तुमची कोलेस्ट्रॉलची पातळी नेमकी किती आहे हे जाणून घ्यायचे आहे का? हे आपल्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे?

आपण सगळेच कोलेस्ट्रॉल हा शब्द अनेकदा ऐकतो. कधीकधी आपला एखादा मित्र किंवा नातेवाईक म्हणतो, "अरे, माझं कोलेस्ट्रॉल थोडं जास्त आहे." तुम्ही डॉक्टरांना 'डॉक्टरांनी तसे सांगितले आहे' असे म्हणताना ऐकले असेलच. तर, कोलेस्ट्रॉल म्हणजे नक्की काय? ते आपल्या शरीरासाठी महत्त्वाचे का आहे आणि ते धोकादायक कसे असू शकते? चला आज आपण याबद्दल तुम्हाला समजेल अशा सोप्या पद्धतीने चर्चा करूया.

कोलेस्ट्रॉल नावाची ही गोष्ट इतकी महत्त्वाची का आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोलेस्ट्रॉल हा आपल्या शरीरातील एक प्रकारचा चरबी आहे, किंवा अधिक अचूकपणे सांगायचे तर, एक प्रकारचा लिपिड आहे. हे कोलेस्ट्रॉल आपल्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या कार्यांमध्ये मदत करते, जसे की पेशी तयार करणे आणि विशिष्ट हार्मोन्स तयार करणे. तथापि, इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, जेव्हा शरीरात त्याचे प्रमाण प्रमाणापेक्षा जास्त होते तेव्हा समस्या निर्माण होतात .

आपल्या रक्तवाहिन्यांना पाणी वाहून नेणाऱ्या नळ्या समजा. जेव्हा कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते, तेव्हा हे अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमध्ये हळूहळू जमा होते. तिथे ते साचते आणि कालांतराने जाड होऊन त्याचा एक जाड थर तयार होतो, ज्याला 'एथेरोस्क्लेरोटिक प्लाक' म्हणतात. यालाच डॉक्टर 'एथेरोस्क्लेरोसिस' म्हणतात.

जेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये हे थर जमा होतात, तेव्हा रक्तप्रवाहात अडथळा येतो. हे पाण्याच्या पाईपमध्ये घाण अडकण्यासारखे आहे. ही एक खूप गंभीर बाब असू शकते. आजार होऊ शकतात. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• कोरोनरी धमनी रोग: हा आजार तेव्हा होतो जेव्हा हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होतो. यामुळे हृदयाला आवश्यक असलेला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळण्यास अडथळा येतो.
• परिधीय धमनी रोग: यामध्ये पाय आणि हातांना रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होतो.
• कॅरोटीड धमनी रोग (` कॅरोटिड धमनीचा आजार (Carotid Artery Disease ): यामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या मुख्य धमनीत अडथळा निर्माण होऊ शकतो.

कोलेस्ट्रॉल हा एक लबाड बदमाश आहे!

कोलेस्ट्रॉलची ही सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे. जरी तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी खूप जास्त असली आणि तुमच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये थर जमा होऊ लागले असले, तरी बहुतेक वेळा तुम्हाला कोणतीही लक्षणे जाणवत नाहीत . हे अगदी एखाद्याने गालिच्यावरून आपली बोटे हळूच फिरवण्यासारखे आहे, आणि सुरुवातीला कोणताही आवाज किंवा दाब जाणवत नाही.

पण, कालांतराने, जेव्हा हे साठे मोठे होतात आणि रक्तवाहिन्या बंद होतात, तेव्हा लाकडी फरशीवर उंच टाचांच्या बुटांचा आवाज यावा त्याप्रमाणे, समस्या अचानक उद्भवू शकतात. याचा अर्थ असा की, जोपर्यंत तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघातासारखी गंभीर स्थिती येत नाही, तोपर्यंत तुमचे कोलेस्ट्रॉल जास्त आहे हे तुम्हाला कदाचित कळणारही नाही.

कल्पना करा, की अनेक वर्षांपासून तुम्ही तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त असली तरी, तुम्हाला त्याची जाणीव नसेल. म्हणूनच नियमितपणे तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे . जर तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉल (हायपरलिपिडेमिया) असल्याचे निदान झाले, तर तो तुमच्यासाठी आणि तुमच्या डॉक्टरांसाठी एक मोठा धोक्याचा इशारा असू शकतो.

बऱ्याच लोकांना उच्च कोलेस्ट्रॉलचा त्रास असतो आणि हृदयविकारासाठी हा एक प्रमुख धोकादायक घटक आहे. पण चांगली बातमी ही आहे की, तुम्हाला तुमच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीसोबत कायमचे जगावे लागत नाही. तुम्ही त्यात बदल करू शकता . जर तुम्ही उच्च कोलेस्ट्रॉल लवकर ओळखले, तर जीवनशैली आणि आहारात बदल करून कोलेस्ट्रॉलची पातळी योग्य पातळीवर आणण्याची तुमची शक्यता अधिक असते.

चला पाहूया, तपासले जाणारे हे कोलेस्ट्रॉलचे प्रकार कोणते आहेत.

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, आणि ते तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासायला सांगतात, तेव्हा ते 'लिपिड पॅनेल' किंवा 'लिपिड प्रोफाइल' नावाची रक्त तपासणी करतात. यामध्ये तुमच्या हातातील शिरेतून थोड्या प्रमाणात रक्त घेऊन ते प्रयोगशाळेत पाठवले जाते. ही तपासणी करण्यापूर्वी, डॉक्टर तुम्हाला सुमारे १२ तास उपाशी राहण्यास सांगतील (फक्त पाणी पिऊन). तुम्ही या सूचनांचे तंतोतंत पालन केले पाहिजे.

या चाचणीमध्ये कोलेस्ट्रॉलचे अनेक मुख्य प्रकार तपासले जातात:

• एकूण कोलेस्ट्रॉल: हे तुमच्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉलचे एकूण प्रमाण आहे.
• एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन): याला 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल म्हटले जाते. कारण हेच रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते आणि हृदयविकाराचा झटका व पक्षाघातासारख्या गोष्टींना कारणीभूत ठरते.
• एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन): याला 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल म्हटले जाते कारण ते शरीरातील अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते .
• ट्रायग्लिसराइड्स: हा रक्तामध्ये आढळणारा आणखी एक प्रकारचा फॅट आहे. याची पातळी वाढल्यास हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.

जेव्हा तुमचा अहवाल येईल, तेव्हा तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तो समजावून सांगतील. तुम्ही तो ऑनलाइनसुद्धा पाहू शकाल. कोलेस्ट्रॉलचे मोजमाप `mg/dL` (मिलीग्रॅम प्रति डेसिलिटर) नावाच्या एककात केले जाते. ट्रायग्लिसराइड्सचे मोजमापही त्याच पद्धतीने केले जाते.

तर, कोलेस्ट्रॉलची निरोगी पातळी किती असावी?

निरोगी कोलेस्ट्रॉलची पातळी प्रत्येक व्यक्तीनुसार थोडीफार बदलू शकते. याचा अर्थ, तुमचे वय, वंश आणि लिंग यांसारख्या गोष्टींवर अवलंबून त्यात थोडाफार फरक असू शकतो.

सर्वसाधारणपणे, एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीसाठी कोलेस्ट्रॉलची पातळी या मर्यादेत असणे चांगले असते:

• एकूण कोलेस्ट्रॉल: २०० mg/dL पेक्षा कमी पातळी सर्वोत्तम असते.
• एलडीएल (वाईट कोलेस्ट्रॉल): हे प्रमाण १०० mg/dL पेक्षा कमी ठेवणे सर्वोत्तम आहे. तथापि, जर तुम्हाला हृदयरोग किंवा हृदयरोगाचे अनेक धोक्याचे घटक (उदा. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, धूम्रपान) असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला एलडीएलची पातळी ७० mg/dL पेक्षा कमी करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
• एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल): हे जितके जास्त असेल तितके चांगले . जर ते ६० `mg/dL` पेक्षा जास्त असेल, तर ते हृदयरोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
• ट्रायग्लिसराइड्स: त्यांना १५० mg/dL पेक्षा कमी ठेवणे हे उद्दिष्ट आहे.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमची एलडीएल पातळी कमी झाली पाहिजे आणि एचडीएल पातळी वाढली पाहिजे .

एचडीएलच्या पातळीमध्ये स्त्री आणि पुरुषांनुसार थोडा फरक असतो. प्रौढ महिलांमध्ये एचडीएलची पातळी किमान ५० मिग्रॅ/डीएल असावी. पुरुषांमध्ये एचडीएलची पातळी किमान ४० मिग्रॅ/डीएल असावी.

म्हणून, तुमच्या अहवालातील मूल्यांची या सामान्य पातळींशी तुलना करा. पण, कधीही स्वतःहून निर्णय घेऊ नका . तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि ही मूल्ये तुमच्या परिस्थितीला नेमकी कशी लागू होतात हे समजून घ्या.

कोलेस्ट्रॉलची कोणती पातळी 'उच्च' मानली जाते?

सर्वसाधारणपणे, एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी २०० mg/dL किंवा त्याहून अधिक असल्यास ती 'उच्च' मानली जाते. तथापि, डॉक्टर याचे 'सीमावर्ती उच्च' (२०० ते २३९ mg/dL दरम्यान) अशा इतर श्रेणींमध्ये वर्गीकरण करतात. उपचार सुरू करण्यापूर्वी जीवनशैलीतील बदलांमुळे त्यावर नियंत्रण मिळवता येते का, हे पाहण्यासाठी असे केले जाते.

उदाहरणार्थ, तुमच्या एलडीएल (वाईट कोलेस्ट्रॉल) ची पातळी:

• जर ते 130-159 mg/dL च्या दरम्यान असेल, तर ते 'किंचित जास्त' या श्रेणीत येऊ शकते.
• 'उच्च' म्हणजे 160-189 mg/dL च्या दरम्यान.
• 190 mg/dL पेक्षा जास्त असलेले कोणतेही प्रमाण "अतिशय उच्च" मानले जाते.

जर हे या पातळीवर असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांशी बोलून आवश्यक उपचार आणि सल्ला घ्यावा.

कोलेस्ट्रॉलची पातळी खूप कमी किंवा खूप जास्त होऊ शकते का?

हा देखील एक प्रश्न आहे जो अनेक लोक विचारतात.

• जेव्हा तुमच्या एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि एलडीएल (वाईट कोलेस्ट्रॉल) च्या पातळीचा विचार केला जातो, तेव्हा त्या जितक्या कमी असतील तितके चांगले . संशोधकांना एलडीएल कोलेस्ट्रॉलसाठी अशी कोणतीही मर्यादा अद्याप सापडलेली नाही, जी सांगेल की "यापेक्षा कमी होऊ शकत नाही." याचा अर्थ असा की, तुमचे एलडीएल कितीही कमी असले तरी ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.
• पण एचडीएल (चांगल्या कोलेस्ट्रॉल) ची पातळी जितकी जास्त असेल , तितके चांगले. 'ती यापेक्षा जास्त होऊ शकत नाही' अशी कोणतीही वरची मर्यादा नाही.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर,एलडीएल (LDL) खूप कमी असले तरी काळजी करण्याचे काही कारण नाही आणि एचडीएल (HDL) खूप जास्त असले तरी काळजी करण्याचे काही कारण नाही – दोन्ही चांगली लक्षणे आहेत!

तुम्ही तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची तपासणी किती वेळा केली पाहिजे?

ही गोष्ट देखील प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. तुम्ही किती वेळा तपासणी करून घेतली पाहिजे, हे तुमचे डॉक्टरच तुम्हाला नेमके सांगू शकतील. यावर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत:

• वय: जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे तुम्हाला अधिक वेळा तपासणी करून घेण्याची गरज असते.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या जवळच्या कुटुंबातील कोणाला (आई, वडील, भावंडे) हृदयरोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात असेल, तर तुम्हालाही जास्त धोका असतो. अशावेळी तुम्ही अधिक वेळा तपासणी करून घेतली पाहिजे.
• हृदयरोगाचे धोक्याचे घटक: जर तुम्हाला आधीपासून हृदयरोग असेल, किंवा मधुमेह, उच्च रक्तदाब, धूम्रपान किंवा लठ्ठपणा यांसारखे धोक्याचे घटक असतील, तर तुम्ही नियमित तपासणी करून घेतली पाहिजे.
• लिंग: पुरुषांना साधारणपणे लहानपणापासूनच नियमित आरोग्य तपासणी करून घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

साधारणपणे मुलांची कोलेस्ट्रॉल तपासणी पहिल्यांदा ९ ते ११ वर्षांच्या दरम्यान केली जाते. त्यानंतर, दर ५ वर्षांनी ही तपासणी केली जाते. तथापि, जर कुटुंबातील कोणाला लहान वयात कोलेस्ट्रॉलची समस्या किंवा हृदयरोग असेल, तर डॉक्टर मुलाचे कोलेस्ट्रॉल त्याहूनही लहान वयात तपासण्याची शिफारस करू शकतात.

प्रौढांना दिला जाणारा सर्वसाधारण सल्ला पुढीलप्रमाणे आहे:

• जर तुम्ही २० ते ३९ वयोगटातील निरोगी व्यक्ती असाल , तर तुम्ही दर ४ ते ६ वर्षांनी तपासणी करून घेतली पाहिजे.
• ४०-४५ वर्षांच्या वयानंतर , अधिक वेळा (शक्यतो वर्षातून किंवा दोन वर्षांतून एकदा) तपासणी करून घेणे उचित ठरते, विशेषतः जर तुमच्यामध्ये वर नमूद केलेले धोक्याचे घटक असतील.
• महिलांनी , विशेषतः रजोनिवृत्तीनंतर, त्यांच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

तथापि, सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून घ्या आणि तुमच्यासाठी किती वेळा तपासणी करणे योग्य आहे, हे विचारा.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य निष्कर्ष)

तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी जाणून घेतल्याने तुम्हाला हृदयरोगाचा धोका समजण्यास मदत होऊ शकते. पण लक्षात ठेवा, कोलेस्ट्रॉलची ही मूल्ये केवळ एक बाजू सांगतात . तुमचा एकूण धोका निश्चित करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुमच्या आरोग्याच्या इतर पैलूंचा (जसे की रक्तदाब, साखरेची पातळी, वजन आणि जीवनशैली) देखील विचार करतील.

त्यामुळे, जर तुमच्या कोलेस्ट्रॉल अहवालातील मूल्ये सामान्य मर्यादेबाहेर असतील, तर लगेच घाबरू नका .

तुमच्या एकूण आरोग्याच्या दृष्टीने ही मूल्ये नेमकी कशी आहेत आणि तुम्हाला काय करण्याची गरज आहे, हे समजून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. आवश्यक असल्यास, जीवनशैलीतील बदल (सौम्य आहार, व्यायाम) आणि शक्य असल्यास औषधोपचार तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी पुन्हा निरोगी मर्यादेत आणण्यास मदत करू शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करणे.

`कोलेस्ट्रॉल, हृदयरोग, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसराइड्स, रक्त तपासणी, निरोगी जीवनशैली