कोविड-१९ पासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे: एक सर्वसमावेशक मार्गदर्शक (कोविड-१९ प्रतिबंध)

तुम्हाला कदाचित वाटत असेल की कोविड-१९ महामारी आता भूतकाळातील गोष्ट झाली आहे. पण सत्य हे आहे की, हा विषाणू अजूनही आपल्यामध्ये पसरत आहे. कदाचित तुम्हाला असा प्रश्न पडला असेल, “हा खोकला किंवा ताप खरंच कोविड-१९ असू शकतो का?” बहुतेक लोकांमध्ये, लक्षणे काही आठवड्यांत नाहीशी होतात, परंतु इतरांमध्ये ती महिनोनमहिने टिकून राहू शकतात. तुमच्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी सुजाण असणे अत्यावश्यक आहे.

कोविड किती काळ टिकतो? तुमच्यापासून संसर्ग कधी होऊ शकतो?

सौम्य लक्षणे असलेले बहुतेक रुग्ण दोन आठवड्यांत बरे होतात. तथापि, काहींना—विशेषतः ज्यांना आधीपासूनच आरोग्याच्या समस्या आहेत—बरे होण्याच्या प्रक्रियेस बराच जास्त वेळ लागू शकतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्याकडून संसर्ग होण्याचा कालावधी समजून घेणे.

• लक्षणे दिसण्याच्या दोन दिवस आधीपासूनच तुमच्यापासून संसर्ग पसरू शकतो .
• लक्षणे दिसू लागल्याच्या पहिल्या काही दिवसांत, तुमच्याकडून संसर्ग पसरण्याचा धोका सर्वाधिक असतो.
• लक्षात ठेवा, काही लोक कोणतीही लक्षणे न दाखवताही विषाणूचे वाहक असू शकतात आणि त्याचा प्रसार करू शकतात. याला लक्षणविरहित प्रसार असे म्हणतात.

CDC च्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, आजारी असल्यास स्वतःला विलगीकरणात ठेवणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. ताप कमी करणारी औषधे न घेता, तुमचा ताप पूर्णपणे उतरल्यानंतर २४ तासांनी तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या कामाला परत येऊ शकता. तरीही, तुमच्या सभोवतालच्या लोकांचे संरक्षण करण्यासाठी पुढील ५ दिवस मास्क घालण्याची आणि सामाजिक अंतर राखण्याची शिफारस केली जाते.

हा विषाणू नेमका कसा पसरतो?

कोविड-१९ ला कारणीभूत ठरणारा विषाणू प्रामुख्याने एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे पसरतो. चला, प्रसाराचे मुख्य मार्ग पाहूया.

हवेतून होणारे संक्रमण समजून घेणे

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, विषाणू हवेत ३ तासांपर्यंत तरंगत राहू शकतो. याचा अर्थ असा की, जर तुम्ही अशा ठिकाणी गेलात जिथे नुकतीच एखादी संक्रमित व्यक्ती श्वास घेत होती, तर तुम्ही विषाणूचे कण श्वासावाटे आत घेऊ शकता. गर्दीच्या आणि हवेशीर नसलेल्या बंद जागांमध्ये हा धोका सर्वाधिक असतो.

लक्षणे आणि 'लाँग कोविड'

तुमची रोगप्रतिकारशक्ती , आधीपासून असलेले आरोग्यविषयक आजार आणि संसर्गाची तीव्रता यावर अवलंबून, कोविड-१९ ची लक्षणे काही आठवड्यांपासून ते अनेक महिन्यांपर्यंत टिकू शकतात.

• सौम्य संसर्ग: यामध्ये सामान्यतः खोकला किंवा घसादुखी यांसारखी श्वसनमार्गाच्या वरच्या भागाची लक्षणे दिसतात. ही लक्षणे साधारणपणे २ आठवड्यांत बरी होतात.
• चव/वास जाणे: हे लक्षण काहींमध्ये २ आठवड्यांपासून ते ३ महिन्यांपर्यंत जास्त काळ टिकू शकते.
• गंभीर संसर्ग: फुफ्फुसांवर परिणाम करणारी लक्षणे दीर्घकाळ टिकू शकतात, कधीकधी २-३ महिने.

लाँग कोविड म्हणजे काय?

काहींमध्ये, सुरुवातीचा संसर्ग बरा झाल्यानंतरही विविध लक्षणे महिनोनमहिने टिकून राहतात. तीव्र थकवा, श्वास घेण्यास त्रास होणे, सांधेदुखी, छातीत अस्वस्थता आणि स्मरणशक्ती कमी होणे किंवा स्मृतीभ्रंश ही काही सामान्य लक्षणे आहेत. याला 'लाँग कोविड' म्हणून ओळखले जाते. जर तुम्हाला दीर्घकाळ लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आपण सुरक्षित कसे राहू शकतो? (प्रतिबंधात्मक उपाय)

तुम्ही कोविड-१९ पासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी अनेक उपाय करू शकता. सातत्य महत्त्वाचे आहे.

• लसीकरण करून घ्या: तुमच्या कोविड-१९ लसी आणि बूस्टर डोस वेळेवर घ्या. लसींमुळे संसर्ग पूर्णपणे टाळता येत नसला तरी, गंभीर आजार, रुग्णालयात दाखल होणे आणि मृत्यू टाळण्यासाठी त्या अत्यंत प्रभावी आहेत.
• स्वच्छतेचे महत्त्व: आपले हात साबण आणि पाण्याने वारंवार धुवा. साबण उपलब्ध नसल्यास, किमान ६०% अल्कोहोल असलेले हँड सॅनिटायझर वापरा.
• चेहऱ्याला स्पर्श करणे टाळा: न धुतलेल्या हातांनी डोळे, नाक किंवा तोंडाला स्पर्श करण्याचा मोह टाळा.
• मास्क वापरा: गर्दीच्या, सार्वजनिक किंवा हवेशीर नसलेल्या बंद जागांमध्ये मास्क वापरल्याने लक्षणीय संरक्षण मिळते.
• सामाजिक अंतराचे पालन करा: इतरांपासून, विशेषतः ज्यांना खोकला किंवा शिंका येणे यांसारखी लक्षणे दिसत आहेत, त्यांच्यापासून किमान ६ फूट अंतर ठेवा.
• हवा खेळती ठेवा: ताजी हवा खेळती राहण्यासाठी खिडक्या उघड्या ठेवा. शक्य असल्यास पंख्यांचा वापर करा आणि HEPA फिल्टर असलेले एअर प्युरिफायर वापरण्याचा विचार करा.
• आजारी असल्यास घरीच थांबा: जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल, तर तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांचे संरक्षण करण्यासाठी घरीच थांबा.
• पृष्ठभाग स्वच्छ ठेवा: दाराची कडी, लाईटची बटणे आणि तुमचा फोन यांसारख्या वारंवार स्पर्श होणाऱ्या जागा नियमितपणे स्वच्छ आणि निर्जंतुक करा.

उच्च जोखमीच्या व्यक्तींसाठी महत्त्वाचा सल्ला

जरी कोणालाही कोविड-१९ ची लागण होऊ शकते, तरी काही विशिष्ट गटांना गंभीर आजाराचा धोका जास्त असतो:

• ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्ती
• मधुमेह, हृदयरोग, उच्च रक्तदाब किंवा दमा यांसारखे दीर्घकालीन आजार असलेल्या व्यक्ती
• ज्या व्यक्तींमध्येकर्करोग किंवा इतर वैद्यकीय घटकांमुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे
• तीव्र लठ्ठपणा असलेल्या व्यक्ती (बीएमआय ४० किंवा त्याहून अधिक)
• गर्भवती व्यक्ती

जर तुम्ही या श्रेणींमध्ये मोडत असाल, तर कृपया सुरक्षिततेच्या खबरदारीबाबत अधिक दक्ष राहा. याव्यतिरिक्त, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचार योजनेचे काटेकोरपणे पालन करा. तुम्हाला संसर्ग झाल्याचा संशय आल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला कोविड-१९ ची लक्षणे असतील आणि तुम्ही उच्च जोखमीच्या गटात मोडत असाल, तर त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या. विषाणूरोधक औषधांनी (जसे की पॅक्सलोविड किंवा रेमडेसिव्हिर) लवकर उपचार केल्यास, आजार गंभीर होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील तर घरी थांबू नका. तात्काळ आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घेतल्यास जीव वाचू शकतो.

कोविड-१९, कोरोना, विषाणू, संरक्षण, लक्षणे, प्रसार, लस, लाँग कोविड, निरोगी लंका