तुम्हाला कधीकधी खूप उदास किंवा अस्वस्थ वाटते का? जेव्हा आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावतो, नोकरी गमावतो किंवा आयुष्यात एखादी निराशा येते, तेव्हा उदास वाटणे सामान्य आहे. तथापि, जर ही उदासी काही दिवसांनंतरही कमी होत नसेल आणि टिकून राहत असेल, तर ती केवळ सामान्य उदासीपेक्षा अधिक गंभीर असू शकते. म्हणून आज आपण या सामान्य उदासी आणि डिप्रेशन नावाच्या मानसिक स्थितीमधील फरकाविषयी आणि याबद्दल आपण डॉक्टरांशी केव्हा बोलले पाहिजे, याबद्दल बोलणार आहोत.
नैराश्य म्हणजे नेमकं काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नैराश्य हा एक सामान्य, पण कधीकधी गंभीर, मानसिक आजार आहे जो तुमच्या भावनांवर, विचार करण्याच्या पद्धतीवर, वागण्याच्या पद्धतीवर आणि अगदी तुमच्या शरीरावरही परिणाम करू शकतो.
आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी आपल्याला सगळ्यांनाच वाईट वाटतं. हे अगदी स्वाभाविक आहे. पण नैराश्य म्हणजे केवळ दुःख नव्हे. सामान्य दुःखात, ही भावना काही काळानंतर हळूहळू कमी होते. पण नैराश्यात, दुःख, निराशा आणि पोकळीच्या त्या भावना दिवसभर, सतत तुमच्या मनात असतात. त्यातून सुटका नाही असे वाटते. जरी काही लोक तुम्हाला, "हा तूच निर्माण केलेला प्रकार आहे," किंवा "यावर मात कर," असे सांगत असले तरी, नैराश्य ही अशी गोष्ट नाही ज्याबद्दल फक्त विचार करून तुम्ही सुटका मिळवू शकता.
कधीकधी एकटेपणा जाणवणे हे देखील सामान्य आहे. एकटे राहणे आणि फक्त आराम करणे हे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असते. पण जेव्हा तुम्हाला नैराश्य येते, तेव्हा तुम्हाला समाजापासून पूर्णपणे वेगळे झाल्यासारखे वाटते. तुम्ही तुमची दैनंदिन कामेसुद्धा नीट करू शकत नाही. कामावर जाणे, घरातील कामे करणे आणि इतर लोकांशी संपर्क साधणे कठीण होऊन बसते. हा नैराश्याचा एक सर्वात गंभीर पैलू आहे.
या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा.
जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ जाणवत असतील, तर ते केवळ सामान्य दुःख नसून नैराश्य असू शकते. त्यामुळे याबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.
| लक्षण | वर्णन |
|---|---|
| सततची उदासी | निराश वाटणे, रिकामे वाटणे, वारंवार रडू येणे, निरुपयोगी वाटणे, भूतकाळातील कृतींबद्दल अपराधी वाटणे. |
| अॅनहेडोनिया | ज्या गोष्टी पूर्वी आनंददायक वाटायच्या (छंद, खेळ, मित्रांशी बोलणे, लैंगिक संबंध) त्या आता आनंद देत नाहीत. सगळं काही कंटाळवाणी झालं आहे. |
| झोपेच्या समस्या | झोप न लागणे, किंवा रात्री वारंवार जाग येणे. कदाचित खूप जास्त झोप येणे आणि अंथरुणातून उठण्याचा आळस वाटणे. |
| कमजोरी | सुस्त वाटणे, सतत थकवा जाणवणे. हळू चालणे, हळू बोलणे आणि इतरांच्या बोलण्याला प्रतिसाद द्यायला बराच वेळ घेणे. |
| वजनातील बदल | भूक कमी झाल्यामुळे तुमचे वजन कमी होऊ शकते, किंवा अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा वाढल्यामुळे तुमचे वजन वाढू शकते. |
| शरीरदुखी | कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय पाठ, डोकेदुखी इत्यादींमध्ये वेदना. स्नायूंचे पेटके, पोटदुखी. औषध घेऊनही ही वेदना कमी होत नाही. |
| स्वतःकडे दुर्लक्ष करणे | स्वतःच्या स्वच्छतेची आणि दिसण्याची पर्वा न करणे. अंघोळ न करणे, रोज तेच घाणेरडे कपडे घालणे. |
| विनाकारण राग | सतत इतरांशी भांडणे, क्षुल्लक गोष्टींवरून रागावणे आणि मनात राग धरून ठेवणे. |
| मेंदू सुन्न झाल्यासारखं वाटतंय | स्पष्टपणे विचार करण्यास अडचण येणे, गोष्टी विसरणे. एखाद्या कामावर किंवा संभाषणावर लक्ष केंद्रित करू न शकणे. निर्णय घेण्यास अडचण येणे. |
| आयुष्याबद्दल कंटाळा | जीवनाला काही अर्थ नाही असे वाटणे, मृत्यूचे विचार मनात येणे किंवा आत्महत्येचे विचार मनात येणे. |
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, नैराश्य असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला ही सर्व लक्षणे जाणवतीलच असे नाही. काही लोकांना त्यापैकी फक्त काहीच लक्षणे जाणवू शकतात. आणि लक्षणांची तीव्रता प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असते.
वयानुसार लक्षणे बदलू शकतात का?
हो, अगदी बरोबर. नैराश्याची लक्षणे वेगवेगळ्या वयोगटांमध्ये वेगवेगळी दिसू शकतात.
लहान मुलांसाठी
नैराश्यग्रस्त लहान मुलांना शाळेत जाण्याची इच्छा नसते. त्यांची वर्गातील कामगिरी चांगली नसते आणि त्यांचे गुण कमी होऊ शकतात. काही लहान मुले आपल्या पालकांना चिकटून राहू शकतात आणि त्यांना प्रत्येक गोष्टीची भीती वाटू शकते.
लहान मुलांसाठी
लहान मुलांनाही शाळा टाळण्याचा मोह होऊ शकतो. ते अतिसंवेदनशील बनू शकतात, त्यांचा आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो, ते गरजेपेक्षा जास्त खाऊ किंवा झोपू शकतात आणि कधीकधी अमली पदार्थ किंवा दारूचे सेवन करणे किंवा स्वतःला इजा पोहोचवणे (जसे की हात कापणे किंवा भिंतीवर डोके आपटणे) यांसारख्या धोकादायक वर्तनांमध्ये गुंतू शकतात.
प्रौढांसाठी
वृद्ध व्यक्तींमधील नैराश्याचे निदान अनेकदा होत नाही, कारण त्याची लक्षणे सामान्य वृद्धत्वाची लक्षणे आहेत असा गैरसमज होतो. त्यांच्यामध्ये घरीच राहणे, समाजापासून दूर राहणे, भूक न लागणे, झोप न लागणे आणि विसरभोळेपणा येणे अशी लक्षणे दिसू शकतात.
डॉक्टर तुम्हाला कशी मदत करू शकतात?
तुम्हाला नैराश्याचा त्रास होत असल्याची किंचितही शंका असल्यास, कृपया डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोला. ते तुमच्या स्थितीचे निदान करून तुमची लक्षणे कमी करण्यासाठी आवश्यक उपचार देऊ शकतात.
डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि तुमच्या कुटुंबाच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील. तुमची लक्षणे दुसऱ्या कोणत्या आजारामुळे (जसे की थायरॉईडची समस्या) आहेत का, हे पाहण्यासाठी ते रक्त तपासणीसुद्धा करू शकतात. त्यानंतर ते तुम्हाला तुमच्या भावना आणि विचारांबद्दल प्रश्न विचारतील आणि तुमच्याकडून एक प्रश्नावली भरून घेऊ शकतात. यामुळे त्यांना तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा नैराश्याचा आजार आहे हे ठरवण्यास मदत होईल.
मदतीने नैराश्य नियंत्रणात आणता येते.
नैराश्य हा एक उपचार करण्याजोगा आजार आहे. त्यामुळे घाबरू नका. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य औषधे आणि मानसोपचार लिहून देतील. गरज पडल्यास, ते तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञाकडेही पाठवू शकतात.
या स्थितीची लाज बाळगू नका किंवा लोक काय विचार करतील याची चिंता करू नका. उपचार घेणे म्हणजे तुम्ही स्वतःची काळजी घेत आहात.
"मी कमजोर आहे, मला माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवता आले पाहिजे," असे म्हणून स्वतःला दोष देऊ नका. नैराश्य ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे, व्यक्तिमत्त्वातील दोष नाही. त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या. आधार गटांमध्ये सामील व्हा, जिथे तुम्ही तुमच्यासारख्याच नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या इतरांशी बोलू शकता.
मुख्य संदेश
- सर्वसाधारण उदासी काही दिवसांत निघून जाते, पण नैराश्य ही एक दीर्घकाळ टिकणारी मानसिक स्थिती आहे जी तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करते.
- जर सततची उदासी, आनंदाचा अभाव आणि झोपेच्या समस्या यांसारखी लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर त्याकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.
- नैराश्य ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे, वैयक्तिक कमजोरी नाही. केवळ विचार करून त्यातून सुटका होऊ शकत नाही.
- मदत मागण्यास लाज बाळगू नका. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. योग्य उपचाराने (औषधोपचार, मानसोपचार) तुम्ही नक्कीच बरे होऊ शकता.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा