ॲड्रेनालाईन म्हणजे काय? त्याचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो का? चला चर्चा करूया!

तुम्हाला कधी अचानक खूप भीती, धक्का किंवा तणाव जाणवला आहे का? अशा वेळी, तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढू लागतात, तुमचा श्वास जलद होतो आणि तुमचे शरीर सतर्कतेच्या अवस्थेत जाते, बरोबर? याचे मुख्य कारण म्हणजे आपल्या शरीरातील ॲड्रेनालाईन नावाचे रसायन. तर, आज आपण हे ॲड्रेनालाईन काय आहे, ते आपल्या शरीरासाठी चांगले आहे की वाईट आणि त्यावर नियंत्रण कसे ठेवायचे याबद्दल बोलणार आहोत.

ॲड्रेनालाईन म्हणजे काय? चला, ते सोप्या भाषेत समजून घेऊया!

ॲड्रेनालाईन हे एक संप्रेरक आहे जे आपले शरीर तयार करते. ते तुमच्या अधिवृक्क ग्रंथी नावाच्या दोन लहान ग्रंथींद्वारे तयार होते. कल्पना करा की तुम्हाला दोन मूत्रपिंडे आहेत आणि या दोन लहान ग्रंथी त्या दोन मूत्रपिंडांच्या अगदी वर स्थित आहेत. या ग्रंथी ॲड्रेनालाईन तयार करतात आणि ते थेट तुमच्या रक्तप्रवाहात सोडतात. जेव्हा तुम्हाला अचानक भीती वाटते, चिंता वाटते किंवा तुम्ही खूप तणावाखाली असता, तेव्हा हे ॲड्रेनालाईन तुमच्या शरीरात अचानक, वेगाने स्रवते. हे एका लहानशा धक्क्यासारखे असते. यालाच आपण ॲड्रेनालाईन रश म्हणतो. हे खूप लवकर घडते. तुम्ही 'लढा किंवा पळा प्रतिसाद' (fight or flight response) नावाच्या गोष्टीबद्दल ऐकले असेल. हे खूप महत्त्वाचे आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्ही धोक्यात असता, तेव्हा ॲड्रेनालाईनच तुमच्या संपूर्ण शरीराला एकतर धोक्याचा सामना करण्यासाठी (म्हणजेच लढण्यासाठी) किंवा त्यापासून शक्य तितक्या वेगाने पळून जाण्यासाठी (म्हणजेच पळून जाण्यासाठी) तयार करते. म्हणूनच तुमच्या हृदयाचे ठोके अचानक वाढतात आणि तुमचा श्वासोच्छ्वास जलद होतो. ॲड्रेनालाईनचे दुसरे नाव एपिनेफ्रिन आहे.

कोणते आजार ॲड्रेनालाईनशी संबंधित असू शकतात?

सामान्यतः, ॲड्रेनालाईन उपयुक्त असते, हानिकारक नाही. तथापि, क्वचितच, कधीकधी, तुमच्या अधिवृक्क ग्रंथी (adrenal glands) गरजेपेक्षा जास्त ॲड्रेनालाईन किंवा नॉरएपिनेफ्रिन नावाचे तत्सम संप्रेरक तयार करू लागतात. असे झाल्यास, फिओक्रोमोसायटोमा (pheochromocytoma) नावाची गाठ (ट्यूमर) विकसित होऊ शकते. यामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. पण यात एक गोष्ट लक्षात घेण्यासारखी आहे की, केवळ उच्च रक्तदाब आहे म्हणून तुम्हाला गाठ आहेच असे नाही. या प्रकारची गाठ खूप दुर्मिळ असते. जर तुम्हाला अशी गाठ असेल, तर ती सहसा शस्त्रक्रियेने काढता येते. जर तुम्हाला असा संशय असेल, तर खात्री करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर आवश्यक रक्त तपासण्या आणि इमेजिंग करू शकतात.

फिओक्रोमोसायटोमाची लक्षणे कोणती आहेत?

या परिस्थितीत सामान्यतः आढळणारी काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• उच्च रक्तदाब .
• भयंकर मार्गानेडोकेदुखी .
• उभे राहिल्यावर चक्कर येणे किंवा डोके हलके वाटणे ('हलकेपणा').
• खूप घाम येतो.
• हृदयाचे ठोके अचानक आणि वेगाने वाढणे ('जलद नाडी').

ॲड्रेनालाईनमुळे माझ्या शरीराला हानी पोहोचू शकते का?

आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, ॲड्रेनालाईन ही एक अशी गोष्ट आहे जी आपत्कालीन परिस्थितीत तुम्हाला मदत करते आणि तुमचे संरक्षण करते. ते तुमच्या शरीराला धोक्याचा सामना करण्यासाठी तयार करते.

मात्र, काही वेळा हे ॲड्रेनालाईन तुमच्या शरीरासाठी तितकेसे चांगले नसते. म्हणजेच, त्यामुळे तुमच्या शरीराचे वजन नुसतेच वाढते.

उदाहरणार्थ, निकोटीनचा विचार करा. निकोटीन हे सिगारेटमधील मुख्य रसायन आहे. ते तुमच्या शरीराला ॲड्रेनालाईन स्रवण्यासाठी उत्तेजित करते. मग काय होते? तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात आणि तुमचा रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाबामुळे दीर्घकाळात तुमच्या हृदयावर खूप ताण येतो. त्यामुळे हृदयविकारही होऊ शकतो. जेव्हा तुम्हाला चिंतेमुळे पॅनिक अटॅक येतात, तेव्हाही असेच घडते. जेव्हा तुम्हाला पॅनिक अटॅक येतो, तेव्हा तुमच्या मेंदूला वाटते की तुम्ही खऱ्या धोक्यात आहात. तुमचे संरक्षण करण्याच्या प्रयत्नात तो ॲड्रेनालाईन स्रवतो. प्रत्येक पॅनिक अटॅक तुमच्या शरीरावर खूप ताण आणतो आणि तुमच्या हृदयाला जास्त काम करायला लावतो. जर हे असेच चालू राहिले, तर ते तुमच्यासाठी चांगले नाही.

मी या ॲड्रेनालाईनवर नियंत्रण कसे ठेवू?

जर तुम्हाला भीती, चिंता किंवा पॅनिक अटॅकमुळे शरीरात ॲड्रेनालाईनचा संचार झाल्यासारखे वाटत असेल, ज्यामुळे तुमच्या हृदयाची आणि मनाची धडधड वाढू शकते, तर यावर मात कशी करायची आणि याला कसे नियंत्रित करायचे हे शिकणे महत्त्वाचे आहे. आपले शरीर सतत 'इमर्जन्सी मोड'मध्ये असणे चांगले नाही. आपले मन शांत करण्यासाठी आणि शरीराला आराम देण्यासाठी या गोष्टी करून पहा:

• दीर्घ श्वास घ्या: हळूवारपणे खोल श्वास घ्या, तो क्षणभर रोखून धरा आणि नंतर हळूवारपणे सोडा. असे अनेक वेळा केल्याने तुम्हाला शांत होण्यास मदत होईल.
• निसर्गरम्य ठिकाणी फिरा: एखाद्या शांत, हिरव्यागार ठिकाणी थोडा वेळ चालणे खूप आरामदायी असू शकते.
• मेडिटेशन ॲप किंवा शांत संगीत ऐका: आजकाल काही उत्तम मेडिटेशन ॲप्स उपलब्ध आहेत. किंवा तुमचे आवडते शांत संगीत ऐका.
• एखाद्या विश्वासू मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोला: तुमच्या मनातल्या गोष्टींबद्दल बोलणे हा तणाव कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

मात्र, जर या उपायांनी तुम्हाला नेहमीच आराम मिळत नसेल, किंवा ही समस्या वारंवार उद्भवत असेल, तर सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.ते तुम्हाला तुमची चिंता व्यवस्थापित करण्यास आणि पॅनिक अटॅकची वारंवारता कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आवश्यक उपचार आणि सल्ला देऊ शकतात.

ॲड्रेनालाईनचा झटका आल्यावर तुम्हाला काय जाणवतं?

जेव्हा तुमच्या रक्तप्रवाहात ॲड्रेनालाईन जमा होते, म्हणजेच जेव्हा तुम्हाला 'ॲड्रेनालाईन रश' येतो, तेव्हा तुमच्या शरीरात हे बदल घडू लागतात:

• तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात .
• तुमचा श्वास जलद होतो . तुम्हाला गुदमरल्यासारखेही वाटू शकते.
• तुमची पचनक्रिया मंद असते कारण तुमच्या पचनसंस्थेकडे जाणारे रक्त, आपत्कालीन परिस्थिती हाताळण्यासाठी आवश्यक असलेल्या इतर स्नायूंकडे (उदाहरणार्थ, तुमच्या हाता-पायांचे स्नायू) वळवले जाते.
• तुम्हाला खूप सावध वाटते. जणू काही तुम्ही नुकतेच झोपेतून उठला आहात .
• तुम्हाला थरथर जाणवू शकते आणि घाम येऊ शकतो.

कोणत्या कृतींमुळे ॲड्रेनालाईनचा झटका येतो?

काही क्रियाकलाप असे असतात ज्यांच्यामुळे सहसा ॲड्रेनालाईन स्रवते. हे विशेषतः धोकादायक, साहसी प्रकारच्या क्रियाकलाप आणि अत्यंत साहसी खेळांच्या बाबतीत खरे आहे. खालील गोष्टींचा विचार करा:

• रॉक क्लाइंबिंग
• स्नोबोर्डिंग
• झिप लाइनिंग (दोरीच्या साहाय्याने वेगाने खाली उतरणे)
• बेस जंपिंग - (हा एक अत्यंत धोकादायक खेळ आहे, ज्यामध्ये तुम्ही पॅराशूटच्या मदतीने उंच ठिकाणाहून उडी मारता!)

अशा गोष्टींमध्ये थोड्या भीती आणि उत्साहासोबत ॲड्रेनालाईन येते. तसेच, ॲड्रेनालाईनचा झटका अशा वेळी येऊ शकतो ज्याची तुम्ही अपेक्षा करत नाही किंवा नियोजन करत नाही. उदाहरणार्थ:

• जेव्हा पॅनिक अटॅक येतो.
• जेव्हा तुम्ही अचानक झालेल्या वाहतूक अपघातात सापडता.
• जेव्हा तुम्हाला एखादा भीतीदायक अनुभव येतो जो तुमच्या मनाला अचानक हादरवून टाकतो (कल्पना करा की तुम्ही भूत पाहिले आहे!).

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

तर, आपण ज्या ॲड्रेनालाईन नावाच्या हार्मोनबद्दल बोललो, जो आपल्या अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे (adrenal glands) तयार होतो, तो आपल्याला खूप मदत करतो. एखाद्या धोकादायक परिस्थितीसाठी तुम्हाला तयार करण्याकरिता, तुमच्या शरीरात तात्पुरते बदल घडवून आणण्यात त्याची मोठी भूमिका असते. तुमच्या हृदयाचे ठोके, तुमचा श्वासोच्छ्वास, तुमच्या शरीराची सतर्कता, हे सर्व ‘लढा किंवा पळा’ (fight or flight) प्रतिसाद नावाच्या या महत्त्वाच्या प्रक्रियेचा भाग आहे.

जरी हे सहसा अपघाताच्या वेळी घडते, तरी जर तुम्हाला कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय वारंवार ॲड्रेनालाईन रश आल्यासारखे वाटत असेल, म्हणजेच तुम्हाला फक्त अस्वस्थ वाटत असेल, तुमची छाती धडधडत असेल आणि तुम्हाला घाम येत असेल,याबद्दल वैद्यकीय सल्ला घेणे निश्चितच महत्त्वाचे आहे, कारण हे एखाद्या दुसऱ्या गंभीर आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते, किंवा तुम्हाला तुमचा तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी मदतीची गरज असल्याचेही ते लक्षण असू शकते. त्यामुळे याची नोंद घेणे महत्त्वाचे आहे!