तुमच्या उंचीनुसार तुमचे वजन योग्य आहे का? चला, बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) नक्की काय आहे ते जाणून घेऊया!

तुम्हाला कधी तुमच्या वजनाबद्दल प्रश्न पडतो का? "मी खूप जाड आहे का?", "मी खूप बारीक आहे का?", "माझ्या उंचीनुसार हे वजन योग्य आहे का?" असे प्रश्न आपल्या सर्वांना पडतात. तर, आपले वजन निरोगी पातळीवर आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. ही पद्धत, जी डॉक्टरसुद्धा सर्वप्रथम वापरतात, तिला बीएमआय (BMI) म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, बीएमआय म्हणजे काय?

बीएमआयचे (BMI) पूर्ण नाव बॉडी मास इंडेक्स (Body Mass Index) आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, तुमच्या उंचीनुसार तुमचे वजन योग्य आहे की नाही हे मोजण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. यावरून तुमच्या शरीरातील चरबीच्या प्रमाणाची एक ढोबळ कल्पना येऊ शकते. जेव्हा डॉक्टर तुमच्या आरोग्याची तपासणी करतात, तेव्हा हे बीएमआय मूल्य एक मापन म्हणूनही वापरले जाते.

तुमचे वजन (किलोग्राममध्ये) घेऊन त्याला तुमच्या उंचीच्या (मीटरमध्ये) वर्गाने भागून बीएमआय (BMI) मोजला जातो. म्हणजेच (वजन किलोग्राममध्ये) / (उंची मीटरमध्ये). जर हे थोडे क्लिष्ट वाटत असेल, तर काळजी करू नका. ऑनलाइन अनेक बीएमआय कॅल्क्युलेटर उपलब्ध आहेत, जे तुम्हाला तुमची उंची आणि वजन टाकून तुमचा बीएमआय सहजपणे शोधण्यात मदत करतील.

पण इथे आपल्याला समजून घेण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, केवळ बीएमआय (BMI) वरून तुम्ही निरोगी आहात की नाही हे १००% सांगता येत नाही . ही फक्त एक चाचणी आहे. जरी हे मूल्य बहुतेक लोकांच्या शरीरातील चरबीच्या प्रमाणाशी संबंधित असले तरी, कधीकधी ते चुकीचे असू शकते. डॉक्टर बीएमआयला इतर अनेक चाचण्या आणि माहितीसोबत जोडून तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करतात.

बीएमआय मूल्यांचा अर्थ काय असतो?

सामान्यतः, प्रौढ व्यक्तीचे वर्गीकरण त्यांच्या बीएमआय (BMI) च्या आधारावर वेगवेगळ्या वजन गटांमध्ये केले जाते. यावरून तुमचे वजन कोणत्या गटात येते, याची तुम्हाला कल्पना येऊ शकते.

महत्त्वाची सूचना: हे वर्गीकरण अर्भक आणि लहान मुलांना लागू होत नाही. त्यांच्या वयानुसार आणि उंचीनुसार योग्य वजनाच्या श्रेणीबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

कमी किंवा जास्त बीएमआय असण्याचे आरोग्याला कोणते धोके आहेत?

आपल्या शरीरात योग्य प्रमाणात चरबी असणे खूप महत्त्वाचे आहे. चरबी शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शोषून घेण्यास, ऊर्जा प्रदान करण्यास, शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास आणि अवयवांचे संरक्षण करण्यास मदत करते. तथापि, चरबीचे प्रमाण खूप जास्त किंवा खूप कमी झाल्यास अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

जर तुमचा बीएमआय १८.५ पेक्षा कमी असेल (कमी वजन)

जर तुमचा बीएमआय १८.५ पेक्षा कमी असेल, तर याचा अर्थ तुमचे वजन कमी आहे. यामुळे तुम्हाला काही विशिष्ट आरोग्य समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढू शकतो.

• कुपोषण: शरीराला आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांचे अपुरे सेवन.
• ॲनिमिया: शरीरात रक्ताची कमतरता, वारंवार थकवा येणे, फिकटपणा.
• कमजोर रोगप्रतिकारशक्ती: आजार लवकर होण्याचा वाढलेला धोका.
• ऑस्टियोपोरोसिस: एक अशी स्थिती ज्यामध्ये हाडे कमकुवत होतात आणि सहजपणे मोडतात.
• वंध्यत्व: संतती होण्यात येणारी अडचण.

जर तुमच्या डॉक्टरांच्या लक्षात आले की तुमचे वजन कमी आहे, तर ते तुमच्या संपूर्ण आरोग्याची तपासणी करण्यासाठी रक्त तपासणीसारख्या गोष्टींची शिफारस करू शकतात.

जर तुमचा बीएमआय २५ पेक्षा जास्त असेल (जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा)

सर्वसाधारणपणे, जसा बीएमआय वाढतो, म्हणजेच शरीरातील चरबी वाढते, तसा खालील आजार होण्याचा धोका वाढतो.

• हृदयरोग
• उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन)
• टाइप २ मधुमेह
• पित्ताशयातील खडे
• ऑस्टियोआर्थरायटिस: सांध्यांची सूज , विशेषतः गुडघे आणि नितंबांची.
• स्लीप ॲप्निया
• कर्करोगाचे काही प्रकार: मोठ्या आतड्याचा, स्तनांचा, गर्भाशयाचा आणि पित्ताशयाचा कर्करोग.
• नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्या.

पण लक्षात ठेवा, उच्च बीएमआय असण्याचा अर्थ असा नाही की हे सर्व आजार होतीलच. तसेच, तुमचा बीएमआय सामान्य असला तरीही तुम्हाला हे आजार होऊ शकतात. आपले जनुकीय घटक, धूम्रपान आणि मद्यपान यांसारखे इतर घटक देखील यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

बीएमआयच्या मर्यादा कोणत्या आहेत? ते १००% अचूक का नाही?

जरी बीएमआय हे एक अतिशय उपयुक्त आणि जलद मापन असले तरी, त्याच्या काही प्रमुख मर्यादाही आहेत. त्यामुळे तुमच्या बीएमआयबद्दल जास्त काळजी करू नका.

अशा एका खेळाडूचा विचार करा ज्याने कठोर व्यायाम करून स्नायू कमावले आहेत. त्याचे वजन वाढणे हे चरबीमुळे नसून स्नायूंमुळे असू शकते. पण जर तुम्ही त्याचा बीएमआय (BMI) पाहिला, तर तो 'जास्त वजन' (Overweight) या श्रेणीत मोडण्याची शक्यता आहे. पण प्रत्यक्षात, त्याच्या शरीरात चरबीचे प्रमाण खूपच कमी असते. हे चुकीचे नाही का?

या कारणांमुळे, BMI प्रत्येकासाठी सारखा नसतो.

• स्नायूंचे प्रमाण आणि चरबी यांमधील फरक: बीएमआय (BMI) स्नायूंचे प्रमाण आणि चरबीचे प्रमाण यांमधील फरक ओळखू शकत नाही.
• लिंग: स्त्रियांच्या शरीरात पुरुषांपेक्षा सामान्यतः जास्त चरबी असते, परंतु दोघांसाठीही एकच बीएमआय तक्ता वापरला जातो.
• शरीरातील चरबी कुठे साठवली जाते: BMI वरून चरबी कुठे साठवली आहे हे कळू शकत नाही. उदाहरणार्थ, मांड्यांमध्ये साठलेल्या चरबीपेक्षा पोटाच्या भागात साठलेली चरबी (पोटातील चरबी) आरोग्यासाठी जास्त धोकादायक असते.

या लोकांसाठी बीएमआय हे योग्य मापन नाही!

खालील गटांतील व्यक्तींच्या शरीरातील चरबी मोजण्यासाठी प्रमाणित बीएमआय तक्त्याचा वापर करणे योग्य नाही:

• खेळाडू आणि शरीरसौष्ठवपटू
• मुले आणि किशोरवयीन
• गर्भवती महिला
• ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक
• वैद्यकीय स्थितीमुळे स्नायूंचा क्षय झालेले लोक

तर, तुमच्या लक्षात आले असेल की, बीएमआय (BMI) हे संपूर्ण चित्र नसून केवळ एक भाग आहे. तुमच्या वजनाबद्दल आणि आरोग्याबद्दल सर्वोत्तम माहिती मिळवण्यासाठी, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. ते तुम्हाला आवश्यक असलेला सल्ला देण्यासाठी तुमचा बीएमआय, कंबरेचा घेर, जीवनशैली आणि कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहास यांसारख्या सर्व गोष्टी विचारात घेतील.