तुम्ही खूप जास्त कॉफी किंवा चहा पिता का? चला, कॅफीनच्या अतिसेवनाबद्दल जाणून घेऊया!

आज आपण अशा एका विषयावर बोलणार आहोत जो अनेक लोकांसाठी महत्त्वाचा आहे. तुम्हाला माहित आहे का की, आपण दररोज सेवन करत असलेल्या कॉफी, चहा आणि काही शीतपेयांमध्ये आढळणारे कॅफीन, शरीरात अतिरिक्त प्रमाणात गेल्यास गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते? कधीकधी आपण नकळतपणे दिवसाला आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅफीनचे सेवन करतो. तर, चला जाणून घेऊया की हा कॅफीनचा ओव्हरडोज नेमका काय आहे आणि त्याचे परिणाम काय होऊ शकतात.

कॅफीनचा अतिवापर म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कॅफीनची नशा ही एक अशी स्थिती आहे जी तेव्हा उद्भवते जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराच्या क्षमतेपेक्षा जास्त कॅफीनचे एकाच वेळी सेवन करता. डॉक्टर कधीकधी याला 'कॅफीन टॉक्सिसिटी' म्हणतात. वास्तविक पाहता, हा एक प्रकारचा विषबाधाच आहे .

विचार करा, श्रीलंकेत सकाळी एक कप कॉफी आणि दुपारी एक कप चहा पिणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. अमेरिकेसारख्या देशात, असे म्हटले जाते की दहापैकी नऊ लोक दिवसाला कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात कॅफीनचे सेवन करतात. कमी प्रमाणात कॅफीन एक उत्तेजक आहे. म्हणजेच, त्यामुळे आपल्याला जागे, सतर्क आणि उत्साही वाटते.

बहुतेक लोकांना एक कप कॉफी, चहा किंवा सोडा पिण्यात काही अडचण येत नाही. ते सुरक्षित आहे. तथापि, तुमचे शरीर एका वेळी किती कॅफीन घेऊ शकते आणि सहन करू शकते याला एक मर्यादा आहे. जर तुम्ही ती सुरक्षित मर्यादा ओलांडली, तर तुम्हाला विविध लक्षणे जाणवू लागतील आणि त्यामुळे तुमच्या शरीराला हानी देखील पोहोचू शकते.

किती कॅफीन 'जास्त' ठरते?

अमेरिकेच्या अन्न आणि औषध प्रशासनानुसार (FDA), एका प्रौढ व्यक्तीसाठी दररोज ४०० मिलिग्रॅमपर्यंत कॅफीनचे सेवन करणे सुरक्षित आहे. हे प्रमाण साधारणपणे १२-औंसच्या दोन किंवा तीन कप कॉफीइतके आहे.

तथापि, एफडीएने लहान मुलांसाठी कॅफीनची सुरक्षित मात्रा निश्चित केलेली नाही. मात्र, वैद्यकीय तज्ञांच्या मते २ वर्षांखालील मुलांना कॅफीन देणे चांगले नाही . तसेच, लहान मुलांनी आणि किशोरवयीन मुलांनी जास्त प्रमाणात कॅफीन असलेली एनर्जी ड्रिंक्स टाळावीत.

प्रत्येकाच्या शरीरावर कॅफीनचा परिणाम वेगवेगळ्या प्रकारे होतो. काही लोक इतरांपेक्षा कॅफीनचे परिणाम अधिक सहन करू शकतात. तसेच, विशिष्ट वैद्यकीय समस्या असलेले लोक आणि काही विशिष्ट औषधे घेणारे लोक कॅफीनच्या परिणामांप्रति अधिक संवेदनशील असू शकतात.

त्यामुळे, तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या मुलांसाठी दररोज किती कॅफीन योग्य आहे, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम राहील. त्यानंतर ते तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार तुम्हाला विशिष्ट सल्ला देतील.

कॅफीन विषबाधेची लक्षणे कोणती आहेत?

कॅफीनच्या विषबाधेमुळे विविध लक्षणे दिसू शकतात. सुरुवातीला, तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• हृदयाचे ठोके वाढले
• तुमचे हृदय धडधडत असल्यासारखे वाटणे (हृदयाची धडधड)
• डोकेदुखी
• चिंता
• अस्वस्थता, खळबळ
• अति लघवी
• अत्यधिक तहान लागणे (पॉलिडिप्सिया)
• अतिसार
• अनिद्रा

मात्र, जर आजार अधिक गंभीर असेल, तर खालीलप्रमाणे लक्षणे देखील दिसू शकतात:

• श्वास घेण्यास अडचण (श्वास लागणे)
• रक्तदाबात अचानक वाढ (उच्च रक्तदाब)
• स्नायू फडफडणे
• गोंधळ
• मळमळ आणि उलट्या
• झटके

कॅफीन विषबाधा कशामुळे होते?

कॅफीन विषबाधेचे मुख्य कारण म्हणजे कॅफीनचे अतिरिक्त सेवन .

कॅफीन हा काही वनस्पतींमध्ये आढळणारा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे. तसेच, हे एक मानवनिर्मित रसायन आहे जे खाद्यपदार्थ, पेये, औषधे आणि पौष्टिक पूरकांमध्ये मिसळले जाते. कॅफीन असलेले काही सर्वात लोकप्रिय पेय खालीलप्रमाणे आहेत, ज्यांचा तुम्ही कदाचित अंदाज लावला असेल:

• कॉफी
• चहा
• सोडाचे प्रकार
• गरम चॉकलेट
• एनर्जी ड्रिंक्स

याव्यतिरिक्त, उत्पादक इतर अनेक गोष्टींमध्येही कॅफीन मिसळतात (अशा काही गोष्टी ज्यांचा तुम्ही विचारही करणार नाही!), उदाहरणार्थ:

• प्रोटीन बार आणि व्यायामापूर्वी किंवा नंतर खाण्याचे पदार्थ
• खेळ किंवा व्यायामानंतर शरीराला पूर्ववत होण्यास मदत करणारी पेये
• डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे (OTC) जसे की सर्दीची काही औषधे आणि वेदनाशामक औषधे
• तुम्हाला जागे राहण्यास मदत करण्याचा दावा करणारे एनर्जी सप्लिमेंट्स (कॅफीनच्या गोळ्या)
• डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या डाएटच्या गोळ्या किंवा भूक कमी करणाऱ्या गोळ्या
• च्युइंग गम

जेव्हा तुम्ही सप्लिमेंट्ससारख्या औषधांसोबत कॅफीनयुक्त पेये घेता, तेव्हा अनेकदा कॅफीनची विषबाधा होते. तथापि, तुम्ही ते कुठूनही घेतले तरी, जर तुम्ही तुमच्या शरीराच्या क्षमतेपेक्षा जास्त कॅफीनचे सेवन केले, तर तुमचे शरीर त्यावर पुरेशा वेगाने प्रक्रिया करू शकत नाही आणि तुम्हाला विषबाधा होऊ शकते.

कॅफीन विषबाधेचे दुष्परिणाम काय आहेत?

कॅफीनच्या विषबाधेमुळे गंभीर गुंतागुंत होणे दुर्मिळ आहे, परंतु त्यात खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• रक्तातील पोटॅशियमची पातळी कमी होणे (हायपोकॅलेमिया)
• रक्तातील साखरेची उच्च पातळी (हायपरग्लायसेमिया)
• रक्तातील उच्च आम्लता (मेटाबोलिक अॅसिडोसिस)
• किडनीचे नुकसान
• मेंदूला इजा
• हृदयाचे नुकसान

डॉक्टर कॅफीन विषबाधेचे निदान कसे करतात?

डॉक्टर तुमची तपासणी करून आणि न्यूरोलॉजिकल तपासणीसह इतर अनेक चाचण्या करून कॅफीन विषबाधेचे निदान करतील.

ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील, जसे की ती केव्हा सुरू झाली.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्ही कॅफीन असलेले काही प्यायले असेल, खाल्ले असेल किंवा घेतले असेल तर (किती प्रमाणात घेतले यासह) तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.

तुमच्या शरीरात कॅफीन आहे का किंवा युरिक ॲसिडचे प्रमाण जास्त आहे का, हे तपासण्यासाठी तुमचे डॉक्टर रक्ताची तपासणी करतील. युरिक ॲसिड हा एक पदार्थ आहे जो शरीरात कॅफीनचे विघटन झाल्यावर तयार होतो. ते लघवीची तपासणी (युरिनॅलिसिस) देखील करू शकतात. तुमचे हृदय कसे काम करत आहे हे पाहण्यासाठी ते ईकेजी (इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम) किंवा छातीचा एक्स-रे देखील करू शकतात.

कॅफीनच्या विषबाधेवर उपचार कसे केले जातात?

तुमचे डॉक्टर तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराला कॅफीनवर शक्य तितक्या सुरक्षितपणे प्रक्रिया करण्यास मदत करण्यासाठी उपचारांची शिफारस करतील. तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची आवश्यकता आहे, हे तुम्ही किती कॅफीनचे सेवन केले आहे आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होत आहे यावर अवलंबून असेल.

तुम्हाला कोणत्याही विशेष उपचारांची गरज भासणार नाही. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पुरेसे पाणी पिण्याचा आणि शरीरातील बदलांकडे लक्ष देण्याचा सल्ला देऊ शकतात. जर तुम्हाला उपचारांची गरज भासली, तर तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टी वापरू शकतात:

• शरीरातील पाण्याची पातळी पूर्ववत करण्यासाठी शिरेवाटे (IV) दिले जाणारे द्रवपदार्थ.
• रक्तदाब स्थिर ठेवण्यासाठी औषध
• सक्रिय चारकोल शरीराला कॅफीनवर प्रक्रिया करण्यास मदत करतो.
• मूत्रपिंडांना आधार देण्यासाठी डायलिसिस
• हृदयाचे ठोके सामान्य करण्यासाठी डिफिब्रिलेशन

विशिष्ट लक्षणांसाठी इतर औषधे किंवा उपचारांची आवश्यकता असू शकते. काय अपेक्षित आहे, हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.

कॅफीन विषबाधेची लक्षणे किती काळ टिकतात?

कॅफीन विषबाधा किती काळ टिकते हे स्थितीच्या तीव्रतेवर आणि तुम्ही किती कॅफीनचे सेवन केले आहे यावर अवलंबून असते. आपल्या शरीरात कॅफीनचे विघटन होण्यासाठी साधारणपणे तीन ते दहा तास लागतात. तथापि, विषबाधेच्या बाबतीत, यास जास्त वेळ लागू शकतो, कारण जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा कॅफीनचे सेवन करता, तेव्हा तुमचे पोट ते खूप लवकर शोषून घेते.

तुमची लक्षणे किती काळ टिकतील यावर परिणाम करणारे इतरही अनेक घटक आहेत:

• तुमचे वय
• वजन
• तुमच्या शरीराची कॅफीन सहन करण्याची नैसर्गिक क्षमता

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील की काय अपेक्षा करावी, कोणत्या गुंतागुंतीकडे लक्ष द्यावे, तुम्ही नेहमीप्रमाणे खाणेपिणे कधी सुरू करू शकता आणि पुन्हा कॅफीनचे सेवन करणे सुरक्षित आहे की नाही.

कॅफीनच्या विषबाधेमुळे मृत्यू होऊ शकतो का?

हे खूप दुर्मिळ आहे, पण कॅफीनची विषबाधा जीवघेणी ठरू शकते.

जरी तुम्हाला विषबाधा झाली नाही, तरी दीर्घकाळ असुरक्षित प्रमाणात कॅफीनचे सेवन केल्याने तुमच्या हृदयाचे आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे नुकसान होऊ शकते.

कॅफीन विषबाधा टाळता येते का?

कॅफीन विषबाधा टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दररोज फक्त सुरक्षित प्रमाणातच कॅफीनचे सेवन करणे. हे ऐकायला सोपे वाटत असले तरी, अनेक खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये तुमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त कॅफीन असू शकते. म्हणून, खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये कॅफीन आहे की नाही (आणि किती आहे) हे पाहण्यासाठी त्यांच्यावरील पोषण आणि घटक लेबल तपासा.

युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ ॲग्रीकल्चर (USDA) एक डेटाबेस सांभाळते, ज्याद्वारे तुम्ही खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये किती कॅफीन आहे हे शोधू शकता.

मुलांना आणि तरुणांना जास्त कॅफीन सेवनाच्या धोक्यांबद्दल शिक्षित करून, तुमच्या कुटुंबाला सुरक्षित पर्याय निवडण्यास मदत करा. तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलांसाठी किती कॅफीन सुरक्षित आहे, याबद्दल डॉक्टरांशी बोला.

कॅफीन विषबाधेसारखे वाटत असल्यास, वैद्यकीय सल्ला कधी घ्यावा?

जर तुम्हाला कॅफीन विषबाधेची कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील – विशेषतः जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही मोठ्या प्रमाणात कॅफीनचे सेवन केले आहे – तर शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला घ्या. आपत्कालीन कक्षात जा, किंवा 1990 (श्रीलंकेची आपत्कालीन रुग्णवाहिका सेवा) वर कॉल करा.

कॅफीनच्या विषबाधेवर घरी उपचार करण्याचा प्रयत्न कधीही करू नका. विष नियंत्रण केंद्रातील तज्ञ किंवा डॉक्टरांनी तसे करण्यास सांगितले नसल्यास, स्वतः किंवा इतर कोणीही उलट्या करण्याचा प्रयत्न करू नका.

अमेरिकेत, तुम्ही 1.800.222.1222 या क्रमांकावर राष्ट्रीय विष माहिती हेल्पलाइनला देखील कॉल करू शकता. उपचार मिळेपर्यंत काय करावे आणि सुरक्षित कसे राहावे, हे एक तज्ञ तुम्हाला सांगतील.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

• मला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे?
• मला बरे व्हायला किती वेळ लागेल?
• भविष्यात पुन्हा कॅफीनचे सेवन करणे माझ्यासाठी सुरक्षित आहे का?
• मी कोणते खाद्यपदार्थ, पेये, औषधे किंवा पूरक आहार टाळावेत?

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

कॉफी किंवा चहा पिणाऱ्या प्रत्येकाला माहित आहे की त्यामुळे दिवसभर काम करण्यासाठी ऊर्जा मिळते. कॅफीनचे सेवन (अगदी नियमितपणे केले तरीही) पूर्णपणे सुरक्षित असू शकते. तथापि, तुम्ही नकळतपणे दररोज तुमच्या अंदाजापेक्षा जास्त कॅफीनचे सेवन करत असाल. तुम्ही किती कॅफीनचे सेवन करत आहात याबद्दल नेहमी जागरूक रहा आणि तुमच्यासाठी किती कॅफीन सुरक्षित आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

कॅफीन विषबाधा होण्यासाठी सहसा मोठ्या प्रमाणात कॅफीनची आवश्यकता असली तरी, त्यामुळे अनेक गंभीर लक्षणे दिसू शकतात. तुम्हाला कॅफीन विषबाधा झाल्याचा संशय असल्यास, ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या किंवा विष नियंत्रण केंद्राला फोन करा.

कॅफीन , विषबाधा, कॉफी, चहा, एनर्जी ड्रिंक्स, आरोग्य, लक्षणे