Хүүхэдтэй болох нь амьдралын онцгой үе юм. Гэхдээ энэ нь олон бэрхшээлтэй тулгардаг. Та нуруу өвдөх , ойр ойрхон шээх, нойр дутуу байх зэрэг зовиуртай тулгарч байгаа байх. Дээрээс нь өнөө үед манай улсад халуун нар, бүгчим халуун байгаа нь үүнийг даван туулахад бүр ч хэцүү болгож байна.
Жирэмсэн үед бусад хүмүүсээс илүү халуухан байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Учир нь энэ үед таны биеийн температур бага зэрэг нэмэгдэж, та жин нэмж, даавар өөрчлөгддөг. Энэ нь таны биед жижиг халаагуур ажиллаж байгаа мэт санагддаг. Тиймээс энэ халуун улиралд бяцхан үртэйгээ хэрхэн тухтай, аюулгүй байх талаар авч үзье.
Халуунаас зугтах хэдэн энгийн арга
Энэ үед танд тулгарч болох олон бэрхшээлийг шийдвэрлэх энгийн бөгөөд практик шийдлүүд байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
Хувцаснаас эхэлье.
Энэ үед арай том, сул хувцас өмсөх нь танд давуу тал болно.
- Хөвөн даавуу: Аль болох их хөлс шингээдэг, агаар нэвтрүүлдэг хөвөн гэх мэт байгалийн гаралтай материалаар хийсэн хувцас өмс. Үзэсгэлэнтэй, сул биетэй даашинз, шалвар нь жилийн энэ үед төгс тохирно.
- Хөлийн эрх чөлөө: Хоёр хөлөндөө агаар байх нь чухал. Тиймээс хэт бариу биш, тухтай сандаал эсвэл зотон гутал өмсөөрэй. Гэхдээ таны өмсдөг гутал хөлийг сайн дэмжиж, алхах үед цочролыг шингээх ёстой гэдгийг санаарай.
Хөл хавагнахаас болгоомжил.
Жирэмсэн үед олон эхчүүдийн тулгардаг нийтлэг асуудал бол хөл, ялангуяа шагай хавагнах явдал юм. Үүний гол шалтгаан нь умай томрох тусам хөлнөөс зүрх рүү цус зөөдөг гол судаснуудад даралт өгдөг явдал юм. Энэ нь цусны эргэлтийг удаашруулж, хөлөнд шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг.
Хэрэв та "Өө, миний хөл хавдаж байна, тиймээс би бага ус уух хэрэгтэй байна" гэж бодож байвал та буруу бодож байна. Үнэндээ энэ нь эсрэгээрээ юм.
Та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь таны биед хавдар үүсгэдэг илүүдэл давсыг гадагшлуулж, халуун цаг агаарт шингэнээ нөхөхөд тусална. Түүнээс гадна, энэ үед шээсний замын халдвар (ШЗХ) үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Их хэмжээний ус уух нь энэ эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Аль болох хөлөө өргөж байгаарай . Хэрэв та сандал дээр сууж байгаа бол хөлөө жижиг сандал дээр тавь. Энэ нь хавдрыг ихээхэн хэмжээгээр хянахад тусална.
Дасгал хөдөлгөөн бол хамгийн сайн найз.
"Энэ хүнд хэцүү үед би дасгал хийж болох уу?" Тийм ээ! Дасгал хөдөлгөөн нь хөл хавагнахтай тэмцэх сайн арга юм. Алхах эсвэл дасгал хийх үед хөлний булчингууд агшиж, тэнд хуримтлагдсан шингэнийг биеийн дээд хэсэг рүү буцааж шахахад тусалдаг.
- Усанд сэлэх: Усанд сэлэх нь жирэмсний үед хийж болох хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Усны хөргөлтийн нөлөө маш сайн. Түүнчлэн, та усанд байх үед биед мэдрэгдэх жин маш их буурдаг. Ташаа, нуруу, үе мөчний даралт буурдаг нь маш их тайвшрал өгдөг.
- Эрсдэлтэй спортоос зайлсхий: Усанд сэлэх нь зүгээр ч гэсэн "Усан доорх шумбалт" гэх мэт гүний далайн спортоор хичээллэхийг одоогоор зөвлөдөггүй. Даралтын огцом өөрчлөлт нь хүүхдийн цус, эд эсэд агаарын бөмбөлөг үүсч, улмаар " декомпрессийн өвчин" гэж нэрлэгддэг аюултай өвчин үүсгэдэг. Тиймээс хийж буй дасгалынхаа талаар эмчтэйгээ ярилцаж , зөвшөөрөл авах нь хамгийн сайн арга юм.
| Жирэмсний үеийн асуудал | Таны хийж чадах энгийн зүйлс |
|---|---|
| Хэт их дулаан мэдрэмж | Хөнгөн, сул, хөвөн даавуун хувцас өмс. Өдрийн цагаар наранд аль болох бага өртөхийг хичээ. |
| Хөл болон шагай хавагнах | Хангалттай ус уу. Хөлөө аль болох өндөр байлга. Хөнгөн дасгал хий. |
| Наранд түлэгдэх болон арьсан дээрх сэвх | Хамгийн багадаа SPF 30+ бүхий нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Малгай, нарны шил зүүгээрэй. |
| Шумуулнаас үүдэлтэй асуудал | Шумуулны тор ашиглаарай. Зөвхөн эмчийн зөвшөөрсөн шумуул үргээгчийг ашиглаарай. |
Арьс болон шумуулнаас хамгаалах
Нарны хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалцгаая.
Жирэмсэн үед таны арьс маш мэдрэмтгий байдаг тул наранд түлэгдэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та гадуур гарах гэж байгаа бол дор хаяж 30 ба түүнээс дээш SPF бүхий нарны тос түрхээрэй.
Энэ үед зарим хүмүүсийн нүүрэн дээр бор толбо үүсдэг. Үүнийг "Меласма" буюу "жирэмсний маск" гэж нэрлэдэг. Энэ байдал нь наранд өртөх үед улам дорддог. Тиймээс нарны тосноос гадна өргөн ирмэгтэй малгай , хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг нарны шил зүүх нь зүйтэй.
Шумуулнаас болгоомжилцгооё!
Шумуул нь халуун улиралд томоохон асуудал болдог. Жирэмсний үед шумуулаар дамжих өвчнөөс бид онцгой анхааралтай байх хэрэгтэй. Денгегийн нэгэн адил "(Зика)" вирус нь маш аюултай.
Хэрэв хүүхэд Зика вирусын халдвар авсан бол "микроцефали" (хүүхдийн толгой, тархи жижигрэх) гэж нэрлэгддэг төрөлхийн гажиг үүсч болно.
Энэхүү эрсдэлээс шалтгаалан эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Зика вирусын халдвар бүртгэгдсэн улс орон эсвэл бүс нутгууд руу аялахаас бүрэн зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Түүнчлэн, хэрэв таны хамтрагч Зика вирусын халдвартай бүс нутагт аялсан бол жирэмсний төгсгөл хүртэл бэлгийн харьцаанд орохдоо бэлгэвч хэрэглэх нь чухал юм , учир нь эрэгтэй хүн энэ вирусыг бэлгийн замаар өөр хүнд дамжуулж болно.
Ерөнхийдөө шумуулнаас өөрийгөө хамгаалж, шумуулны тор хэрэглэж, хашаагаа цэвэр байлгаарай. Хэрэв та шумуул үргээгч хэрэглэдэг бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аль нь аюулгүй болохыг эмчээсээ асуух нь чухал юм.
Хэрэв та эдгээр жижиг зүйлсийг анхаарч үзвэл энэ халуун улиралд ч гэсэн та болон таны хүүхэд тав тухтай, аюулгүй байж чадна. Хэрэв танд энэ талаар өөр асуулт байвал өрхийн эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед илүү халуухан мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл. Хөнгөн, хөвөн даавуун хувцас өмсөөрэй.
- Хөлний хаванг багасгахын тулд их хэмжээний ус ууж, хөлөө өргөж, хөнгөн дасгал хий.
- Усанд сэлэх нь жилийн энэ үед маш тохиромжтой бөгөөд тайвшруулах дасгал юм.
- Наранд гарахдаа 30+ SPF бүхий нарны тос, малгай, нарны шил хэрэглээрэй.
- Шумуулнаас өөрийгөө хамгаалаарай. Ялангуяа денге, зика зэрэг өвчнөөс болгоомжил. Эмчийн зөвшөөрөлгүй шумуул үргээгч бодис бүү хэрэглээрэй.
- Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал эсвэл эргэлзээ байвал эмчтэйгээ (эмч) ярилц.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү