बाळंतपणाचे नियोजन करत आहात का? या गोष्टी नक्की जाणून घ्या (गर्भधारणेपूर्वीची तपासणी सूची)

तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार बाळ जन्माला घालण्याचा विचार करत आहात का? हा आयुष्यातील एक सुंदर निर्णय आहे. पण बाळ जन्माला घालण्यापूर्वी, तुमचे भावी बाळ निरोगीपणे या जगात यावे यासाठी सर्वोत्तम वातावरण निर्माण करणे ही तुमची जबाबदारी आहे. हे म्हणजे एक चांगला, मजबूत पाया घालून एक सुंदर घर बांधण्यासारखे आहे. चला तर मग, गरोदर होण्यापूर्वी तुम्ही स्वतःला कसे तयार केले पाहिजे यावर एक नजर टाकूया. याला तुमची " गर्भधारणेपूर्वीची कामांची यादी" समजा.

सर्वात आधी आपण डॉक्टरला भेटूया, बरोबर?

हो, तुम्हाला माहित आहे की प्रत्येक वेळी गरोदरपणात डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक असते. पण त्याआधी डॉक्टरांना भेटणे खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला आधी बाळ झाले असले तरीही हे करणे चांगले आहे. कारण, तुमच्या काही आरोग्य समस्या (उदाहरणार्थ, मधुमेह, उच्च रक्तदाब) तुमच्या गरोदरपणावर परिणाम करू शकतात. तसेच, अशा परिस्थितीत गरोदर राहिल्याने धोका वाढू शकतो. म्हणून, गरोदर राहण्यापूर्वी या सर्व गोष्टींवर नियंत्रण ठेवणे सर्वोत्तम आहे.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील. यामध्ये तुमच्या कुटुंबात चालत आलेल्या कोणत्याही वैद्यकीय समस्या, तुम्हाला स्वतःला असलेल्या कोणत्याही वैद्यकीय समस्या इत्यादींचा समावेश असतो. याव्यतिरिक्त, तुमच्यापैकी कोणालाही गर्भधारणा करण्याच्या क्षमतेवर किंवा गर्भधारणेवर परिणाम करू शकणारी कोणतीही वैद्यकीय समस्या नाही याची खात्री करण्यासाठी ते काही चाचण्या देखील करू शकतात.

लसींविषयीही जागरूक रहा.

जर तुम्हाला कोणतीही लस घ्यायची असेल, तर ती गरोदर राहण्यापूर्वी घेणे महत्त्वाचे आहे. एमएमआर (गोवर, गालगुंड, रुबेला) आणि कांजिण्या ( व्हॅरिसेला ) यांसारख्या काही लसी गरोदरपणात दिल्या जात नाहीत. त्या बाळासाठी धोकादायक ठरू शकतात. त्यामुळे, यापैकी कोणतीही लस घेतल्यानंतर गर्भधारणेचा प्रयत्न करण्यापूर्वी किमान २८ दिवस थांबावे, असा सल्ला डॉक्टर देतात.

तसेच, डिप्थेरियासाठीच्या टीडीएपी (Tdap) लसीसारख्या काही लसी गरोदरपणात दिल्या जातात. यामुळे बाळाचेही संरक्षण होते. या सर्व गोष्टींबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि त्यांना सर्व समजावून सांगा.

तुम्हाला तुमच्या दातांची आणि हिरड्यांचीही काळजी घेणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला कदाचित याची अपेक्षा नसेल, पण निरोगी तोंडाचे आरोग्य आणि निरोगी गर्भधारणा यांच्यात एक मोठा संबंध आहे. हिरड्यांचे आजार असलेल्या मातांना मुदतपूर्व प्रसूती आणि कमी वजनाच्या बाळाचा जन्म होण्याचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे, तुमच्या तोंडाशी संबंधित कोणत्याही समस्यांवर उपाय करण्यासाठी ताबडतोब दंतवैद्याचा सल्ला घेणे उचित ठरेल.

आता या वाईट सवयी सोडण्याची वेळ आली आहे.

धूम्रपान आणि मद्यपान

तुम्हाला कदाचित आधीच माहित असेल की गरोदरपणात धूम्रपान आणि मद्यपान करणे अजिबात चांगले नाही. या गोष्टींचा बाळाच्या विकासावर थेट परिणाम होतो आणि त्यामुळे बाळाला पुढे जाऊन आरोग्याच्या समस्याही निर्माण होऊ शकतात.

जर तुम्हाला या सवयी मोडण्यात अडचण येत असेल, तर तुम्हाला मदत करू शकणाऱ्या कार्यक्रमांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. लाज बाळगू नका. मदत मागणे हे सामर्थ्य देणारे असते.

कॅफीनबद्दलही विचार करा.

दिवसातून दोन कपांपेक्षा जास्त कॉफी (किंवा २५० मिली पेक्षा जास्त सोडा) प्यायल्याने गर्भधारणा होणे कठीण होऊ शकते आणि गर्भपाताचा धोका वाढू शकतो.आता कॅफीनचे सेवन कमी करण्याचा आणखी एक फायदा आहे. तुम्हाला गरोदरपणाच्या पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये होणारी मळमळ आणि कॅफीनची तीव्र इच्छा यांचा सामना करावा लागणार नाही.

निरोगी आहार आणि वजन नियंत्रण

तुम्ही काय खाता आणि पिता याबद्दल अधिक विचार करा.

जंक फूडपासून दूर राहण्याची हीच सर्वोत्तम वेळ आहे, कारण त्यात कोणतेही पौष्टिक मूल्य नसते आणि ते रिकाम्या कॅलरीजने भरलेले असते. तुमच्या रोजच्या आहारात फळे, भाज्या, कडधान्ये, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिनांचा समावेश नक्की करा. गरोदर राहण्यापूर्वीच निरोगी आहाराची सवय लावल्यास, गर्भधारणेदरम्यान होऊ शकणाऱ्या गर्भावस्थेतील मधुमेहापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासही तुम्हाला खूप मदत होईल.

फॉलिक अॅसिड एक आवश्यक

हिरव्या भाज्या आणि कडधान्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे फॉलिक ॲसिड, बाळाच्या मेंदू आणि पाठीच्या कण्यातील काही विशिष्ट जन्मदोषांचा धोका कमी करते हे शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे.

त्यामुळे, डॉक्टर असा सल्ला देतात की, चांगल्या आहारासोबतच, गरोदर राहण्याच्या ३ महिने आधीपासून फॉलिक ॲसिड असलेले व्हिटॅमिन दररोज घेणे सुरू करावे आणि गरोदरपणाच्या संपूर्ण काळात ते घेणे सुरू ठेवावे. जर तुमच्या मागील गरोदरपणात या प्रकारचा जन्मदोष असलेले बाळ झाले असेल, तर तुमचे डॉक्टर जास्त डोस घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

जास्तीचे वजन कमी करण्यासाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे.

जास्त वजन असण्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान गर्भावस्थेतील मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब (प्रीक्लॅम्पसिया) यांसारख्या गुंतागुंतीचा धोका वाढतो. गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य नाही. म्हणून, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर आताच ती सर्वोत्तम वेळ आहे.

विचार करण्यासारख्या आणखी काही महत्त्वाच्या गोष्टी

• तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा: तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे महत्त्वाचे आहे—ज्यात डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे, डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे, जीवनसत्त्वे आणि अगदी आयुर्वेदिक औषधे यांचाही समावेश आहे. काही औषधांचा तुमच्या बाळावर परिणाम होऊ शकतो.
• समुद्री खाद्यपदार्थ निवडताना काळजी घ्या: तुम्ही ऐकले असेल की गरोदरपणात पारा जास्त असलेले मासे खाणे चांगले नसते. परंतु तुमच्या शरीरातील पारा पूर्णपणे नाहीसा होण्यासाठी एक वर्षापर्यंतचा कालावधी लागू शकतो. त्यामुळे, सध्या टाइलफिश, शार्क आणि इतर पारा जास्त असलेले मासे खाणे टाळा.
• व्यायाम सुरू करा: व्यायामामुळे केवळ निरोगी वजन राखण्यास मदत होत नाही, तर प्रसूतीसाठी आवश्यक असलेली ताकद आणि लवचिकता मिळण्यासही मदत होते.
• तुमच्या आयुष्यातील बदलासाठी स्वतःला मानसिकरित्या तयार करा:बाळ झाल्यावर तुमच्या आयुष्यातील सर्व काही बदलेल. तुमची नोकरी, तुमची आर्थिक परिस्थिती, तुमच्या जोडीदारासोबतचे नाते, या सर्वांवर परिणाम होईल. या सगळ्याचा विचार करण्यासाठी नऊ महिने हा खूप कमी कालावधी आहे. त्यामुळे, तुमच्या जोडीदारासोबत बसा आणि या गोष्टींवर बोला. गरज वाटल्यास तुम्ही सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशीही बोलू शकता.