ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯅꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ: ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯎꯕꯔꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯍꯜꯂꯤꯕꯔꯥ? ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯊꯣꯔꯛꯠꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯡ ꯂꯣꯜꯂꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ , ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ , ꯒ꯭ꯌꯥꯁ ꯁ꯭ꯇꯣꯕ ꯊꯨꯒꯥꯏꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯠ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯥꯃꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟ ꯊꯧꯔꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟ ꯊꯧꯔꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ , ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ? ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ. (Obsessive-Compulsive Disorder) ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯅꯥꯟꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.(ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ-ꯀꯝꯄꯂꯁꯤꯚ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯕ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ, ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ!

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯏꯅꯠꯔꯨꯁꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ( ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯟ ꯀꯧꯕꯥ) ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯛꯂꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ( ꯀꯝꯄꯂꯁꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ) ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯣꯕꯖꯦꯛꯁꯟ (ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ, ꯗꯤꯁ꯭ꯇꯔꯕꯤꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ):

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ, ꯏꯃꯦꯖ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯤ . ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯈꯨꯗꯝ ꯈꯔꯗꯤ:

• ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯤꯃꯥꯂꯤꯅꯥ ꯊꯣꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ꯖꯔꯃꯁꯤꯡ , ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ꯫ ꯃꯍꯥꯛ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯃꯍꯥꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ, "ꯑꯩ ꯅꯥꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯩꯒꯤ ꯏꯃꯨꯡꯁꯨ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯃꯤꯔꯥꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯊꯣꯛꯂꯛꯠꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯒ꯭ꯌꯥꯁꯀꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯕ ꯑꯗꯨ ꯊꯨꯒꯥꯏꯈꯤꯕꯔꯥ, ꯊꯣꯉ ꯂꯣꯅꯈꯤꯕꯔꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯊꯣꯉ ꯂꯣꯅꯈꯤꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯗꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯒꯤ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯂꯣꯏ꯫ ‘ꯑꯩꯅꯥ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯃꯩ ꯆꯥꯛꯀꯅꯤ, ꯍꯨꯔꯥꯅꯕꯥ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ, ꯑꯩꯒꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯃꯥꯡꯈꯤꯒꯅꯤ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯛꯂꯤ꯫
• ꯀꯁꯨꯅꯤꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯦꯁ꯭ꯀꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ, ꯀꯂꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯥꯏꯂꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯅꯥ ꯄꯣꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯁꯤꯃꯦꯠꯔꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ , ꯁ꯭ꯠꯔꯤꯡ ꯑꯃꯒꯨꯝ ꯁꯦꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯆꯠꯊꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯍꯣꯡꯂꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ‘ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯦ, ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯛꯂꯛꯀꯅꯤ, ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯍꯦꯟꯗꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯦ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯔꯕꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ/ ꯇꯧꯒꯅꯤ, ꯆꯨꯃꯗ꯭ꯔꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯒꯅꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯅꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯕꯨ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫
• ꯆꯃꯔꯤꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯱꯳) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯨ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ) ꯑꯁꯤ ‘ꯂꯛꯁ꯭ꯃꯤ’ꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯩ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯆꯨ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯄꯣꯠꯆꯩꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯃꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯛꯂꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯣꯀꯏ꯫

ꯀꯝꯄꯂꯁꯅꯁꯤꯡ (ꯔꯤꯆꯨꯑꯦꯜ – ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ):

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯔꯤꯇꯨꯌꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

ꯈꯨꯗꯝ ꯈꯔꯗꯤ:

• ꯖꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯤꯕꯥ ꯅꯤꯃꯥꯂꯤꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯇꯔꯥꯅꯤꯊꯣꯏ ꯁꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯍꯥꯃꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ , ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯀꯌꯥ , ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯐꯥꯑꯣꯗꯦ꯫ ꯃꯄꯥꯟꯊꯣꯡꯗꯒꯤ ꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯁꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯝꯂꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯏ꯫
• ꯒ꯭ꯌꯥꯁ ꯁ꯭ꯇꯣꯕ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯁꯃꯤꯔꯥꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯊꯣꯔꯛꯇꯨꯅꯥ ꯕꯁꯇꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯏ, "ꯑꯩꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯕ ꯑꯗꯨ ꯊꯨꯒꯥꯏꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ?" ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯕ, ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯦꯞꯂꯤ꯫
• ꯀꯁꯨꯅꯤꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯦꯁ꯭ꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯔꯤꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ, ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ, ꯆꯤꯊꯤꯒꯤ ꯃꯥꯏꯀꯩꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ "ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ" ꯑꯣꯏꯗ꯭ꯔꯤꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯦ꯫
• ꯔꯕꯤꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ "ꯃꯗꯨ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯑꯩ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯤꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯂꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯥ ( ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯔꯤꯇꯨꯌꯦꯜ ) ꯄꯥꯔꯤ꯫ ꯅꯠꯔꯒꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨꯕꯨ "ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯂꯥꯏꯖ" ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯃꯆꯠ ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯏꯇꯤꯄꯤꯁꯣꯒꯤ ꯋꯥꯍꯩ ꯄꯔꯦꯡ) ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯛꯁ꯭ꯃꯤ ꯅꯝꯕꯔ ꯑꯗꯨ ꯎꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯒꯅꯤ꯫.

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯗꯥ, ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ( ꯑꯣꯕꯖꯦꯛꯁꯟ ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ( ꯀꯝꯄꯂꯁꯔꯤ ) ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯦꯃꯖꯤꯟ-ꯁꯥꯖꯤꯅꯕꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ, ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯤꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯦꯞꯂꯤ꯫

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ( CBT )ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯑꯁꯤ ꯊꯨꯒꯥꯏꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯁꯨ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ .

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯊꯣꯛꯂꯀꯄꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯒꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫

ꯑꯣꯕꯖꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯣꯕꯖꯦꯛꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯕꯖꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯤ :

• ꯖꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ , ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯃꯁꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ , ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫
• ꯙꯔꯝꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯀꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡꯗꯒꯤ ꯐꯠꯇꯕꯥ, ꯂꯃꯆꯠ ꯅꯥꯏꯗꯕꯥ, ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯥꯄꯆꯦꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ꯫
• ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ , ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ , ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯗꯥ , “ ꯆꯨꯝꯃꯤ ” ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯫
• ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯆꯨ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯈꯔꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯂꯛꯁ꯭ꯃꯤꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯤꯁ꯭ꯇꯤꯀꯜ ꯑꯔꯊ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ) ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ꯫

ꯀꯝꯄꯂꯁꯅꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯀꯝꯄꯂꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯔꯤꯇꯨꯌꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯄꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈꯨꯗꯝ ꯈꯔꯗꯤ:

• ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ (ꯈꯨꯠ, ꯍꯀꯆꯥꯡ, ꯄꯣꯠꯁꯛ), ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯃꯨꯠꯊꯠꯄꯥ, ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯏꯕꯥ, ꯍꯧꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ꯫
• ꯋꯥꯍꯩ, ꯋꯥꯍꯩ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯊꯣꯡ ꯂꯣꯜꯂꯦ, ꯃꯩ ꯊꯥꯜꯂꯦ, ꯒ꯭ꯌꯥꯁ ꯁ꯭ꯇꯣꯕ ꯊꯨꯒꯥꯌꯕ꯭ꯔꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯕꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ, ꯇꯦꯞ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥꯕꯥ꯫
• ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ "ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ" ꯂꯩꯕꯥ, ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯔꯤꯇꯨꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯂꯛꯁ꯭ꯃꯤꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡ, ꯃꯆꯨ, ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ?

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯕꯖꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯔꯊ ꯂꯩꯇꯦ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯏꯗ-ꯉꯥꯃꯗꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯄꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯁꯨ, ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯂꯥꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯊꯤꯡꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯃꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯀꯏ꯫

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯦꯛ , ꯁꯦꯝꯃꯤ, ꯃꯨꯠꯊꯠꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯡ ꯊꯤꯔꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ “ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ” ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯥ, ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯆꯥꯛꯂꯦꯟ ꯆꯥꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ꯃꯁꯤ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯒꯤ ꯑꯔꯥꯞꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯅꯣ, ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯔꯤꯕꯅꯣ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯗꯒꯤ ꯂꯣꯠꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯜꯂꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ “ꯄꯥꯒꯜ” ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ – ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯗꯤ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ. ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯔꯤ꯫

ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯔꯤꯇꯦꯖ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥ꯫

ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯀꯌꯥꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ. ꯖꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ, ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ . ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯗꯥ, ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ "ꯊꯨꯒꯥꯌꯗꯨꯅꯥ" ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯗꯦ꯫

ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ꯫

ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯣꯡꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, “ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯗꯥꯌꯠꯕ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯔꯕꯤꯇꯣꯐ꯭ꯔꯟꯇꯜ ꯀꯣꯔꯇꯦꯛꯁ (OFC) , “ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯄꯤꯕꯒꯤ ꯗꯥꯌꯠꯕ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯔꯤꯑꯣꯔ ꯁꯤꯉ꯭ꯒꯨꯂꯦꯠ ꯀꯣꯔꯇꯦꯛꯁ (ACC) , ꯑꯃꯁꯨꯡ “ꯍꯦꯕꯤꯠ ꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯅꯒꯤ ꯗꯥꯌꯠꯕ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯤꯌꯥꯇꯝ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯣꯗꯦꯠ ꯅ꯭ꯌꯨꯛꯂꯤꯌꯁ ) ꯑꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ. ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯅꯥ “ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯠ” ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯅꯩ꯫

ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇ꯫

ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔ ꯁꯦꯔꯣꯇꯣꯅꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ. ꯁꯦꯔꯣꯇꯣꯅꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔ ꯗꯣꯄꯥꯃꯥꯏꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯥꯃꯦꯠ ꯑꯁꯤꯁꯨ “ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯟ” ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯝꯄꯂꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ .

ꯔꯤꯇꯨꯌꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯝꯄꯂꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯐꯪꯏ . ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ . ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ, “ꯑꯣꯍ, ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫” ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯣꯇꯤꯚꯦꯠ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯐ꯭ꯔꯤ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ!

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯤ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT)ꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯁꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?

ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯅꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ, ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ "ꯇ꯭ꯔꯤꯛ" ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯁꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ( ꯀꯝꯄꯂꯁꯅꯁꯤꯡ ) ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯕꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯜꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.
• ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯂꯥꯏꯕꯛ ꯐꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ ꯇꯝꯕꯤꯔꯤ:
  • ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯦꯡꯅꯅꯕꯥ ꯀꯣꯄꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯃꯤꯡ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ꯫
  • ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯕ/ꯋꯥꯔꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ .
  • ꯑꯀꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯗꯒꯦ (ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯣꯟꯁ ꯄ꯭ꯔꯤꯚꯦꯟꯁꯟ – ꯏ.ꯑꯥꯔ.ꯄꯤ.)꯫ ꯏ.ꯑꯥꯔ.ꯄꯤ.ꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ, ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯕꯖꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯩ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯅꯕꯥ ꯇꯃꯁꯤ ( compulsions )꯫
  • ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ( ꯀꯝꯄꯂꯁꯔꯤ ) ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ ꯫

ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯔꯤ . ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯅꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯑꯃꯨꯛ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ , ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯆꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯥ ꯀꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯎꯅꯩ꯫ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯝꯕꯤꯔꯤ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯊꯧꯒꯠꯂꯤ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯁꯤꯡꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯕꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ OCD ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯪꯂꯕꯗꯤ:

• ꯌꯥꯊꯪ ꯄꯤꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯉꯂꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯒꯅꯤ꯫
• ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯝꯂꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ . ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ , ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.
• ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯕꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯝꯂꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯤꯌꯨ .
• ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ . ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯆꯪꯏ . ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯗꯣꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ. ꯅꯈꯣꯌꯁꯨ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ!
• ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯃꯇꯝ ꯊꯤꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ , ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯍꯅꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯩꯃꯤꯟꯅꯧ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯍꯅꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯩꯃꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.

ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯥ ꯀꯗꯥꯌꯗꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯐꯪꯒꯗꯒꯦ꯫

ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯥ ꯁꯔꯀꯥꯔꯒꯤ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯦꯟ.ꯑꯥꯏ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯩꯆ.(ꯑꯉ꯭ꯒꯣꯗꯥ) ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯕꯦꯠ ꯁꯦꯛꯇꯔꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯔꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯦꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯍꯦꯜꯄꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ “ 1926 ” ꯍꯦꯜꯄꯂꯥꯏꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯔꯀꯥꯔꯅꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯥ ꯁꯔꯚꯤꯁꯁꯤꯡ ꯂꯩ (ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯏꯟꯁꯇꯤꯠꯌꯨꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯄꯥꯎ ꯐꯥꯎꯅꯕꯤꯌꯨ – ꯉꯁꯤ, ꯃꯦ 10, 2025ꯗꯒꯤ, 1926ꯒꯤ ꯁꯔꯚꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯄꯔꯦꯁꯟ ꯇꯧꯔꯦ)꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯅꯟ-ꯒꯕꯔꯅꯃꯦꯟꯇ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯥꯏꯖꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯒꯤꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ: ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯔꯦꯗꯤꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯨ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ... ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯅꯤꯡꯇꯝꯕꯥ!

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯀꯝꯞꯂꯦꯛꯁ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ, ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯍꯣꯠꯅꯖꯃꯟꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ, ꯃꯗꯨ ꯏꯅꯠꯔꯨꯁꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯝꯄꯂꯁꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯐ꯭ꯔꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯗꯥ ꯃꯃꯜ ꯂꯩꯕꯥ, ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯆꯥꯅꯕꯤꯗꯨꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯦꯌꯔ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ !

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯛꯅꯕꯥ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯕꯨ ꯇꯦꯒ ꯇꯧꯕꯥ ꯀꯥꯑꯣꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ!