तुमच्याही पापण्या खाली झुकतात का? (प्टोसिस) चला, या सोप्या व्यायामाबद्दल जाणून घेऊया!

जेव्हा तुम्ही आरशात पाहता, तेव्हा तुमची वरची पापणी थोडी खाली झुकलेली दिसते का? काहींसाठी, ही केवळ एक किरकोळ सौंदर्यात्मक समस्या असते. परंतु इतरांसाठी, या झुकलेल्या पापणीमुळे दृष्टी कमी होणे, डोकेदुखी आणि मानदुखी होऊ शकते. वैद्यकीय भाषेत, या स्थितीला 'प्टोसिस' किंवा 'ब्लेफॅरोप्टोसिस' म्हणतात. जर लहान मुलांना ही स्थिती असेल, तर त्यांची दृष्टी कमी होऊ शकते आणि त्यांना 'अँब्लिओपिया' नावाचा आजार होऊ शकतो, आणि काहीवेळा दीर्घकालीन दृष्टीच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.

सहसा, यावरील मुख्य उपचार म्हणजे प्लास्टिक सर्जरी. विशेषतः जर त्यामुळे तुमच्या दृष्टीला अडथळा येत असेल , तर डॉक्टर त्याचा आधार घेतात. पण तिथे जाण्यापूर्वी, तुमच्या झुकलेल्या पापण्यांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी, किंवा किमान त्यात थोडी सुधारणा करण्यासाठी तुम्ही काही व्यायाम करून पाहू शकता. कोणत्याही व्यायामाप्रमाणे, हळूहळू सुरुवात करणे आणि आपल्या शरीराचे ऐकणे सर्वोत्तम असते.

हे व्यायाम खरोखरच प्रभावी आहेत का?

जरी अलीकडे चेहऱ्याचे व्यायाम हा चर्चेचा विषय बनला असला तरी, पापण्यांचा लोंब कमी करण्यासाठी ते किती प्रभावी आहेत हे तपासणारे वैज्ञानिक अभ्यास फारच कमी आहेत. तथापि, एका उत्साहवर्धक अभ्यासात, सहभागींनी त्यांच्या चेहऱ्याच्या २० पैकी १८ भागांमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाल्याचे सांगितले. मात्र, हे अभ्यास लोकांच्या खूप लहान गटांवर करण्यात आले आहेत. त्यामुळे, चेहऱ्याच्या व्यायामाने पापण्यांमध्ये १००% सुधारणा होते हे वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध करणे अद्याप शक्य नाही.

संशोधकांच्या मते, या सरावांमधून काही परिणाम अपेक्षित असतील, तर त्यासाठी पुरेसा वेळ आणि समर्पण द्यावे लागेल.

लक्षात ठेवा, या व्यायामांचे परिणाम दिसण्यासाठी, तुम्हाला ते आठवड्यातून ६ किंवा ७ दिवस, दररोज सुमारे २०-३० मिनिटे, निष्ठेने करणे आवश्यक आहे.

तर, हे कोणते व्यायाम आहेत जे करता येतात?

चला आता पाहूया की घरी करता येण्यासारखे हे सोपे व्यायाम कोणते आहेत.

१. योगामधील 'त्राटक' व्यायाम (त्राटक योगिक व्यायाम)

त्राटक हा योगासनांचा एक क्रम आहे, जो डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. त्यापैकी एकाला 'बहिरांग' म्हणतात. ते कसे करायचे ते येथे दिले आहे.

या व्यायामामध्ये इतरही अनेक हालचालींचा समावेश करता येतो. या सर्व हालचाली करताना तुम्ही तुमचे डोके सरळ ठेवले पाहिजे.

• वर आणि खाली बघा.
• तुमच्या नाकाच्या टोकाकडे बघा.
• तुमच्या भुवयांच्या मधून शक्य तितके वर पाहण्याचा प्रयत्न करा.
• तुमचे डोळे घड्याळाच्या दिशेने आणि विरुद्ध दिशेने फिरवा.

२. डोळ्यांवर पट्टी बांधणे - विशेषतः लहान मुलांसाठी

डोळ्यावर पट्टी लावणे हा व्यायाम वाटत नसला तरी, झुकलेल्या पापणीच्या डोळ्याला बळकट करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. जन्मजात पापणी गळण्याच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या मुलांसाठी हे विशेष महत्त्वाचे आहे.

एका लहान मुलाच्या फक्त एका डोळ्याची पापणी खाली झुकलेली आहे अशी कल्पना करा. त्या मुलाला आळशी डोळा (अँब्लिओपिया) किंवा तिरळेपणा (स्ट्रॅबिस्मस) यांसारख्या इतर समस्या उद्भवण्याचा उच्च धोका असतो, ज्यामध्ये दोन्ही डोळ्यांची एकाच दिशेची दृष्टी कमी होते.

डॉक्टर सहसा यासाठी शस्त्रक्रिया करण्यापूर्वी मूल ३-५ वर्षांचे होईपर्यंत थांबतात. त्यामुळे त्या काळात, जेव्हा चांगल्या डोळ्यावर पट्टी बांधलेली असते, तेव्हा कमजोर डोळ्याला जास्त काम करावे लागते. यामुळे तो डोळा मजबूत होतो आणि त्या अतिरिक्त समस्या उद्भवण्यापासून प्रतिबंध होऊ शकतो. पूर्वी दिवसातून सुमारे ६ तास डोळ्यावर पट्टी बांधून ठेवण्याची शिफारस केली जात असली तरी, नवीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दिवसातून दोन तास पट्टी बांधून ठेवल्यास देखील हा व्यायाम प्रभावी ठरतो.

व्यायाम करताना या गोष्टींची काळजी घ्या.

हा व्यायाम करताना तुमची सुरक्षितता देखील खूप महत्त्वाची आहे.

• जर तुम्हाला वेदना होत असतील: यापैकी कोणताही व्यायाम करताना तुम्हाला वेदना होत असल्यास, तो करण्याची संख्या कमी करा. किंवा तो करणे ताबडतोब थांबवा .
• योग्य तंत्र: ते योग्यरित्या कसे करायचे हे जाणून घ्या, कारण चेहऱ्याच्या स्नायूंचा चुकीच्या पद्धतीने वापर केल्याने सुरकुत्या प्रत्यक्षात वाढू शकतात.
• जर तुमची शस्त्रक्रिया झाली असेल: जर तुम्ही यापूर्वी फेशियल इंजेक्शन्स किंवा डर्मल फिलर्स यांसारख्या कॉस्मेटिक प्रक्रिया केल्या असतील, तर हा व्यायाम तुमच्यासाठी योग्य नसेल, कारण त्यामुळे फिलर्सचा प्रभाव कमी होऊ शकतो.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.

शेवटी, पापणी खाली पडण्याशी संबंधित काही लक्षणे तुमच्या स्नायू, नसा, मेंदू किंवा डोळ्याशी संबंधित अधिक गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतेही लक्षण आढळल्यास, ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्या.

तुमच्या पापण्या खाली झुकणे ही एक गंभीर वैद्यकीय समस्या आहे असे तुम्हाला वाटत नसले तरी, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे नेहमीच उत्तम असते. वाढत्या वयानुसार तुमची दृष्टी आणि दृष्टीचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही आणखी काय करू शकता, याबद्दल ते तुम्हाला सल्ला देऊ शकतात.