तुम्हाला सकाळी उठल्यावर शिंका येऊ लागतात का? तुम्हाला नाक चोंदणे, डोळ्यांना खाज सुटणे आणि डोळे लाल होण्याचा त्रासही होतो का? ॲलर्जीमुळे आपल्यापैकी अनेकांना ही समस्या जाणवते. खरं तर, यासाठी डॉक्टरांनी सांगितलेले औषध घेणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. पण आज आपण त्या औषधांसोबतच, आपल्या जीवनशैलीत छोटे बदल करून आराम मिळवू शकणाऱ्या काही नैसर्गिक उपायांबद्दल बोलणार आहोत. लक्षात ठेवा, या अशा गोष्टी नाहीत ज्या तुम्ही औषधांऐवजी करू शकता, तर औषधांसोबत अतिरिक्त आराम मिळवण्यासाठी करू शकता.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सर्वप्रथम, आपण घरातील वातावरण तयार करूया.
जर तुम्हाला धूळ आणि परागकणांसारख्या गोष्टींची ऍलर्जी असेल, तर आपण राहत असलेल्या वातावरणावर नियंत्रण ठेवल्याने मोठा फरक पडू शकतो. आपण परागकणांना बाहेर येण्यापासून रोखू शकत नाही, पण घरात काय येते यावर नियंत्रण ठेवू शकतो.
- खिडक्या बंद ठेवा: सकाळी ५ ते १० च्या दरम्यान परागकणांचे प्रमाण विशेषतः जास्त असते. या वेळेत खिडक्या बंद ठेवा आणि शक्य असल्यास एअर कंडिशनर (AC) वापरा.
- घरी आल्यानंतर स्वच्छता करा: बाहेरून घरी आल्यावर, शक्य असल्यास, घरात प्रवेश करण्यापूर्वी आपले बूट बाहेर काढा. घरात आल्याबरोबर कपडे बदलून आंघोळ करणे चांगले. कारण परागकण आणि इतर गोष्टी आपल्या कपड्यांना आणि केसांना चिकटलेल्या असू शकतात.
- सुरक्षित राहा: जर तुम्ही बागकाम करत असाल किंवा गॅरेजसारखी धुळीची जागा स्वच्छ करत असाल, तर डस्ट मास्क आणि सनग्लासेस नक्की घाला . यामुळे धुळीचे कण तुमच्या नाक, तोंड आणि डोळ्यांमध्ये जाण्यापासून रोखण्यास मदत होईल.
तुमच्या नाकाला आराम देण्याचे सोपे उपाय
ॲलर्जीमुळे होणाऱ्या सर्वात मोठ्या समस्यांपैकी एक म्हणजे नाक चोंदणे आणि वाहणे. यापासून आराम मिळवण्यासाठी काही सोप्या गोष्टी मदत करू शकतात.
नाकाचे वॉश
हे ऐकायला थोडे विचित्र वाटेल, पण ही एक खूप प्रभावी पद्धत आहे. यामध्ये नाकाच्या आतील भाग सलाईन द्रावणाने (मिठाच्या पाण्याने) स्वच्छ धुवायचे असते. हे करण्यासाठी तुम्ही 'नेती पॉट ' किंवा औषध दुकानात मिळणारी एक खास पिळण्याची बाटली वापरू शकता.
अत्यंत महत्त्वाचे: नाक धुण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या पाण्याबाबत खूप काळजी घ्या. नेहमी उकळलेले पाणी, डिस्टिल्ड वॉटर किंवा फार्मसीमधील निर्जंतुक पाणी वापरा. थेट नळाचे पाणी वापरू नका. त्या पाण्यातील काही सूक्ष्मजंतूंमुळे मेंदूचा संसर्ग होऊ शकतो. प्रत्येक वापरानंतर, नेती पॉट किंवा बाटलीसुद्धा स्वच्छ पाण्याने धुवा.
फार्मसीमधील सलाईन स्प्रे
हे आणखी सोपे आहे. तुम्ही सलाईन स्प्रे वापरू शकता, जो तुम्हाला फार्मसीमधून डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय विकत मिळतो, आणि तो तुमच्या नाकात फवारू शकता. यामुळे तुमच्या नाकातील परागकणांसारखे ऍलर्जीकारक घटक धुऊन निघतील, नाकातील कोंडण कमी होईल आणि आराम मिळेल.
अन्न आणि पेयांपासून मदत
- मसालेदार पदार्थ: जेव्हा तुम्ही काहीतरी मसालेदार खाता, तेव्हा तुमच्या नाकातून पाण्यासारखे पाणी येते, बरोबर ना? याचे कारण असे आहे की मसालेदार पदार्थ कफ पातळ करतात आणि नाकातील कोंड कमी करतात. म्हणून, जेव्हा तुम्हाला नाक बंद झाल्यासारखे वाटेल, तेव्हा काहीतरी मसालेदार खाऊन बघा.
- मध: दिवसभर खोकल्यामुळे घसा खवखवत असल्यास, एक चमचा मध प्यायल्याने घशाला आराम मिळू शकतो. मात्र, एक वर्षाखालील बाळांना कधीही मध देऊ नये.
आपण या विशेष पद्धतींबद्दलही जाणून घेऊया का?
हेपा फिल्टर
एअर प्युरिफायर (एअर फिल्टर) ॲलर्जीवर किती मदत करतात यावर वेगवेगळी मते आहेत. याचे कारण असे की, हवेत तरंगणाऱ्या कणांपेक्षा कितीतरी जास्त प्रमाणात ॲलर्जीकारक घटक आपल्या घरातील कार्पेट, सोफा आणि अंथरूण-पांघरूण यांसारख्या वस्तूंवर जमा होतात. त्यामुळे, घर स्वच्छ ठेवणे ही पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे .
मात्र, जर तुम्ही एअर प्युरिफायर विकत घेत असाल, तर त्यात HEPA फिल्टर असल्याची खात्री करा. हे फिल्टर परागकणांसारखे अगदी लहान कणही पकडू शकतात. तसेच, शक्य असल्यास, HEPA फिल्टर असलेला व्हॅक्यूम क्लिनर निवडा. कारण सामान्य व्हॅक्यूम क्लिनर धुळीचे कण पुन्हा हवेत फेकतात.
अ‍ॅक्युपंक्चर
ही एक पारंपारिक चीनी वैद्यक पद्धत आहे. यामध्ये एक विशेषज्ञ शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंमध्ये अत्यंत बारीक सुया घालतो. ॲलर्जीसाठी ॲक्युपंक्चरवरील संशोधनाचे निष्कर्ष संमिश्र आहेत. काही लोकांना थोडा आराम मिळत असला तरी, संशोधनानुसार हा फार मोठा परिणाम नाही. तथापि, जर तुम्हाला औषधांचा वापर कमी करायचा असेल, लक्षणे सौम्य असतील आणि खर्च परवडत असेल, तर हा एक उपाय करून पाहता येतो.
सप्लिमेंट्सच्या बाबतीत खूप काळजी घ्या!
काही पूरक आहार नाकाच्या ॲलर्जीमध्ये मदत करू शकतात, असे काही पुरावे आहेत. परंतु, यांचा वापर करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे , कारण त्यांपैकी काहींचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
| पूरक | जाणून घेण्यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टी |
|---|---|
| बटरबर | संशोधनातून असे दिसून आले आहे की हे काही ॲलर्जीच्या औषधांइतकेच प्रभावी आहे. तथापि, तुम्हाला हे वापरताना खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे यकृताला इजा होण्याचा धोका असतो. |
| आंबवलेले लाल जिनसेंग | काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की ॲलर्जीमुळे होणाऱ्या नाकाच्या कोंडीपासून आणि खालावलेल्या जीवनमानापासून लक्षणीय आराम मिळतो. |
| रसकिंदा (टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया) | शिंका येणे, नाक वाहणे, नाक चोंदणे आणि खाज सुटणे यामध्ये यामुळे लक्षणीय सुधारणा दिसून आली आहे. मात्र, यामुळे पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या देखील वाढू शकते . |
| क्वेर्सेटिन आणि ब्रोमेलेन | हे काही प्रमाणात उपयुक्त ठरू शकते याचे पुरावे आहेत. |
पुन्हा, जर तुम्ही दररोज इतर औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला इतर वैद्यकीय समस्या असतील, तर यासारखे कोणतेही पौष्टिक पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे .
नैसर्गिक उपायांमुळे तुम्हाला तुमच्या ॲलर्जीपासून काही प्रमाणात आराम मिळू शकतो. परंतु, जर तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा होत नसेल किंवा त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. औषधे आणि ॲलर्जीची इंजेक्शन्स यांसारख्या उपचारांमुळे तुम्हाला बरे होण्यास मदत होऊ शकते.
मुख्य संदेश
- या लेखात नमूद केलेले नैसर्गिक उपाय हे तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांना पर्याय नाहीत . ते केवळ अतिरिक्त आराम देणारे उपाय आहेत, जे त्या औषधांसोबत वापरले जाऊ शकतात.
- कोणताही नवीन उपचार, विशेषतः सप्लिमेंट्स सुरू करण्यापूर्वी , तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या .
- आपले घर आणि परिसर ऍलर्जीकारक घटकांपासून मुक्त ठेवणे हे एक अत्यंत प्रभावी आणि सोपे पाऊल आहे.
- जर तुमची लक्षणे गंभीर असतील किंवा तुमच्या स्थितीत काहीच सुधारणा होत नसेल, तर योग्य वैद्यकीय उपचार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.