तुम्हालाही सतत घोट्यात वेदना होतात का? (घोट्यातील वेदना) - याबद्दल जागरूक होऊया!

खेळताना, पायऱ्या उतरताना किंवा नुसते चालताना तुमचा घोटा कधी मुरगळला आहे का? कधीकधी, कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना, तुमचा घोटा दुखू लागतो आणि सुजतो. घोट्याचे हे दुखणे खरंतर तुमच्या शरीरातील इतर कोणत्याही वेदना किंवा अस्वस्थतेसारखेच असते. पण याकडे दुर्लक्ष करता कामा नये. आज आपण याबद्दल तुम्हाला समजेल अशा सोप्या पद्धतीने बोलणार आहोत.

चला, आधी बघूया, हे पैंजण काय आहे?

विचार करा, आपला घोटा हा केवळ एक सांधा नाही. ती एक अतिशय गुंतागुंतीची, आश्चर्यकारक रचना आहे. हा लहानसा सांधा आपल्या संपूर्ण शरीराचे वजन पेलतो आणि आपल्याला चालण्यास, धावण्यास आणि उडी मारण्यास मदत करतो. तो अनेक भागांनी बनलेला आहे:

• हाडे: हा सांधा आपल्या पायातील 'टिबिआ' आणि 'फिबुला' या दोन मुख्य हाडांच्या आणि पाऊलातील 'टॅलस' या हाडाच्या संयोगाने तयार होतो.
• स्नायू: सांधा हलवण्यास मदत करतात.
• नसा: मेंदूतून संदेश वाहून नेतात आणि आपल्याला वेदना जाणवण्यास मदत करतात.
• स्नायूबंध: स्नायूंना हाडांशी जोडणारे मजबूत ऊतक.
• अस्थिबंध: हाडांना एकमेकांशी जोडतात आणि सांध्याला स्थिरता देतात.
• रक्तवाहिन्या: सांध्याला आवश्यक पोषण पुरवतात.

यापैकी कोणताही भाग खराब झाल्यास, आपल्याला घोट्यात वेदना जाणवू शकतात.

घोट्याच्या दुखण्याची सामान्य कारणे कोणती आहेत?

घोटे दुखण्याची अनेक कारणे आहेत. त्यापैकी काही अपघातांमुळे, तर काही इतर आजारांमुळे होऊ शकतात. आपण यांची दोन गटांमध्ये विभागणी करूया.

वेदना होत असताना तुम्ही घरी काय करू शकता?

जर तुमच्या घोट्यात अचानक वेदना किंवा सूज आली असेल, तर डॉक्टरांना भेटण्यापूर्वी तुम्ही घरी काही सोप्या गोष्टी करू शकता. याला आम्ही 'राइस पद्धत' (RICE method) म्हणतो. ही लक्षात ठेवायला खूप सोपी आहे.

हे उपाय काही दिवस करूनही वेदना कमी न झाल्यास, नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.

तुम्ही जेव्हा डॉक्टरकडे जाता तेव्हा तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे उपचार मिळतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुमची तपासणी करतील आणि आवश्यक असल्यास, वेदनेचे नेमके कारण शोधण्यासाठी एक्स-रे किंवा स्कॅन करतील. त्यानंतर, ते त्या कारणास अनुरूप उपचार लिहून देतील.

• वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे: तीव्र दाह असल्यास इबुप्रोफेनसारखी नॉनस्टेरॉइडल दाहशामक औषधे (NSAIDs) किंवा कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स लिहून दिली जाऊ शकतात.
• ऑर्थोटिक्स किंवा बुटांमधील बदल: तुमच्या पायाला आणि घोट्याला आधार देण्यासाठी तुम्हाला विशेष इन्सर्ट्स (बुटांमधील इन्सर्ट्स) घालण्यास सांगितले जाऊ शकते. तसेच, तुम्हाला तुमच्या बुटांचा प्रकार बदलण्यासही सांगितले जाऊ शकते.
• फिजिकल थेरपी: फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला असे व्यायाम शिकवतील, ज्यामुळे तुमच्या घोट्याची ताकद आणि लवचिकता वाढेल.
• स्थिरीकरण: कधीकधी, तुमचा घोटा बरा होईपर्यंत त्यावरचा दाब कमी करण्यासाठी तुम्हाला स्प्लिंट, ब्रेस किंवा प्लास्टर घालण्याची आवश्यकता असू शकते.
• सांध्यातील द्रव काढणे: जर सूज जास्त असेल, तर सांध्यामधील अतिरिक्त द्रव काढण्यासाठी सुईचा वापर केला जाऊ शकतो.
• शस्त्रक्रिया: जर कंडरा किंवा अस्थिबंधन फाटले असेल, हाड मोडले असेल, किंवा सांध्याला आलेली तीव्र सूज इतर उपचारांनी बरी होत नसेल, तर शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. आता 'अँकल आर्थ्रोस्कोपी' सारख्या, अगदी लहान छेदांमधून केल्या जाणाऱ्या शस्त्रक्रिया उपलब्ध आहेत. कधीकधी, 'अँकल फ्यूजन' सारखी शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असू शकते.

घोट्याचे दुखणे टाळता येते का?

जरी आपण अपघात पूर्णपणे टाळू शकत नसलो, तरी त्याचा धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो.

खेळ खेळताना

• योग्य सुरक्षा उपकरणे परिधान करा.
• जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करून खेळत राहू नका. वेदना होत असतानाही खेळत राहणे ही चांगली गोष्ट नाही.
• खेळण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा आणि खेळल्यानंतर कूल-डाउन करा.
• कष्टाच्या कामानंतर आपल्या शरीराला विश्रांती द्या.

सामान्य सुरक्षा

• आपले घर आणि कामाची जागा स्वच्छ ठेवा आणि पडू शकतील अशा अनावश्यक वस्तूंपासून मुक्त ठेवा.
• वरच्या वस्तू काढण्यासाठी खुर्च्या किंवा टेबलांवर चढू नका. त्या कामासाठी योग्य साधनांचा वापर करा.
• जर तुम्हाला चालताना त्रास होत असेल किंवा पडण्याचा धोका असेल, तर काठीसारख्या आधाराचा वापर करा.

माझ्या घोट्याचे दुखणे गंभीर आहे की नाही हे मला कसे कळेल?

तुम्ही तातडीने आपत्कालीन विभागात (ETU) केव्हा जायला हवे:

• जर तुम्ही गंभीर अपघातात सापडला असाल (उदा. कार अपघात, उंचीवरून पडणे).
• जर तुम्ही तुमचा घोटा किंवा पाय हलवू शकत नसाल.
• जर हाड मोडल्याचा संशय असेल तर.

काही लोकांना वाटते की घोट्याला होणारी वेदना ही वाढत्या वयाचा एक सामान्य भाग आहे किंवा कामाचाच एक भाग आहे. पण त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. जर वेदना काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.