एखाद्या महत्त्वाच्या बैठकीच्या ऐन मध्यभागी तुमचा दिवस खराब गेला आहे का, किंवा ॲलर्जीच्या औषधामुळे तुम्हाला बैठकीदरम्यान झोप लागली आहे का? घरी ॲलर्जीचा सामना करणे कठीण असते. मग कार्यालयात काम करताना त्याचा सामना करणे कितीतरी अधिक आव्हानात्मक असेल? खरे तर, प्रौढांमध्ये कामावर गैरहजर राहण्याचे दुसरे प्रमुख कारण ॲलर्जीची लक्षणे आहेत.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, ॲलर्जी असलेला कर्मचारी वर्षभरात दर आठवड्याला सुमारे एक तास कामावर गैरहजर राहतो. परंतु ही सुट्टी बहुतेकदा ॲलर्जीच्या तीव्र हंगामात येते. काही अभ्यासांनुसार, ज्या आठवड्यात परागकणांचे प्रमाण जास्त असते, त्या आठवड्यात काही लोक ३२ तासांपर्यंत कामावर गैरहजर राहू शकतात. याला 'प्रेझेंटीझम' (presenteeism) म्हणतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्ही ऑफिसमध्ये येऊन खुर्चीत बसता, पण तुमचे मन काम करत नाही. तुमचे शरीर काम करत नाही. हे असे आहे की, 'तुम्ही तिथे आहात असे दिसते, पण तुम्ही नसता.' असेही आढळून आले आहे की यामुळे कामाची कार्यक्षमता सुमारे १०% ने कमी होते.
तर मग ऑफिसमध्ये या ॲलर्जीचे व्यवस्थापन कसे करायचे?
वैद्यकीय तज्ञ यासाठी त्रिसूत्री दृष्टिकोन सुचवतात. म्हणजेच, यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आपल्याला तीन मुख्य टप्प्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे.
१. अचूक निदान : तुम्हाला नेमकी कशाची ऍलर्जी आहे हे शोधून काढणे.
२. पर्यावरणीय नियंत्रण: आपल्या कामाच्या वातावरणातील ऍलर्जीकारक घटक कमी करणे.
३. औषधोपचार: आवश्यक असल्यास, योग्य औषधोपचार करणे.
सर्वात आधी तुम्हाला आजाराचे अचूक निदान करणे आवश्यक आहे. जरी तुम्हाला वाटत असले की तुम्हाला फक्त ॲलर्जी आहे, तरीही तुम्ही चुकत असण्याची दाट शक्यता आहे.
सर्वप्रथम, तुम्हाला नेमकी कशाची ऍलर्जी आहे ते शोधून काढा.
बऱ्याच लोकांना प्रश्न पडतो की त्यांच्या ऍलर्जीचे कारण काय आहे, पण हा प्रश्न पूर्णपणे चुकीचा असू शकतो. ज्या गोष्टींमुळे तुम्हाला ऍलर्जी होते, त्या गोष्टींपासून दूर राहून तुम्ही त्यावर नियंत्रण मिळवण्यास सुरुवात करू शकता, पण तुम्हाला नेमकी कशाची ऍलर्जी आहे हे माहीत नसल्यास हे खूप आव्हानात्मक ठरू शकते.
कल्पना करा, तुम्हाला वाटते की तुम्हाला धुळीची ऍलर्जी आहे, पण प्रत्यक्षात तुम्हाला ऑफिसच्या कार्पेटमधील धुळीच्या कणांची ऍलर्जी असते. किंवा ऑफिसच्या एसीमधून येणाऱ्या बुरशीच्या कणांमुळेही असू शकते.
म्हणून, सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे ऍलर्जिस्टकडे जाणे , म्हणजेच...ऍलर्जी तज्ञाला भेटा, आवश्यक चाचण्या करून घ्या आणि तुम्हाला नक्की कशाची ऍलर्जी आहे ते शोधा. एकदा ते कळले की, तुम्ही त्या गोष्टींच्या संपर्कात येणे कमी करण्याच्या उपायांचा विचार करू शकता. घरी वातावरण नियंत्रित करणे सोपे असते. पण ऑफिसमध्येही आपण काही गोष्टी करू शकतो.
तुमचे कार्यालय ॲलर्जीमुक्त बनवू शकणाऱ्या छोट्या गोष्टी
मोठ्या ऑफिस इमारतींमध्ये एअर फिल्ट्रेशन सिस्टीम असली तरी, लहान ऑफिसमध्ये या समस्या अधिक सामान्यपणे आढळू शकतात. तुम्ही तुमच्या ऑफिस मॅनेजरला विचारू शकता की एअर कंडिशनिंग सिस्टीमचे फिल्टर्स बदलून त्या जागी उच्च-कार्यक्षमतेचे फिल्टर्स लावता येतील का. यासाठी HEPA (हाय-एफिशियन्सी पार्टिक्युलेट एअर) फिल्टर्स हा एक उत्तम उपाय आहे.
जर तुमच्याकडे स्वतःची स्वतंत्र खोली असेल, तर तुम्ही एक छोटा पोर्टेबल HEPA फिल्टर आणू शकता जो तुम्ही तुमच्या डेस्कजवळ ठेवू शकता. हा फिल्टर हवेतील धूळ, परागकण आणि पाळीव प्राण्यांच्या त्वचेचे सूक्ष्म कण काढून टाकतो, जे तुम्हाला दिसत नाहीत. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या ऑफिसमधील कोणाकडे घरी कुत्रा किंवा मांजर असेल, तर त्यांच्या कपड्यांवरील त्वचेचे कण ऑफिसमधील हवेत येऊ शकतात. हा फिल्टर त्या गोष्टी पकडेल.
ऑफिसचे वातावरण सुधारण्यासाठी या गोष्टी करून पहा:
| काय करता येईल (कृती) | त्याचा फायदा |
|---|---|
| तुमच्या खोलीतील किंवा क्युबिकलमधील कार्पेट काढून टाकायला सांगा. | कार्पेट ही अशी जागा आहे जिथे धूळ, धुळीचे कण आणि इतर ॲलर्जीकारक घटक जमा होतात. |
| एअर कंडिशनिंग (AC) चालू ठेवा. | एसी फिल्टर्स हवेतील काही ॲलर्जीकारक घटक काढून टाकतात, जे खिडक्या उघड्या ठेवण्यापेक्षा चांगले आहे. |
| ऑफिसमध्ये खुर्चीच्या गाद्या आणि खेळणी यांसारख्या वस्तू आणणे टाळा. | यासारख्या कापडांपासून बनवलेल्या मऊ वस्तूंमध्ये धूळ आणि ॲलर्जीकारक घटक सहजपणे जमा होतात. |
| कार्यालयात पाण्यामुळे नुकसान झाले असल्यास, ते दुरुस्त करून घेण्यास सांगा. | दमट ठिकाणी बुरशी वाढू शकते. बुरशी एक तीव्र ऍलर्जीकारक आहे. |
| तुमच्या दिवसाचे नियोजन करा. | जर हवामान अंदाजानुसार त्या दिवशी परागकणांचे प्रमाण जास्त असेल, तर बाहेर जाण्याऐवजी ऑफिसच्या कॅफेटेरियामध्येच जेवण करा. जर तुमच्या बैठका बाहेर होत असतील, तर सकाळऐवजी संध्याकाळी घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण सकाळी परागकणांचे प्रमाण सर्वाधिक असते. |
जर तुमची ॲलर्जी गंभीर नसेल, तर तुम्ही केवळ या पर्यावरणीय उपायांनी तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवू शकता. तथापि, मध्यम ते गंभीर ॲलर्जी असलेल्या लोकांना नाक चोंदणे, नाक वाहणे, शिंका येणे आणि डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सहसा औषधांची गरज असते. मात्र, त्या औषधांमुळे होणारे दुष्परिणाम हा एक वेगळा मुद्दा आहे.
तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य ॲलर्जीचे औषध कसे निवडाल?
ॲलर्जीच्या अनेक औषधांचा सर्वात मोठा दुष्परिणाम म्हणजे सुस्ती येणे . त्यामुळे दिवसभर सुस्त राहण्याऐवजी, संपूर्ण शरीरावर परिणाम करणारी औषधे घेण्यापूर्वी, प्रत्येक लक्षणावर स्वतंत्रपणे उपचार करण्याचा प्रयत्न करा.
उदाहरणार्थ, जर तुमची सर्वात मोठी समस्या नाक चोंदणे असेल, तर नेझल स्प्रे वापरा. जर तुमच्या डोळ्यांतून पाणी येत असेल, तर डोळ्यांतील ऍलर्जीकारक घटक बाहेर काढण्यासाठी नैसर्गिक अश्रूंसारखे आयड्रॉप्स वापरा.
पण सर्वच औषधे सारखी नसतात. एफ्रिनसारखे काही ओव्हर-द-काउंटर नाकाचे स्प्रे वापरणे थांबवल्यास लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात (याला रिबाउंड इफेक्ट म्हणतात). म्हणून, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय कोणतेही औषध घेणे थांबवू नका.
मग या पद्धतींनी काम झाले नाही तर काय? बेनाड्रिलसारखी पहिल्या पिढीतील अँटीहिस्टामाइन औषधे तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत करू शकतात. पण नवीन दुसऱ्या आणि तिसऱ्या पिढीतील अँटीहिस्टामाइन औषधे (जसे की अलेग्रा आणि क्लॅरिटिन) तितकी झोप आणत नाहीत. त्यामुळे तुम्ही कामावर असताना त्यांचा वापर करू शकता. ही औषधे सौम्य ते मध्यम ॲलर्जी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात, परंतु गंभीर ॲलर्जीसाठी ती फारशी प्रभावी ठरू शकत नाहीत.
तुम्ही कोणतेही औषध निवडा, तुमच्या उपचारांमध्ये सक्रिय राहा.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमची औषधे नियमितपणे घेणे. बऱ्याच लोकांना वाटते की जेव्हा ॲलर्जी खूप वाढते तेव्हाच औषध घ्यावे. पण खरे तर, जर तुम्हाला तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवायची असतील आणि ऑफिसमध्ये व्यवस्थित काम करायचे असेल, तर ॲलर्जीचा हंगाम सुरू होण्यापूर्वीच, तुमची लक्षणे नियंत्रणाबाहेर जाण्यापूर्वीच, तुम्ही तुमची औषधे घ्यायला सुरुवात केली पाहिजे.
जर तुमच्या ॲलर्जीमुळे तुमच्या कामात अजूनही अडथळा येत असेल, तर पुढचा उपाय इम्युनोथेरपी , म्हणजेच ॲलर्जी शॉट्स असू शकतो. यामध्ये तुमच्या शरीराला हळूहळू ॲलर्जनच्या संपर्कात आणले जाते. सुरुवातीला, तुम्हाला आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा इंजेक्शन दिले जाईल आणि कालांतराने, तुम्हाला महिन्यातून एकदा इंजेक्शन दिले जाईल. दीर्घकाळ तुमच्या ॲलर्जीवर नियंत्रण ठेवण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तथापि, हा निर्णय तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घेतला पाहिजे.
मुख्य संदेश
- तुम्हाला कशाची ऍलर्जी आहे याचा अंदाज लावण्याऐवजी, तज्ञांना भेटा आणि अचूक निदान करून घ्या.
- आपल्या कार्यालयातील वातावरण नियंत्रणात ठेवा. शक्य असल्यास HEPA फिल्टर वापरा , धूळ साचलेल्या वस्तू काढून टाका आणि एसी फिल्टरकडे लक्ष द्या.
- जर तुम्ही औषध घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, कमी झोप आणणारे आणि तुमच्यासाठी योग्य असलेले औषध निवडा. इतरांच्या सल्ल्यानुसार किंवा स्वतःहून कधीही औषध घेऊ नका.
- लक्षणे गंभीर होण्याची वाट पाहण्याऐवजी, ॲलर्जीचा हंगाम सुरू होण्यापूर्वी नियमितपणे औषध घेतल्यास तुम्ही तुमच्या लक्षणांवर अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवू शकता.
- जर सध्याचे उपचार प्रभावी ठरत नसतील, तर इम्युनोथेरपीसारख्या दीर्घकालीन उपायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा