Унтаж байх үед тархи чинь зүгээр л суудаггүй гэдгийг та мэдэх үү? Та ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, хуучин зүйлийг санах гэж оролдох үед энэ бүх хугацаанд таны тархинд гайхалтай ажил явагдаж байдаг. Энэ ажлыг хийж байх үед тархины эсүүд хоорондоо байнга харилцдаг . Энэхүү харилцаа холбоо нь тодорхой хэв маяг эсвэл долгион үүсгэдэг. Үүнийг бид "тархины долгион" гэж нэрлэдэг. Гамма долгион бол таны тархи үүсгэдэг тусгай төрлийн долгион юм.
Тиймээс өнөөдөр бид эдгээр гамма долгион болон тэдгээрийн танд өгч чадах ашиг тусын талаар ярилцах болно.
Эхлээд эдгээр тархины долгион юу гэсэн үг болохыг харцгаая.
Энгийнээр хэлбэл, бидний тархи нь мэдрэлийн эс гэж нэрлэгддэг сая сая жижиг эсүүдээс бүрддэг. Та тархиа ямар нэгэн зүйл хийхэд ашиглах үед эдгээр мэдрэлийн эсүүд нь цахилгаан шиг жижиг цахилгаан дохиогоор дамжуулан хоорондоо харилцдаг. Эдгээр цахилгаан дохионы үүсгэдэг хэмнэлийг бид тархины долгион гэж нэрлэдэг.
Эдгээр тархины долгионыг хэмжих тусгай шинжилгээнүүд байдаг. Та тэдгээрийн талаар сонссон байж магадгүй. Хамгийн түгээмэл шинжилгээг "Электроэнцефалографи" буюу товчоор "ЭЭГ" гэж нэрлэдэг. Үүнд жижиг мэдрэгчийг толгойд бэхлээд тархины үйл ажиллагаа буюу цахилгаан долгионы хэв маягийг бүртгэх ажил орно.
Тархины долгионы үндсэн төрлүүд юу вэ?
'EEG' тест нь эдгээр долгионыг хурдаар нь хэмждэг. Өөрөөр хэлбэл, секундэд давтагдах циклийн тоогоор. Бид 'Герц' (Гц) хэмээх нэгжийг ашигладаг. Тиймээс үүний дагуу бидний тархины долгион маш хурдан эсвэл маш удаан байж болно.
Та бүрэн сэрүүн, анхааралтай ажиллаж байгаа үеийг төсөөлөөд үз дээ. Тэр үед тархи маш идэвхтэй байдаг. Дараа нь хурдан тархины долгион үүсдэг. Гэхдээ та нойрмоглох эсвэл маш их уйдах үед таны тархины долгион удаан байдаг. Ийм байдлаар хамгийн удаан долгионоос эхлээд хамгийн хурдан долгион хүртэл хэд хэдэн үндсэн төрөл байдаг. Тэдгээрийг хүснэгтэд харцгаая, тэгвэл ойлгоход хялбар болно.
| Долгионы төрөл | Хурд (Герц) | Энэ үед үүсдэг. |
|---|---|---|
| Дельта | 1-4 Гц | Та гүн нойронд байхдаа юу ч анзаарахгүй байх үед. Эдгээр долгионууд нь бие махбодийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь хамгийн удаан долгионууд юм. |
| Тета | 4-8 Гц | Унтаж байхдаа эсвэл сэрүүн байхдаа мөрөөдөх үед . Нойрмоглох нь хөнгөн байдалтай холбоотой байдаг. |
| Альфа | 8-12 Гц | Эдгээр нь таныг сэрүүн байхад, гэхдээ тайван, тайван байх үед тохиолддог. Жишээлбэл, та бясалгал хийж байх үед. |
| Бета | 12-38 Гц | Эдгээр нь бид өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хийж, анхааралтай, идэвхтэй байх үед үүсдэг. Эдгээр долгион нь бид ямар нэгэн зүйлийн талаар бодож, төвлөрөх үед үүсдэг. |
| Гамма | 30-80 Гц | Эдгээр нь хамгийн хурдан тархины долгионууд юм. Эдгээр нь та ямар нэгэн зүйлд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж, анхааралтай байх үед үүсдэг. |
Гамма тархины долгионы талаар арай илүү
Одоо та гамма долгион нь бусад бүх төрлийн долгионоос хамгийн өндөр давтамжтай буюу хамгийн хурдан хурдтай гэдгийг ойлгосон байх. Эдгээр нь бидний өндөр түвшний сэтгэх чадвар болон анхааралтай шууд холбоотой.
Тархины гамма долгионы түвшингээс хамааран та өөр өөр нөлөөг мэдэрч магадгүй.
- Хэрэв таны гамма долгионы түвшин өндөр байвал: Та маш аз жаргалтай , юмыг хурдан ойлгож чаддаг хүн байх магадлалтай. Таны оюун ухааны түвшин буюу 'IQ' нь нэмэгдэж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар тань нэмэгдэж магадгүй юм.
- Хэрэв таны гамма долгионы түвшин бага байвал: Та суралцах болон ой санамжийн асуудалтай байж магадгүй. Анхаарал дутмаг, оюуны чадвар буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Заримдаа суралцах чадварын бэрхшээл, тэр ч байтугай зарим сэтгэцийн өвчин энэхүү бага гамма долгионы түвшингээс болж нөлөөлдөг болох нь тогтоогдсон.
Гамма долгионоос бид ямар ашиг тус хүртдэг вэ?
Гамма долгион нь бидний тархины дээд түвшний үйл ажиллагаа болох танин мэдэхүй болон ой санамжтай шууд холбоотой. Саяхны нэгэн судалгаагаар гамма долгион нь бидний ажлын ой санамжийг сайжруулж чадна гэдгийг харуулсан.
Энэ нь эдгээр гамма долгионы улмаас олон мэдээллийг нэг дор санаж, тэдгээр дээр үндэслэн ажиллах чадвар тань нэмэгддэг гэсэн үг юм.
Судалгаагаар тархинд гамма долгионы идэвхжил нэмэгдэх нь анхаарлын оргил түвшинд хүрэхэд тусалдаг болохыг харуулсан. Эдгээр гамма долгион нь бясалгалын үед тохиолддог анхаарал төвлөрлийн түвшин болон тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Эдгээр давуу талуудын ачаар гамма долгион нь олон зүйлийг хийж чадна:
- Таны сэтгэхүй болон асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулдаг.
- Энэ нь танд мэдээллийг хурдан боловсруулахад тусалдаг .
- Энэ нь таны ой санамжийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Энэ нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг.
- Ухамсартай, сонор сэрэмжтэй байхад тусалдаг.
- Энэ нь дархлаа болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулж чадна.
Эдгээр нөлөөллөөс шалтгаалан судлаачид гамма долгионыг ашиглан тодорхой өвчнийг эмчлэх боломжийг судалж байна. Жишээлбэл:
- Альцгеймерийн өвчин Шизофрени-сэтгэл хөдлөлийн `(Шизофрени)`
- Хөнгөн хэлбэрийн тархины гэмтэл
- Эпилепси
- Тархины цус харвалт
- Анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)
- Сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэл санааны эмгэгүүд
Гэхдээ эдгээр нь судалгааны шатандаа явж байгааг санаарай. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгний талаар эргэлзэж байвал эмчид үзүүлж , энэ талаар ярилцах хэрэгтэй.
Тархинд гамма долгионыг нэмэгдүүлэх боломжтой юу?
Тийм ээ, тодорхой аргуудын тусламжтайгаар бид эдгээр тархины долгион, ялангуяа гамма долгионы үйлдвэрлэлийг өдөөж, өөрөөр хэлбэл нэмэгдүүлж чадна.
Бясалгал
Төрөл бүрийн бясалгалын техник болон амьсгалын дасгалууд нь тархинд гамма долгионы үүсэлтийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Ялангуяа анхаарал төвлөрүүлэх бясалгалын техникүүд үүнд маш их тустай.
Хоолны дэглэм
Зарим хоол хүнс үүнд нөлөөлж болно. Жишээлбэл, судалгаагаар фисташки зэрэг самар идэх нь гамма долгионыг, газрын самар нь дельта долгионыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Хөгжим
Хөгжим шиг сонсголын өдөөлт нь бидний тархины долгионыг өөрчилж чаддаг. "Бинаураль цохилт" гэх мэт тодорхой дууны хэв маягийг сонсох нь альфа болон тета долгионыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Түүнчлэн, танд таалагддаг, таныг тайвшруулдаг хөгжим сонсох нь тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Тархины долгион гэдэг нь таны тархины эсүүд хоорондоо харилцах үед үүсдэг хэвийн цахилгаан хэв маяг юм.
- Гамма долгион нь эдгээр долгионуудаас хамгийн хурдан нь бөгөөд анхаарал төвлөрөл, ой санамж, аз жаргал, суралцах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв таны тархины гамма долгионы түвшин бага байвал та ой санамж болон суралцахтай холбоотой асуудалтай тулгарч магадгүй юм.
- Бясалгал, тодорхой хоол хүнс (жишээлбэл, фисташки), хөгжим зэрэг зүйлс нь гамма долгионы идэвхжилийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Хэрэв та ой санамж, анхаарал, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол энэ талаар таамаглах хэрэггүй, харин мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэнээс яаралтай зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү