कोविड-१९ पासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे? नक्की काय करायचे ते जाणून घेऊया! (कोविड-१९ प्रतिबंध)

तुम्हाला वाटत असेल की कोविड-१९ महामारी संपली आहे. पण सत्य हे आहे की, हा विषाणू अजूनही आपल्यामध्ये पसरत आहे. तुम्ही विचार करत असाल, "आजकाल मला जो खोकला आणि ताप आहे तो कोविड-१९ आहे की नाही हे मला माहित नाही." बहुतेक लोक काही आठवड्यांत या आजारातून बरे होतात. पण काहींमध्ये, लक्षणे आठवडे किंवा महिने टिकू शकतात. म्हणूनच याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

कोविड व्हायला किती वेळ लागतो? तुम्ही किती वेळात दुसऱ्या व्यक्तीला संसर्गित करू शकता?

सहसा, सौम्य लक्षणे असलेली व्यक्ती सुमारे दोन आठवड्यांत बरी होते. तथापि, काही लोकांसाठी, विशेषतः ज्यांना इतर आजार आहेत, त्यांना यापेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्ही कोणत्या कालावधीत दुसऱ्या व्यक्तीला या आजाराची लागण करू शकता, याची जाणीव असणे.

• लक्षणे दिसण्याच्या दोन दिवस आधीपासूनच तुम्ही इतरांना विषाणूचा प्रसार करू शकता.
• लक्षणे दिसू लागल्याच्या पहिल्या काही दिवसांत विषाणूचा सर्वाधिक प्रसार होतो.
• कल्पना करा, काही लोकांना कोणतीही लक्षणे न दिसता कोविड-१९ झालेला असू शकतो. तरीही ते इतरांना विषाणूचा प्रसार करू शकतात. याला आपण लक्षणविरहित प्रसार म्हणतो.

सीडीसी (सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशन) नुसार, ताप असताना इतरांपासून स्वतःला वेगळे ठेवणे सर्वोत्तम आहे. ताप कमी करणारी औषधे न घेता २४ तासांनंतर तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या कामांना परत येऊ शकता. तथापि, इतरांचे संरक्षण करण्यासाठी पुढील ५ दिवस मास्क घालणे आणि सामाजिक अंतर राखणे महत्त्वाचे आहे.

हा विषाणू नेमका कसा पसरतो?

कोविड-१९ ला कारणीभूत ठरणारा विषाणू प्रामुख्याने एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे पसरतो. असे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. ते कोणते आहेत ते पाहूया.

चला, हवेतून होणाऱ्या संसर्गाबद्दलही जाणून घेऊया.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, विषाणू हवेत ३ तासांपर्यंत राहू शकतो. याचा अर्थ असा की, जर तुम्ही एखाद्या संक्रमित व्यक्तीने बाहेर टाकलेली हवा श्वासावाटे आत घेतली, तर तो विषाणू तुमच्या फुफ्फुसात प्रवेश करू शकतो. गर्दीच्या, हवेशीर नसलेल्या आणि बंदिस्त जागांमध्ये हा धोका विशेषतः जास्त असतो.

लक्षणे आणि 'लाँग कोविड' स्थिती

कोविड-१९ ची लक्षणे काही आठवड्यांपासून ते काही महिन्यांपर्यंत टिकू शकतात. हे तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर , तुम्हाला असलेल्या इतर आजारांवर आणि संसर्गाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते.

• सौम्य संसर्ग: सहसा, खोकला आणि घसादुखी यांसारखी श्वसनमार्गाच्या वरच्या भागाची लक्षणे दिसतात. साधारणपणे २ आठवड्यांत यात सुधारणा होते.
• वास आणि चव जाणे: हे लक्षण काही लोकांमध्ये दोन आठवड्यांपासून ते सुमारे तीन महिन्यांपर्यंत टिकू शकते.
• गंभीर संसर्ग: फुफ्फुसांवर परिणाम करणारी लक्षणे जास्त काळ, कदाचित २-३ महिनेसुद्धा टिकू शकतात.

हा लाँग कोविड काय आहे?

काही लोकांना कोविड-१९ मधून बरे झाल्यानंतरही महिनोनमहिने लक्षणे जाणवत राहतात. उदाहरणार्थ, त्यांना थकवा, श्वास घेण्यास त्रास, सांधेदुखी, छातीत दुखणे आणि स्मरणशक्ती व एकाग्रतेच्या समस्या जाणवू शकतात. यालाच आपण 'लाँग कोविड' म्हणतो. जर तुम्हाला ही दीर्घकाळ टिकणारी लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.

आपण यापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो? (प्रतिबंधात्मक उपाय)

कोविड-१९ पासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यांचे योग्यरित्या पालन करणे.

• लसीकरण करून घ्या: कोविड-१९ लसी आणि बूस्टर डोस अद्ययावत करून घ्या. लसीकरणामुळे तुम्हाला हा आजार होण्यापासून पूर्णपणे प्रतिबंध होऊ शकत नसला तरी, त्यामुळे गंभीर आजार, रुग्णालयात दाखल होणे आणि मृत्यू यांपासून सर्वाधिक संरक्षण मिळते.
• चांगली स्वच्छता: आपले हात नियमितपणे साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवा. किंवा किमान ६०% अल्कोहोल असलेले हँड सॅनिटायझर वापरा.
• चेहऱ्याला स्पर्श करणे टाळा: डोळे, नाक आणि तोंड यांना स्पर्श करणे टाळा.
• मास्क घाला: चेहऱ्यावर मास्क घातल्याने उत्तम संरक्षण मिळते, विशेषतः गर्दीच्या ठिकाणी, सार्वजनिक वाहतुकीमध्ये आणि हवेशीर नसलेल्या बंद जागांमध्ये.
• सामाजिक अंतर राखा: इतरांपासून, विशेषतः खोकणाऱ्या किंवा शिंकणाऱ्या व्यक्तींपासून किमान ६ फूट अंतर ठेवा.
• चांगले वायुवीजन: तुमच्या खोल्यांमध्ये चांगले वायुवीजन होण्यासाठी खिडक्या उघडा. शक्य असल्यास पंख्यांचा वापर करा. जर तुम्ही एअर प्युरिफायर वापरत असाल, तर ``(HEPA)`` फिल्टर असलेले सर्वोत्तम आहेत.
• आजारी असल्यास घरीच थांबा: तुम्हाला आजारी वाटत असल्यास, इतरांच्या संरक्षणासाठी घरीच थांबा.
• पृष्ठभागांची स्वच्छता: वारंवार स्पर्श केल्या जाणाऱ्या वस्तू (दरवाजाची कडी, लाईटची बटणे, टेलिफोन) नियमितपणे जंतुनाशकाने स्वच्छ करा.

विशेष धोका असलेल्या लोकांना काय माहित असणे आवश्यक आहे

जरी कोणालाही कोविड-१९ होऊ शकतो, तरी काही लोकांना गंभीर आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. यामध्ये खालील लोकांचा समावेश आहे:

• ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक
• मधुमेह, हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि दमा यांसारखे दीर्घकालीन आजार असलेल्या व्यक्ती
• कर्करोग किंवा इतर कारणांमुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत झालेले लोक
• तीव्र लठ्ठपणा असलेले लोक (बीएमआय ४० पेक्षा जास्त)
• गर्भवती माता

जर तुम्ही या श्रेणीत मोडत असाल, तर वर नमूद केलेल्या सुरक्षा उपायांबाबत अधिक काळजी घ्या .तसे असायला हवे. तसेच, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच औषध घ्या. तुम्हाला काही त्रास जाणवल्यास किंवा तुम्हाला आजार झाल्याचा संशय आल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब फोन करा.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला कोविड-१९ ची लक्षणे दिसत असतील आणि तुम्ही वर नमूद केलेल्या जोखमीच्या गटांपैकी एक असाल, तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या. लक्षणे दिसू लागल्याच्या पहिल्या काही दिवसांत अँटीव्हायरल औषधांनी (पॅक्सलोविड, रेमडेसिव्हिर) उपचार केल्यास आजार गंभीर होण्यापासून रोखता येतो.

अशा परिस्थितीत घरी थांबू नका. त्वरित वैद्यकीय मदत घेतल्यास जीव वाचू शकतो.