आज आपण सायबरफोबिया, म्हणजेच संगणकाच्या भीतीबद्दल बोलणार आहोत का?

तुम्हालाही संगणक पाहिल्यावर किंवा तो वापरण्याचा विचार केल्यावर एक प्रचंड ओझे आणि अनाकलनीय भीती वाटते का? कदाचित ऑफिस किंवा शाळेत संगणक वापरायला जातानाही तुम्हाला तीव्र अनिच्छा आणि भीती वाटत असेल. ही केवळ एक छोटी गोष्ट नाही, तर ही एक वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त स्थिती आहे. म्हणून आज आपण सायबरफोबिया नावाच्या या गोष्टीबद्दल थोडे अधिक सखोलपणे बोलूया, ठीक आहे?

ही सायबरफोबिया काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सायबरफोबिया म्हणजे संगणकाची एक तीव्र, असामान्य भीती. ही भीती असलेल्या व्यक्तीला केवळ संगणक वापरतानाच अस्वस्थ वाटत नाही, तर जिथे संगणक आहे अशा ठिकाणीही खूप अस्वस्थ आणि भयभीत वाटते. कल्पना करा, जर तुमच्या एखाद्या मित्राला किंवा मैत्रिणीला अशी भीती वाटत असेल, तर केवळ तिथे संगणक आहे म्हणून ती ऑफिस, शाळा किंवा ग्रंथालयात जाणेही टाळू शकते.

डॉक्टर कधीकधी याला 'लॉजिझोमेकॅनोफोबिया' म्हणतात. हा एक थोडा गुंतागुंतीचा शब्द आहे आणि सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ 'शब्द' आणि 'यंत्रे' यांची भीती असा होतो. पण आपण ज्याबद्दल बोलत आहोत ती 'सायबरफोबिया' आहे, जी संज्ञा अनेकदा संगणकाच्या भीतीचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जाते.

या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांना केवळ संगणक वापरण्याबद्दलच नव्हे, तर इंटरनेट वापरण्याबद्दलही प्रचंड चिंता आणि भीती वाटू शकते. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, हे लोक संगणक वापरणे पूर्णपणे सोडून देऊ शकतात. आज आपण वापरत असलेले स्मार्टफोन हे खरे तर लहान संगणकांसारखेच आहेत. त्यामुळे, ही भीती असलेले लोक स्मार्टफोन वापरणे देखील टाळू शकतात.

आजकाल तंत्रज्ञान आपल्या जीवनाचा एक मोठा भाग बनले आहे. संगणक सर्वत्र आहेत. त्यामुळे, सायबरफोबियाची तीव्र भीती असलेल्या व्यक्तीला जीवनात अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. कामावर जाणे, अभ्यास करणे आणि दैनंदिन कामे करणे यात हा एक मोठा अडथळा ठरू शकतो. चांगली गोष्ट ही आहे की, यावर उपचार उपलब्ध आहेत. योग्य उपचाराने, तुम्ही या लक्षणांवर नियंत्रण मिळवू शकता आणि या तंत्रज्ञानासोबत सामान्यपणे जगायला शिकू शकता.

तर मग, ही फोबिया काय आहे?

फोबिया हा खरं तर चिंतेचा एक प्रकार आहे. ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामुळे लोकांना एखाद्या गोष्टीची अती, अतार्किक किंवा अवास्तव भीती वाटते. जरी ती गोष्ट इतरांसाठी सामान्य किंवा भीतीदायक नसली तरी, फोबिया असलेल्या व्यक्तीला त्या गोष्टीबद्दल प्रचंड भीती आणि चिंता वाटते.

सायबरफोबिया हा एक विशिष्ट फोबिया विकार आहे. या प्रकारचा विशिष्ट फोबिया असलेल्या व्यक्ती एखाद्या विशिष्ट वस्तू किंवा परिस्थितीला असामान्यपणे प्रतिसाद देतात. ती वस्तू किंवा परिस्थिती धोकादायक असेलच असे नाही, परंतु फोबिया असलेल्या व्यक्तीला त्याची इतकी भीती वाटते की ती ते सहन करू शकत नाही. त्यामुळे, त्यांना भीती वाटणारी गोष्ट टाळण्यासाठी ते वाट्टेल ते प्रयत्न करतात.

सायबरफोबिया किती प्रमाणात आढळतो?

श्रीलंकेत प्रत्यक्षात किती लोकांना सायबरफोबिया आहे याची अचूक आकडेवारी उपलब्ध नाही. तथापि, डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की,ही समस्या ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळते. याचे कारण असे की, ही पिढी संगणकाच्या सानिध्यात वाढलेली नाही. त्यामुळे, हे नवीन तंत्रज्ञान त्यांना थोडे गुंतागुंतीचे आणि समजायला कठीण वाटू शकते. जेव्हा असे घडते, तेव्हा त्याचे रूपांतर भीतीमध्ये होण्याची अधिक शक्यता असते.

सायबरफोबिया हा टेक्नोफोबियाचा , म्हणजेच तंत्रज्ञानाच्या भीतीचा, एक प्रकार आहे. याचा मेकॅनोफोबियाशी, म्हणजेच यंत्रांच्या भीतीशी, जवळचा संबंध आहे. काही लोकांना टेलिफोनोफोबिया, म्हणजेच टेलिफोनवर बोलण्याची भीती, देखील असते. ही भीती सायबरफोबियासोबतही आढळू शकते, विशेषतः ज्या लोकांना स्मार्टफोनची भीती वाटते त्यांच्यामध्ये.

संगणक इतका भीतीदायक का असतो?

डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की फोबिया अनेक घटकांमुळे होऊ शकतो, ज्यामध्ये आनुवंशिकता, पर्यावरणीय घटक आणि वैयक्तिक इतिहास यांचा समावेश होतो.

जर एखाद्या व्यक्तीला आधीपासूनच इतर चिंता विकार, इतर फोबिया किंवा मानसिक आजार असतील, तर त्यांना इतरांपेक्षा फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. जर अशा व्यक्तीला संगणक किंवा स्मार्टफोनमुळे एखादा अप्रिय अनुभव आला, तर त्याचे रूपांतर सायबरफोबियामध्ये होऊ शकते.

जर तुम्हाला खालील गोष्टी असतील, तर तुम्हाला सायबरफोबियासारखी विशिष्ट भीती (फोबिया) होण्याची शक्यता जास्त असू शकते:

• नैराश्य
• सर्वसाधारण चिंता विकार (GAD)
• भ्रम विकार किंवा स्किझोफ्रेनियासारखे मानसिक आजार
• ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी)
• इतर फोबियाजन्य परिस्थिती किंवा कुटुंबात फोबियाचा इतिहास
• पॅनिक अटॅक किंवा पॅनिक डिसऑर्डर
• पदार्थ गैरवापर विकार

सायबरफोबियाची कारणे कोणती आहेत?

या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला संगणक पाहिल्यावर, त्याबद्दल विचार केल्यावर किंवा तो वापरावा लागल्यावर तीव्र चिंता आणि भीती वाटू शकते. कधीकधी, संगणक किंवा स्मार्टफोन असलेल्या खोलीत असणे देखील त्यांच्यासाठी तणावपूर्ण असू शकते. संगणक वापरायला शिकणे त्यांना अकल्पनीयपणे गुंतागुंतीचे वाटू शकते, ज्यामुळे त्यांची भीती आणखी वाढते.

सायबरफोबिया असलेल्या लोकांना इंटरनेट वापरण्याचीही खूप भीती वाटू शकते. त्यांची वैयक्तिक माहिती ऑनलाइन जाण्याबद्दल आणि तिच्या सुरक्षेबद्दल ते खूप चिंतित असू शकतात. त्यांना भीती वाटू शकते की त्यांचा डेटा चोरला जाईल (हॅक केला जाईल) किंवा त्यांच्या बँक खात्यातून पैसे चोरले जातील. अशा विचारांमुळे, ते संगणकाला एक धोकादायक वस्तू म्हणून पाहतात. त्यांना वाटू शकते की तो त्यांच्या सुरक्षेसाठी धोका आहे, किंवा कोणीतरी त्यांच्यावर नजर ठेवून आहे किंवा पाळत ठेवत आहे असे त्यांना वाटू शकते.

सायबरफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला संगणकाचा विचार करताना, तो पाहताना किंवा वापरताना अत्यधिक भीती किंवा चिंता वाटते. लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• थंडी वाजणे (शहार येणे)
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस)
• हृदयाची धडधड
• मळमळ
• श्वास घेण्यास अडचण (श्वास लागणे)
• थरथरणे किंवा कंप पावणे
• पोट खराब होणे किंवा अपचन (डिस्पेप्सिया)

ही लक्षणे पॅनिक अटॅकप्रमाणे अचानक उद्भवू शकतात. त्यावेळी, तुमच्या हृदयावर खूप मोठा भार आल्यासारखे वाटू शकते आणि तुमच्यासोबत काहीतरी वाईट घडणार आहे असेही तुम्हाला वाटू शकते.

डॉक्टर सायबरफोबियाचे निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या संगणकाच्या भीतीबद्दल काही प्रश्न विचारतील. तुमची लक्षणे कधी सुरू होतात, ती किती वेळा येतात, तुमच्या भीतीचे कारण काय आहे आणि तुम्हाला इतर कोणती भीती किंवा चिंतेचे विकार आहेत का, असे प्रश्न ते तुम्हाला विचारू शकतात.

जर या लक्षणांमुळे तुमच्या झोपेवर, दैनंदिन कामांवर, नोकरीवर किंवा अभ्यासावर परिणाम होत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा. निदानाची खात्री करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे पाठवू शकतात. या तज्ञांना फोबिया आणि इतर चिंता विकारांचे निदान करण्याचे विशेष प्रशिक्षण मिळालेले असते.

सायबरफोबियावर काय उपचार आहेत?

या स्थितीवरील मुख्य उपचार म्हणजे थेरपी. जर तुम्हाला या तंत्रज्ञानाशी सहज जुळवून घ्यायचे असेल, तर ते योग्यरित्या कसे वापरावे हे शिकणे खूप महत्त्वाचे आहे. संगणक वापराच्या आणि इंटरनेट सुरक्षेच्या मूलभूत गोष्टी शिकल्याने तुम्हाला या तंत्रज्ञानाकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहण्यास मदत होईल.

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना मदत करू शकणारे अनेक उपचार उपलब्ध आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): संगणक पाहिल्यावर किंवा त्याबद्दल विचार केल्यावर तुम्हाला वाटणाऱ्या भीतीला प्रतिसाद देण्याची पद्धत बदलण्यास ही थेरपी तुम्हाला मदत करते. म्हणजेच, ही थेरपी तुम्हाला तुमच्या नकारात्मक विचारसरणी ओळखायला आणि त्याजागी अधिक वास्तववादी, सकारात्मक विचार रुजवायला शिकवते.
• एक्सपोजर थेरपी: यामध्ये तुम्हाला नियंत्रित वातावरणात हळूहळू संगणकाच्या संपर्कात आणले जाते. सुरुवातीला, तुम्हाला संगणकाचे चित्र दाखवले जाऊ शकते, त्यानंतर तुम्हाला काही वेळ संगणक असलेल्या खोलीत थांबायला सांगितले जाऊ शकते, मग तुम्हाला संगणक चालू करण्यास सांगितले जाऊ शकते, इत्यादी. काही प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मैत्रीपूर्ण वातावरणात संगणक कसा वापरायचा हे शिकवू शकणाऱ्या शिक्षकाची शिफारस करू शकतात.
• मानसोपचार किंवा संवाद उपचार:यामुळे तुम्हाला तुमच्या भीतीचे कारण काय आहे आणि ती कुठून येते हे समजण्यास मदत होईल.
• संमोहन उपचार: यामध्ये तुमचे मन शांत अवस्थेत असताना, तुम्हाला मार्गदर्शनपर शिथिलीकरणाचे व्यायाम दिले जातात. संमोहन उपचार तुम्हाला संगणकाकडे एक हानिकारक नव्हे, तर एक उपयुक्त साधन म्हणून पाहण्यास मदत करू शकतात.
• सजगतेचे व्यायाम, योग, श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम आणि ध्यान: या गोष्टी तुम्हाला तुमची चिंता आणि त्यावरील तुमच्या शरीराच्या प्रतिक्रियेवर नियंत्रण ठेवायला शिकवतात.

लक्षात ठेवा, हे उपचार तुमच्या स्थितीनुसार आणि तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार निवडले जातात. सर्वच उपचार प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरतील असे नाही.

जर तुम्हाला इतर मानसिक आरोग्य समस्या असतील, तर तुमचे डॉक्टर औषधे देखील लिहून देऊ शकतात. सायबरफोबियावर कोणतेही विशिष्ट औषध नसले तरी, जर तुम्हाला नैराश्यासारखा आजार असेल, तर औषधोपचार उपयुक्त ठरू शकतो. अशीही औषधे आहेत जी चिंता कमी करू शकतात किंवा पॅनिक अटॅक नियंत्रित करू शकतात.

सायबरफोबियामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, या स्थितीतील व्यक्ती हळूहळू आपल्या दैनंदिन जीवनापासून दूर जाऊ शकतात. इंटरनेटवरून आपली माहिती चोरली जाईल याबद्दल त्यांच्या मनात अती भीती निर्माण होऊ शकते. या तीव्र भीतीमुळे किंवा संशयामुळे ते ईमेल पाठवणे किंवा त्याला प्रतिसाद देणे, किंवा अगदी स्मार्टफोन वापरणेही पूर्णपणे थांबवू शकतात.

संगणकाशी संबंध टाळण्यासाठी, तीव्र सायबरफोबिया असलेले लोक कामावर किंवा शाळेत जाणे सोडून देऊ शकतात. त्यांना घराबाहेर पडायलाही भीती वाटू शकते, ज्याला ॲगोराफोबिया म्हणतात. ते घरीच राहणे पसंत करतात कारण त्यामुळे ते संगणकाशी होणारा संपर्क नियंत्रित करू शकतात. यामुळे सामाजिक संबंध तुटणे, आर्थिक समस्या, एकटेपणा आणि नैराश्य यांसारखे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

सायबरफोबिया होण्याचा धोका कमी करता येतो का?

सायबरफोबिया टाळण्याचा कोणताही विशिष्ट मार्ग नाही. तथापि, थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाशी बोलल्याने तुम्हाला तुमचा धोका कमी करण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्हाला इतर फोबिया असतील, किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला फोबिया किंवा मानसिक आजार असतील, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला मानसिक आरोग्य समुपदेशकाकडे पाठवू शकतात, जे तुम्हाला तुमची लक्षणे समजून घेण्यास आणि ती व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतील.

सायबरफोबिया असलेल्या व्यक्तींसाठी रोगनिदान काय आहे?

थेरपी आणि तंत्रज्ञानात्मक शिक्षण अनेक लोकांना या फोबियावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत करतात.तथापि, पुढील परिणाम अनेक घटकांवर अवलंबून असतो. त्यापैकी सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे फोबियाची तीव्रता. संगणक तंत्रज्ञान सतत सुधारत असल्यामुळे, तुम्हाला दीर्घकालीन थेरपीची आवश्यकता भासू शकते. किंवा, तुम्हाला अनेक उपचार पद्धतींच्या एकत्रित वापराची गरज भासू शकते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे घाबरून न जाणे आणि मदत मागणे.

सायबरफोबियासाठी मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला सायबरफोबियाची गंभीर लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्ही कामावर, शाळेत गैरहजर राहत असाल किंवा तुमच्या चिंतेमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. काळजी करू नका, ही केवळ तुमची समस्या नाही आणि यासाठी तुम्हाला मदत मिळू शकते.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

सायबरफोबिया अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• या सायबरफोबियाचे कारण काय आहे?
• या आजाराचा इतर फोबियांशी काय संबंध आहे?
• माझ्यासाठी कोणता उपचार किंवा थेरपी योग्य आहे?
• एक्सपोजर थेरपी आणि कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) बाबत तुमचे अनुभव काय आहेत?
• माझी संगणकाविषयीची चिंता नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी स्वतःहून कोणते विश्रांती तंत्र वापरू शकेन?
• तुम्ही अशा संगणक प्रशिक्षकाची शिफारस करू शकाल का, ज्यांना फोबिया असलेल्या लोकांना मदत करण्याचा अनुभव आहे?

शेवटी, एक महत्त्वाचा संदेश

आजकाल संगणक, स्मार्टफोन आणि इंटरनेट आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. त्यामुळे, संगणकाची भीती वाटल्यास त्याचा तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्ही संगणक किंवा इतर तांत्रिक उपकरणे टाळण्याचा खूप प्रयत्न करत असाल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. अशा परिस्थितीत असलेल्या लोकांना मदत करू शकतील अशा अनेक उपचार पद्धती आणि आराम देणारे व्यायाम उपलब्ध आहेत. तसेच, संगणक कसा वापरायचा आणि इंटरनेट सुरक्षेबद्दल शिकणे खूप महत्त्वाचे आहे. एक अनुभवी समुपदेशक तुम्हाला मूलभूत गोष्टी शिकवू शकतो, जेणेकरून तुम्ही या तंत्रज्ञानाशी अधिक सहजपणे जुळवून घेऊ शकाल. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात आणि मदत उपलब्ध आहे.