मेद ऊतक: म्हणजे फक्त 'चरबी' आहे का?

जेव्हा आपण 'शरीरातील चरबी' हा शब्द ऐकतो, तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकांना वाटते की ही एक अनावश्यक गोष्ट आहे आणि ती कमी केली पाहिजे. पण तुम्हाला माहित आहे का की ही मेद ऊती, किंवा ज्याला आपण शरीरातील चरबी म्हणतो, आपल्या शरीरासाठी एक अपरिहार्य आणि अत्यंत महत्त्वाचे कार्य करते? ती आपल्या कल्पनेपेक्षा खूपच गुंतागुंतीचे आणि आश्चर्यकारक काम करते. हे केवळ ऊर्जा साठवण्याचे ठिकाण नाही. ते त्याहूनही अधिक आहे; तो एक कार्यात्मक अवयव आहे जो आपल्या संपूर्ण शरीराच्या आरोग्याचे नियमन करतो. चला तर मग, आज आपण याबद्दल अधिक जाणून घेऊया का?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेद ऊतक म्हणजे काय?

मेद ऊतक, किंवा ज्याला आपण सर्व ओळखतो ती शरीरातील चरबी, हे एक विशेष संयोजी ऊतक आहे जे आपल्या संपूर्ण शरीरात पसरलेले असते. ते फक्त एकाच ठिकाणी नसते.

• आपल्या त्वचेखाली (त्वचेखालील चरबी)
• आपल्या अंतर्गत अवयवांच्या मध्ये (आंतरिक चरबी)
• तसेच, हे चरबीयुक्त ऊतक हाडांच्या आत असलेल्या अस्थिमज्जेमध्ये देखील आढळते (अस्थिमज्जेतील मेद ऊतक).

बऱ्याच लोकांना वाटते की चरबीचे मुख्य कार्य ऊर्जा साठवणे आणि गरजेनुसार ती वापरणे, तसेच शरीराला उबदार ठेवणारे आवरण म्हणून काम करणे हे आहे. हे खरे आहे. पण आता शास्त्रज्ञांनी शोध लावला आहे की चरबी यापेक्षाही बरेच काही करते.

खरं तर, आपल्या थायरॉईड ग्रंथी आणि स्वादुपिंडाप्रमाणेच, मेद ऊतक हे आपल्या अंतःस्रावी प्रणालीतील एक अत्यंत सक्रिय अवयव आहे.

या चरबीच्या ऊतींमध्ये चेतापेशी आणि रक्तवाहिन्यादेखील असतात. तसेच, त्या संप्रेरकांच्या संकेतांद्वारे शरीरातील इतर अवयवांशी सतत संवाद साधत असतात. त्यामुळे, चरबीच्या ऊतींमध्ये संपूर्ण शरीराचे आरोग्य नियंत्रित करण्याची एक अद्भुत क्षमता असते. तथापि, जर शरीरात त्यांचे प्रमाण खूप जास्त किंवा खूप कमी झाले , तर या कार्यात अडथळा येऊ शकतो आणि गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

मेद ऊती शरीराला कोणत्या सेवा पुरवतात?

या चरबीयुक्त उतींमध्ये आपल्या कल्पनेपेक्षा अधिक गोष्टी घडत असतात. ही यादी पहा.

मेद ऊती इतर अवयवांशी संवाद कसा साधतात?

मेद ऊतींना आपल्या शरीरातील एक मोठे संवाद केंद्र समजा. एकीकडे, ते संप्रेरके (हार्मोन्स) तयार करून स्रवते, आणि दुसरीकडे, ते इतर अवयवांमधून येणाऱ्या संप्रेरकांना प्रतिसाद देते. अशा प्रकारे ते आपल्या मध्यवर्ती चेतासंस्थेशी आणि इतर अवयवांशी जोडलेले असते.

उदाहरणार्थ, मेद ऊतक भूक आणि तृप्तीच्या संकेतांद्वारे शरीरातील ऊर्जेचा पुरवठा आणि मागणी नियंत्रित करते. त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण जास्त साखर असलेले पदार्थ खातो, तेव्हा मेद ऊतक इन्सुलिन या संप्रेरकाला प्रतिसाद देऊन अतिरिक्त साखरेचे लिपिड्समध्ये रूपांतर करते आणि नंतरच्या वापरासाठी साठवून ठेवते.

लैंगिक संप्रेरके आपल्या शरीरात चरबी कुठे साठवली जाते यावरही प्रभाव टाकतात. चरबीच्या ऊतींमध्ये स्वतःच्या रोगप्रतिकारक पेशीही असतात. या पेशी एकतर मृत चरबी पेशी काढून टाकण्याचे किंवा एखाद्या उत्तेजनाला प्रतिसाद म्हणून दाहक प्रतिक्रिया सुरू करण्याचे काम करतात. यापैकी कोणत्याही प्रक्रियेत व्यत्यय आल्यास चयापचयाचे आजार होऊ शकतात.

शरीरात ही चरबी सर्वात जास्त प्रमाणात कुठे असते?

चरबी आपल्या संपूर्ण शरीरात आढळते, पण ती साठवण्याची मुख्य दोन ठिकाणे आहेत.

• त्वचेखालील मेद ऊतक (SAT): हा आपल्या त्वचा आणि स्नायूंच्या मध्ये असलेला चरबीचा थर आहे. हीच ती चरबी आहे जी आपल्याला शरीराच्या एखाद्या भागाला स्पर्श केल्यावर जाणवते.
• आंतरिक मेद ऊतक (VAT): हा अधिक धोकादायक प्रकार आहे. ही चरबी आपल्या पोटाच्या पोकळीत, हृदय, यकृत आणि आतडे यांसारख्या प्रमुख अवयवांभोवती आढळते. याचे अतिरिक्त प्रमाण आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नसते.

या दोन मुख्य ठिकाणांव्यतिरिक्त, इतर ठिकाणीही चरबी असते:

• अस्थिमज्जेच्या आत
• स्तन ऊतींमध्ये
• स्नायूंच्या मध्ये
• हृदयाभोवती
• डोळ्यांच्या आत
• पायांच्या तळव्यांवर आणि तळपायांवर

चरबीचे प्रकार आहेत का? पांढरी विरुद्ध तपकिरी चरबी

होय, सर्व चरबी एकसारखी नसते. तिचे मुख्यत्वे दोन प्रकार आहेत. पांढरी चरबी आणि तपकिरी चरबी. या दोन्हींची कार्ये देखील खूप वेगळी आहेत.

चरबी शरीरासाठी चांगली असते का? ती पुरेशी नसल्यास काय होते?

आपल्या आरोग्यासाठी चरबी आवश्यक आहे. पण समस्या तिच्या प्रमाणाची आहे. इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, चरबीचे प्रमाण जास्त असणे चांगले नाही, तसेच कमी असणेही नाही. या दोन्ही गोष्टींमुळे मेद ऊतींमधील नियामक प्रणालींमध्ये बिघाड होतो.

वय आणि लिंगानुसार निरोगी चरबीचे प्रमाण १०% ते ३५% पर्यंत असू शकते.

जर तुमच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी वाढली (लठ्ठपणा):

जेव्हा शरीरातील चरबी साठवण्याची जागा संपते, तेव्हा आधीपासून असलेल्या चरबीच्या पेशींना आणखी मोठे होण्यास भाग पडते. चरबीच्या पेशींची ही वाढ दीर्घकालीन दाह आणि त्याच्याशी संबंधित विविध चयापचय रोगांशी थेट जोडलेली आहे.

चरबीचे प्रमाण खूप कमी असल्यास:

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, शरीरातील चरबीमध्ये असामान्य घट झाल्यामुळे देखील वर वर्णन केल्याप्रमाणेच घडते, कारण शरीराकडे चरबी (लिपिड्स) साठवण्यासाठी पुरेशी जागा शिल्लक राहत नाही.

मेद ऊतींच्या बिघाडामुळे उद्भवू शकणाऱ्या काही प्रमुख वैद्यकीय समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• इन्सुलिन प्रतिरोध: हे टाईप २ मधुमेहाचे मुख्य कारण आहे.
• भूक आणि तृप्तीच्या संकेतांमधील बिघाड: यामुळे लठ्ठपणा येतो.
• उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग.
• फॅटी लिव्हर डिसीज, जसे की फॅटी लिव्हर डिसीज .

तर मग, या चरबीयुक्त उतींना आपण निरोगी कसे ठेवू शकतो?

तुमच्या चरबीच्या ऊतींचा पुरेपूर उपयोग करून घेण्यासाठी, तुम्हाला ती निरोगी पातळीवर राखणे आवश्यक आहे. तुमच्या शरीरात किती चरबी आहे याची ढोबळ कल्पना येण्यासाठी बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हा एक उपयुक्त मार्ग असू शकतो. हा तक्ता तुमच्या उंची आणि वजनाच्या आधारावर तुमच्या शरीरातील चरबीचा अंदाज देतो.

पण लक्षात ठेवा, बीएमआय (BMI) हे केवळ एक सामान्य मापन आहे. ते १००% अचूक नसते, कारण त्यात तुमच्या शरीरातील स्नायू आणि पाण्याचे प्रमाण विचारात घेतले जात नाही.

त्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांना भेटून स्वतःबद्दल विशिष्ट माहिती घेणे सर्वोत्तम आहे . त्यानंतर तुमचे डॉक्टर तुमच्या शरीरातील चरबी, स्नायू आणि पाण्याचे प्रमाण यांचा समतोल विचारात घेऊन वजन कमी करण्यासाठी किंवा वाढवण्यासाठी वास्तववादी ध्येये निश्चित करू शकतील.

सर्वसाधारण खबरदारी म्हणून, तुम्ही आकड्यांबद्दल जास्त विचार करण्याची गरज नाही.

• आरोग्यदायी आणि संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.
• नियमित व्यायाम करा .

डॉक्टरांच्या मते, तुम्ही आठवड्यातून पाच दिवस किमान ३० मिनिटे मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम करावा. यामध्ये जलद चालणे, सायकलिंग, पोहणे किंवा बागकाम यांचा समावेश असू शकतो. जर तुम्ही धावणे किंवा वजन उचलण्यासारखा जोरदार व्यायाम करत असाल, तर आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा करणे पुरेसे आहे.

सरतेशेवटी, शरीरातील चरबी ही केवळ एक साठवणूक प्रणाली नाही. चयापचयाचे संतुलन राखण्यासाठी आपल्या संपूर्ण शरीराशी संवाद साधणारी ही एक अद्भुत प्रणाली आहे. त्यामुळे, शरीरातील इतर प्रत्येक प्रणालीप्रमाणेच, मेद ऊतक प्रणालीदेखील आपल्या आदरास आणि काळजीस पात्र आहे.