ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯤꯕ꯭ꯔꯥ? "ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ" ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ!

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯃꯇꯝ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯌꯥꯅꯗꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯔꯤꯈꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯖꯩ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯈꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ... ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯅꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ (ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯊꯕꯛ, ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ, ꯍꯣꯕꯤꯁꯤꯡ ) ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ "ꯑꯋꯥꯕꯥ" ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ " ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ " ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ! ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ "ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

"ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯈꯛꯇꯗꯒꯤ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯀꯄꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ-ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯕꯦꯠꯇꯔꯤ ꯂꯣꯏꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯏꯟꯇꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯂꯩꯇꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯃꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯗꯣꯃꯗꯁꯨ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯤꯕꯔꯥ?

ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯐꯖꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ: ꯍꯥꯟꯅꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯕꯥ, ꯃꯔꯥꯜ ꯂꯩꯖꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯥ-ꯃꯔꯣꯃꯗꯣꯝ ꯂꯦꯄꯆꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ: ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯗꯣꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡ, ꯍꯣꯕꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ: ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯠꯔꯦ꯫
• ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯗ꯭ꯔꯒ, ꯌꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯥ-ꯃꯔꯣꯃꯗꯣꯝ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ꯫ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯥꯕꯨ ꯁꯣꯀꯆꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ .
• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ (ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ): ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯁꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫
• ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ, ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉ ꯍꯥꯃꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤꯕꯥ, ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ, ꯃꯍꯩ-ꯃꯁꯤꯡ ꯇꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ : ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ꯫
• ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯀꯄꯥ, “ꯑꯩꯅꯥ ꯁꯤꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ” ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯈꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ:

ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯗꯤꯅꯨꯁꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯦ/ꯑꯦꯜ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯂꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯊꯥ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯒꯤ ꯗꯤꯅꯨꯁꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯞ ꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯨꯃꯗꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯂꯦꯄꯆꯩ꯫ ꯃꯍꯥꯀꯁꯨ ꯑꯅꯤꯡꯕꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯦ꯫ ꯃꯍꯥꯛ ꯍꯥꯟꯅꯒꯨꯝ ꯅꯣꯛꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯑꯣꯗꯦ꯫ ꯃꯍꯥꯛ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯇꯝꯅꯕꯥ ꯐꯃꯂꯕꯁꯨ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯦꯞꯇꯦ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯅꯤ, "ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯑꯩꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫" ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯗꯨ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯅꯍꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯉꯁꯤꯒꯤ ꯅꯍꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯃꯤꯔꯣꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

• ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯜ ꯃꯤꯗꯤꯌꯥꯒꯤ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯦꯁꯕꯨꯛ, ꯏꯟꯁꯇꯥꯒ꯭ꯔꯥꯝ, ꯇꯤꯀꯇꯣꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯒꯤ "ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ" ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁꯥꯃꯅꯃꯥꯂꯤꯅꯥ ꯏꯟꯁꯇꯥꯒ꯭ꯔꯥꯃꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯤ ‘ꯄꯔꯐꯦꯛꯇ’ ꯐꯣꯇꯣꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯂꯤ꯫ ꯃꯤ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯖꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯗꯕꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯃꯜ ꯂꯩꯇꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯁꯥꯏꯕꯔꯕꯨꯂꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯀꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯦꯖꯨꯀꯦꯁꯅꯦꯜ ꯀꯝꯄꯤꯇꯤꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ: ꯑꯣ/ꯑꯦꯜ, ꯑꯦ/ꯑꯦꯜ, ꯇꯤꯎꯁꯟ ꯀ꯭ꯂꯥꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯐꯜ ꯐꯪꯅꯕꯥ ꯀꯝꯄꯤꯇꯤꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯔꯤꯈꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯦ/ꯑꯦꯜ ꯄꯔꯤꯈꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯥ ꯈꯔꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯅꯤꯁꯥꯅꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯜ ꯇꯝꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯍꯥꯛ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ꯫ ‘ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ? ꯑꯩꯒꯤ ꯏꯃꯥ-ꯏꯄꯥꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ?’ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫
• ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ: ꯃꯃꯥꯡꯉꯩꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ, ꯉꯁꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯋꯥꯌ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯃꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯛꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ: ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ (ꯂꯥꯟ, ꯁꯦꯜ-ꯊꯨꯃꯒꯤ ꯀ꯭ꯔꯥꯏꯁꯤꯁ, ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ)ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯪꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯇꯨꯡꯒꯤ ꯐꯤꯕꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯟꯗꯣꯔ ꯂꯥꯏꯐ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ: ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯟꯅꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯔꯛꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯦꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯉꯁꯤꯒꯤ ꯅꯍꯥꯔꯣꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯣꯠꯂꯨꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ / ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ : ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯅꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯖꯤꯅꯦꯇꯤꯛ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨꯁꯨ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯗꯤꯕꯦꯂꯞ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯠꯇꯦ꯫
• ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯀꯦꯃꯤꯁ꯭ꯠꯔꯤꯒꯤ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁ (Imbalances) : ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ( neurotransmitters )ꯗꯥ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯂꯩꯇꯕꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ: ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ, ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯕꯥ, ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯣꯈꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ , ꯄꯔꯤꯈꯥꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ, ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯦꯕ꯭ꯌꯨꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫
• ꯁ꯭ꯀꯨꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯤꯌꯔ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ: ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯕꯨꯜꯂꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ, ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯣꯁ꯭ꯠꯔꯦꯀꯆꯔ ꯇꯧꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯋꯥꯁꯀꯈꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯏꯃꯦꯖ ꯏꯁꯨꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯗꯕꯥ, ꯃꯁꯥꯕꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯒꯥ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯥ꯫
• ꯑꯥꯏꯗꯦꯟꯇꯤꯇꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯒꯂꯁꯤꯡ: ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯅꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯅꯥꯅꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ꯫
• ꯁꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯑꯦꯕꯤꯎꯖ: ꯗ꯭ꯔꯒ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯍꯩ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?

ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈ꯭ꯔꯦ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ "ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ" ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯂꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯁꯤ ꯐꯖꯔꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯥꯋꯥꯔ ꯒꯥꯔꯗꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯔꯇꯤꯂꯥꯏꯖꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡꯁꯤꯡꯕꯨ ꯐꯨꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯤꯛ ꯆꯦꯜꯂꯀꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯑꯀꯤꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ "ꯃꯦꯁꯦꯟꯖꯔꯁꯤꯡ"ꯅꯤ꯫ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯃꯦꯁꯦꯟꯖꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯀꯠꯇꯒꯤ ꯂꯥꯄꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯍꯨꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ:

1. ꯁꯦꯔꯣꯇꯣꯅꯤꯟ : ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ "ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯒꯤ ꯄꯥꯎꯖꯦꯜ"ꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ, ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉ ꯍꯥꯃꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯦꯔꯣꯇꯣꯅꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯕꯥꯒꯥꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯐꯨꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯤꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯧꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯥꯌꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
2. ꯅꯣꯔꯦꯄꯤꯅꯦꯐ꯭ꯔꯤꯟ: ꯃꯁꯤ "ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯂꯔꯇꯅꯦꯁꯀꯤ ꯃꯦꯁꯦꯟꯖꯔ"ꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯕꯨ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯂꯔꯠ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
3. ꯗꯣꯄꯥꯃꯥꯏꯟ: ꯱.ꯃꯁꯤ "ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯟꯇꯔꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯄꯥꯎꯃꯤ"ꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯊꯧꯒꯠꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯄꯥꯃꯥꯏꯅꯒꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯅꯔꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯔꯒꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯗꯁꯨ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯏ:

• ꯍꯤꯄꯣꯀꯃꯄꯥꯁ: ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯇꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯇꯝꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ꯫
• ꯑꯦꯃꯤꯒ꯭ꯗꯥꯂꯥ: ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯇꯧꯏ꯫ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫
• ꯄ꯭ꯔꯤꯐ꯭ꯔꯟꯇ ꯀꯣꯔꯇꯦꯛꯁ: ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ "ꯕꯣꯁ"ꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯥ, ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯕꯥ, ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯟꯗꯔꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ, ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ "ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ" ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯩ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯁꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ...

ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯁꯥꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ!

ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯇꯤꯅꯑꯦꯖꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯒꯗꯧꯔꯤꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯐ꯭ꯔꯤ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ, ꯃꯄꯥ, ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯣꯖꯥ ꯑꯃꯒꯥ, ꯃꯦꯟꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯄꯣꯔꯇꯁ ꯀꯣꯆ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯔꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯕꯈꯛꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯥꯁꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯍꯦꯜꯄ ꯂꯥꯏꯅꯁꯤꯡ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯦꯜꯄꯂꯥꯏꯟ ꯁꯔꯚꯤꯁꯁꯤꯡ ꯂꯩ꯫ ꯁꯔꯚꯤꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥ ꯇꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯃꯖꯤꯡꯅꯕꯥ ꯄꯨꯡ 24 ꯆꯨꯞꯅꯥ ꯂꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯁꯔꯚꯤꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯒꯣꯄꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯉꯅꯥ ꯅꯉꯒꯤ ꯃꯤꯡ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫

• ꯅꯦꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯏꯟꯁꯇꯤꯠꯌꯨꯠ ꯑꯣꯐ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ (ꯑꯦꯟ.ꯑꯥꯏ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯩꯆ.)ꯒꯤ ꯍꯣꯠꯂꯥꯏꯟ: ꯱꯹꯲꯶
• ꯁꯨꯃꯤꯠꯔꯌꯣ ꯏꯟꯁꯇꯤꯠꯌꯨꯠ: ꯰꯱꯱꯲꯶꯹꯲꯹꯰꯹, ꯰꯱꯱꯲꯶꯹꯶꯶꯶꯶, ꯰꯱꯱꯲꯶꯸꯲꯵꯳꯵ (ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯄꯤꯔꯤ)
• ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯂꯥꯏꯟ ꯇꯦꯂꯤꯐꯣꯟ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡ ꯁꯔꯕꯤꯁ: ꯱꯳꯳꯳

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯅꯝꯕꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯐꯣꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫

ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯕꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯒꯅꯤ꯫

• ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ: ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯡ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ꯫
• ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ 7-8 ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ: ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤ ꯂꯩꯌꯨ꯫
• ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ: ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯍꯧꯔꯀꯎ꯫ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯂꯨ, ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ, ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯁꯟ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯇꯧ꯫

ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯣꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯀꯟꯇꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯟꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯣꯟ, ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯕ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯥ ꯁꯨꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯦꯃꯤꯂꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯁꯖꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯥꯏꯀꯤꯌꯥꯠꯔꯤꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ/ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯅꯕꯥ ꯑꯦꯄꯣꯏꯟꯇꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯧ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡ (ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ) , ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯁꯨ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯗꯤ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯃꯈꯥꯒꯤ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ, ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯅꯦꯒꯦꯇꯤꯕ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ, ꯄꯣꯖꯤꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯅꯥꯏꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯤꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯧꯈꯠꯀꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯤꯡꯅꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯃꯥꯌꯄꯥꯛꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯇꯃꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯖꯔꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯨ꯫

ꯑꯦꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯤꯖꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯆꯥꯅꯕꯤꯗꯨꯅꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ:

• ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯒꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯅꯈꯤꯕꯥ ꯍꯣꯠꯂꯥꯏꯟ ꯅꯝꯕꯔꯁꯤꯡ (꯱꯹꯲꯶ - ꯑꯦꯟ.ꯑꯥꯏ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯩꯆ., ꯱꯳꯳꯳ - ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯁꯤ.ꯂꯥꯏꯟ, ꯁꯨꯃꯤꯠꯔꯌꯣ - ꯰꯱꯱꯲꯶꯹꯲꯹꯰꯹) ꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯐꯪꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯁꯔꯚꯤꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯨꯗꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯂꯤꯁꯀꯤ ꯏꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯅꯝꯕꯔ 119 ꯗꯥ ꯐꯣꯟ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕ...

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ, ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯗꯣꯝ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯁꯅꯨ!