Хүүхэдтэй болохоосоо өмнө мэдэх ёстой зүйлс (Жирэмсний өмнөх шалгах хуудас)

Хүүхэдтэй болохыг мөрөөдөх нь сайхан зүйл. Гэхдээ тэр сайхан мөрөөдөл биелэхээс өмнө бид хэвлийдээ байгаа бяцхан үрдээ эрүүл, аюулгүй орчин бүрдүүлэхийн тулд өөрсдийгөө одооноос бэлдэх хэрэгтэй. Энэ нь хол аялалд гарахаасаа өмнө машинаа сайтар шалгаж, хэрэгтэй бүх зүйлээ бэлтгэхтэй адил юм. Тиймээс, хэрэв та жирэмсэн болоогүй байсан ч гэсэн эрүүл хүүхэдтэй болоход бие махбодоо бэлтгэхийн тулд одоо хийж болох олон зүйл бий. Энэ бэлтгэлийг алхам алхмаар хэрхэн хийхийг харцгаая.

Хамгийн эхний хийх зүйл: Эмчид хандах хэрэгтэй!

Тийм ээ, та хүүхэд төрүүлснийхээ дараа эмчид тогтмол үзүүлэх шаардлагатай болно. Гэхдээ урьдчилан эмчийн зөвлөгөө авах нь маш чухал юм. Хэрэв та өмнө нь жирэмсэн байсан ч гэсэн үүнийг заавал хийх хэрэгтэй. Учир нь таны эрүүл мэндийн зарим асуудал (жишээлбэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх) нь хүүхэд төрүүлэхэд нөлөөлж болзошгүй. Түүнчлэн, зарим өвчний улмаас жирэмслэх нь эрсдэлтэй байж болно. Тиймээс бид энэ аяллыг эдгээр бүх зүйлийг хянаж эхлэх хэрэгтэй.

Эмч эхлээд таны болон таны хамтрагчийн бүрэн өвчний түүхийг хэлэлцэнэ. Үүний дараа тэд та хоёрын хэн нь ч жирэмслэх чадварт эсвэл жирэмслэлтэнд нөлөөлж болзошгүй ямар нэгэн өвчин эмгэггүй эсэхийг шалгахын тулд зарим эмнэлгийн шинжилгээ хийж болно.

Мөн вакцины талаар мэдэж байх хэрэгтэй.

Одоо вакцинжуулалтаа шинэчлэх сайхан цаг. Улаанбурхан-гахайн хавдар-улаан хоолойн (MMR) вакцин, салхин цэцэг (салхин цэцэг) вакцин зэрэг зарим вакциныг жирэмсний үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та эдгээр вакцины аль нэгийг хийлгэсэн бол эмч нар жирэмслэхээсээ өмнө дор хаяж 28 хоног хүлээхийг зөвлөж байна. Тиймээс одоо ямар вакцин хийлгэх, жирэмсний үед аль вакциныг хийлгэх ёстой талаар эмчтэйгээ ярилцаарай (жишээлбэл, хөхүүл ханиалгын эсрэг Tdap вакцин).

Амьдралын хэв маягийн хамгийн чухал өөрчлөлтүүд

Эрүүл хүүхэдтэй болохын тулд та тодорхой зуршлаасаа бүрэн татгалзах хэрэгтэй болно. Эдгээр нь танд болон таны хамтрагчийн хувьд чухал юм.

Тамхи татах, архитай баяртай гэж хэлээрэй.

Жирэмсэн үед тамхи татах, архи уух нь огт сайн биш гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Эдгээр зуршил нь зөвхөн хүүхдийн хөгжилд саад учруулаад зогсохгүй ирээдүйд хүүхдийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.

Хэрэв танд эдгээр зуршлаас салах тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ энэ талаар нээлттэй ярилцаарай.

Кофеины хэрэглээг хязгаарлах.

Өдөрт хоёр аягаас илүү кофе эсвэл таван лааз хийжүүлсэн ундаа (ойролцоогоор 250 миллиграмм кофеин) уух нь хүүхэдтэй болоход саад учруулж болзошгүй. Энэ нь мөн зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Кофеины хэрэглээгээ одоо багасгах нь бас нэг давуу талтай. Жирэмсний эхний долоо хоногт дотор муухайрах мэдрэмж төрж байсан ч кофеингүйгээр амьдрахад хэцүү байх болно.

Эрүүл хүүхдэд зориулсан эрүүл хооллолт!

Тэнцвэртэй хооллолт бол таны биеийг эрүүл байлгах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь таны хүүхдийн эрүүл хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.

1. Тавгаа арчилж торд.

Энэ бол боловсруулсан, хортой хоол хүнс, илчлэг багатай хоол хүнснээс хол байх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа, өөх тос багатай уураг оруулаарай.Сайтар холино. Жирэмслэхээс өмнө баримталдаг энэхүү эрүүл хоолны дэглэм нь жирэмсний үед тохиолдож болох жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнөөс таныг хамгаалахад тусалдаг.

2. Фолийн хүчил уухаа бүү мартаарай!

Энэ бол зайлшгүй хийх ёстой зүйл . Фолийн хүчил бол В витамин юм. Энэ нь ногоон ногоо, буурцагт ургамлаас байгалийн жамаар олддог. Фолийн хүчил нь хүүхдийн тархи, нугасанд нөлөөлж болзошгүй төрөлхийн гажигаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв та өмнө нь төрөлхийн гажигтай хүүхэдтэй байсан бол эмч тань фолийн хүчлийн өндөр тунг зөвлөж магадгүй юм.

3. Жингээ хяна.

Илүүдэл жинтэй байх нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин , цусны даралт ихсэх өвчин болох преэклампси зэрэг хүндрэлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Жирэмслэлт бол жин хасах хамгийн тохиромжтой үе биш. Тиймээс хэрэв та жин хасахыг хүсч байвал энэ бол хамгийн тохиромжтой цаг юм.

Үүнээс гадна, анхаарах хэдэн зүйл байна

Эмчдээ хэрэглэж буй эмийнхээ талаар хэлээрэй.

Та жороор олгодог эм, жоргүй олгодог эм, витамин, Аюрведийн эм эсвэл ургамлын гаралтай эм ууж байгаа эсэхээс үл хамааран ууж буй бүх эмийнхээ талаар эмчдээ мэдэгдэх нь чухал юм. Зарим эм нь төрөөгүй хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Далайн хоол сонгохдоо болгоомжтой байгаарай.

Та мөнгөн ус ихтэй загас жирэмсний үед танд муу гэж сонссон байх. Гэсэн хэдий ч мөнгөн ус таны биеэс гарахад нэг жил хүртэл хугацаа шаардагдаж магадгүй. Тиймээс одоо болгоомжтой байх нь хамгийн сайн арга юм. Долоо хоногт хоёр удаа загас идэх нь зүгээр боловч хавтан загас, хавтан загас, акул зэрэг том загаснаас хол байгаарай. Жижиг загас (жишээлбэл, скумбрия, сардин) нь илүү дээр юм.

Дасгал хийж эхэл.

Дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн эрүүл жингээ хадгалахад туслахаас гадна хүүхдээ төрүүлэхэд шаардлагатай хүч чадал, уян хатан байдлыг биед тань өгөхөд тусалдаг. Та өдөрт 30 минут алхах гэх мэт энгийн зүйлээс эхэлж болно.

Бие бялдар, оюун санааны бэлтгэл

Хүүхэдтэй болох нь амьдралын аз жаргал юм. Үүний зэрэгцээ таны бүхэл бүтэн амьдрал өөрчлөгддөг. Энэ нь таны ажлаас эхлээд санхүүгээ удирдах, та болон таны хамтрагчийн харилцаа хүртэл бүх зүйлд нөлөөлдөг. Энэ бүхний талаар урьдчилан ярилцаж, зохих ёсоор төлөвлөх нь чухал юм. Хэрэв та энэ талаар эмчтэйгээ ярилцвал тэр танд сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой болно.