आजकाल तुम्हालाही पोटात एक विचित्र, जडपणा जाणवतो का? दोन-तीन दिवसांपासून शौचास झाले नाही असे तुम्हाला वाटते का? तुमचे पोट खूप अस्वस्थ वाटते का, जणू काही ते भरले आहे? तर मग तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल. ही खरं तर एक खूप सामान्य समस्या आहे, त्यामुळे घाबरू नका. चला आज आपण याबद्दल सोप्या आणि स्पष्टपणे जाणून घेऊया.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

बद्धकोष्ठता म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, बद्धकोष्ठता म्हणजे शौचास जाण्यास त्रास होणे किंवा नेहमीपेक्षा कमी वेळा शौचास होणे. साधारणपणे, एखादी व्यक्ती दिवसातून तीन वेळा शौचास जाऊ शकते. तर दुसरी व्यक्ती आठवड्यातून फक्त काही वेळाच जाऊ शकते. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते.

पण जर तुम्हाला तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ शौचास झाले नसेल, तर आम्ही तो बराच मोठा कालावधी मानतो. कारण तीन दिवसांनंतर, शौच अधिक कोरडे, घट्ट आणि बाहेर टाकण्यास कठीण होते.

तुमच्यातही ही वैशिष्ट्ये आहेत का?

बद्धकोष्ठता असलेल्या व्यक्तीमध्ये यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे असू शकतात. तुम्हालाही यापैकी काही लक्षणे आहेत का ते तपासा.

लक्षण	सोपे स्पष्टीकरण
शौचालयाचा वापर कमी झाला	आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी वेळा शौचास होणे.
चाचणीची गरज	शौचास जाताना नेहमीपेक्षा जास्त प्रयत्न करावे लागणे किंवा जोर लावावा लागणे.
विष्ठेचे स्वरूप	मल गुठळ्यांच्या स्वरूपात, लहान तुकड्यांच्या स्वरूपात किंवा खूप कोरडे आणि कडक असू शकते.
पोटातील अस्वस्थता	पोट फुगणे, पोटदुखी किंवा पोटात गोळे येणे.
अपूर्णतेची भावना	शौचालयात जाऊन आल्यानंतरही पोट पूर्णपणे रिकामे झाले नाही, अशी भावना टिकून राहते.
मदतीची गरज आहे	काही लोकांना शौचास होण्यासाठी पोट दाबणे किंवा बोटाचा वापर करणे यांसारख्या मदतीची गरज भासू शकते.

बद्धकोष्ठतेची कारणे काय आहेत?

बद्धकोष्ठतेचे एकच कारण नाही, तर अनेक घटक त्याला कारणीभूत ठरू शकतात. चला, आपण त्यांची विविध गटांमध्ये विभागणी करूया.

१. जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी

ही मुख्य कारणे आहेत जी अनेकदा परिणाम करतात.

कमी पाणी पिणे: दिवसभरात पुरेसे पाणी न प्यायल्याने शौचास कोरडे होऊ शकते.
कमी फायबर असलेला आहार: भाज्या, फळे, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचे कमी सेवन करणे.
दुग्धजन्य पदार्थांचे अतिसेवन: दूध आणि चीज यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे अतिसेवन केल्यास काही लोकांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो.
व्यायामाचा अभाव: जेव्हा शारीरिक हालचाल कमी होते, तेव्हा आतड्यांचे कार्य देखील कमी होते.
शौचालयाला जाण्याची गरज टाळणे: शौचालयाला जाण्याची इच्छा दाबून ठेवणे ही देखील चांगली सवय नाही.
तणाव: आश्चर्यचकित होऊ नका, तुमच्या मनातील तणावाचा परिणाम तुमच्या पोटाच्या कार्यावरही होतो.
जीवनशैलीतील अचानक बदल: प्रवास करणे आणि खाण्यापिण्याच्या वेळा बदलणे यांसारख्या गोष्टींचाही परिणाम होऊ शकतो.

२. काही वैद्यकीय परिस्थिती

काही आजारांमुळे देखील बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

आतड्यांचे आजार: इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS), डायव्हर्टिक्युलायटिस किंवा कोलन कॅन्सर यांसारख्या स्थिती.
हार्मोनल समस्या: थायरॉईड ग्रंथीची कमी क्रियाशीलता (हायपोथायरॉईडीझम) किंवा रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण वाढणे (हायपरकॅल्सेमिया) यांसारख्या स्थिती.
मज्जासंस्थेचे आजार: पार्किन्सन्स रोग आणि मल्टिपल स्क्लेरोसिस यांसारखे मज्जासंस्थेचे आजार.
गर्भधारणा: गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे आणि वाढत्या बाळाच्या आतड्यांवरील दाबामुळे बद्धकोष्ठता होणे सामान्य आहे.

३. तुम्ही घेत असलेली काही औषधे

जर तुम्ही एखाद्या आजारावर औषधोपचार घेत असाल, तर त्या औषधांपैकी काही औषधांमुळे बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते.

वेदनाशामक: काही तीव्र वेदनाशामक (विशेषतः ओपिओइड).
अवसादरोधी औषधे.
उच्च रक्तदाबावरील काही औषधे.
लोहाच्या गोळ्या.
गॅस्ट्रायटीससाठी कॅल्शियम किंवा ॲल्युमिनियम असलेले अँटासिड वापरले जातात.

घरी कोणते उपाय करता येतात?

बहुतेक वेळा, आपल्या जीवनशैलीत आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये छोटे बदल करून बद्धकोष्ठता बरी करता येते.

भरपूर पाणी प्या: दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास गरम पाणी पिणे खूप चांगले असते.
फायबरयुक्त पदार्थ: तुमच्या आहारात केल, पालक आणि कोलार्ड ग्रीन्स यांसारख्या पालेभाज्या, इतर भाज्या, केळी, पपई आणि आंबा यांसारखी फळे, संपूर्ण धान्य आणि ब्रॅन राईस यांचा समावेश करा.
व्यायाम: दिवसातून किमान ३० मिनिटे चाला, धावा किंवा तुम्हाला आवडेल असा कोणताही व्यायाम करा. शारीरिक हालचाल केल्याने आतड्यांचे कार्यही सुधारते.
शौचालयाला जाण्याची सवय लावा: दररोज, विशेषतः नाश्त्यानंतर, एकाच वेळी शौचालयाला जाण्याचा प्रयत्न करा.
जर तुम्हाला शौचालयाला जाण्याची गरज वाटत असेल, तर उशीर करू नका: लगेच शौचालयात जाऊन या.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तळलेले पदार्थ, ब्रेड आणि नूडल्स यांचे सेवन कमी करा.
शौचालयात बसण्याची स्थिती: खुर्चीसारख्या एखाद्या गोष्टीवर पाय ठेवून आणि गुडघे नितंबांपेक्षा थोडे उंच ठेवून बसल्याने शौचास जाणे सोपे होऊ शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःहून रेचक औषधे घेणे सुरू ठेवू नये. जर तुम्ही तसे केले, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि केवळ त्यांच्याच सल्ल्यानुसार तसे करा.

तुम्ही डॉक्टरांना नक्की कधी भेटले पाहिजे

बद्धकोष्ठता सहसा गंभीर नसते, परंतु तुम्हाला ही लक्षणे आढळल्यास, विलंब न करता डॉक्टरांना दाखवा.

लक्ष देण्याजोगी धोक्याची चिन्हे
🔴	शौचात रक्त .
🔴	तुमच्या प्रयत्नांशिवाय वजन कमी होणे...
🔴	शौचाच्या वेळी तीव्र वेदना होणे .
🔴	बद्धकोष्ठतेसोबत तीव्र पोटदुखी किंवा पेटके येणे आणि हवा बाहेर टाकण्यास असमर्थता (हे आतड्यांतील अडथळ्याचे लक्षण असू शकते आणि याची माहिती ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागाला (ETU) दिली पाहिजे).
🔴	अशी स्थिती ज्यात पूर्वी कधीही बद्धकोष्ठता नव्हती, जी नव्याने उद्भवली आहे आणि जीवनशैलीतील बदलांनीही सुधारत नाही.
🔴	दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा बद्धकोष्ठ.

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमची लक्षणे, आहार आणि औषधांबद्दल विचारतील. आवश्यक असल्यास, ते रक्त तपासणी, मल तपासणी किंवा तुमच्या मोठ्या आतड्याची तपासणी करण्यासाठी कोलोनोस्कोपी करण्याची शिफारस करू शकतात. यामुळे त्यांना तुमच्या बद्धकोष्ठतेचे नेमके कारण शोधून आवश्यक उपचार करण्यास मदत होईल.

मुख्य संदेश

बद्धकोष्ठता ही एक खूप सामान्य समस्या आहे. त्याबद्दल लाज बाळगण्याची किंवा घाबरण्याची गरज नाही.
बऱ्याचदा, भरपूर पाणी पिणे, तंतुमय पदार्थयुक्त आहार घेणे आणि व्यायाम करणे यांसारख्या साध्या जीवनशैलीतील बदलांनी हे बरे होऊ शकते.
जेव्हा गरज वाटेल तेव्हा शौचालयात जाणे टाळू नका. याची सवय लावू नका.
जर तुम्हाला शौचातून रक्त येणे, वजन कमी होणे किंवा तीव्र पोटदुखी यांसारखी धोक्याची लक्षणे दिसत असतील, तर अजिबात उशीर करू नका आणि ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय दीर्घकाळासाठी रेचक औषधे वापरणे टाळा.