Хүүхэдтэй болох гэж оролдох үед гарч ирдэг стресс, түгшүүрийг та мэдэх байх. Хэдэн сар хүлээгээд оролдлого чинь бүтэлгүйтэхэд санаанд орж ирдэг уйтгар гуниг, түгшүүрийг үгээр илэрхийлэх хэцүү байдаг. Энэ хооронд хэн нэгэн ирээд "Өө, битгий их бод, зүгээр л тайвшир" гэж хэлэхэд та уурлах байх, тийм үү? Гэхдээ энэ түүхэнд ямар нэгэн үнэн байна уу? Стресс үнэхээр хүүхэдтэй болох чадварт нөлөөлдөг үү? Өнөөдөр бид энэ талаар илүү гүнзгий ярилцах болно.
Үүний нэг сайн жишээ бол Юрит гэгч эмэгтэйн туршлага юм. Тэрээр хоёр жилийн турш хүүхэдтэй болохыг хичээж байсан. Энэ хугацаанд тэрээр дөрвөн удаа жирэмсэлсэн боловч жирэмсний дундуур түүний найдвар тасарсан. Тэрээр байгалийн болон үр шилжүүлэн суулгах аргыг хоёуланг нь туршиж үзсэн. "Энэ яагаад болж байгааг мэдэхгүй байхаас илүү бухимдал төрүүлэм зүйл байхгүй" гэж Юрит хэлэв. "Би хүүхэдтэй болохыг маш их хүсч байсан тул хэн нэгэн надад толгой дээрээ зогсоод эсвэл галлон ногоон шүүс ууж хүүхэдтэй болж чадна гэж хэлсэн бол би үүнийг хийх байсан."
Нэг өдөр тэрээр эмчилгээ хийлгэж байхдаа жирэмслэхийг оролдож буй эмэгтэйчүүдэд туслах хөтөлбөрийн зурагт хуудас хараад бүртгүүлжээ. Хөтөлбөр 10 долоо хоног үргэлжилсэн бөгөөд иог, бясалгал болон сөрөг бодлуудыг хэрхэн даван туулахыг зааж өгсөн бусад дасгалуудыг багтаасан. Хөтөлбөр дууссанаас хэдэн сарын дараа Юрит дахин жирэмсэлжээ. 2018 онд тэрээр эрүүл охины ээж болжээ. "Хэн нэгэн надад тайвшир гэж хэлэхэд би уурладаг байсан ч миний хувьд энэ нь үнэхээр тусалсан" гэж тэр хэлэв. "Би бие минь миний дайсан мэт санагдахаа больсон."
Стресс болон үржил шимийн хооронд шинжлэх ухааны холбоо юу вэ?
Зарим хүмүүс хурдан хүүхэдтэй болдог, зарим нь бэрхшээлтэй байдаг олон шалтгаан байдаг. Гэхдээ шинэ судалгаагаар эмэгтэй хүний өдөр тутмын стресс болон жирэмслэх чадвар буурах хоёрын хооронд шууд холбоо байгааг харуулж байна.
Энгийнээр хэлбэл, бид өндөр стресст орсон үед бие махбодь маань үүнийг аюултай, аюулгүй бус, стресстэй үе гэж боддог.
Таны бие маш ухаалаг. Стресс ихтэй үе хүүхэдтэй болоход тохиромжгүй гэдгийг мэддэг. Тиймээс бие махбодь нөхөн үржихүйн үйл явцыг байгалийн жамаар бага зэрэг хойшлуулдаг.
Нэгэн судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн шүлсний дээжийг шинжилж үзэхэд стрессийн шинж тэмдэг болох альфа-амилаза хэмээх ферментийн өндөр түвшинтэй эмэгтэйчүүд уг ферментийн түвшин багатай эмэгтэйчүүдээс 29%-иар илүү удаан жирэмсэлдэг болохыг тогтоожээ.
Үүнтэй адилаар бид стресст орсон үед кортизол зэрэг стрессийн даавруудыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь бидний тархи болон өндгөвчний хоорондох дохиоллын системийг тасалдуулдаг. Энэ нь өндгөн эсийг гаргах үйл явц болох өндгөн эсийн ялгаралтыг жигд бус болгох эсвэл бүрмөсөн зогсооход хүргэдэг.
Үүнээс гадна бусад практик шалтгаанууд бий.
- Стресстэй хосууд бэлгийн харьцаанд орох нь бага байж магадгүй.
- Зарим хүмүүс стрессээс болж тамхи татах, хэт их архи уух , кофе уух зэрэг зуршилд автдаг. Эдгээр зуршил нь хүүхдэд сайн биш байдаг.
Эрт дээр үед эмч нар хүртэл оюун ухаан бие махбодийг хянаж чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөггүй байсан бол өнөөдөр анагаах ухааны нийгэмлэг стресс болон үржил шимийн хооронд холбоо байдаг гэдгийг өргөнөөр хүлээн зөвшөөрдөг болсон.
Тэгэхээр бид энэ стрессийн талаар юу хийх вэ?
Бид бүгд амьдралынхаа аль нэг үед стресст ордог. Ажлын асуудлаас болж хэдэн долоо хоногийн турш стресст орох эсвэл гэрээсээ нүүх стресс нь хүүхэдтэй болох чадварт тань төдийлөн нөлөөлөхгүй.
Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ стресс удаан хугацаанд үргэлжилбэл , эсвэл та ажлаа алдах эсвэл гэр бүлийн гишүүний нас баралт гэх мэт томоохон цочролтой тулгарвал таны өндгөн эс ялгаруулах үйл явц бүрэн тасалдаж болзошгүй.
Нөхөн үржихүйн насны 10 эмэгтэй тутмын нэг нь жирэмслэх эсвэл жирэмслэлтээ дуустал нь тээхэд бэрхшээлтэй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн умайн гуурс бөглөрөх гэх мэт бие махбодийн шалтгаанаас болдог.
Гэхдээ хэдэн сарын турш оролдоод жирэмслэхгүй бол энэ нь маш том стресс үүсгэдэг.
Үргүйдэлтэй эмэгтэйчүүдийн стресс , сэтгэл гутралын түвшин нь хорт хавдар эсвэл ХДХВ-ийн халдвартай гэж оношлогдсон эмэгтэйчүүдийнхтэй төстэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Энэ бол харгис тойрог шиг юм. Хүүхэдгүй байх нь стресс үүсгэдэг. Энэ стресс нь хүүхэдтэй болоход бүр ч хожим хүргэдэг.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, йог, бясалгал нь энэ мөчлөгийг эвдэхэд тусална. Эдгээр нь танд "Би хэзээ ч хүүхэдтэй болж чадахгүй", "Энэ бүхэн миний буруу" гэх мэт сөрөг бодлуудыг тодорхойлж, сорьж, өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд тэдгээрийг өөрчлөхөд тань тусалдаг.
Та өөр юу хийж чадах вэ?
Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хэсэг хугацаанд хичээж байгаа эсвэл зүгээр л боломжоо нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал эдгээр зүйлс тусалж чадна гэдгийг судалгаа харуулж байна. Тэдгээрийг хүснэгтэд авч үзье.
| Юу хийх вэ | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| "Тоолох" дасгал | Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулж, үржил шимийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ үүнийг "дундаж хэмжээгээр" хийх нь чухал юм. Долоо хоногт 1-5 цаг алхах гэх мэт дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ хэт их, эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн заримдаа бүр ч сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. |
| Биеийн жингээ хянана уу | Стрессийн түвшин нэмэгдэхэд зарим хүмүүс өөрсдийгөө тайвшруулахын тулд хоол хүнс хэрэглэдэг. Гэхдээ таргалалт нь жирэмслэх, эрүүл жирэмслэлтийг хадгалахад гол саад болдог. Зарим судалгаагаар таргалалттай эмэгтэйчүүд бусдаас гурав дахин их жирэмслэх магадлалтай байдаг. |
| Эрүүл хооллолтыг баримтал. | Сэтгэлээр унасан үедээ чихэрлэг, боловсруулсан хоол хүнс идэхийг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ судалгаагаар бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, омега-3 тосны хүчлээр баялаг загас, шар буурцаг зэрэг Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм барьдаг эмэгтэйчүүд цэвэршүүлсэн, өндөр өөх тостой хоол иддэг эмэгтэйчүүдээс илүү жирэмслэх магадлал өндөр байдаг болохыг харуулж байна. |
| Хамтрагч болон эмчтэйгээ ярилц. | Энэ бол та ганцаараа тулгардаг асуудал биш. Таны хамтрагч ч бас энэ аяллын нэг хэсэг юм. Бие биенээ сонсож, мэдрэмжээ хуваалцах нь стрессийг бууруулахад тусалдаг. Түүнчлэн, энэ талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилцаарай . Шаардлагатай бол зөвлөгөө авахаас бүү эргэлзээрэй. |
Эцсийн эцэст хүүхэдтэй болох нь эмзэг бөгөөд хүнд хэцүү аялал юм. Энэ аяллын үеэр бие махбодь, оюун ухаанаа сайн арчлах нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Стресс бол үржил шимт нөлөөлдөг хүчин зүйл бөгөөд дааврын үйл ажиллагаа болон өндгөн эсийн үйл ажиллагааг алдагдуулж болзошгүй.
- Хүүхэдгүй байх, хүүхэдтэй болоход саад учруулж болзошгүй стрессийн харгис тойрогт автахгүй байх нь чухал юм.
- Иог, бясалгал, сэтгэл заслын эмчилгээ зэрэг аргуудаар стрессээ тайлах нь хүүхэдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн, эрүүл жингээ хадгалах, тэжээллэг хооллолт нь таныг бие бялдар, оюун санааны хувьд хүчтэй байлгах болно.
- Та энэ аялалд ганцаараа биш. Энэ талаар хамтрагч, гэр бүлийнхэн, ялангуяа эмчтэйгээ нээлттэй ярилц.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү