तुम्हाला कधीकधी भारावून गेल्यासारखे, एकटे किंवा दुःखी वाटते का? तुम्हाला काहीही करण्याची इच्छा होत नाही आणि प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा आल्यासारखे वाटते का? आपल्यापैकी बरेच जण अशा अनुभवांना सामोरे जातात. पण तुम्हाला माहित आहे का की, ही तीव्र उदासी, जिला डिप्रेशन (अवसाद) म्हणतात, कधीकधी आपल्याला नकळतपणे धोकादायक आणि जोखमीच्या गोष्टी करण्यास प्रवृत्त करू शकते? हे केवळ आत्महत्येच्या विचारांपुरते मर्यादित नाही.
धोक्याची वेगवेगळी रूपे
नैराश्याचा सामना करताना, काही लोक विचार करतात, "माझ्याकडे मरण्याची कोणतीही योजना नाही, पण आता जीवन संपवले तरी काही फरक पडणार नाही." अशा विचारसरणीमुळे त्यांच्या स्वतःच्या जीवनाचे मूल्य कमी होते. तेव्हाच मन धोकादायक कृतींकडे वळते. "मी वेगाने गाडी चालवताना कोण पाहणार?", "रात्रीच्या वेळी धोकादायक रस्त्यावरून एकट्याने चाललो तर काय होईल?" असे विचार मनात येऊ शकतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा नैराश्यामुळे होणारी वेदना असह्य होते, तेव्हा व्यक्ती त्यातून सुटका मिळवण्यासाठी किंवा ती वेदना कोणालातरी दाखवण्यासाठी नकळतपणे धोकादायक वर्तनाचा अवलंब करते.
नैराश्यामुळे होणारे हे वर्तन त्या व्यक्तीच्या वेदनेची बाह्य अभिव्यक्ती असू शकते. हे मदतीसाठीच्या एका मूक हाकेसारखे आहे.
चला पाहूया या जोखमीच्या वर्तणुका कोणत्या आहेत.
| धोकादायक वर्तनाचा प्रकार | उदाहरणे आणि स्पष्टीकरण |
|---|---|
| अल्कोहोल आणि ड्रग्जचा वापर | मनातील दुःख आणि एकाकीपणा तात्पुरता कमी करण्यासाठी दारू किंवा अमली पदार्थांकडे वळणे. विचार करा, असे काही तरुण आहेत जे घरातील आणि मित्रांसोबतच्या समस्यांमुळे या गोष्टींच्या व्यसनात अडकतात. |
| निष्काळजीपणा आणि अविचारीपणा | दारू पिऊन गाडी चालवणे, भरधाव वेगाने गाडी चालवणे, वारंवार भांडणे करणे, दारांना लाथा मारणे, जमिनीवर वस्तू फेकणे, इत्यादी. जेव्हा नैराश्यामुळे रागावर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते, तेव्हा या गोष्टी घडू शकतात. |
| स्वतःकडे दुर्लक्ष करणे | यामध्ये पुरेसे पाणी न पिणे किंवा डॉक्टरांना लक्षणांबद्दल (उदा., सततचा खोकला) न सांगणे यासारख्या लहान गोष्टींचाही समावेश आहे. |
| खाण्याचे विकार | नैराश्यामुळे काही लोकांची भूक मरते आणि ते खाणे बंद करतात. इतर काही जण प्रमाणापेक्षा जास्त खातात. काही लोक कॅलरीज मोजून किंवा अति व्यायाम करून आपले दुःख व्यक्त करतात. त्यांच्या वेदनांना वाट मोकळी करून देण्याचा हा एक मार्ग बनतो. |
या दोघांचा संबंध कसा आहे?
आता तुम्ही कदाचित विचारत असाल की, "नैराश्यामुळे हे धोकादायक वर्तन घडते, की या वर्तनामुळे नैराश्य येते?" हा प्रश्न थोडा कोंबडी-अंड्याच्या प्रश्नासारखा असू शकतो.
डॉक्टरांच्या मते, ही एकतर्फी बाब नाही.
- नैराश्यामुळे धोकादायक वर्तन घडू शकते: जसे की आपल्या दुःखाचा सामना करण्यासाठी मद्यपानाचा आधार घेणे.
- धोकादायक वर्तनामुळे नैराश्य येऊ शकते: अमली पदार्थांच्या व्यसनामुळे मेंदूमध्ये रासायनिक बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे नैराश्य येऊ शकते.
- कधीकधी दोन्ही गोष्टी एकत्र घडू शकतात: कदाचित दोन्ही गोष्टी अनुवांशिक प्रभावांमुळे किंवा पर्यावरणीय समस्यांमुळे होऊ शकतात.
जेव्हा यापैकी दोन किंवा अधिक स्थिती एकत्र आढळतात, तेव्हा त्याला दुहेरी निदान म्हणतात. उदाहरणार्थ, नैराश्य आणि अमली पदार्थांचे व्यसन. ही स्थिती खूप धोकादायक असते . नैराश्य हे ओव्हरडोजमुळे होणाऱ्या मृत्यूंचे एक प्रमुख कारण देखील असू शकते, विशेषतः ओपिओइड्ससारख्या औषधांमुळे.
योग्य उपचार कसा शोधावा?
हे तुम्हाला भीतीदायक वाटू शकते, पण चांगली बातमी ही आहे की नैराश्यावर पूर्णपणे उपचार करता येतात .
पण जर तुम्हाला नैराश्यासोबत मादक पदार्थांचे सेवन यासारखी दुसरी समस्या असेल, तर योग्य उपचार शोधणे थोडे कठीण होऊ शकते. कधीकधी मानसिक आरोग्य दवाखाने मादक पदार्थांच्या समस्यांची प्रकरणे स्वीकारत नाहीत, आणि मादक पदार्थ निवारण केंद्रे म्हणतात की ते मानसिक आरोग्याच्या समस्यांवर उपचार करू शकत नाहीत. हे म्हणजे एकमेकांवर जबाबदारी ढकलण्यासारखेच आहे.
पण लक्षात ठेवा, सर्वोत्तम परिणामांसाठी, दोन्ही आजारांवर एकाच वेळी, एकाच ठिकाणी उपचार करणे महत्त्वाचे आहे.
उपचार काय आहेत?
१. वैद्यकीय सल्ला आणि औषधोपचार: पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे.ते तुमची स्थिती पूर्णपणे समजून घेतील आणि गरज भासल्यास औषधोपचार लिहून देतील. ते तुम्हाला मानसशास्त्रीय समुपदेशनासाठीही पाठवतील.
२. थेरपी: समुपदेशकाशी बोलणे आणि आपल्या भावना व्यक्त करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. धोकादायक वर्तन असलेल्या लोकांसाठी प्रेरक मुलाखत (Motivational interviewing) ही एक अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे. यामध्ये, समुपदेशक तुमच्याशी बोलतात आणि तुमच्या आयुष्यात ज्या लहानसहान गोष्टी तुम्हाला बदलायच्या आहेत, त्या ओळखायला मदत करतात.
३. जीवनशैलीतील बदल: या गोष्टींव्यतिरिक्त, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.
- व्यायाम: दररोज थोडा मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम करा.
- चांगले अन्न: पौष्टिक आहार घेणे.
- योग्य झोप: पुरेशी झोप घेणे.
- सामाजिक संबंध: विश्वासू मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणे.
- मनाला शांत करणाऱ्या गोष्टी: ध्यान किंवा योगासारख्या गोष्टी करणे.
सावरणे हा एक प्रवास आहे.
बरे होण्याची ही प्रक्रिया एका रात्रीत घडणारी गोष्ट नाही. हे पाव बनवण्यासारखे आहे. सुरुवातीला, मदत मागण्यापूर्वी तुम्हाला असे वाटते की जणू तुम्ही पाण्यात खमीर विरघळवत आहात. त्यानंतर, उपचार सुरू केल्यावर तुम्ही जे प्रयत्न करता, ते साखर आणि पीठ मळण्यासारखे असतात. हा एक हळूहळू, टप्प्याटप्प्याने होणारा प्रवास आहे. म्हणून स्वतःला वेळ द्या.
महत्त्वाची सूचना: जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला मानसिक आरोग्याची आणीबाणीची परिस्थिती जाणवत असेल, किंवा स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा धोका असेल, तर ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. जर तुम्ही कोणत्याही औषधाचे किंवा विषाचे अतिसेवन केले असेल, तर कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला ताबडतोब फोन करा.
मुख्य संदेश
- नैराश्य म्हणजे केवळ दुःखाची भावना नाही. ही एक गंभीर वैद्यकीय स्थिती आहे, जी तुमच्या वागणुकीवर परिणाम करू शकते.
- त्यामुळे नकळतपणे मद्यपान करणे, बेपर्वाई आणि स्वतःला इजा पोहोचवणे यांसारख्या धोकादायक वर्तनांना चालना मिळू शकते.
- जर तुम्ही या परिस्थितीचा सामना करत असाल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यावर यशस्वीपणे उपचार करून ती बरी केली जाऊ शकते.
- तुम्ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही केली पाहिजे की, एका विश्वासू डॉक्टरला भेटावे आणि आपल्या प्रकृतीबद्दल त्यांच्याशी मनमोकळेपणाने बोलावे.
- सावरणे हा एक प्रवास आहे. स्वतःला वेळ आणि समज द्या. मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा