तुम्हाला अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस आहे का? चला, त्यावर बोलूया!

तुम्ही अनेक वर्षांपासून तीव्र पाठदुखी आणि मानदुखीने, विशेषतः सकाळी होणाऱ्या ताठरपणाने त्रस्त आहात का? कदाचित अनेक वर्षांनंतर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला अखेर सांगितले असेल, "तुम्हाला अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस आहे, किंवा थोडक्यात AS," आणि तुम्हाला दुःख आणि दिलासा दोन्ही वाटले असेल. "अरे, तर ही गोष्ट मला इतके दिवस त्रास देत होती." असे वाटणे सामान्य आहे. आता आपल्याला या आजाराचे नाव माहित झाले आहे, तर या आजारासोबत अधिक चांगले, आनंदी जीवन जगण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते पाहूया.

सर्वप्रथम, आपण एक चांगली योजना बनवूया.

या प्रवासात तुमचे डॉक्टर हेच तुमचे सर्वात चांगले मित्र आहेत. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम ठरेल अशी उपचार योजना तयार करण्यासाठी त्यांच्यासोबत काम करा. या आजाराबद्दल शक्य तितकी माहिती मिळवा. पुस्तके आणि विश्वसनीय वेबसाइट्स वाचा. तुमच्या डॉक्टरांना प्रश्न विचारा. शेवटी, हे तुमचे शरीर आहे, तुमचे आयुष्य आहे .

व्यायामामुळे कशी मदत होते? मी कोणती औषधे घ्यावीत? माझ्या दैनंदिन कामांमध्ये मदत करू शकतील अशी काही अनुकूल साधने आहेत का? एकदा तुम्हाला या सर्वांची चांगली समज आली की, तुमच्यासाठी ही स्थिती हाताळणे खूप सोपे होईल.

वेदना होत असली तरी व्यायाम करणे सोडू नका.

असे काही दिवस असतात जेव्हा शरीरातील वेदना आणि ताठरपणामुळे तुम्हाला अंथरुणातून बाहेर पडण्याचीही इच्छा होत नाही. मला माहित आहे की अशा वेळी व्यायामाचा विचार करणेही कठीण असते. पण मी तुम्हाला सांगू शकेन अशी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे , या आजाराशी लढण्यासाठी व्यायाम हे एक सर्वोत्तम शस्त्र आहे.

व्यायामाशिवाय शरीर आखडते आणि वेदना वाढतात. म्हणूनच सक्रिय राहणे आवश्यक आहे.

• चालणे, पोहणे आणि सायकलिंग यांसारख्या एरोबिक व्यायामांमुळे तुमच्या हृदयाचे आरोग्य आणि स्नायूंची ताकद सुधारते.
• हालचाल वाढवणारे व्यायाम सांध्यांचा ताठरपणा कमी करतात आणि लवचिकता वाढवतात. ते सूज आणि वेदना कमी करण्यास देखील मदत करतात.

सुरुवात करणे अवघड वाटत असल्यास, फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या आणि तुमच्यासाठी योग्य असा व्यायामाचा कार्यक्रम तयार करा. कमी प्रमाणात सुरुवात करा आणि हळूहळू व्यायामाचा वेळ वाढवा.

तुमच्या झोपेचीही काळजी घ्या.

वेदनांमुळे रात्री शांत झोप लागणे आव्हानात्मक होऊ शकते. एएस (AS) असलेले अनेक लोक म्हणतात की त्यांना "रात्री चांगली झोप लागत नाही." समस्या अशी आहे की, झोपेच्या कमतरतेमुळे लक्षणे अधिकच बिघडू शकतात . वेदना आणि थकवा दुप्पट किंवा तिप्पट होऊ शकतो. म्हणून, रात्री ७-९ तास शांत झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

या गोष्टींबद्दल थोडे सावध रहा:

तुमच्या कुटुंबातील कोणी असं म्हणतं का की तुम्ही घोरता किंवा रात्री तुम्हाला गुदमरल्यासारखं वाटतं? किंवा रात्री चांगली झोप लागली असं वाटत असूनही, तुम्हाला दिवसा अनेकदा झोप आल्यासारखं आणि थकल्यासारखं वाटतं का?

ही स्लीप ॲप्निया नावाच्या आजाराची लक्षणे असू शकतात, ज्यामध्ये झोपेत असताना श्वास क्षणभर थांबतो. ज्या लोकांना नुकतेच एएस (AS) चे निदान झाले आहे, त्यांना हा आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.

चला, आपण निरोगी जीवनशैली अंगीकारूया.

"आपण जे खातो, तेच आपण बनतो," अशी एक म्हण आहे. एएस (AS) असलेल्या व्यक्तीसाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे. काही पदार्थ शरीरातील दाह वाढवू शकतात. तसेच, काही पदार्थ तो कमी करू शकतात. धूम्रपान हा देखील या आजाराला अधिक गंभीर बनवणारा एक प्रमुख घटक आहे. चला, या गोष्टी एका तक्त्यामध्ये स्पष्टपणे पाहूया.

मदत मागण्यास कधीही घाबरू नका.

AS सारख्या दीर्घकालीन आजारासोबत जगताना, शारीरिक वेदना आणि भावनिक ताण दोन्ही जाणवणे सामान्य आहे. काही दिवस तुम्हाला दुःखी, निराश किंवा संतप्त वाटू शकते. तुम्हाला प्रश्न पडू शकतो, "हे माझ्यासोबतच का घडले?"

तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या कुटुंबाशी, विश्वासू मित्राशी किंवा तुमच्या विश्वासातील कोणाशी तरी बोला. तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणून घेणे देखील खूप दिलासादायक आहे. तुम्हाला मदतीची गरज वाटल्यास, मानसिक आरोग्य तज्ञाकडून मदत घेण्याचा विचार करा. ही कधीही लाजिरवाणी गोष्ट नसते. ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता.

या धोरणांचा आपल्या जीवनात समावेश केल्यास, आपण एएसच्या आव्हानासोबत निश्चितपणे यशस्वीपणे आणि आनंदाने जगू शकाल.