तुमची पाठ अचानक आखडते का? चला, पाठीच्या स्नायूंच्या आकुंचनाबद्दल (बॅक स्पाझम) जाणून घेऊया!

तुमच्या पाठीचे स्नायू ओढले जात आहेत किंवा घट्ट होत आहेत असे वाटणारी अचानक, तीव्र वेदना तुम्ही कधी अनुभवली आहे का? कधीकधी ती इतकी तीव्र असू शकते की तुम्ही तुमची दैनंदिन कामेसुद्धा करू शकत नाही. हा एक खूप त्रासदायक अनुभव असू शकतो. याला आपण सामान्यतः 'बॅक स्पाझम' किंवा वैद्यकीय भाषेत 'बॅक स्पाझम्स' म्हणतो. तर आज आपण याबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे बोलणार आहोत.

हा पाठीचा झटका काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पाठीचा स्नायूंचा आकस्मिक झटका म्हणजे तुमच्या पाठीच्या स्नायूंचे अचानक, अनियंत्रितपणे घट्ट होणे किंवा आकुंचन पावणे. हे तुमच्या पायाचा स्नायू फडफडण्यासारखेच आहे, पण यावेळी ते तुमच्या पाठीत होते. जेव्हा हे स्नायू घट्ट होतात, तेव्हा कधीकधी हलक्या वेदनेसारखे वाटू शकते, परंतु बहुतेक वेळा ते असह्य वेदनादायी असू शकते.

आपल्या पाठीच्या स्नायूंचे तीन मुख्य भागांमध्ये विभाजन होते: आंतरिक/खोलवरचे स्नायू, वरवरचे स्नायू आणि मधले स्नायू. यापैकी कोणताही स्नायू आखडू शकतो, परंतु हे बहुतेकदा पाठीच्या खालच्या भागातील स्नायूंमध्ये आढळते. पण लक्षात ठेवा, हे आखडलेले स्नायू पाठीच्या वरच्या भागात, मधल्या भागात किंवा दोन्ही ठिकाणी कुठेही होऊ शकतात.

या पाठदुखी किती प्रमाणात आढळतात?

खरं तर, तुम्हाला वाटतं त्यापेक्षा पाठदुखी अधिक सामान्य आहे. सर्वेक्षणांनुसार, सुमारे ८० टक्के लोकांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी पाठदुखीचा अनुभव येतो. त्यामुळे, पाठदुखी आणि इतर प्रकारचे आजार, जरी वेदनादायक असले तरी, ही एक सामान्य समस्या आहे जी समाजातील अनेक लोकांना जाणवते. तुम्ही एकटे नाही आहात, असे इतरही अनेक लोक आहेत जे या समस्येने त्रस्त आहेत.

ही पाठदुखी कशी सुरू होते?

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार खूप वेगळे असू शकते. कधीकधी याची सुरुवात कोणत्याही पूर्वसूचनेशिवाय, अचानक तीव्र वेदनेने होऊ शकते. कल्पना करा की, तुम्ही तुमचे नेहमीचे काम करत असताना एखाद्या व्यक्तीने तुम्हाला अचानक पकडल्यासारखे वाटते. इतरांसाठी, याची सुरुवात पाठीत हलक्याशा ताणाने किंवा झटक्याने होऊ शकते आणि नंतर हळूहळू त्याचे रूपांतर तीव्र वेदनेत होते. हे वादळापूर्वीच्या मंद झुळकेसारखे आहे.

कोणाला पाठीचे स्नायू आखडण्याची शक्यता जास्त असते?

सर्वसाधारणपणे, काही लोकांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.

• खेळाडू: जे नियमितपणे शारीरिक व्यायाम करतात, विशेषतः पाठीवर ताण देणारे खेळ खेळतात त्यांच्यासाठी.
• जड वस्तू उचलणारे: जे लोक दैनंदिन जीवनात किंवा कामाच्या ठिकाणी वारंवार जड वस्तू उचलतात. जर ते चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलत असतील तर हा धोका आणखी वाढतो.
• पाठीच्या इतर समस्या असलेले लोक: ज्या लोकांना आधीपासूनच पाठीच्या इतर समस्या (उदा. पाठदुखी, स्लिप डिस्क) आहेत, त्यांना देखील हे ताण येण्याची शक्यता जास्त असते.

पाठदुखीचा शरीराच्या इतर भागांवर परिणाम होऊ शकतो का?

हो, कधीकधी पाठीच्या दुखापतीमुळे होणारी वेदना पसरू शकते.ते होऊ शकते. म्हणजेच, जरी वेदना तुमच्या पाठीत सुरू झाली असली तरी, ती तिथून पुढे पसरून तुमच्या पायांमध्ये, नितंबांमध्ये, ढुंगणात इत्यादी ठिकाणी जाणवू शकते. ज्याप्रमाणे झाडाची मुळे फांद्यांपर्यंत पसरतात, त्याचप्रमाणे ही वेदनासुद्धा तुमच्या पाठीतून इतर भागांमध्ये पसरू शकते.

पाठदुखी हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण आहे का?

ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याची अनेक लोकांना भीती वाटते. मान आखडणे हे मल्टिपल स्क्लेरोसिससारख्या आजाराचे लक्षण नाही. तथापि, कधीकधी ही मान आखडणे इतर गंभीर वैद्यकीय समस्यांचे लक्षण देखील असू शकते. उदाहरणार्थ:

• पित्ताशयातील खडे
• अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिससारखे सांध्यांचे दाहक आजार.

त्यामुळे, जर तुम्हाला वारंवार पाठदुखीचा त्रास होत असेल किंवा वेदना तीव्र असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

पाठदुखी हे प्रसूतीचे लक्षण आहे का?

नाही. जेव्हा तुम्ही प्रसूतीची तयारी करत असता, तेव्हा तुम्हाला आकुंचने तुमच्या गर्भाशयात जाणवतात, पाठीच्या स्नायूंमध्ये नाही. तथापि, काही लोकांना प्रसूतीदरम्यान कंबरदुखीचा अनुभव येऊ शकतो, जी एक वेगळी बाब आहे.

पाठीचे हे आकुंचन का होतात? चला, याची काही कारणे पाहूया.

याला कारणीभूत ठरू शकणारी अनेक कारणे आहेत. चला आपण ती एक-एक करून पाहूया:

१. आपल्या स्नायूंचा पुरेसा वापर न करणे

आता बघा, आपण अनेकदा एकाच प्रकारे बसून काम करतो. ऑफिसच्या खुर्चीत किंवा घरी कॉम्प्युटरसमोर. त्यामुळे आपल्या पाठीच्या स्नायूंना योग्य व्यायाम मिळत नाही. जेव्हा त्यांचा योग्य वापर होत नाही, तेव्हा ते हळूहळू कमजोर होतात. हे न वापरता बाजूला ठेवलेल्या यंत्रासारखे आहे. जेव्हा तुम्ही अचानक कामाला लागता तेव्हा समस्या निर्माण होतात. जर कमजोर झालेले स्नायू थोडे जास्तच पिळले गेले, किंवा तुम्ही अचानक जड वस्तू उचलली, तर अशा प्रकारचा ताण येऊ शकतो. चुकीच्या पद्धतीने बसण्याच्या बाबतीतही हेच खरे आहे. जेव्हा पाठीला योग्य आधार मिळत नाही, आणि तुम्ही वाकून बसता तेव्हाही, या स्नायूंवर अनावश्यक दाब येतो. पोटाचे कमजोर स्नायू देखील पाठीवर अतिरिक्त भार टाकतात.

२. तुमच्या स्नायूंचा अतिवापर करणे

आधी सांगितल्याप्रमाणे, स्नायूंचा अतिवापर ही देखील एक समस्या आहे. ही स्थिती अनेकदा खेळाडू आणि वजन उचलणाऱ्यांमध्ये आढळून येते. जेव्हा तुम्ही कठोर परिश्रम करता आणि स्वतःवर अतिरिक्त ताण देता, तेव्हा तुम्हाला स्नायू ताणले जाऊन दुखापत होऊ शकते. स्नायू ताणले जाणे म्हणजे खरे तर स्नायूंच्या तंतूंना झालेले नुकसान होय. यामुळे सूज येते, ज्यामुळे वेदना आणि ताठरपणा येऊ शकतो. हे अगदी एखाद्या रबरबँडला जास्त ताणल्यावर तुटण्यासारखे आहे.

३. आहारासंबंधी समस्या

ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याबद्दल बरेच लोक विचार करत नाहीत. शरीरात पुरेसे पाणी न गेल्याने (निर्जलीकरण) , किंवा आहारात पोटॅशियम आणि कॅल्शियमसारख्या खनिजांची कमतरता असल्यामुळे देखील स्नायू पेटके येऊ शकतात. ही खनिजे स्नायूंच्या कार्यासाठी आवश्यक असतात.

४. मानसिक/भावनिक आरोग्याच्या समस्या

आश्चर्यचकित होऊ नका, तुमच्या स्वतःच्या मानसिक समस्या देखील पाठदुखीचे कारण असू शकतात. अत्यधिक चिंता आणि तणावामुळे तुमचे स्नायू ताठर होऊ शकतात. जेव्हा हे असेच चालू राहते, तेव्हा तुमच्या पाठीचे स्नायू देखील घट्ट होऊ शकतात.

५. अपघात किंवा इजा (आघात)

पाठीच्या कण्याला झालेल्या कोणत्याही अपघातामुळे, जसे की पडणे किंवा गाडीचा अपघात, पाठीच्या कण्यातील स्नायू, हाडे आणि चकत्यांना इजा होऊ शकते, ज्यामुळे या प्रकारचा दाब निर्माण होतो.

महत्त्वाची सूचना: कधीकधी, पाठदुखी हे एखाद्या अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे खालील गोष्टींची जाणीव ठेवणे उचित राहील:

(एपीड्यूरल ॲबसेस) - मणक्याच्या कण्याभोवती तयार होणारी पू भरलेली गाठ

पित्ताशयातील खडे

(स्टिफ पर्सन सिंड्रोम) - एक दुर्मिळ स्थिती ज्यामध्ये स्नायू हळूहळू कडक होतात.

(अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस) - पाठीच्या कण्यातील सांध्यांमध्ये सूज येण्यास कारणीभूत ठरणारा एक आजार.

किडनी स्टोन

* किडनीचा संसर्ग

* ट्यूमर - पाठीच्या कण्याशी संबंधित

याव्यतिरिक्त, खालील परिस्थिती असलेल्या लोकांना पाठीच्या स्नायूंच्या आकुंचनासारखी वेदना जाणवू शकते, परंतु ते पाठीचे खरे आकुंचन असेलच असे नाही:

• मणक्याचा संधिवात
• मणक्यातील चकती सरकणे किंवा हर्निएट होणे (हर्निएटेड डिस्क)
• स्पाइनल स्टेनोसिस
• पाठीच्या कण्याचा बाक: (स्कोलियोसिस) किंवा (लॉर्डोसिस)
• स्पॉन्डिलोलिसिस किंवा स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस - पाठीच्या कण्यातील मणक्यांमधील काही विशिष्ट दोष

तणावामुळे पाठदुखी होऊ शकते का?

हो, नक्कीच होऊ शकते. आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, तणाव आणि चिंतेमुळे शरीरातील स्नायूंमध्ये ताण निर्माण होऊ शकतो. हे असे आहे की जणू आपण नकळतपणे आपले स्नायू घट्ट करत आहोत. जर तुम्हाला नियमितपणे या समस्या येत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आणि गरज भासल्यास थेरपिस्टकडे जाण्यासाठी शिफारस घेणे महत्त्वाचे आहे.

पाठदुखीमुळे छातीत दुखू शकते का?

हा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल, तर ती केवळ पाठीची दुखापत आहे असे समजू नका. जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल, तर तुम्ही निश्चितपणे ताबडतोब आपत्कालीन विभागात (इमर्जन्सी रूममध्ये) जायला हवे. हे हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या एखाद्या गंभीर गोष्टीचे लक्षण असू शकते. पाठीचे दुखणे कधीकधी नितंब आणि पायांपर्यंत पसरू शकते, परंतु ते छातीपर्यंत पसरणे सामान्य नाही.

पाठदुखीची लक्षणे कोणती आहेत?

पाठदुखीच्या वेदना प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळ्या जाणवू शकतात.

• काही लोकांना त्यांच्या पाठीत ताण जाणवू शकतो किंवा मंद वेदना होऊ शकते .
• इतरांना त्यांचे स्नायू फडफडत असल्यासारखे वाटू शकते.
• पण बहुतेक वेळा, हेत्याचे रूपांतर तीव्र आणि वेदनादायक वेदनेत होऊ शकते. कधीकधी ही वेदना इतकी तीव्र असते की ती अशक्त करणारी ठरू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला हालचाल करणेही अशक्य होते.

काळजी घ्या! तुमच्या पाठदुखीसोबत खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा:

मूत्राशय किंवा शौचावरील नियंत्रण गमावणे

हात किंवा पायांमधील स्नायूंचा अशक्तपणा

तुमच्या शरीराच्या एका बाजूला विचित्र संवेदना, बधिरता किंवा अशक्तपणा जाणवणे

संतुलन आणि समन्वय गमावणे

अवयवातील संवेदना नाहीशी होणे

ही एखाद्या गंभीर आजाराची लक्षणे असू शकतात, त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

पाठदुखी किती काळ टिकू शकते?

हे अडथळ्याच्या कारणावर आणि त्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून आहे.

• जर तुम्ही तुमच्या पाठीच्या स्नायूंचा अतिवापर केला आणि त्यामुळे ताठरपणा आला, तर तो काही दिवसांत कमी होऊ शकतो.
• पण जर स्नायू दुखावण्यासारखी समस्या असेल, तर बरे होण्यासाठी काही आठवड्यांपर्यंत वेळ लागू शकतो.

डॉक्टर पाठदुखीचे निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दलही ते तुम्हाला विचारतील. तुम्हाला तुमच्या संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाबद्दलही विचारले जाऊ शकते. तुमच्या पाठीला पूर्वी झालेल्या कोणत्याही अपघातांचा किंवा दुखापतींचा उल्लेख नक्की करा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तुम्ही सांगितलेल्या लक्षणांच्या आधारे डॉक्टर आजाराचे निदान करू शकतात. कधीकधी, पुढील चाचण्यांची आवश्यकता भासू शकते, परंतु याचा निर्णय डॉक्टर घेतील.

डॉक्टर तुम्हाला कोणते प्रश्न विचारू शकतात?

• वेदना कशी जाणवते? ती कोणत्या प्रकारची वेदना आहे? (उदा., तीव्र, जळजळणारी किंवा सुन्न करणारी?)
• नेमकी वेदना कुठे आहे? पाठीच्या वरच्या, मधल्या की खालच्या भागात?
• तुम्हाला कधी लघवी किंवा शौचावर नियंत्रण सुटल्याचा अनुभव आला आहे का?
• हा अडथळा केव्हापासून आहे? तो केव्हापासून येत आहे?
• तुमच्या मानेत ताठरपणा जाणवतो का?
• तुमच्या शरीरात कुठेही बधिरता किंवा संवेदना नाहीशी झाल्यासारखे वाटते का?
• डोक्याला मार लागल्यावर तुमचा तोल जातोय आणि चालायला त्रास होतोय असं तुम्हाला वाटतं का?
• तुम्ही सध्या कोणती औषधे घेत आहात?

अशा प्रश्नांची स्पष्ट उत्तरे दिल्यास डॉक्टरांना अचूक निदान करण्यास खूप मदत होईल.

पाठदुखीवर उपचार कसा करावा?

पूर्वी, पाठदुखी झाल्यास डॉक्टर पूर्ण विश्रांती घेण्याचा सल्ला देत असत. पण आता ती पद्धत वापरण्याची शिफारस केली जात नाही.कारण सतत एकाच जागी राहिल्याने स्नायू आणखी कमजोर होऊ शकतात. त्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार या गोष्टी करू शकता:

• बर्फ/उष्णता:
• पाठदुखीच्या भागावर बर्फाची पिशवी किंवा गरम पाण्याची बाटली/हीटिंग पॅड लावा.
• हे थेट त्वचेवर लावू नका. त्यांना टॉवेल किंवा उशीच्या अभ्रात गुंडाळून सुमारे २०-३० मिनिटे तसेच ठेवा. त्यानंतर २०-३० मिनिटांसाठी काढून टाका आणि पुन्हा लावा.
• सूज कमी करण्यासाठी पहिले दोन-तीन दिवस बर्फ लावणे उत्तम. त्यानंतर, स्नायू मोकळे करण्यासाठी शेक दिला जाऊ शकतो.

• डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे:
• पॅरासिटामॉल (उदा. पॅनाडोल®), आयबुप्रोफेन (उदा. ब्रुफेन®, अॅडविल®, मोट्रिन®) किंवा नॅप्रोक्सेन (उदा. नॅप्रोसिन®, अॅलीव्ह®) यांसारखी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार वापरली जाऊ शकतात. यामुळे वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

• स्नायू शिथिल करणारे औषध:
• कधीकधी तुमचे डॉक्टर स्नायू शिथिल करणारी औषधे (उदा. सायक्लोबेन्झाप्रिन, मेटाक्सालोन, मेथोकार्बामोल) लिहून देऊ शकतात.
• जर तुम्ही ही औषधे घेत असाल, तर ती रात्री (झोपण्यापूर्वी) घेणे उत्तम राहील, कारण त्यामुळे तुम्हाला झोप येऊ शकते. तसेच, ही औषधे घेत असताना गाडी चालवू नका किंवा अवजड यंत्रसामग्री चालवू नका.
• हे औषध सहसा ३ दिवस (७२ तास) किंवा त्यापेक्षा कमी कालावधीसाठी वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. ते सतत वापरण्याची शिफारस केली जात नाही.

• शारीरिक उपचार:
• तुमचे डॉक्टर तुम्हाला फिजिओथेरपिस्टकडे पाठवू शकतात, जे तुम्हाला पाठीचे स्नायू बळकट करण्यासाठी व्यायाम, स्ट्रेचिंग आणि आराम करण्याची तंत्रे शिकवू शकतात. यामुळे दीर्घकाळात पाठीच्या समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

स्नायू शिथिल करणाऱ्या औषधांचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

हो, या औषधांमुळे काही दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. प्रामुख्याने:

• गोंधळ
• झोप

म्हणून हे औषध घेताना, त्यासोबत आलेल्या सूचना काळजीपूर्वक वाचा. ते किती प्रमाणात घ्यायचे, केव्हा घ्यायचे आणि गाडी चालवण्याबद्दल काय सूचना आहेत, हे तपासा.

पाठदुखीवर उपचार न केल्यास काय होते?

कधीकधी पाठदुखी आपोआप बरी होऊ शकते. पण हे वेदनेच्या कारणावर अवलंबून असते. उपचार न केल्यास, वेदना वाढू शकते, अधिक वारंवार होऊ शकते आणि दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा आणू शकते. त्यामुळे तुमच्या स्थितीसाठी सर्वोत्तम उपचार योजनेबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम.

तुम्ही या पाठदुखी कशा टाळू शकता?

पाठदुखी शंभर टक्के टाळता येत नाही. तथापि, तिचा धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो:

• नियमित व्यायाम: विशेषतः तुमच्या पाठीचे आणि पोटाचे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम.
• योग्य शरीरस्थिती: बसताना, उभे राहताना आणि वजन उचलताना आपली पाठ सरळ ठेवा.
• तणाव व्यवस्थापन: ध्यान, योग आणि छंद यांसारख्या उपक्रमांद्वारे तणाव कमी करा.
• जास्त वेळ बसू नका: दर ३० मिनिटांनी किमान एकदा तरी उठा, अंग ताणा आणि थोडा वेळ फिरा.
• वजन उचलताना काळजी घ्या: वजन उचलताना गुडघे वाकवा आणि पाठ सरळ ठेवा. पाठ एकदम वाकवून वजन उचलू नका.

पाठदुखी आपोआप बरी होते का?

हो, कधीकधी असे होऊ शकते. मात्र, ते पुन्हा उद्भवू शकते. त्यामुळे त्याचे कारण शोधून त्यावर उपचार करणे महत्त्वाचे आहे.

मी माझ्या नेहमीच्या कामांना कधी परत सुरुवात करू शकेन?

हे तुमच्या प्रकृतीवरही अवलंबून असेल. बरे होण्यासाठी काही दिवस किंवा काही आठवडे लागू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि तुमच्यासाठी सोयीस्कर अशी बरे होण्याची योजना तयार करा. घाई करू नका, तुमचे शरीर बरे होईपर्यंत धीर धरा.

पाठदुखीसोबत इतर कोणत्या गुंतागुंती उद्भवू शकतात?

हे खरे नाही की या गोष्टी पाठदुखीमुळेच होतात, पण त्या कधीकधी एकत्र घडू शकतात:

इतर वेदना:

• पाठदुखी
• खांदेदुखी
• हात दुखणे
• डोकेदुखी
• हिप वेदना
• नितंब वेदना
• (सायटिका) - पायातून खाली जाणारी नसेची वेदना

कडकपणा:

• मान ताठ होणे
• मणक्याचा ताठरपणा

इतर परिस्थिती:

• पायांची कमजोरी
• वाकलेला पाठीचा कणा
• सुन्नपणा
• मुंग्या येणे

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

पाठदुखी आणि इतर पाठदुखीने त्रस्त राहण्याची गरज नाही. आपल्या लक्षणांबद्दल डॉक्टरांशी बोला आणि योग्य उपचार घ्या.

ही आणीबाणीची परिस्थिती आहे का? अशा वेळी, ९११ वर (किंवा श्रीलंकेतील आपत्कालीन क्रमांकावर) फोन करा:

जर तुम्ही वेदनेमुळे हालचालही करू शकत नसाल.

लक्षात ठेवा, पाठदुखी कधीकधी एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. जर तुम्हाला या लक्षणांसोबत खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास , ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा किंवा आपत्कालीन विभागात जा:

• लघवी किंवा शौचावर नियंत्रण ठेवता न येणे.
• हात किंवा पायांमधील स्नायूंचा अशक्तपणा.
• शरीराच्या एका बाजूला विचित्र संवेदना, बधिरता किंवा अशक्तपणा जाणवणे.
• संतुलन गमावणे, समन्वय कमी होणे.
• हात, पाय किंवा शरीराच्या एखाद्या भागातील संवेदना नाहीशी होणे.

आपत्कालीन विभागात जावे की नाही याबद्दल चिंता करत बसण्याऐवजी, जाऊन तपासणी करून घेणेच चांगले. त्यामुळे, तुम्हाला खात्री पटेल की ही काही गंभीर गोष्ट नाही.

मी माझ्या डॉक्टरला पाठदुखीबद्दल काय विचारावे?

• माझ्यासाठी सर्वात चांगला उपचार कोणता आहे?
• माझ्या पाठदुखीचा अर्थ असा आहे का की मला एखादा गंभीर आजार आहे?
• माझ्या तणावावर मदत मिळवण्यासाठी मी समुपदेशकाला भेटावे का?
• मी स्नायू शिथिल करणारे औषध घेऊन पाहू का?

शेवटी, महत्त्वाचा मुद्दा

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा की , वेदना होत असतानासुद्धा (जर त्या अतिवापरामुळे झाल्या नसतील तर), शक्य तितके सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे. दर ३० मिनिटांनी उठून स्ट्रेचिंग करा. आठवड्यातून किमान तीन दिवस व्यायाम करा. वेदना कमी करण्यासाठी, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे घ्या, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यास स्नायू शिथिल करणारी औषधे घ्या आणि मसाज करून घ्या. तुम्हाला सर्वोत्तम उपचार मिळावेत यासाठी, तुमच्या लक्षणांबद्दल नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तसेच, हे विसरू नका की पाठदुखी कधीकधी एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. त्यासोबत येणाऱ्या इतर लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. विशेषतः जर तुमच्या शरीराच्या एका बाजूला बधिरता/संवेदना कमी झाली असेल, अशक्तपणा जाणवत असेल किंवा शौच/लघवीवर नियंत्रण सुटत असेल, तर ताबडतोब रुग्णालयात जा. घाबरू नका, पण काळजी घ्या. त्वरित वैद्यकीय उपचार घेतल्यास अनेक समस्या टाळता येऊ शकतात.

पाठदुखी , पाठीचा ताठरपणा, स्नायूंचे आकुंचन, पाठदुखी, पाठीचा ताठरपणा, स्नायूदुखी