तुम्हाला मधुमेह आहे का? तर हा लेख तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचा ठरेल. मधुमेह नियंत्रणात ठेवणे कधीकधी कठीण असू शकते. पण जर आपण ते योग्यरित्या केले नाही, म्हणजेच, आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त राहिली, तर आपल्या शरीरातील अनेक अवयवांचे नुकसान होऊ शकते. पण काळजी करू नका. मधुमेह असलेल्या प्रत्येकालाच या गुंतागुंती निर्माण होतील असे नाही. त्या टाळण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. तुमच्या डॉक्टरांनी दिलेल्या उपचारांसोबतच, चांगल्या आरोग्य सवयींचे पालन केल्यास तुम्हाला या समस्या टाळण्यास मदत होऊ शकते.
मधुमेहाचे शरीरावर काय परिणाम होतात?
दीर्घकाळापर्यंत रक्तातील साखरेची पातळी वाढलेली राहिल्यास आपल्या शरीराच्या विविध भागांना नुकसान पोहोचू शकते. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, साखरेचे हे प्रमाण आपल्या शरीरातील नाजूक रक्तवाहिन्या आणि मज्जातंतूंसाठी वाईट असते. चला पाहूया, मुख्यत्वे कोणते भाग प्रभावित होतात.
| प्रभावित अवयव | संभाव्य गुंतागुंत |
|---|---|
| डोळे | मधुमेहामुळे दृष्टीच्या समस्या उद्भवू शकतात, कधीकधी अंधत्वही येऊ शकते. मोतीबिंदू , काचबिंदू आणि रेटिनोपॅथी ही त्याची मुख्य कारणे आहेत. |
| हृदय | वर्षानुवर्षे रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त राहिल्याने हृदयाला जोडणाऱ्या रक्तवाहिन्या आणि नसा खराब होतात. यामुळे हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो. तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघातासारख्या गंभीर परिस्थितींना सामोरे जावे लागू शकते. उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी हा धोका आणखी वाढवतात. |
| मूत्रपिंड | मधुमेहामुळे मूत्रपिंडांमधील नाजूक रक्तवाहिन्यांनाही इजा पोहोचू शकते. यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होऊ शकते. कालांतराने, दोन्ही मूत्रपिंडे निकामी देखील होऊ शकतात. |
| पाय | ही गोष्ट बऱ्याच लोकांनी ऐकली असेल. रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्याने पायांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होऊ शकतो आणि नसांना इजा पोहोचू शकते. यामुळे अगदी लहानशी जखम किंवा ओरखडा बरा होण्यासही जास्त वेळ लागू शकतो. तसेच, तुमच्या पायांमधील संवेदना कमी होऊ शकतात, त्यामुळे तुम्हाला जखम झाल्याचे कदाचित लक्षातही येणार नाही. या जखमांना सहजपणे संसर्ग होऊ शकतो आणि जर त्या गंभीर झाल्या, तर पाय कापावा लागू शकतो. |
| नसा | रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्याने नसांना इजा होऊ शकते , ज्याला डायबेटिक न्यूरोपॅथी म्हणतात . यामुळे विशेषतः पायांमध्ये वेदना, मुंग्या येणे आणि बधिरता येऊ शकते. |
| त्वचा | मधुमेहींना यीस्ट इन्फेक्शन, त्वचेला खाज सुटणे आणि तपकिरी किंवा प्रवाळासारखे डाग होण्याची शक्यता जास्त असते. |
| लैंगिक अनैतिकता | मधुमेह असलेल्या पुरुषांना लैंगिक बिघडण्याचा धोका असतो कारण शिश्नाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्या आणि मज्जातंतूंना झालेल्या नुकसानीमुळे ताठरता मिळवणे आणि टिकवून ठेवणे कठीण होऊ शकते. |
हा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी
पण या गोष्टी ऐकून घाबरू नका. हे सर्व टाळता येऊ शकते. जर तुम्ही तुमच्या जीवनात काही चांगल्या सवयी लावून घेतल्या, तर तुम्ही मधुमेहामुळे होणाऱ्या या अनावश्यक आरोग्य समस्यांपासून दूर राहू शकता.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवणे. मधुमेहाच्या गुंतागुंती टाळण्याचा हाच सर्वोत्तम मार्ग आहे.
तुमची ध्येये काय असावीत?
तुमच्यासाठी नेमकी कोणती लक्ष्य पातळी योग्य आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. सर्वसाधारणपणे, निरोगी पातळी खालीलप्रमाणे आहे:
- जेवणापूर्वी रक्तातील साखरेची पातळी 70 ते 130 mg/dL च्या दरम्यान असते.
- जेवणानंतर २ तासांनी रक्तातील साखरेची पातळी १८० mg/dL पेक्षा कमी.
- तुमच्या A1C चाचणीचे मूल्य, जे गेल्या तीन महिन्यांतील तुमच्या रक्तातील साखरेची सरासरी पातळी दर्शवते, ७% पेक्षा कमी ठेवा.
इतर गोष्टी ज्याकडे लक्ष द्यावे
१. तुमच्या रक्तदाबावर आणि कोलेस्ट्रॉलवर लक्ष ठेवा:
जर या पातळ्या वाढल्या, तर तुम्हाला हृदयरोगासारखे इतर आजार होण्याचा धोका वाढतो. तुमचा रक्तदाब (BP) १४०/९० च्या खाली आणि एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी २०० च्या खाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा. गरज भासल्यास, तुमचे डॉक्टर हे नियंत्रित करण्यासाठी औषधे लिहून देतील.
२. वैद्यकीय तपासण्या नियमितपणे करत राहा:
तुमच्या डॉक्टरांना नियमितपणे भेटा. ते तुमच्या रक्ताची आणि लघवीची तपासणी करून कोणत्याही समस्या लवकर ओळखू शकतात. मधुमेहाच्या अनेक गुंतागुंतीच्या समस्यांची लक्षणे सुरुवातीच्या टप्प्यात स्पष्टपणे दिसत नाहीत. त्यामुळे या तपासण्या कधीही चुकवू नका.
३. धूम्रपान पूर्णपणे टाळा:
धूम्रपानामुळे तुमच्या रक्ताभिसरणाला हानी पोहोचते आणि रक्तदाब वाढतो. धूम्रपान सोडण्यासाठी मदतीची गरज असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
४. आपल्या डोळ्यांचे रक्षण करा:
वर्षातून किमान एकदा नेत्रतज्ज्ञाकडून आपल्या डोळ्यांची तपासणी करून घ्या. यामुळे, कोणतेही नुकसान किंवा आजार लवकर ओळखता येतो.
५. दररोज आपले पाय तपासा:
हे खूप महत्त्वाचे आहे. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी आपले पाय तपासा.
- शरीरावर कुठेही कापले आहे, खरचटले आहे, जखमा आहेत किंवा फोड आले आहेत का?
- नखाच्या आजूबाजूला लालसरपणा किंवा सूज आहे का?
- आपले पाय पूर्णपणे धुवा आणि विशेषतः बोटांच्या मधली जागा पूर्णपणे कोरडी करा.
- त्वचा कोरडी पडू नये किंवा टाचांना भेगा पडू नयेत यासाठी लोशनचा वापर करा.
- गरम फरशीवर किंवा समुद्रकिनाऱ्यावर बूट घाला. थंड हवामानासाठी मोजे आणि बूट घाला.
- बाथटबमध्ये पाय ठेवण्यापूर्वी, हाताने पाण्याचे तापमान तपासा, कारण पायांमध्ये संवेदना कमी असतात आणि त्यामुळे भाजण्याची शक्यता असते.
- नखे कापताना, ती सरळ रेषेत कापा.
६. तुमच्या त्वचेची काळजी घ्या:
आपली त्वचा स्वच्छ आणि कोरडी ठेवा. काखेसारख्या, जिथे त्वचा एकमेकांना घासते, त्या भागांवर टॅल्कम पावडर लावा. खूप गरम पाण्याने अंघोळ करणे टाळा. त्वचा कोरडी करणारे साबण वापरू नका. अंघोळीनंतर चांगले मॉइश्चरायझर लावा.
मुख्य संदेश
- मधुमेहाच्या गुंतागुंती टाळण्यासाठी सर्वात उत्तम आणि महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवणे.
- तुमच्या रक्तदाबावर आणि कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर नेहमी लक्ष ठेवा.
- तुमच्या डॉक्टरांना वेळेवर भेटा आणि आवश्यक तपासण्या करून घ्या. यामुळे अनेक समस्या लवकर ओळखता येतात.
- धूम्रपान पूर्णपणे सोडा. तुमच्या आरोग्यासाठी हा एक सर्वात मोठा फायदा आहे.
- दररोज आपले पाय तपासा. लहानशा दुखापतीकडेही दुर्लक्ष करू नका. काही समस्या जाणवल्यास, आपल्या डॉक्टरांना ताबडतोब सांगा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा