दररोज प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे योग्य आहे का? चला खात्री करून घेऊया.

कल्पना करा की तुमच्या एका मैत्रिणीला बाळ होणार आहे. डॉक्टरांनी तिला एक विशेष व्हिटॅमिन दिले आहे. ते घेतल्यावर तिची त्वचा उजळ झाली आहे आणि तिचे केस अधिक निरोगी झाले आहेत. तुम्हाला वाटेल, “अरे व्वा... हे व्हिटॅमिन खूपच चांगले दिसते आहे. जर ते गर्भवती महिलांसाठी इतके चांगले असेल, तर मी सुद्धा ते घेतले पाहिजे. मी सुद्धा ते घेऊ शकत नाही का?” असा विचार अनेक लोक करतात. पण गर्भवती महिलांना दिले जाणारे, ‘प्रिनेटल व्हिटॅमिन्स’ (prenatal vitamins) म्हणून ओळखले जाणारे हे विशेष व्हिटॅमिन्स सामान्य व्यक्तीसाठी वापरणे खरोखरच चांगले आहे का? चला याबद्दल सविस्तर चर्चा करूया.

ही प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे काय आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, ह्या सामान्य मल्टीव्हिटॅमिन गोळ्या नाहीत. गरोदरपणात आई आणि वाढणाऱ्या बाळाच्या वाढलेल्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी त्या खास तयार केल्या आहेत. हे एखाद्या विशेष मोहिमेवर जाणाऱ्या व्यक्तीला दिलेल्या विशेष उपकरणांच्या संचासारखे आहे.

हे व्हिटॅमिन प्रामुख्याने कोणासाठी शिफारस केले जाते ते पाहूया:

• गर्भवती मातांसाठी: गर्भाशयातील बाळाच्या निरोगी विकासासाठी आवश्यक असलेले अतिरिक्त पोषण द्या.
• गर्भवती महिलांसाठी: गर्भधारणेचा प्रयत्न सुरू केल्यापासून यांचा वापर केल्याने, गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या आठवड्यांमध्ये बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.
• स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी: यामुळे प्रसूतीनंतर मातेच्या शरीराला पूर्ववत होण्यास मदत होते आणि दुधाद्वारे बाळाला आवश्यक पोषण मिळते.

हे सामान्य मल्टीव्हिटॅमिनपेक्षा कसे वेगळे आहेत?

"सर्व जीवनसत्त्वे सारखीच असतात" असा विचार करू नका. प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे आणि सामान्य मल्टीव्हिटॅमिन्समध्ये मोठा फरक असतो. म्हणजेच, या विशेष जीवनसत्त्वामध्ये काही पोषक घटक खूप जास्त प्रमाणात असतात.

फॉलिक अॅसिडचे विशेष महत्त्व

बहुतेक वेळा, स्त्रीला काही आठवड्यांनंतरच आपण गर्भवती आहोत हे कळते. परंतु, बाळाचा मेंदू आणि मणका तयार करणारी न्यूरल ट्यूब, गर्भधारणेच्या पहिल्या ४ आठवड्यांतच विकसित होते. हे तुम्हाला तुम्ही गर्भवती आहात हे कळण्यापूर्वीच घडते. म्हणूनच, जेव्हा तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करू लागता, तेव्हापासूनच फॉलिक ॲसिड सुरू करण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. प्रसवपूर्व व्हिटॅमिनमध्ये याचा उच्च डोस असतो, त्यामुळे तुमचे बाळ सुरक्षित राहते.

मग जर सगळ्यांनी हे प्यायले तर काय होईल? काही धोका आहे का?

हो, नक्कीच धोका आहे. येथे समजून घेण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, "कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक चांगला नसतो." व्हिटॅमिन्सच्या बाबतीतही हे सामान्य आहे. जर एखादी गर्भवती नसलेली व्यक्ती प्रसवपूर्व व्हिटॅमिन्सचा वापर सुरू ठेवेल, तर अनेक गोष्टी घडू शकतात.

१. जीवनसत्त्वांची विषबाधा : काही जीवनसत्त्वे, विशेषतः मेदात विरघळणारी जीवनसत्त्वे ए , डी, ई आणि के, शरीरात साठवली जातात. प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वांमध्ये ही जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात आढळत असल्यामुळे, ती शरीरात अनावश्यकपणे साठू शकतात आणि दीर्घकाळ वापरल्यास विषारी बनू शकतात.

• व्हिटॅमिन ए: याच्या अतिसेवनामुळे यकृताचे नुकसान, मळमळ, उलटी आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
• व्हिटॅमिन डी: याचे अतिरिक्त सेवन केल्यास रक्तातील कॅल्शियमची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे किडनीचे नुकसान होते आणि किडनी स्टोन तयार होतात.

२.लोहाचे प्रमाण वाढणे: गर्भवती नसलेल्या व्यक्तीला साधारणपणे ठराविक प्रमाणात लोहाची गरज असते. जर तुम्ही प्रसवपूर्व व्हिटॅमिनमध्ये (prenatal vitamin) आढळणाऱ्या लोहाचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे सुरू ठेवले, तर त्यामुळे शरीरात लोहाचे प्रमाण वाढू शकते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, मळमळ आणि पोटदुखी यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, यामुळे यकृतासारख्या अवयवांनाही नुकसान पोहोचू शकते.

तर मला आवश्यक असलेले पोषण मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

जर तुम्ही गर्भवती नसाल, गरोदर नसाल किंवा स्तनपान करत नसाल, तर प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे तुमच्यासाठी नाहीत. तुम्हाला आवश्यक असलेले पोषण मिळवण्याचे हे सर्वोत्तम आणि सर्वात सुरक्षित मार्ग आहेत.

• संतुलित आहार : ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. शक्य तितक्या रंगीबेरंगी भाज्या, फळे, कडधान्ये, तृणधान्ये, मांस, मासे, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश असलेला विविध प्रकारचा आहार घ्या. आपल्याला आवश्यक असलेले पोषण निसर्गातून मिळवणे सर्वोत्तम आहे.
• वयानुसार योग्य मल्टिव्हिटॅमिन: जर तुम्हाला तुमच्या आहारात पोषक तत्वांची कमतरता जाणवत असेल किंवा तुमच्या डॉक्टरांनी तसे सुचवले असेल, तर तुम्ही तुमच्या वयोगटासाठी आणि गरजांसाठी योग्य असलेले सर्वसाधारण मल्टिव्हिटॅमिन वापरू शकता.
• तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुमच्यामध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता आहे की नाही आणि तुम्हाला सप्लिमेंटची गरज आहे की नाही, हे तुम्ही नव्हे, तर तुमच्या डॉक्टरांनी ठरवले पाहिजे. तुम्हाला कदाचित संपूर्ण मल्टीव्हिटॅमिनची गरज नसेल, तर फक्त व्हिटॅमिन डी किंवा लोहासारख्या विशिष्ट पोषक तत्त्वाची गरज असेल. म्हणून, कोणतेही व्हिटॅमिन सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे, आवश्यक असल्यास रक्त तपासणी करून घेणे आणि तुम्हाला त्याची खरोखर गरज आहे का, हे विचारणे शहाणपणाचे आहे.

प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे, फॉलिक ॲसिड, लोह, गर्भधारणा, पोषण, महिलांचे आरोग्य