तुम्ही अंथरुणात कुशी बदलल्यावर, डोक्यावरील एखादी वस्तू घेण्यासाठी मान वर केल्यावर किंवा अचानक उभे राहिल्यावर, तुमच्याभोवती संपूर्ण खोली गरगरत असल्यासारखे तुम्हाला कधी वाटले आहे का? काही सेकंदांसाठी, हा एक खूप अस्वस्थ करणारा आणि भीतीदायक अनुभव असू शकतो. बरेच लोक याला 'मिनिटांची
चक्कर ' म्हणतात. आज आपण या प्रकारच्या चक्कर येण्याच्या एका सामान्य कारणाबद्दल आणि त्यावरच्या एका अतिशय सोप्या, पण आश्चर्यकारकपणे प्रभावी उपचाराबद्दल बोलणार आहोत.
माझं डोकं अचानक असं का गरगरतंय? बीपीपीव्ही म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे तुमच्या अंतःकर्णातील एका लहान बदलामुळे होते. विचार करा, आपल्या अंतःकर्णात एक अत्यंत संवेदनशील प्रणाली असते जी आपल्या शरीराचा
तोल सांभाळते. या प्रणालीमध्ये कॅल्शियमचे बनलेले लहान स्फटिक असतात. वैद्यकीय भाषेत आपण त्यांना 'ओटोकोनिया' किंवा 'कॅनालिथ्स' म्हणतो. जोपर्यंत ते योग्य जागी असतात, तोपर्यंत कोणतीही समस्या नसते. तथापि, कधीकधी वाढत्या वयामुळे, डोक्याला किरकोळ दुखापत झाल्यामुळे, किंवा कधीकधी कोणत्याही कारणाशिवाय, हे लहान स्फटिक त्यांच्या जागेवरून निसटतात आणि तेथील अर्धवर्तुळाकार नलिकांमध्ये जातात. तेव्हाच समस्या सुरू होते. जेव्हा तुम्ही विशिष्ट स्थितीत तुमचे डोके फिरवता (उदाहरणार्थ, अंथरुणात कुशी बदलताना), तेव्हा हे निसटलेले स्फटिक नलिकेमध्ये पुढे-मागे सरकतात. यामुळे तुमच्या मेंदूला तुम्ही गरगरत असल्याचा चुकीचा संकेत मिळतो. जरी तुम्ही प्रत्यक्षात गरगरत नसलात तरी, तुमच्या मेंदूला तसे वाटते. यालाच आपण
'सौम्य आनुवंशिक स्थितीजन्य चक्कर' (Benign Paroxysmal Positional Vertigo - BPPV) म्हणतो.
'सौम्य' म्हणजे ही एक गंभीर, जीवघेणी स्थिती नाही. 'आकस्मिक' म्हणजे ती सतत होत नाही, तर अचानक येते आणि जाते. 'स्थितीजन्य' म्हणजे ती फक्त डोक्याची स्थिती बदलल्यावरच होते. 'चक्कर' म्हणजे चक्कर येणे. आता तुमच्या लक्षात आले का?
तर यावर उपाय काय आहे? एप्ले मॅन्युव्हर म्हणजे काय?
ठीक आहे, आता तुम्हाला समस्या समजली आहे. मग यावर उपाय काय? तो खूप सोपा आहे. तुम्हाला फक्त ते विस्थापित झालेले मणके त्यांच्या योग्य जागी परत आणायचे आहेत. त्यासाठी आम्ही करत असलेल्या सोप्या, विशिष्ट व्यायामांच्या मालिकेला आम्ही
'कॅनालिथ रिपोझिशनिंग प्रोसिजर' ( CRP ) म्हणतो. यामध्ये आम्ही वापरत असलेल्या सर्वात सामान्य, सुप्रसिद्ध आणि यशस्वी पद्धतींपैकी एक म्हणजे '
एप्ले मॅन्युव्हर' . यामध्ये तुम्ही डोके आणि शरीर एका विशिष्ट पद्धतीने, एका ठराविक क्रमाने वळवता आणि गुरुत्वाकर्षणाचा वापर करून त्या मणक्यांना त्यांच्या योग्य जागी परत पाठवता.
तुम्ही एप्ले मॅन्युव्हर कसे करता?
हे सहसा क्लिनिकमध्ये डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टद्वारे केले जाते. हे योग्य पायऱ्यांचे पालन करून, अत्यंत काळजीपूर्वक करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण प्रक्रियेला साधारणपणे फक्त ५ ते १० मिनिटे लागतात. हे करण्यासाठीच्या पायऱ्या खालील तक्त्यात दर्शविल्या आहेत. (उदाहरणार्थ, समजा तुम्हाला चक्कर तुमच्या उजव्या कानातून येत आहे).
| पायरी | हे कसे करायचे (वर्णन) |
|---|
| पायरी १: बसणे | तपासणीच्या टेबलावर ताठ बसा. डॉक्टर तुमचे डोके ४५ अंशांनी उजवीकडे (प्रभावित कानाच्या दिशेने) वळवतील. |
| पायरी २: पटकन खाली झोपा | आता, त्याच प्रकारे तुमचे डोके उजवीकडे वळवा आणि पटकन पलंगावर झोपा. तुमचे डोके पलंगाच्या पातळीपेक्षा किंचित खाली लटकलेले असावे आणि तुमचे खांदे पलंगाच्या कडेला असावेत. ही स्थिती ३०-६० सेकंद धरून ठेवा. (यावेळी तुम्हाला जास्त चक्कर येऊ शकते, जे सामान्य आहे). |
| पायरी ३: डोके दुसऱ्या बाजूला वळवणे | डोके न उचलता, हळू हळू डोके डावीकडे (९० अंश) वळवा. आता तुमचे डोके डावीकडे ४५ अंश वळलेले असावे. ही स्थिती ३०-६० सेकंद धरून ठेवा. |
| पायरी ४: शरीर फिरवणे | आता डोक्यासकट तुमचे संपूर्ण शरीर डावीकडे वळवा आणि एका बाजूला झुका. आता तुमची नजर जमिनीकडे असायला हवी. या स्थितीत ३०-६० सेकंद रहा. |
| पायरी ५: पुन्हा खाली बसणे | हळूहळू तुमचे पाय पलंगाच्या कडेवरून खाली सोडा आणि पुन्हा सरळ बसा. |
मी हे घरी स्वतः करू शकेन का?
हो, तुम्ही हे करू शकता. पण एका मोठ्या
'पण' सोबत! घरी हे करून पाहण्यापूर्वी,
तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांकडून ते करण्याची योग्य पद्धत किमान एकदा तरी नक्कीच शिकून घेतली पाहिजे. चुकीच्या पद्धतीने केल्यास
मानेच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात किंवा तुमची चक्कर आणखी वाढू शकते . तसेच, तुम्हाला नेमकी कोणत्या कानामुळे चक्कर येत आहे, हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना विचारले पाहिजे. कारण तुम्हाला हा व्यायाम सुरू करताना तुमचे डोके त्या बाजूला वळवावे लागेल. बऱ्याच लोकांना रात्री झोपण्यापूर्वी हे करायला आवडते. याचे कारण असे की, व्यायामानंतर तुम्हाला थोडी चक्कर आली तरी, झोप लागल्यावर ती निघून जाईल.
या पद्धतीचे फायदे आणि धोके कोणते आहेत?
इतर कोणत्याही उपचाराप्रमाणे, याचेही फायदे आणि किरकोळ धोके आहेत.
| फायदे | धोके / गुंतागुंत |
|---|
| खूप सुरक्षित. | व्यायाम करताना चक्कर येण्याचे प्रमाण तात्पुरते वाढणे. |
| कोणत्याही शस्त्रक्रियेची किंवा औषधोपचाराची आवश्यकता नाही (अशस्त्रक्रिया). | मळमळ किंवा उलटी होऊ शकते. |
| अत्यंत यशस्वी (यशाचा दर सुमारे ८०%). | चुकीच्या पद्धतीने केल्यास तुमच्या मानेला इजा होऊ शकते. |
| हे थेट डॉक्टरच्या दवाखान्यातच करता येते. | क्वचितच, क्यूब दुसऱ्या चॅनेलवर जाऊ शकतो. |
| तुम्ही घरी स्वतःहून हे करायला शिकू शकता. | |
मी पुन्हा डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
या गोष्टींबाबत काळजी घ्या.- जर तुम्हाला चक्कर येणे, डोके हलके वाटणे किंवा तोल जाणे यांसारखी लक्षणे सतत जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे. हे बीपीपीव्ही (BPPV) आहे की दुसरे काही, हे शोधून काढणे महत्त्वाचे आहे.
- एप्ले मॅन्युव्हर एकदा किंवा दोनदा करूनही तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास , तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. इतर काही कारणे आहेत का हे पाहण्यासाठी ते आणखी चाचण्या करू शकतात.
- व्यायाम केल्यानंतर, दिवसभरात काही वेळ अचानक मान झुकवणे किंवा अचानक मान हलवणे यासारख्या गोष्टी टाळणे चांगले.
मुख्य संदेश
- बीपीपीव्ही हा चक्कर येण्याचा एक सौम्य प्रकार आहे, जो कानाच्या आतील लहान हाडे जागेवरून सरकल्यामुळे होतो.
- एप्ले मॅन्युव्हर (कॅनालिथ रिपोझिशनिंग प्रोसिजर) ही या क्यूब्सना त्यांच्या योग्य स्थितीत परत आणण्यासाठी एक अत्यंत प्रभावी आणि सोपी व्यायाम मालिका आहे.
- हा उपचार फक्त बीपीपीव्हीसाठीच प्रभावी आहे, त्यामुळे सर्वप्रथम डॉक्टरांकडून या स्थितीचे अचूक निदान करून घेणे आवश्यक आहे.
- घरी हे करण्यापूर्वी, मानेला इजा होऊ नये आणि अचूक परिणाम मिळावेत यासाठी डॉक्टरांकडून योग्य पद्धत नक्की जाणून घ्या.
- उपचारानंतरही लक्षणे कायम राहिल्यास, इतर कारणांची तपासणी करण्यासाठी पुन्हा तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा