संसर्गजन्य रोगांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

आपल्यामध्ये असे काही आजार आहेत जे खूप वेगाने पसरतात, बरोबर? विचार करा की उलट्या आणि जुलाब (पोटदुखी), कांजिण्या, डोळ्यांचे संक्रमण आणि घशाचे संक्रमण यांसारखे आजार एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे किती वेगाने पसरू शकतात. काही आजार, उदाहरणार्थ, इन्फ्लूएंझासारखा ताप, बाहेरून कोणतीही लक्षणे न दाखवणाऱ्या व्यक्तीकडूनही आपल्यापर्यंत पोहोचू शकतो. या संसर्गजन्य आजारांमधील हीच सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे.

हे जंतू वेगवेगळ्या मार्गांनी पसरतात. कोणी बोलताना, खोकताना किंवा शिंकताना हवेत पसरणारे जंतू श्वासावाटे आत घेतल्याने तुम्ही आजारी पडू शकता. कांजिण्या किंवा डोळ्यांच्या बुबुळाचा दाह यांसारखा आजार असलेल्या व्यक्तीला स्पर्श केल्याने तुम्ही आजारी पडू शकता. तसेच, संक्रमित व्यक्तीसोबत लैंगिक संबंध ठेवल्याने किंवा त्यांच्या रक्ताच्या संपर्कात आल्याने हिपॅटायटीस बी सारखे आजार पसरू शकतात.

जंतू सर्वत्र असतात. पण घाबरू नका. आज मी तुम्हाला ५ अतिशय सोप्या आणि सहज करता येण्यासारख्या पायऱ्या शिकवणार आहे, ज्या तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला या सहज पसरणाऱ्या आजारांपासून सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतील.

१. आवश्यक लसीकरण वेळेवर करून घ्या.

आपल्याला प्रत्येक आजार होण्याची गरज नाही. अनेक सामान्य संसर्गजन्य आजारांवर लस उपलब्ध आहे. यामुळे उत्तम संरक्षण मिळते.

म्हणून, तुमचे आणि तुमच्या कुटुंबातील प्रत्येकाचे लसीकरण कार्ड तपासा आणि खात्री करा की तुम्हाला सर्व आवश्यक लसी वेळेवर मिळाल्या आहेत. हे केवळ लहान मुलांनाच नाही, तर प्रौढांनाही लागू होते.

• प्रौढांसाठी: जर तुम्ही घटसर्प/डांग्या खोकल्यासाठीची टीडीएपी (Tdap) बूस्टर लस घेतली नसेल, तर ती घ्या. त्यानंतर, तुम्ही दर १० वर्षांनी घटसर्प/डांग्या खोकल्यासाठीची टीडी (Td) बूस्टर लस घेतली पाहिजे.
• ५० वर्षांवरील व्यक्ती: शिंगल्स नावाच्या आजाराविरुद्ध लसीकरण करून घेणे महत्त्वाचे आहे. हा कांजिण्यांच्या विषाणूमुळे होणारा एक वेदनादायक आणि फोड येणारा आजार आहे.
• ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्ती: न्यूमोनियाच्या दोन्ही लसी घेणे अत्यावश्यक आहे.
• सर्वांसाठी: ६ महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रत्येकाने दरवर्षी इन्फ्लूएंझा (फ्लू) ची लस घेणे हिताचे आहे.

लक्षात ठेवा, आपण जितके जास्त लसीकरण करून घेऊ, तितका आपल्या समाजात रोग पसरण्याचा धोका कमी होईल. याबद्दल अधिक माहितीसाठी तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

२. आपले हात वारंवार स्वच्छ धुवा.

रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र (CDC) म्हणते की हात धुणे ही एक “स्वतःहून घेतलेली लस” आहे. हे खरं आहे. जंतूंचा प्रसार थांबवण्यासाठी आपण करू शकणारी ही सर्वात सोपी आणि प्रभावी गोष्ट आहे. पण ती योग्य पद्धतीने केली पाहिजे.

हे कसे करायचे ते येथे दिले आहे:

१. आपले हात स्वच्छ, वाहत्या पाण्याने (कोमट किंवा थंड) पूर्णपणे ओले करा.

२. साबण लावा आणि दोन्ही हात एकमेकांवर चांगले चोळा. हे किमान २० सेकंद करा. हे साधारणपणे 'हॅपी बर्थडे' हे गाणे दोनदा म्हणण्यासारखेच आहे. साबण बोटांच्या मध्ये, नखांखाली आणि हाताच्या मागच्या भागावर चोळा.

३. त्यानंतर साबण काढून टाकण्यासाठी ते वाहत्या पाण्याने चांगले धुवा.

४. स्वच्छ टॉवेलने पुसून घ्या किंवा हवेत सुकू द्या.

आपण आपले हात नक्की केव्हा धुतले पाहिजेत? याची जाणीव ठेवा.

३. वारंवार स्पर्श होणाऱ्या जागा स्वच्छ ठेवा.

जंतू दाराची कडी आणि टेबलासारख्या कठीण पृष्ठभागांवर काही तास, अगदी काही दिवसही जगू शकतात. म्हणूनच आपण सर्वाधिक स्पर्श करत असलेल्या जागा स्वच्छ ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.

विशेषतः यांसारख्या ठिकाणांबद्दल विचार करा:

• किचन काउंटर आणि सिंक
• पाण्याचा नळ
• दाराचे कुलूप आणि हँडल
• लाईट स्विच
• फोन आणि टीव्ही रिमोट

जर हे भाग नियमितपणे जंतुनाशकाने पुसले तर जंतूंचा प्रसार मोठ्या प्रमाणात नियंत्रणात आणता येतो.

४. खोकताना आणि शिंकताना आपले तोंड आणि नाक झाका.

ही एक अतिशय सोपी, पण अनेकदा दुर्लक्षित केली जाणारी सवय आहे. आपले जंतू इतरांपर्यंत पसरण्यापासून रोखण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

खोकताना किंवा शिंकताना, आपले तोंड आणि नाक रुमालाने झाका. वापरलेला रुमाल ताबडतोब कचरापेटीत टाका आणि आपले हात स्वच्छ धुवा.

जर तुमच्याकडे रुमाल नसेल, तर खोकताना किंवा शिंकताना कोपरात खोका किंवा शिंका. कधीही रुमाल वापरू नका. यामुळे तुम्ही स्पर्श केलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर जंतू पसरतील.

५. वैयक्तिक वस्तू इतरांना देणे टाळा.

हे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. कुटुंबातील सदस्यांसोबतसुद्धा अन्न किंवा पेय वाटून घेऊ नका. म्हणजेच, एकाच कपातून, एकाच ताटातून किंवा एकाच चमच्याने खाणे टाळा.

तसेच, लिप बाम आणि टूथब्रश यांसारख्या वैयक्तिक वस्तू इतरांसोबत कधीही शेअर करू नका. तोंड हे एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे जंतू पसरण्याचे सर्वात जलद माध्यम आहे, त्यामुळे याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही कधीच आजारी पडणार नाही असे आम्ही वचन देऊ शकत नाही. पण, जर तुम्ही या सोप्या आणि मूलभूत सूचनांचे पालन केले, तर तुम्ही आजारी पडण्याचा किंवा इतरांना आजार पसरवण्याचा धोका नक्कीच मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता.