गरोदरपणातील वेदना: घाबरू नका, आपण याबद्दल बोलूया!

तुम्ही गरोदर आहात हे कळल्याच्या आनंदासोबतच, तुमच्या शरीरात होणाऱ्या नवीन बदलांविषयी थोडी उत्सुकता आणि कदाचित थोडी चिंता वाटणे हे स्वाभाविक आहे. बहुतेक वेळा, हा काळ खूप छान जातो आणि एका निरोगी बाळाच्या जन्माने त्याचा सुखांत होतो. पण तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडला असेल की या काळात जाणवणारा त्रास सामान्य आहे की त्यासाठी वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. काळजी करू नका, याचबद्दल आम्ही या लेखात बोलणार आहोत.

तुम्ही गरोदर असल्याचे कळाल्याबरोबर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्त्रीरोगतज्ञाकडे नोंदणी करणे आणि प्रसूतिपूर्व कार्यक्रमात सामील होणे. यामुळे हे सुनिश्चित होईल की तुम्हाला आणि तुमच्या गर्भातील बाळाला योग्य वेळी आवश्यक चाचण्या आणि सल्ला मिळेल. काही समस्या उद्भवल्यास, तुम्हाला त्वरित उपचार मिळू शकतील.

तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असलेली धोक्याची लक्षणे

सामान्य त्रास होत असला तरी, काही लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये . तुम्हाला असे काही आढळल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा किंवा रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.

गर्भधारणेतील सामान्य समस्या आणि उपाय

ठीक आहे, आता आपण अशा सामान्य अस्वस्थता पाहूया ज्यांची काळजी करण्याची गरज नाही, पण त्या थोड्या त्रासदायक ठरू शकतात, आणि त्यांपासून आराम कसा मिळवायचा हे देखील पाहूया.

स्तनातील बदल

गर्भधारणेदरम्यान, तुमचे स्तन मोठे होतात, थोडे घट्ट वाटतात आणि दुखतात. याचे कारण म्हणजे स्तन ग्रंथींचा विकास होत असतो. कधीकधी, निळ्या शिरा दिसू शकतात. तिसऱ्या तिमाहीत, कोलोस्ट्रम नावाचा पिवळसर द्रव बाहेर येऊ शकतो. स्तनाग्रे आणि त्यांच्या सभोवतालचा भाग (अरिओला) देखील मोठे आणि गडद होतात. हे सर्व बाळाला सहजपणे स्तनपान करता यावे यासाठी वातावरण तयार करण्याकरिता असते.

तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी:

• चांगला आधार देणारी आणि सुतीसारख्या नैसर्गिक धाग्यांपासून बनवलेली ब्रा घाला.
• तुमच्या स्तनांचा आकार वाढेल तसे, तुमच्या मापाची ब्रा निवडा.
• जर तुम्हाला दूध गळत असेल, तर तुमच्या ब्रा मध्ये नर्सिंग पॅड्स ठेवा. त्वचेचा संसर्ग टाळण्यासाठी ते वारंवार बदला.

थकवा

गरोदरपणात थकवा जाणवणे सामान्य आहे. याचे कारण असे की, आपले शरीर दुसऱ्या जीवाला आधार देण्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा वापरत असते. कधीकधी, लोहाच्या कमतरतेमुळे, म्हणजेच ॲनिमियामुळे देखील थकवा येऊ शकतो.

तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी:

• शक्य तितकी विश्रांती घ्या. रात्री थोडे लवकर झोपा. दिवसा थोडी डुलकी घ्या.
• दररोज थोडा हलका व्यायाम करा. चालण्यासारखा व्यायाम चांगला असतो.
• तुमच्या डॉक्टरला ॲनिमियाबद्दल सांगा.तुम्हाला तो आजार आहे का हे पाहण्यासाठी रक्त तपासणी करून घ्या.

मळमळ आणि उलट्या (मॉर्निंग सिकनेस)

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत हार्मोनल बदलांमुळे बऱ्याच लोकांना मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होतो. याला 'मॉर्निंग सिकनेस' म्हणतात, पण हे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी होऊ शकते. चौथ्या महिन्यापर्यंत, हे सहसा कमी होते.

मळमळीवर आले हा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय आहे. आल्याचा चहा प्यायल्याने किंवा आल्याची फोड चावल्याने तुम्हाला आराम मिळू शकतो.

तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी:

• सकाळी अंथरुणातून उठण्यापूर्वी, क्रॅकर किंवा टोस्टसारखा एखादा कोरडा पदार्थ खा.
• एकाच वेळी तीन मोठी जेवणे करण्याऐवजी, दर २-३ तासांनी छोटी जेवणे घ्या.
• तेलकट, मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ शक्य तितके कमी करा.
• जर वासामुळे तुम्हाला मळमळ होत असेल, तर खाण्यापूर्वी अन्न थोडे थंड होऊ द्या.
• जर उलट्या जास्त प्रमाणात होत असतील, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे, कारण शरीरातील पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन) होण्याची शक्यता असते.

पाठदुखी

बाळाच्या वाढीबरोबर, शरीराच्या वजनाचे वितरण बदलल्यामुळे आणि हार्मोन्सच्या प्रभावामुळे पाठदुखी होणे सामान्य आहे.

तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी:

• सपाट तळवे असलेले बूट घालू नका. बारीक तळवे असलेले आरामदायी बूट घाला.
• वजन उचलणे टाळा.
• बसताना पाठीला चांगला आधार मिळेल अशी खुर्ची वापरा. ​​पाठीसाठी एक लहान उशी जवळ ठेवा.
• झोपताना डाव्या कुशीवर वळा आणि पायांमध्ये उशी घेऊन झोपा .
• तुमच्या पाठीला दुखत असलेल्या भागावर गरम पाण्याची पिशवी लावल्याने आराम मिळू शकतो.

इतर सामान्य समस्या

• वारंवार लघवी येणे: गर्भाशयाच्या वाढीमुळे मूत्राशयावर दाब येतो, त्यामुळे असे होणे सामान्य आहे. तथापि, लघवी करताना जळजळ किंवा वेदना होत असल्यास, तो मूत्रमार्गाचा संसर्ग असू शकतो. असे असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
• बद्धकोष्ठता: हार्मोन्स आणि तुम्ही घेत असलेल्या लोहाच्या गोळ्यांमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. तंतुमय पदार्थ (फायबर) भरपूर असलेली फळे, भाज्या (पालक, केल) आणि पालेभाज्या खा. दिवसातून किमान ८ ग्लास पाणी प्या.
• मूळव्याध: बद्धकोष्ठता आणि पोटातील दाबामुळे मूळव्याध होऊ शकते. बद्धकोष्ठता नियंत्रणात ठेवणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे .
• सूज: तुमच्या घोट्यांना थोडी सूज येणे सामान्य आहे. तथापि , जर तुमच्या चेहऱ्यावर आणि हातांवर अचानक सूज आली, तर ते प्रीक्लॅम्पसियाचे लक्षण असू शकते, म्हणून ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
• व्हॅरिकोज व्हेन्स: गरोदरपणात पायांमध्ये निळ्या शिरा दिसणे सामान्य आहे. जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहू नका. पाय वर करून आराम करा.
• मनगटातील वेदना:काही लोकांना मनगटाच्या भागात वेदना आणि बधिरता जाणवू शकते. याला 'कार्पल टनेल सिंड्रोम' म्हणतात आणि शरीरात द्रव साचल्यामुळे मज्जातंतूवर दाब आल्याने हे घडते.
• अनिद्रा: जसजसे तुमचे पोट वाढते, तसतसे आरामदायी स्थिती शोधणे कठीण होऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. डाव्या कुशीवर झोपणे आणि शरीराला व पोटाला आधार देण्यासाठी उशांचा वापर करणे यांसारख्या गोष्टी मदत करू शकतात.

लक्षात ठेवा, गरोदरपणात तुम्हाला होणारा कोणताही त्रास, तो कितीही किरकोळ असला तरी, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोलायला घाबरू नका. ते तुम्हाला मदत करण्यासाठीच आहेत.