг багасгах: Саад тотгорыг багасгахад туслах (жишээлбэл, чимээгүй орон зай гаргаж өгөх, дуу чимээ намсгагч чихэвч ашиглах).
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн чөлөө: Өвчний чөлөөг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар ашиглахыг зөвшөөрнө.
Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж биш гэдгийг санаарай. Энэ бол өөрийгөө арчлахын тулд хийж буй хүчтэй алхам юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниг биш, энэ бол эмчилгээ шаарддаг жинхэнэ өвчин юм.
- Хэрэв та сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байвал ганцаараа зовж шаналахгүй, харин итгэмжлэгдсэн эмчид хандаарай. Зөв эмчилгээ хийснээр энэ өвчнийг сайн хянаж чадна.
- Сэтгэл гутрал хүндэрсэн үед энэ нь ажлаа үргэлжлүүлэхээс сэргийлдэг хөгжлийн бэрхшээлтэй нөхцөл байдал гэж үзэж болно.
- Хэрэв таны сэтгэцийн эрүүл мэнд ажилдаа нөлөөлж байгаа бол эмчийнхээ тусламжтайгаар ажлын байран дээрх байршил, тоног төхөөрөмжийн талаар ярихаас бүү ай.
- Та ганцаараа биш. Тусламж авах нь хүч чадлын шинж тэмдэг юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү